来源：【大河健康报�?/p>
在欧洲，据说吃了能舒缓心情的香蕉被誉�?strong>“ *** 果”�?/strong>
传说 *** 吃了香蕉而获得智慧，它又被称�?strong>“智慧之果”�?/strong>
然而绝大多数人不知道的是，香甜软滑的香�?strong>其实是一种含有辐�?/strong>的水果，而且还是对 *** 有害的电离辐射�?/strong>
（“啊，那以后真不能吃香蕉了？”）
但是�?strong>不要慌张，任何脱离剂量谈辐射危害的说�?/strong>都是不科�?/strong>的�?/p>
首先，请您先记住结论�?strong>香蕉可以放心吃！
香蕉的辐射从何而来�?/strong>
这就先要提到香蕉中丰富的钾（K）元�?/strong>了，钾是 *** 肌肉组织和神经组织重要的元素成分之一，对 *** 非常重要�?/strong>
钾过低会引起低钾血症，表现�?/strong>全身乏力、恶心呕吐、腹胀便秘、精神萎靡、反应迟钝、心悸等�?/p>
而钾的同位素K-40�?0K）的确具有放射 *** ，但放射量非常�?/strong>�?/p>
为了让大众直观了解辐射剂量大小，国际上引入了一种非正式的电离辐射暴露剂量单位—�?strong>香蕉等效剂量 一根正常尺寸的香蕉等效剂量�?.0778微西�?/strong> 这是什么概念？ 核电站对周边环境�?strong>更大允�?/strong>辐射暴露是每�?50微西弗（3200根香蕉）�?/p>
*** CT扫描�?毫西弗（8.5万根香蕉）； 而且， *** 新陈代谢会控制体内的钾含量，即使吃了很多香蕉，多余的钾也会被代谢出体外�?/p>
此外，其他含钾非常丰富的食物，如葵花籽、马铃薯、巴西豆等，也都含有很微量的辐射�?/p>
讲了这么多，终于可以放心了吧�?/p>
营养医师常元星说，其实，香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B6、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等，�?strong>营养非常丰富 高钾食物还能对血压控制发�?strong>辅助作用
需要注意的是，由于香蕉含糖含钾量高，对糖尿病患�?/strong>�?strong>肾功能不全而出现高钾血�?/strong>的患者来说，是需�?strong>控制摄入量的�?/p>
一般建议健康人群每天吃水果200-350克，大约每天�?�?/strong>香蕉就足够了�?/p>
需要提醒的是，便秘的时候一定要�?strong>熟透的香蕉�?/strong>因为没熟透的香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘�?/p>
来源：河南省人民医院 本文来自【大河健康报】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务�?/p>
ID：jrtt
都说吃香蕉可以通便，可实际上，香蕉通便的效果十分有限，若是没吃对甚至还会加重便秘！今天小二带来的是另一种“通便果”，通便效果很好，却被大家一直忽略了…�?/p>
香蕉吃不对，便秘越来越严�?/p>
不可否认，香蕉是一种非常健康的水果，但它在润肠通便方面的效果其实并没有大家想的那么好�?/p>
香蕉可以分为两大类，一类是黄中透着绿、未完全熟透的香蕉；一类是纯 *** 、或黄中带 *** ，完全熟透的�?/p>
未熟的香蕉含有较多鞣酸。鞣酸是一种收敛剂，进入胃肠道后会使肠胃 *** 变慢，还会使粪便变得非常干硬。如果吃这种香蕉通便，那不仅便秘得不到缓解，反而可能加重�?/p>
完全熟透的香蕉中几乎没有鞣酸，但是它的总膳食纤维含量并不高，比不上苹果、梨等，而且主要是不可溶 *** 膳食纤维，水溶 *** 膳食纤维含量较少，因此也算不上是优秀的通便水果�?/p>
两种膳食纤维的作用有所不同�?/p>
不可溶 *** 膳食纤维主要承担组成粪便架构的作用�?/p>
而可溶 *** 膳食纤维则能吸取水分到粪便之中，让粪便变得更为水润，从而更利于排出�?/p>
今天，小二给大家整理了“通便食物排行榜”，真正有助于排便的食物，很多人都不知道…�?/p>
通便食物排行榜重
第五�?/p>
酸奶
酸奶发酵后产生的大量活 *** 益生菌，能帮助调节肠道菌群平衡，促进消化液分泌，对改善消化和便秘确实有一定好处�?/p>
另外，酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙等营养素，在提升 *** 免疫力方面也很有帮助�?/p>
第四�?/p>
豆类
大部分豆类都具有健脾祛湿的功效，而且蛋白质含量高、质量好，还富含很多种其他的营养素，立秋后适量多吃对身体十分有益�?/p>
不仅如此，毛豆、豌豆、蚕豆等豆类蔬菜的膳食纤维含量都很丰富，还拥有可溶 *** 膳食纤维，可以让粪便水润的。所以对于便秘人群来说，豆类也是一种理想食材�?/p>
第三�?/p>
燕麦
燕麦是一种很好的粗粮，其中蛋白质、维生素和矿物质的含量都名列前茅。在全球10大健康食品中，燕麦位列第5�?/p>
燕麦中含有一种其他粗粮中没有的特殊成分：β-葡聚糖。它是一种可溶 *** 膳食纤维，能促进肠道益生菌增殖。所以燕麦非常适合便秘的人群食用�?/p>
燕麦还是主食中的“蛋白质冠军”，含量是大米、小麦的1.6~2.3倍。其氨基酸配比较为合理，包括了粮谷类中普遍缺乏的赖氨酸，消化吸收率较高。所以用燕麦替代部分主食，不仅可以让 *** 更通畅，对于长期健康来讲也十分有利�?/p>
第二�?/p>
金针�?/p>
金针菇中的膳食纤维含量为2.7g/100g，不仅含量较为丰富，更重要的是其中有一种叫做“几丁质”的特殊物质。这种物质通畅存在于虾、蟹等甲壳动物的壳中，既不容易咀嚼，也很难在胃肠道中被消化�?/p>
所以经常吃 *** 针菇，可以促进肠道 *** 、预防便秘、加速代谢 *** 排出体外�?/p>
之一�?/p>
西梅
没想到吧！通便排行榜的之一名竟然是西梅�?/p>
西梅虽然叫做“梅”，但其实它和李子才是“亲戚”，因为原产于欧洲，所以也称为欧洲李子�?/p>
西梅高钾低钠，富含维生素A、维生素B2、花青素、膳食纤维等营养元素。不过，它的通便作用不仅得益于其含有的丰富的果胶，另一种物质——山梨糖醇也帮了大忙�?/p>
据统计，西梅中的山梨糖醇含量最多可达到8.5�?/ 100 克，含量非常高。山梨糖醇是一种不太容易被肠胃吸收的糖醇，而且它有高渗透的作用，能保持水分，让肠道中的水量增加，软化 *** ，从而缓解便秘�?/p>
虽然火龙果、猕猴桃等也有一定促进排便的效果，但科学家们做了一系列比较试验后发现，这些水果中还是西梅的排便效果更好。在欧美国家，西梅也成为了唯一一个可以写入医嘱的通便食物�?/p>
一般来说，西梅在每年的8~10月成熟，新鲜的西梅口感清甜，味道很是不错。不过西梅赏味期较短，大家可以抓住它上市的机会，多买一点回家，自制成无糖西梅干，这样就能吃很久啦~
无糖西梅�?/p>
西梅焯煮晾干，切花刀，放入烤盘中烤至干燥即可�?/p>
不过小二要提醒大家，西梅的含糖量比较高，虽然味道好、营养好，但也不能贪嘴�?/p>
来源�? *** 回家吃饭
香蕉吃完皮别扔，让你养的花更茂盛香蕉皮巧利用
家里养花的圈友注意了，咱们吃剩的香蕉皮，别轻易扔了，留下来可以帮助咱们让家里的花更加茂盛�?/p>
【 *** 作步骤�?/p>
1.把香蕉皮剪成碎片放入碗中�?/p>
2.加入清水，用保鲜膜把碗包裹起来，放置2�?3天�?/p>
3.将香蕉皮水倒进喷壶中，再加入清水稀释一下�?/p>
4.喷在花上就可以让花长得更加茂盛，而且还有一定的防止烂根效果�?/p>
来源�? *** 生活�?/p>
它被称作“皇帝蕉”， *** 是普通香蕉的2倍~3倍，营养价值真的更高吗�?/strong>香芽蕉简称香�?/p>
是生活中很常见的一种水�?/p>
最近有一种“皇帝蕉”特别火
据说口感和营养价值都高于普通香�?/p>
这种说法是真的吗�?/p>
香蕉含有哪些营养�?/p>
吃香蕉能不能缓解便秘呢？
这就带你去详细了解一下！
香蕉含有哪些营养�?/strong>
香蕉的主要成分是水分、碳水化合物、维生素、矿物元素，还有一些植物化学成分。香蕉含糖比较多，大概在15%~30%之间，可以快速地补充能量�?/p>
相对于其他水果来说，香蕉中维生素B6的含量也很高，大概为0.15毫克~0.8毫克/100克。维生素B6能参与氨基酸代谢，帮助氨基酸合成蛋白质，维持神经元的正常功能�?/p>
香蕉中钾元素也很高，大概�?00毫克/100克左右，钾是一种电解质，有助于维持身体健康、心跳规律正常，可以预防中风。在摄入高钠导致高血压时，钾具有降血压的作用�?/p>
皇帝蕉比香芽蕉更营养吗？
通过数据对比可以看出，香芽蕉的优势在于碳水化合物含量较高，因此味道更甜，可以更好地补充能量，同时香芽蕉的镁含量也更高一些�?/p>
相比之下，皇帝蕉主要是钾元素和叶酸含量比较高，除此之外，两种香蕉在维生素B6、膳食纤维含量等方面，差异并不是太大�?/p>
吃香蕉能不能改善便秘�?/strong>
青香蕉里面含有很多鞣酸，也就是单宁酸，它有很强的收敛作用，在体内可能会把肠道里头的残渣凝结成干硬的粪便，导致便秘�?/p>
黄香蕉里面还有膳食纤维，其中的不溶 *** 膳食纤维含量较高，不溶 *** 膳食纤维具有吸水 *** 和膨胀 *** ，对于通便有良好的效果。香蕉中还含有一定的抗 *** 淀粉，也就是通常意义上讲的益生元，它对我们的肠道菌群有非常好的作用�?/p>
因此，要想起到润肠通便的作用，应该选择已经全部变黄的香蕉，如果果皮上还有绿色，这样的香蕉还没有完全成熟，食用过多的话，可能会适得其反。更好将香蕉先放置几天之后，等果皮全部变黄、果实完全成熟再使用�?/p>
提示：香蕉属于热带水果，比较怕冷，放在常温下更合适，在冰箱中反而更容易腐烂、变质。如果发现香蕉的果肉已经发黑，说明已经腐烂，可能已经产生了有害物质，那就不适合食用了。如果香蕉的果皮刚刚出现斑点，那这个时候最适合食用�?/p>
【健康】香蕉香蕉，不“焦”不躁！被称为“ *** 果”？是真的！还能降低心脏病风险→每天一根香�?br>可降低心脏病风险�?br>
你爱吃香蕉吗？�?/strong>
在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉�?/p>
当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别�?/p>
肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急�?/p>
头部的感觉：头晕而且胀痛�?/p>
保健食方1. 香蕉皮煮水�?/p>
做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再�?分钟。只喝水，不用吃皮�?/p>
保健食方2. 白菊降压饮�?/p>
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开�?0分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够�?/p>
痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心�?/p>
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵�?/p>
保健食方：把老丝�?根切碎，川陈�?个、杏�?克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮�?/p>
阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗�?/p>
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣�?/p>
保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大�?两，煮粥食用�?/p>
阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压 *** 的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差�?/p>
头部的感觉：眩晕�?/p>
保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯�?两，煮粥食用�?/p>
常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏 *** ，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）
来源�?中国妇女�?/p>
香蕉香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产 *** 东南部，我国南方各地均有栽培，以 *** 、广东最多。我国栽培的香蕉有甘蕉、粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。香蕉果 *** 甜，除供鲜食外，还可 *** 多种加工品�?/span>
香蕉果肉营养价值颇高，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含多种微量元素和维生素。香蕉属高热量水果，�?00克果肉的热量�?1大卡，一些热带地区将香蕉作为主食。一些运动员喜欢在上场前吃香蕉，有助于临场表现。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被 *** 吸收，是一种快速的能量来源�?/span>
欧洲人称香蕉为“ *** 果”，这是因为香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是 *** 的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为，香蕉是更符合健康标准又能增添笑容的水果，是女士们的减肥佳果。香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为 *** *** 吃了香蕉而获得智慧。这是因为香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品�?/span>
香蕉容易消化吸收，从小孩到老年人都可安心食用，补给均衡的营养�?/span>
香蕉的选购
优质香蕉果皮呈鲜黄或青 *** ，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，吃起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来�?/span>
香蕉的存�?/span>
香蕉属于热带水果，适宜储存温度�?1-18�?span style="color: #0C0C0C; --tt-darkmode-color: #A3A3A3;">，一般情况下保存时间最长的�?3天，尽量不要放冰箱里保存，香蕉在冰箱中存放容易变黑。可将香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右�?/span>
港大研究指香蕉凝集素能抑制冠状病�?/strong>(抗击 *** )港大研究指香蕉凝集素能抑制冠状病�?/strong>
中新社香�?0�?5日电 (记�?戴小�? *** 大学(港大)24日公布最新研究结果，经分子工程改造的香蕉凝集素H84T-BanLec能抑制 *** 进入宿主细胞，从而抑制冠状 *** 感染�?/p>
港大医学院临床医学学院微生物学系临床副教授陈福和表示，BanLec是从一种香蕉中分离出来的凝集素。经港大医学院临床医学学院微生物学系、美国密歇根大学、奥地利约翰？开普勒林茨大学及其他海外机构的研究人员联合研究发现，经分子工程改造的香蕉凝集素H84T-BanLec能够有效抑制冠状 *** 及其变异 *** 株的感染，对其他已知的人类致病 *** 冠状 *** 也具有高效的抗 *** 作用�?/p>
研究团队认为，H84T-BanLec独特的抗 *** 机制使其成为一种极具潜力的广谱抗冠状 *** 的化合物，并且由于它特殊的抗 *** 机制，H84T-BanLec对未来可能出现的新型冠状 *** 变异 *** 株及其他新型冠状 *** 也可能十分有效。研究团队称，H84T-BanLec对其他 *** ，例如流感 *** 也有抗 *** 作用，因此鼻内注射的H84T-BanLec可能成为应对呼吸道 *** 季节 *** 暴发的有效 *** �?�?
香蕉是寒 *** 水果还是温 *** 水果？多吃香蕉有哪些好处？大家好，今天我们要聊聊香蕉，这种我们日常生活中常见的水果。关于香蕉的 *** 质，有人说它是寒 *** 水果，也有人说它是温 *** 水果。那么，香蕉到底是什么 *** 质呢？让我们一起来探索一下吧�?/p>
首先，让我们来了解一下香蕉的基本信息。香蕉是一种热带水果，含有丰富的营养成分，如碳水化合物、维生素C、钾等。它的味道香甜，口感柔软，是人们喜爱的水果之一�?/p>
关于香蕉的 *** 质，其实它并不是绝对的寒 *** 或温 *** 水果。根据中医理论，香蕉 *** 味甘、寒，具有清热、解毒、润肠等功效。但是，根据现代医学研究，香蕉含有多种营养物质，具有多种保健功能，如降血压、降血糖、增强免疫力等。因此，我们可以认为香蕉是一种营养丰富、具有多种保健功能的水果，但并不是绝对的寒 *** 或温 *** 水果�?/p>
接下来，我们来看看多吃香蕉有哪些好处。首先，香蕉可以润肠通便，帮助消化。其次，香蕉可以提供能量，缓解疲劳。此外，香蕉还含有丰富的钾，可以帮助维持正常的血压和心脏功能。最后，香蕉中还含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病�?/p>
当然，香蕉也有一些需要注意的禁忌。例如，脾胃虚寒者不宜多吃香蕉。此外，香蕉含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用�?/p>
总的来说，香蕉是一种营养丰富、具有多种保健功能的水果。虽然并不是绝对的寒 *** 或温 *** 水果，但在适当的季节和情况下适量食用，可以带来很多好处。希望这篇文章能帮助大家更好地了解香蕉的 *** 质和好处，让我们一起享受这种美味又健康的水果吧�?/p>
这种豆子，高蛋白高纤维，饱腹又抗饿，吃对身体体重悄悄�?/strong>说到鹰嘴豆，不少饭团会觉得比较陌生，其实它跟红豆、绿豆一样都属于杂豆类食物。因形状如鹰嘴，而得名鹰嘴豆，又叫桃儿豆、鸡头豆，属野豌豆族，是豆科植物中的稀有品种，营养也非常丰富！
01
膳食纤维含量�?/p>
�?00克鹰嘴豆含膳食纤�?1.6克，是香蕉的10倍！而且鹰嘴豆所含的膳食纤维中还有种不可溶 *** 膳食纤维——棉子糖，可以促进肠道 *** 。另外，它的GI值（血糖生成指数）也只�?3左右，属于低升糖指数食物�?/p>
因此，高膳食纤维的鹰嘴豆，吃进去后不仅饱腹感强，还能促进肠道 *** 起到缓解便秘的作用，对于需要控制血糖的人来说也很友好�?/p>
02
蛋白质含量高
鹰嘴豆还拥有丰富的蛋白质，它的蛋白含量是大米�?倍，鸡蛋�?倍。它所含的蛋白质还属于和大豆蛋白一样质量高的优质蛋白质�?/p>
摄入优质蛋白质，有利于延缓胃的排空速度，延长餐后饱腹感，让身体更抗饿�?/p>
03
脂肪含量低、钙含量�?/p>
100克鹰嘴豆所含脂�?.2克，其中75%是不饱和脂肪酸（所谓“好”脂肪），能帮助降低血液中胆固醇和 *** 三酯，适当吃对 *** 有益。它的钙含量则有150毫克，比牛奶�?07毫克还高出不少哦�?/p>
而在中医看来，鹰嘴豆 *** 食两用，具有补中益气、温肾 *** 、润肺止咳的作用，养生保健作用价值高�?/p>
那么鹰嘴豆怎么做才好吃�?/p>
像这种营养价值丰富的食材，可以直接做成口感顺滑的鹰嘴豆泥，用来替代部分精制米、面作为主食吃，或者拿来蘸馒头、面包，既健康又美味�?/p>
鹰嘴豆泥
健康又美�?/p>
除了鹰嘴豆泥外，今天小二还带来了其他做法�?/p>
自制独家秘酱
做出酱香浓郁菜肴
当你嘴馋又怕胖时，就可以试试下面这个酥脆鹰嘴豆的做法，可以当作下酒佐料、零食或者配菜吃�?/p>
酥脆鹰嘴�?/p>
解馋小零�?/p>
也可以用空气炸锅来 *** 酥脆鹰嘴豆，不怕油脂的人还可以下油锅炸�?/p>
根据不同的 *** 工具来调整时间，如果不太脆就是时间不够，但也别烤或炸太久，时间太久水分太干，鹰嘴豆就会变得干硬反而不好吃了�?/p>
来源�? *** 回家吃饭
