现在人们生活条件越来越好，不少男生女生都陷入了“体重焦虑症”，看着秤上的体重一天天的增加，导致很多人开始奋力减肥，控制饮食，甚至还有不少节食，但是这样子非常不利于身体健康。所以很多人开始每天考虑吃什么，其实有一样美食，不仅美味，又很合适减肥——麻辣烫
吃麻辣烫真的能减肥吗？
麻辣烫不但美味，而且各种菜类齐全，只要合理的搭配就可以保证营养热量都可以完美的控制。
蔬菜推荐
麻辣烫里的蔬菜都可以放心大胆的吃，不但热量低到你难以想象，基本上都是每100g里只有十几二十的大卡，而且能提供非常好了维生素和纤维，有利于营养完全不用担心发胖。
蛋白质推荐
蛋白质也是 *** 不可缺少的一种营养，减肥也比较补充到位，麻辣烫里也有很多蛋白质丰富，热量也比较合理，量的话和蔬菜保持5:2的量
主食推荐
推荐的主食的话可以适量吃，千万不要吃年糕方便面什么的，更推荐土豆藕片等，但是一定要适量
汤底方面
汤的话更好能不喝就不喝，如果实在忍不了的话，推荐的就是清汤锅底，千万不要那些麻辣红油等的锅底，热量都比较高。
注意事项:减肥是长久之计，需要每天的沉淀，饮食控制的好，也要适量配合运动才能达到更好更健康的减肥
麻辣烫其实很健康，但很多人都吃错了，学会这3个技巧放心吃麻辣烫是遍布大街小巷的美食，天冷的时候吃可以暖身体，天然的时候吃还可以让自己多出点汗促进食欲。可这样的美食， 很多人都怀疑它是不是健康的？虽然吃着很美味很 *** ，可一看到路边上的人吃， 加上外边尘土飞扬的，总是感觉不干净。
如果你是在外面吃麻辣烫，尤其是那种小摊贩的，几个围在一起吃，很有吃饭的气氛，但多个不认识的人在一起吃饭，也不知道食物来源的渠道，安全 *** 就很难保证。如果是小店里面的麻辣烫，是比外面看着干净一点。
可各种丸子、羊肉、牛肉、蔬菜等，我们也不知道是不是安全的。这么想来，难道我们就真的不能继续吃这种美食了吗？麻辣烫到底是不是健康的？
麻辣烫的一大优势就是可以吃到的种类很多，如蔬菜、肉类、水产类、蛋类等，食物来源非常多，再加上有点面条等主食，这样的美食看起来也是非常健康的。但缺点是麻辣烫的口味太“重”了，其麻辣的特点，再加上很多人都会趁热吃，让麻辣烫成为危害健康的帮凶。
但对于爱吃麻辣的人，其实你也可以换种吃法，在吃的时候注意以下这几点：
之一，丰富的蔬菜来源，在吃麻辣烫的时候，大家可以选择多点种类，如绿叶菜可以多来一点，按照我国健康的标准，每天每人食用绿叶菜的量要在半斤。如油菜、油麦菜、生菜、奶白菜都可以来一点。
再加上吃点菌菇类食材，如金针菇、蘑菇、香菇等等。选择的种类越多，吸收的营养也就越全面。
第二，别大量吃主食了， 如馒头、米饭等等，这样精白米面的主食热量高还好消化，如果糖尿病这样吃，还容易增加餐后的血糖水平。更好的主食选择是土豆、红薯，热量低还富含膳食纤维，饱腹感强。
第三，要注意麻辣烫的味道。很多人喜欢又麻又辣的口感，这样的口味反而容易 *** 肠胃。如果大家要吃的话，也更好做清淡口味的，简单的调味品即可。最后，注意下麻辣烫的温度，不建议大家食用超过65摄氏度的食物，经常吃这样的食物容易损害食管，从而诱发食管癌。
吃的时候，大家还需等麻辣烫的温度差不多了，低到65摄氏度以下就可以了，你都吃对了吗？
夏天快要到了，很多姐妹又开始自己的“减肥道路”。不得不说，胖起来容易减起来难，不少姐妹吐槽：只要减肥就要忌口，管住嘴迈开腿。但很多姐妹分辨不出哪些食物低卡低脂，让我们来盘点一下，9种看起来热量高，实际上热量很低的食物。
1、汉堡
多少家长告诫孩子说汉堡是垃圾食品？说实话，汉堡真的很健康，面包胚是碳水化合物，肉饼用的是牛肉、鱼肉或鸡肉，蛋白质含量丰富，还有生菜和番茄，其实只要不加沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱，汉堡的热量比你想象的还要低很多。
2、芝士片
总有人说芝士是减肥路上最可怕的敌人，但芝士片真的不是高热量，15g芝士才50卡左右，不仅能调味，还能增加食物 *** 的感觉，搭配蔬菜、下午茶一起吃很让人满足。那些说芝士会胖的朋友，你是不是吃了烤肉、炸薯条、黄油面包？
3、牛蹄筋
软软糯糯的牛蹄筋，谁不喜欢？牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，热量只比鸡胸肉高一点点，但炖好的牛蹄筋味道真的像红烧肉一样好吃， *** 不贵，热量不高，运动员也会吃牛蹄筋解馋。
4、兔肉
在众多肉类中，兔肉的热量应该算是更低了。有人觉得它容易发胖，是因为兔肉不好做，得用重油重料，热量就上来了一部分，如果做成干烤手撕兔，热量会低很多，还有饱腹感。
5、鹌鹑蛋
小小的一颗鹌鹑蛋，营养价值却很丰富，大约5颗鹌鹑蛋可以提供90大卡的热量，近7克的优质蛋白，以及铁、钾、钙等营养元素，营养密度非常高，还能加在各种菜色中，和鸡蛋相比有过之而无不及。
6、哈密瓜
和西瓜一样，哈密瓜的清甜滋味让多少姐妹误以为它的热量很高，但哈密瓜的热量真的不高，100克哈密瓜的热量只有34大卡，和其他水果相比真的太低了。而且哈密瓜的水分含量特别大，饱腹感强，又有丰富维生素和微量元素，减肥还营养。
7、小龙虾
夜宵王者的小龙虾，能有多少热量？按1斤小龙虾剥出100克的虾肉计算，吃到肚子里的热量仅仅81大卡，相当于吃了1颗中等苹果。而且小龙虾含有丰富的蛋白质，还能补充营养呢。
8、麻辣烫
这里的麻辣烫指的是清淡版的麻辣烫，或自制麻辣烫。选娃娃菜、鸡胸肉、菌菇、红薯粉等食材，用一小块火锅底料做汤底，这碗麻辣烫的热量比一碗面条的热量还低。当然了，你别选腐竹、火锅丸子这些热量超高的食材。
9、贝壳类海鲜
像 *** 、文蛤、螺类之类的时令小海鲜，其实都是低脂低卡的食物。夏天尤其适合吃贝类海鲜，但问题是这些海鲜的 *** 比较贵，普通人不好经常吃，或是当成正餐吃。很多人爱配着啤酒一起吃，容易导致痛风，反而伤害身体。
相信不少小伙伴多遇到过这样的情况，
每次嘴馋，放纵自己去吃火锅、烤肉、大排档或者炸鸡……这些美食，
吃得当下很有满足感，但是吃完就后悔了~
不仅心理觉得体内热量超标有负罪感，肠胃还觉得油油腻腻的不舒服，后面吃什么也不得劲儿。
你知道美食的热量有多高吗？
1、火锅：537 大卡 / 100克
2、烤肉：150 大卡 / 100克
3、麻辣香锅：94 大卡 / 100克
4、麻辣烫：141 大卡 / 100克
5、香辣鸡腿堡：274 大卡 / 100克
6、炸鸡：215 大卡 / 100克
7、炸串：217 大卡/ 100克
8、烧烤：127 大卡 /100克
总吃油腻，热量高的食物会怎么样？
对于身体比较瘦弱的人来说，多吃点高热量的食物是可以的。
而且，在高度体能消耗的时候，适当的食用高热量食物还可以帮助体力的恢复。
但是一般的正常人或者是体型肥胖的人更好不要这么饮食，因为不仅加重身体负担，而且容易导致或者加重肥胖。
英国一名 24 岁的姑娘菲比用自己的身体做一个实验，挑战一周都吃高热量食品。
挑战结束时，菲比身体数据发生了巨大变化，脂肪从 23% 上升到 25%， *** 脂肪含量从之前的 6.1% 上升到了 11.8%，而皮肤的含水量下降了 27%。
另外2009年的《美国实验生物 *** 合会会志》刊登过一项研究。
该研究发现：老鼠仅食用10天高热量的食物就会造成短期的记忆力衰退并使其行动困难。
而且有数据显示，过度食用高热量食物对 *** 健康有害，最严重的是导致脂f肝的发生，除此之外还有心脑xue管疾病、糖N病等。
所以建议喜欢长期吃高热量食物又缺乏运动的的小伙伴们，更好定期做身体检查，更好能减少吃油腻、高热量的食物。
清油腻喝什么茶更好？
为了在防止高热量食物的过量摄入危害身体健康的同时，让吃美食变得无负担，推荐一款清油湿茶。
优选8味 *** 食同源草本植物，荷叶、决明子、山楂、山 *** 、薏苡仁、莱菔子、葛根、蒲公英、组合搭配刮油清zhi效果更出众！
害怕吃油腻脂肪热量高，又怕折腾肠胃的人，建议一定要来杯这个清油湿茶，有意想不到的效果。
减肥期间不敢吃麻辣烫?觉得麻辣烫热量高，一吃就胖。拜托，麻辣烫才是那个的烹饪方式才是那个最不容易胖的！
并且对于菜品的挑选，都在你的掌握之中，只要挑对食物，根本不怕胖的好吗！
点单注意事项
加工类食品：这些加工类的丸子类食品，在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉的，热量已经超出了你的想象，精加工的食物热量远远超过原本的食物。
蔬菜类：要学会区分主食，土豆莲藕等都是主食，不要当作蔬菜，而摄入过多，当你选择了这些，就需要控制主食的量。
调料和汤要少，麻汁、辣油、花生酱基本上是吃麻辣烫的标配，尤其是麻汁配的汤底，切记不要喝汤哦！
点单小指南
主食：红薯1片(20g)，马铃薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)
蛋白质：龙利鱼片2片(50g)、基围虾5只(80g)鸭血2片(45g)、千张3片(10g)
蔬菜：生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麦菜4片(50g)、金针菇2把(50g)、 *** 一捧(50g)、海带结4个(50g)
调味：醋、小米椒、葱花、一点点辣油
共计热量:500大卡。麻辣烫的主要烹饪 *** 是煮，煮本就是比较健康的烹饪方式，所以麻辣烫真的没有大家想的那么恐怖。
减脂期可以吃麻辣烫吗？怎么吃？当然是 可以吃，都给我放开了吃！！
Q: 怎么挑选食材？
蔬菜类：冬瓜、娃娃菜、菠菜、生菜、西兰花、绿豆芽、莴笋、香菇、金针菇
总之蔬菜类都可以撒开了点，撒开了吃！
主食：藕片、荞麦面、土豆等
汤底：清汤、骨汤、番茄
蛋白质：牛肉、鸡肉、虾、鱼片、鸡蛋、豆皮
其实自己能够把控量，控制热量，减脂期吃麻辣烫完全没问题！
椿林麻辣烫的食材多到你挑不过来哦！！！
连锁通——为什么大家会喜欢吃麻辣烫？引言：
麻辣烫作为一种流行的中式美食，受到了广大食客的喜爱。那么，为什么大家都喜欢吃麻辣烫呢？本文将探讨这个问题。
味觉享受：
麻辣味道是麻辣烫吸引人的关键之一。辣椒和花椒所带来的 *** 口感，令人难以抗拒。辣味的释放带来的 *** ，让人感到兴奋和满足。此外，麻辣烫独特的调味组合也是其受欢迎的原因之一，麻味和辣味相互作用，形成了一种平衡而独特的口感。
营养丰富：
麻辣烫有着多样的食材选择，包括蔬菜、豆腐、肉类等丰富的配料。顾客可以根据个人喜好进行搭配，满足自己的口味需求。此外，麻辣烫的热量控制也具有灵活 *** ，顾客可以根据自己的需求选择不同油脂和淀粉含量，适应不同饮食偏好的人群。
社交和文化因素：
麻辣烫作为一种共享的饮食文化，增进了人与人之间的交流和情感联系。大桌子围坐，共同品尝麻辣烫，成为了一种社交的方式。此外，麻辣烫也作为一种流行的快餐选择，方便快捷的就餐方式满足了现代生活节奏的需求。
结论：
综上所述，麻辣烫受欢迎的原因主要包括味觉享受、营养丰富以及社交和文化因素的综合作用。然而，需要提醒的是，个人口味和健康需求因人而异。在享受麻辣烫的美味时，我们也应根据自己的实际需求进行调整，选择适合自己口味和健康的搭配方式。
减纸人眼中的外卖，黑红榜～#食物热量控糖百科：减脂人眼中的外卖(中招儿)。
黑榜长肉区。
·螺蛳粉高糖高油高盐，完全没有营养。
·新疆炒米粉糖油混合物，越吃越上瘾。
·油泼面一碗相当于5碗大米饭，还会让人胃口大开。
·烧烤炸串钠含量超标，容易产生致癌物质。
·炸鸡垃圾食品，热量爆表。
·猪脚饭相当于两顿正餐的热量，脂肪超标。
·轻食沙拉沙拉降高糖，越减越肥。
·烤冷面碳水爆表，热量高，还不怎么抗饿。
·麻辣香锅高油高钠，吃多了还上火。
·煎包煎饺糖油混合物，越吃越胖。
·红榜狂炫区。寿司优质蛋白质搭配绿叶蔬菜，热量低饱腹感强。
·酸菜鱼一份热量不超过400大卡。
·米饭放最后吃，切记不要喝汤。
·黑椒牛柳意粉优质碳水、高蛋白。
·韩式冷面热量低，记得加两个蛋。
·麻辣烫烹饪方式低油健康，首选清汤，多放菜和肉。
·黄焖鸡不要加腐竹和豆皮，优质蛋白质放心吃。
·石锅拌饭超适合减脂期的韩式大拌菜。
·跷脚牛肉满满的蛋白质，牛肉饱腹感强。记得别喝汤。
地摊经济爆火，发胖指数Top10的小吃你要心里有数哦最近，网上有一段神评论：谁也没有想到，2020年下半年更大的黑马，不是直播带货，而是“地摊经济”！
今天，一段 *** 喊商贩来摆摊的 *** 还上了热搜。
过去， *** 与流动商贩相爱相杀的故事，比比皆是。现在，二者的关系突然180度大转弯，在感叹“人间烟火回归城市”的同时，也让小编开始担心：
跟着地摊经济一起松绑的，恐怕还有大家的腰围。
路边的小吃摊，对于吃货来说，绝对是不可抵挡的 *** ，烧烤炸串麻辣烫鸭脖鸭架臭豆腐小龙虾米线土豆粉烤肠酸辣粉烤冷面烤肉螺蛳粉麻辣肉炸鸡章鱼小丸子小酥肉蛋挞菠萝包灌汤包......
数不胜数的小吃让人垂涎三尺。
但是这些香气扑鼻、引人口水直流的小吃都是 *** 致胖高手，分量虽小，热量却高得惊人，今天就为大家收集了路边摊小吃热量前十名，再逛路边摊的时候，大家一定要做到心中有数哦~
TOP10 酸辣粉
热量：98大卡/100G
如果按照一碗酸辣粉500克计算的话，一碗酸辣粉的热量是490大卡的热量，总体来看，酸辣粉热量并不低。
且因为酸辣粉主要的成分是淀粉，而淀粉是给身体提供碳水化合物的，并不是引起肥胖的主要因素，而酸辣粉中放置的各种调味料则是酸辣粉主要热量的来源，在那浓浓的酸辣味道中，隐藏着让人崩溃的超高热量。
TOP9 章鱼小丸子
热量：115大卡/100G
街边小吃分很多派系，如果有一种派系叫“治愈系”，那么，“章鱼小丸子”当属翘楚，单单是名字，就感觉萌萌哒。
其实章鱼小丸子本身的热量并不高，但是和它搭配的调味品热量比较高，而且由于重口味，你通常需要一杯奶茶，所以...
TOP8 冰淇凌
热量：127大卡
冰淇淋容易导致肥胖，不仅仅因为热量高那么简单，还会 *** 人的食欲，快速升高血糖、摄入过多饱和脂肪酸。
所以别再用冰淇凌是冰所以热量低的谎言欺骗自己啦~
TOP7 麻辣烫
热量：136大卡/100G
从这个数字来看，麻辣烫的热量并不是很高，比一些坚果类的食物热量要低很多了，那么我们为什么觉得吃麻辣烫会导致我们的身体快速发胖呢?主要有两点：
1、很多人在吃麻辣烫的时候，喜欢在里面加很多的丸子，这些丸子大多属于高脂肪、高热量的食物，如果我们一碗麻辣烫里面点了很多这种类似的丸子的话，其热量肯定要高很多。
2、很多人在吃麻辣烫的时候，喜欢红油汤底。红油汤底里面主要是红辣椒，另外还有很多的动物油脂共同熬制而成，这样的话，汤底也是高脂肪高热量的。
TOP6 锅盔
热量：160大卡/100G
锅盔，又叫锅魁、干馍，是陕西省关中地区以及甘肃省武威地区城乡居民喜食的地方传统风味面食小吃。口感香脆，酱料可口，但也因此具有不低的热量。
TOP5 烤冷面
热量：166大卡/100G
烤冷面最主要的营养成分就是淀粉和油脂，而这两样正好是减肥中的大忌。而且烤冷面往往还会在 *** 完成以后刷上厚厚的一层酱，这些酱一般以芝麻和花生为主，是含油量非常高的，这样算下来，烤冷面的热量就更高了。
有些人为了提鲜，还会往烤冷面中加入一勺白糖，这样固然能够使烤冷面的风味更佳，但是无疑又会为 *** 增加一份负担，使脂肪堆积的更多。
TOP4 炸串
热量：2 *** 卡/100G
对于从很远就可以闻到香味儿的炸串路边摊来说，生意总是络绎不绝，但是它虽然好吃，可是热量也非常高。虽然吃炸串吃的满嘴流油非常满足，但是想想自己吃进了多少脂肪呢？所以如果想要减肥还是要付出一些代价的。
TOP3 炸鸡排
热量：224大卡/100G
切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近200卡路里！
TOP2 油炸臭豆腐
热量：271大卡/100G
“闻着臭，吃着香”的臭豆腐，绝对是小吃界神一般的存在，关于它的传说，可以说是同水果之王——榴莲一样“爱恨交织”
豆腐是健康的，可是因为经过高温油炸，并且它从普通的豆腐变成了臭豆腐，热量也是蹭蹭蹭的长了起来。
TOP1 手抓饼
热量：306大卡/100G
叫醒你的不是梦想，也不是闹钟，而是饥肠辘辘的肚子，手抓饼可以说是早餐霸主了。
同时，手抓饼的热量，也确实高的超乎你的想象，因为，它真的是“从里胖到外”，面饼——高温油炸，馅料——高淀粉含量、高温油炸，吃手抓饼真的和喝油无异了。
当然，抛开重量谈热量相当于耍流氓，大家考虑热量的同时，还要控制吃的多少哦，不知道看完这热量 *** 小吃的Top10，你路过路边摊时会如何抉择呢？
现在很多人都喜欢吃麻辣烫，麻辣烫的味道好、食材丰富，加上上餐速度快，所以麻辣烫非常受大家欢迎。而很多人对于自己的身材是非常重视的，因此此麻辣烫也非常注意热量问题，担心麻辣烫的热量过高导致身体发胖等情况。所以想问下，麻辣烫的热量高吗?吃麻辣烫会不会发胖?下面我们就为大家分析。
麻辣烫的热量高吗?麻辣烫的热量多少是在于原材料的数量来决定的，一般来说，100g的麻辣烫热量为70卡路里，这对于大多数人来讲是一种高热量食物。麻辣烫主要是辛辣的味道为主，这很容易 *** 肠胃，不利于 *** 的肠胃消化，导致很多食物堆积在体内，从而导致身材发胖这种情况发生。
吃麻辣烫会不会发胖?总的来说，吃麻辣烫会长胖，但要注意以上几点，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，体重就会慢慢回落了。 由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。
麻辣烫的热量高吗?吃麻辣烫会不会发胖?
如何避免麻辣烫的长胖影响呢?注意三点!
之一，要控制总量和荤素。
建议减肥期间的 *** 们如果吃麻辣烫的话，一定要少点一些，并且更好不要吃荤的。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸啊、牛丸啊、骨肉相连啊什么的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高啊～
第二，千万不要喝汤。
麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。这是为什么呢?你想啊，那一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材，味道不美、不鲜才怪呢。经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也就留在了汤里面了，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，天哪，真不知道要胖多少了。
第三，不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。
如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以更好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。
以上就是关于麻辣烫的热量和引起身体发胖的情况分析。想了解更多的麻辣烫行业新闻知识，可以关注我们哦!
