Hello大家好，欢迎大家收看农民营养师聊养生。
核桃，红枣，黑芝麻你家里有吗？你知道怎么吃才更营养吗？
核桃，红枣，黑芝麻相信大家对它们并不陌生，可你知道核桃红枣黑芝麻煮水有啥价值吗？今天我们就来了解一下，如果你觉得我说得对你或你的家人有用，还请各位看官给我点个一圈三连，这样会有更多的人受益，你将是功德无量。
核桃，又名“合桃”“胡桃”外形似脑，大家看它是不是很像，它即可以生食，炒食,也可以加工制成各种糕点，糖果饮料等，还可以榨油，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“益寿果”“ *** 子”“养生之宝”。
我们在吃核桃的时候，是不是喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉才吃，其实这样会损失掉一部分营养，因此在食用时更好尽量不要剥掉这层皮。
红枣在我国大约已有8000年历史，西周人利用红枣发酵酿造的红枣酒宴请宾朋好友，红枣营养丰富，居所有果品之首，维生素C含量比苹果高60-70倍，维生素B的含量超过银杏，红枣还能健脑，有益于 *** 智力发育。
芝麻的原产地是印度和埃及，自古以来就被称为长寿不老的高级食品，芝麻是一种芬芳的补品，是良好的滋润补养之物，含维生素E,维生素B1，亚油酸，蛋白质，麻糖，钙，磷，铁等矿物质和各种丰富的营养成分，因此又被称为“永葆青春的营养源”。
可我们一般人只知道把这三种食材单独食用，单独食用当然是可以的，但你知道把它们合在一起煮汤有什么价值用途吗？别走开帮个忙，点个赞我们接着往下看。
我们准备好6个核桃去掉外壳剥出核桃仁装盘待用，6个红枣洗净去核装盘待用，一小盘黑芝麻待用，我们把这三种食材一起放入锅中，加入适量的水，再加入适量的 *** ， *** 能中和三种食材的营养，大火烧开小火煮它10分钟就可以啦。
在日常生活中，我们有些人总感觉自己身体很虚，没有什么精气神，而且脸色还很苍白，别人总是说你的脸就像一张“白纸”一样，这也是我们的身体出现不好的状况了，需要调理啦，如果我们就这样的情况，就可以煮这个核桃红枣芝麻汤来喝，可以很好的帮助我们调理身体。
果你觉得这个养生汤对你或你的家人有所帮助，还请你给我点个赞，具体应用请遵当地专业人士指导运用，我是农民营养师聊养生，大家可以关注我了解更多的养生知识，记得点赞评论转发收藏，我们下期再见，拜拜。本内容仅供参考，任何疾病的治疗请遵医嘱。
核桃黑芝麻桑葚粉：饱腹 充饥~真的好喝，浓香浓香的芝麻糊核桃黑芝麻桑葚粉： 做早餐也行，上班下午饿了泡一杯，晚上熬夜肚子饿了，也可以吃，不用担心月半哦~
冲泡即食的芝麻糊糊，安利给所有女生！成分：黑豆+黑米+黑芝麻+桑葚+奇亚籽+核桃+红米等...都是实实在在的五谷杂粮，不用担心会吃月半 .月半哦~
平时喜欢喝芝麻糊的朋友，一定要试试看，不一样的芝麻风味，相比单一的芝麻糊来说，萃取多种材料，口感更丰富，营养也加倍~
冲泡即食的谷物粉超级方便的~爱了爱了，快快推荐你给身边喜欢偷懒不吃早餐的朋友们~
喝出好气 ..色，喝出好肌 ..肤；发质好的女生更加分哦~所以一起养....生吧！
万物皆可泡！核桃、腰果、红糖、黑芝麻…“百变”红糖坚果茶，营养又美味，早餐的不二选择！长沙 *** 莫静波在六年前，把核桃、腰果、红糖、黑芝麻，等看似不相干的食物组合在了一起，将家传配方变成了能带来财富的营养美食，今天茶粉们想告诉我们，万物皆可泡，一起来看看红糖坚果茶口感百变的吃法吧。
做“坚果茶”之一道工序就是把老姜打成姜末和姜丝，然后就是烘焙坚果和炒糖，这些全是纯手工 *** ，火候和速度都要掌握好。
把松子、核桃、花生米、芝麻等原材料在锅里炒制后，搭配真正的土红糖，一瓶红糖坚果茶就出炉了，满满的一大罐，开盖就可以吃，很有饱腹感。
红糖坚果茶冲泡起来也很方便，搭配自己喜欢的食物，可以作为早餐食用。
医生也肯定了红糖坚果茶营养丰富。
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黍香世家黑芝麻核桃黑枸杞粉盛产黑芝麻的河南也是农业大省，黍香世家自有的芝麻庄园，标准化种植，从源头把控品质，确保质量出众，粒大饱满、纯黑而有光泽。
诺木洪黑枸杞是“花青素之王”， *** 用价值大大高于普通枸杞，被誉为"软黄金"。诺木洪枸杞中富含氨基酸、维生素等100多种 *** 必需的营养元素，含有 *** 所需的18种氨基酸、丰富的还原糖、维生素以及钙、磷、铁等营养成分
我们对黑芝麻、核桃、黑枸杞等原料进行百余次配方改良，实现科学配比，让营养丰富的同时，口味更佳。我们采用低温烘焙工艺，古法精细研磨，保留原料营养，食用不上火，只为您能获取那一抹大自然的味道。
冬令进补，
有一样东西，
似乎每年都不会缺席
——
芝麻核桃粉。
作为一款经典的滋养补品，芝麻核桃粉近期迎来销售旺季，成为不少阿姨妈 *** 心头好。
中医认为，黑芝麻、核桃都入肾经，对于须发早白、耳鸣、腰膝酸软、腰腿疼、 *** 频数的人，适当食用有很好的补肾益精的作用；其次，能润肠通便，有良好的补肾、养血、润燥、乌发的作用。
记者注意到，除了芝麻核桃粉外，芝麻酥、芝麻花生片等产品受到不少年轻人的喜爱。
白领于 *** 告诉记者：
“这种芝麻类的滋补小零食健康又营养，而且是小包装，比较方便携带，当办公室下午茶很适合。”
随着消费者的食补需求越来越多样化，传统“芝麻核桃粉”也吃出新花样。在新闸路的几家干货店内，不光有传统的无糖、少糖款芝麻核桃粉，在此基础上，店家还新添了芡实、红枣、薏米、松子仁、葛根等多种配料。
顾客陈阿姨每年都会配上几斤给家人和朋友，她说：
“薏米除湿、芡实养胃、红枣补气……我会根据家里人的健康需求分别配一些料，再加入芝麻核桃中一起磨成粉。”
店家告诉记者，今年不少知名企业推出的芝麻丸里添加了黑豆、桑葚等，这种吃法非常流行。
“最近不少顾客都会要求
在芝麻核桃粉中加入黑豆粉、桑葚粉，
这在往年是比较少见的。”
至于如何选购芝麻、核桃？
店家表示，优质的芝麻是扁圆形、卵圆形，表面平滑，颗粒饱满、大小均匀、香味扑鼻，千万不要选发亮的；
质量好的核桃仁颜色多是 *** ，略微发白。此外，当年产或陈年产的芝麻核桃，都会影响到磨成粉后的口感和品质。
来源：上海静安
花青谷黑芝麻粉给我的小惊喜，超好吃的粉粉，吃后分享体验为什么我这么喜欢喝黑芝麻粉呢，其实和我的亲身经历有关，自从参加工作后，工作压力大缘故，白发开始增多，视觉年龄一下增加了很多，后来听家里老人说，吃黑芝麻黑豆之类的管用，就逐步开始尝试，慢慢地还真有效果，后来嫌自己打磨太麻烦，就开始购买现成的黑芝麻粉之类的吃。
（ *** 来源于 *** ）
这次选择花青谷的核桃芝麻黑豆粉，首先是看中了它的好吃无焦苦味，无糊味这个特点，因为之前吃过很多类似产品，有的产品开盖后是浓浓的臭味，有的产品冲泡后会有糊味和焦苦味，很不好喝，这次购买的花青谷的产品，将美味和营养相结合，保证了没糊味和焦苦味，甚至打出了不好喝全额退款的保证，所以为了满足我的小馋嘴，决定尝试一下。
开盖后，果然不同，没有那些说不清的糊臭味，反而是一股麦芽清香味，仿佛置身于一片麦田中，一下子让我神清气爽，对其的味道更是充满了期待，用热水冲泡后，更是谷香四溢，还伴随着麦芽清香。
很多同类的粉粉都研磨得不够细，能明显看到芝麻黑豆之类的粗颗粒，可能是商家为了展示其的用料，但这样却牺牲了口感，喝起来很粗，满嘴的 *** 感，有的还会有喇嗓子的感觉。
而这款花青谷的核桃芝麻黑豆粉，粉质很细，冲泡后糊糊会很细腻，真的像其宣传的入口滑似米汤，喝起来非常顺口，一点都不会有喇嗓子的感觉。而且里面还添加有核桃和花生的碎碎，口感更加丰富，边喝边嚼，就和吃花生碎冰激凌一样，能吃出满满的愉悦感。
由于花青谷这款核桃芝麻黑豆粉味道很好，所以还可与其他食物搭配起来，形成美味的多样吃法，有时我早起会冲一杯搭配着全麦面包吃，有时又会冲稠一点直接抹在面包上吃，有时还会冲好后加入水果或坚果粒，每一样吃法都会很美味。
买后吃了这段时间，真的是感觉花青谷的这款核桃芝麻黑豆粉非常不错，打破了我对传统黑芝麻粉的印象，既美味又营养，是非常值得推荐的一款好粉粉。
零技巧的养生黑芝麻核桃戚风蛋糕，懒 *** 能秀厨艺这款蛋糕添加了黑芝麻、核桃 *** ，口感更加丰富也更有营养了！成品细腻松软！
By 小欧mood
用料- 鸡蛋 3个
- 纯牛奶 50克
- 玉米油 25克
- 黑芝麻粉 30克
- 低筋面粉 45克
- 细砂糖 45克
- 柠檬汁 几滴
- 核桃仁 15克
1、提前备好所以材料，核桃仁切小粒。烤箱提前预热130度。
2、1??、纯牛奶、玉米油搅拌至乳化。 2??、加入黑芝麻粉，搅拌均匀。 3??、筛入低粉，搅拌均匀。 4??、加入蛋黄，搅拌均匀。
3、5??、蛋白中加入柠檬汁，细砂糖很三次加入蛋白中，电动打蛋器打至蛋白能拉出小勾勾，如图～ 将1/3的蛋白加入面糊中拌匀，面糊倒回剩余蛋白中拌匀。
4、加入核桃仁，拌两下即可，倒入6寸加高模中，震出大气泡。
5、6??、放入预热好的烤箱130度～时间约55 分钟。烤的时间到了，可以拿 *** 或筷子 *** 蛋糕中看熟了没，如 *** 上粘有蛋糕，证明还没熟，时间可以延长少许时间！
6、7??、烤好的蛋糕拿出来轻震一下，倒扣在网上放凉后即可脱模。
7、细腻松软
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经 *** 和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高 *** 血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在 *** 起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁 *** 贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含 *** 所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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杭州阿姨天天把核桃、芝麻、杏仁磨粉兑水喝，看到体检报告时她懵了钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 张玥洁
“医生啊，真是想也想不通，我常年吃素，血脂怎么会高？”在杭州市 *** 医院心内科副主任医师黄琪的诊室，王阿姨满脸的疑惑。
*** 来源：视觉中国
最近退休工 *** 检结果出来，王阿姨的 *** 三酯水平超标。而她是个极其重视健康的人，为了控制油脂的摄入，已吃素多年。不过，经过详细询问，黄医师了解到，王阿姨有个“引以为傲”的饮食习惯，就是每天吃几大勺自制的营养品。
“是我用自己精心挑拣的新鲜核桃、芝麻、杏仁等坚果，打磨成粉泡水喝，不加糖的，又香又健康。”黄医师听闻连连摇头，考虑到坚果所含的高油脂含量，建议王阿姨停用她的营养品。
原来吃素也不是降血脂的保证！黄医师说，其实在心内科门诊有许多患者和王阿姨一样，饮食结构上存在误区，没有避开 *** “凶手”，导致血脂一直降不下来。
*** 来源：视觉中国
误区一、都吃素了，米饭面条可以随便吃
很多患者吃素时，仅在菜品上杜绝荤腥，而不 *** 精制米、面的摄入量。但精制主食的主要成分就是碳水化合物。如果摄入过多，体内会启动转换程序，将多余的碳水转化生成 *** 三酯、胆固醇等脂质，长时间如此，血脂必然会升高。
应该怎么做：精制主食要少吃，可用富含膳食纤维的粗粮（玉米、燕麦、薯类）代替。膳食纤维能够增加饱腹感，还可在肠道内吸收多余的脂质。
*** 来源：视觉中国
误区二、肥肉内脏不能吃，植物油就不用在意量
荤菜里，对血脂影响较大的是 *** 三脂（肥肉）、饱和脂肪酸（肥肉）、胆固醇（内脏）。很多患者吃素，也意在减少这些可使血脂异常的元素的摄入量。
但大家常忽略很多富含脂质的素食。如瓜子、板栗、花生、核桃等坚果。这些食物有的本身脂肪含量高，容易导致血脂偏高，不宜过量食用。
此外，炒菜油脂不过量。烹饪多用蒸煮，少用油煎法。
*** 来源：视觉中国
误区三、为了降血脂，就只吃素
脂质不溶于水，无法自行在体内流转。需要载脂蛋白这一“物流车”协助转运。若长期吃素，蛋白质摄入过少，肝脏载脂蛋白合成量偏低，体内脂质无法及时转运，便可积聚在肝脏（脂肪肝）、血液中（血脂高）。
*** 三酯、胆固醇多存在于红肉中。为了健康，您可将红肉换成蛋白质含量高的鱼、禽肉（白肉）。
*** 来源：视觉中国
另外，高脂血症不仅仅是过量摄取肥肉脂肪、动物内脏、坚果等食物导致的，也可能是由于遗传异常或其它环境因素所导致：
1.高脂血症与年龄、 *** 别、季节、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。精神压力大、精神过度紧张和情绪变化，使血管收缩，血压上升，使血管处于收缩痉挛状态，脂质易在血管壁内沉积。
2.吸烟和酗酒可使血管发生痉挛，血脂易在动脉壁形成动脉粥样硬化，同时使血中低密度脂蛋白浓度增高，易引起高血脂。
3. 继发 *** 多发生于代谢 *** 紊乱疾病：多种疾病可致使体内脂质代谢紊乱，导致高血脂症，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、脂肪肝、胰腺炎、 *** 疾病、肾上腺皮质功能亢进等。
4.长期服用某种 *** 物导致的高脂血症，如： *** *** 、激素类 *** 物等。
黄医师建议，当您检查发现血脂高，特别是 *** 物治疗疗效欠佳时，还需要医生进一步详细检查了解深层次的原因，才能得到有效的治疗。
乌黑秀发喝出来生活不止诗与远方，还有远方的红豆和薏米，还有浓浓的一杯黑芝麻核桃黑豆粉……现在越来越多的人注重养生。
五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气 说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
暑去，秋来！
困乏时推荐你来一杯黑芝麻核桃黑豆粉！
生活不应该被这些打扰：
1、壁咚、俯卧撑，感觉身体被掏空；
2、频繁烫染，头发干枯、容易掉发；
3、气血虚寒，年纪轻轻有白发。
现代人因为压力过大、饮食不调，致使肾精不足而导致脱发、白发，头发干枯
以黑养黑，如此肾好
好的食材才能做出好的食物，我们的黑芝麻核桃黑豆粉，所用的每一样原料都是经过重重甄选而来。
黑芝麻核桃黑豆粉的主要功能是以黑养黑，养出健康秀发。常吃能够补 *** 润五脏，乌发养颜，健脑防衰。
黍香世家黑芝麻核桃黑豆粉含黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、山 *** 、红枣、藜麦、 *** ！
*** 食同源，每一样都是精挑细选的好食材！
精挑颗粒饱满的五谷杂粮，科学配比，营养均衡，低温烘焙，不上火，精细研磨，粉质细腻，营养加倍吸收。
冲泡简单 节约时间
只需5分钟就能泡一杯香气浓郁的营养粥
水与粉的交融充分唤醒你的胃
而且它可以直接使用饮水机的热水冲泡
*** 作特别简单，尤其适合做早餐
这样还可以让你多睡几分钟
核桃、芝麻、杏仁打磨成粉每天泡水喝，杭州退休阿姨看到体检报告时懵了“医生啊，真是想也想不通，我常年吃素，血脂怎么会高？”在杭州市 *** 医院心内科副主任医师黄琪的诊室，王阿姨满脸的疑惑。
*** 来源：视觉中国
最近退休工 *** 检结果出来，王阿姨的 *** 三酯水平超标。而她是个极其重视健康的人，为了控制油脂的摄入，已吃素多年 。不过，经过详细询问，黄医师了解到，王阿姨有个“引以为傲”的饮食习惯，就是每天吃几大勺自制的营养品。
“是我用自己精心挑拣的新鲜核桃、芝麻、杏仁等坚果，打磨成粉泡水喝，不加糖的，又香又健康。”黄医师听闻连连摇头，考虑到坚果所含的高油脂含量，建议王阿姨停用她的营养品。
原来吃素也不是降血脂的保证！ 黄医师说，其实在心内科门诊有许多患者和王阿姨一样，饮食结构上存在误区，没有避开 *** “凶手”，导致血脂一直降不下来。
*** 来源：视觉中国
误区一、都吃素了，米饭面条可以随便吃
很多患者吃素时，仅在菜品上杜绝荤腥，而不 *** 精制米、面的摄入量。但精制主食的主要成分就是碳水化合物。如果摄入过多，体内会启动转换程序，将多余的碳水转化生成 *** 三酯、胆固醇等脂质，长时间如此，血脂必然会升高。
应该怎么做：精制主食要少吃，可用富含膳食纤维的粗粮（玉米、燕麦、薯类）代替。膳食纤维能够增加饱腹感，还可在肠道内吸收多余的脂质。
*** 来源：视觉中国
误区二、肥肉内脏不能吃，植物油就不用在意量
荤菜里，对血脂影响较大的是 *** 三脂（肥肉）、饱和脂肪酸（肥肉）、胆固醇（内脏）。很多患者吃素，也意在减少这些可使血脂异常的元素的摄入量。
但大家常忽略很多富含脂质的素食。如瓜子、板栗、花生、核桃等坚果。这些食物有的本身脂肪含量高，容易导致血脂偏高，不宜过量食用。
此外，炒菜油脂不过量。烹饪多用蒸煮，少用油煎法。
误区三、为了降血脂，就只吃素
脂质不溶于水，无法自行在体内流转。需要载脂蛋白这一“物流车”协助转运。若长期吃素，蛋白质摄入过少，肝脏载脂蛋白合成量偏低，体内脂质无法及时转运，便可积聚在肝脏（脂肪肝）、血液中（血脂高）。
*** 三酯、胆固醇多存在于红肉中。为了健康，您可将红肉换成蛋白质含量高的鱼、禽肉（白肉）。
另外，高脂血症不仅仅是过量摄取肥肉脂肪、动物内脏、坚果等食物导致的，也可能是由于遗传异常或其它环境因素所导致：
1.高脂血症与年龄、 *** 别、季节、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。精神压力大、精神过度紧张和情绪变化，使血管收缩，血压上升，使血管处于收缩痉挛状态，脂质易在血管壁内沉积。
2.吸烟和酗酒可使血管发生痉挛，血脂易在动脉壁形成动脉粥样硬化，同时使血中低密度脂蛋白浓度增高，易引起高血脂。
3. 继发 *** 多发生于代谢 *** 紊乱疾病：多种疾病可致使体内脂质代谢紊乱，导致高血脂症，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、脂肪肝、胰腺炎、 *** 疾病、肾上腺皮质功能亢进等。
4.长期服用某种 *** 物导致的高脂血症，如： *** *** 、激素类 *** 物等。
黄医师建议，当您检查发现血脂高，特别是 *** 物治疗疗效欠佳时，还需要医生进一步详细检查了解深层次的原因，才能得到有效的治疗。
来源：钱江晚报
