主料:番茄 豆腐 金针菇 鸡蛋
调料:葱、姜片、盐、葱花
步骤:
1.锅中热油，将葱、姜片煸炒出香味，放入切好的西红柿炒出红油
2.倒入一碗清水，放入切好的豆腐丁和金针菇，煮至沸腾
3.倒入鸡蛋液，搅拌煮开
4.放入少量盐，撒上葱花搅拌即可
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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享饭前喝汤，苗条健康！分享8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样，快快收藏吧！
如果问控制体重、减肥有无窍门，那一定非饭前喝汤莫属。民间有句俗语：“饭前喝汤，苗条健康”，饭前先喝汤能够有一定的饱腹感，这样就能让你在吃饭的时候少吃一点，起到很好的控制饮食的效果。下面分享给大家8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样。
酸辣汤
天气越来越热，减脂的朋友试试这款好喝不胖的酸辣汤，汤汁浓郁，低脂低卡，做法也简单，一起试试吧～
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香菜
做法：
1、首先把番茄的皮去掉，然后切成小块状，鸡蛋放入碗中打散备用，豆腐切成小块，木耳提前泡发后切成丝，香菇切成片，火腿切成丝
2、起锅烧油，油热以后把切好的番茄倒入锅内，炒至出汤汁后倒入开水。
3、这个时候把准备好的金针菇、香菇、木耳、火腿丝、豆腐一起下入锅中，煮开以后放入适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉进行调味，最后淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡即可，记得出锅前撒点香菜。
黄瓜豆腐菌菇汤
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，今天分享一道特别好喝的减脂汤，低卡饱腹又简单
食材：黄瓜1根，嫩豆腐半盒，金针菇1小包，鸡蛋2个，小葱1棵，盐和鸡精适量，胡椒粉少许
做法：
1、准备好所需食材，豆腐切小块，黄瓜洗净切片，金针菇洗净撕小朵。
2、起锅烧油，先炒鸡蛋盛出备用，锅留底油，葱花爆香，放黄瓜片翻炒一下加适量热水。
3、开锅放金针菇，豆腐和炒蛋，加盐和鸡精适量，胡椒粉少许，再次开锅煮1分钟即可出锅享用。超级好喝的黄瓜豆腐菌菇汤你学会了吗？
番茄魔芋汤
番茄魔芋汤，汤汁浓郁，酸爽开胃，太好吃了！做法超简单！喜欢的姐妹们赶紧来试试啦！
食材：猪肉、千张、魔芋结、番茄、蛋、香菜
做法：
1、先将肉洗干净剁碎、千张切条，番茄切碎，蛋煎好。
2、热锅加入两勺生姜油，加入肉末料酒和盐，炒出香味，加入番茄，翻炒出汁。
3、加入所有食材和清水一起煮熟后，加入香菜关火调味即可。
蘑菇海带鲜虾汤
绝绝子～鲜香浓郁，刮油减脂，奶白奶白的汤汁，好喝到尖叫，做法简单，快来安排吧！
食材：虾，海带，蘑菇，蒜，盐，胡椒粉，料酒，葱
做法：
1、首先把新鲜的大虾，头和虾尾分开，虾尾去壳后把虾线也去掉（不去掉也没关系，根据个人意愿），然后放入碗中，加入一些料酒和胡椒粉抓拌均匀腌制上十分钟备用。
2、起锅烧油，油热以后丢入虾头，炒制的过程中用力的按压虾头，直至炒出虾油，紧接着放入蒜末，炒香以后把蘑菇倒入锅内。
3、最后加热水把海带倒入锅内，等水烧开虾仁成熟后，加入适量的食盐和胡椒粉进行调味，出锅后撒上葱花即可。
花甲豆腐汤
巨鲜低脂肪高蛋白的花甲豆腐汤，好吃不胖，而且汤也是巨好喝，晚上来一碗，喝到饱~减脂的宝子们放心做起来。
食材： 花甲 豆腐 葱 姜
做法：
1、锅中放入橄榄油 葱头和姜丝炒香
2、锅里加入适量清水 煮开后放入豆腐和花甲
3、煮到花甲开口 继续煮一分钟使花甲鲜甜的味道散发出来这样汤会更加鲜甜
4、出锅前按个人口味加入盐 葱花 ，这个汤真的很鲜美～减脂期间可以放心吃，低脂肪高蛋白，晚上吃了不会饿的哟，真的超满足，很简单快做吧。
豆腐虾滑减脂汤
豆腐虾滑真的是减脂神器，作为减脂期的晚餐正正好汤很鲜美，低卡饱腹健康有营养
食材：虾丸、娃娃菜、嫩豆腐、金针菇
做法：
1、嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用
2、水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，出锅前撒上迷人的小葱花即可
3、金针菇可以多煮一会，更软更好吃。如果觉得只加盐味道太过于寡淡 可以加一些柠檬黑胡椒 口感更加丰富～虾滑豆腐的鲜美 加上黑胡椒的味道 晚上喝上一碗 饱饱哒～
番茄土豆汤
破防了家人们，一定要试试这个茄汁浓郁的番茄土豆汤。女人保养，除了涂涂抹抹，还要多喝一些番茄之类的养生汤，番茄就别再只会做番茄炒鸡蛋了，跟我这样做，低卡又养颜，晚饭前来一碗，洗完澡，敷个面膜，早点睡觉，明早起来皮肤水嫩嫩
食材：番茄、土豆、猪骨头、生姜、食盐、鸡精、葱花
做法：
1、猪骨头焯水捞出，番茄、土豆去皮切块
2、猪骨头、番茄、土豆、姜片倒入锅中，加入清水
3、大火煮开后，小火炖煮1个小时，加鸡精、食盐、葱花调味即可。
养胃鸡汤
朋友们平常一定要注意养胃！胃好身材才能好～汤汁鲜美醇厚，一点儿也不腥！尤其是不舒服的那几天来上一碗元气满满的养胃鸡汤，满足又治愈～
食材：鸡半只500克、胡萝卜200克、香菇(干)20克、红枣、枸杞、姜、料酒1勺、盐小半勺、白胡椒粉小半勺
做法：
1、干香菇提前泡发、鸡块泡出血水、胡萝卜切滚刀块、姜切片
2、鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒，开盖小火焯水，煮出浮沫后捞出洗净备用
3、砂锅内加入焯好水的鸡肉，放入姜片、香菇，倒入清水盖盖小火炖1个小时左右
4、加入胡萝卜块、红枣、枸杞，盖盖再炖20分钟左右，出锅前加盐、白胡椒粉调味即可
5、鸡肉焯水不必过久，鸡皮刚煮硬即可捞出；否则精华都煮没了，后面煮出来的汤就不够鲜美。小火慢炖出来的鸡肉一点也不柴，嫩嫩的，我能连干三碗！很满足！
减肥打卡第四天致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8道减脂汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
客人走了，今天继续我的减肥计划。
早起量体重，55.7跟昨天一样。虽然昨天控制饮食了，还是没减下去。
今日早饭，半个馒头，鸡蛋炒青椒。好像盐放多了，有点儿咸。
午餐洋葱炒肉，依旧是没有主食。今天的蛋白应该够了吧。水果没有了，今天带一个酸奶吧。有时候觉得自己上班好像小 *** 一样，带着饭水果和零食。所以现在买包都只买大包，能放进饭盒的容量。
今天早晨洗头发的时候发现掉了好多头发，都说节食会脱发，我这才两天，不至于吧。天气缓和了，还是以减肥为主吧，为了我的小裙子，努力。
如果今天能正常时间下班的话，就溜达溜达，多有一会儿再回家，全当锻炼了，虽然走这几步不算啥，但总好过不走吧。
希望明天能早起一会儿，早晨上班也多有一段路。减肥路漫漫，我得坚持住。#减肥#?#懒人减肥#?
大家好，我是你们的小糖果！正所谓“爱美之心人皆有之”，不管是男人还是女人对于美的追求还是很执着的。但肥胖往往会影响到一个人的形象，所以减肥就很有必要了。没错，小糖果这期给大家带来的分享是：低脂低卡的瘦身汤。接下来，让我们一起看看具体如何 *** 吧。
一、西兰花豆腐汤
食材：西兰花、鸡蛋、豆腐
*** 步骤：（1）西兰花掰扯小块，豆腐切块，鸡蛋炒散备用；
（2）起锅油热放入西兰花，炒2分钟加入清水；
（3）水 *** 入豆腐、鸡蛋，煮几分钟后加入盐、鸡精调味便可出锅。
二、萝卜丝煎蛋汤
食材：白萝卜、鸡蛋、葱花、姜
*** 步骤：（1）白萝卜去皮切丝，香葱切段，生姜切丝备用；
（2）锅中热油下萝卜丝煸炒至软，盛出备用；
（3）锅中热油下鸡蛋，煎至荷包蛋两面金黄，加入适量的开水，加入炒软的萝卜丝，姜丝煮上10分钟左右；
（4）汤汁浓白，加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉，煮上2分钟即可出锅；
（5）最后撒上葱花，淋上香油便可。
三、丝瓜蘑菇鸡蛋汤
食材：丝瓜、海鲜菇、蟹味菇、鸡蛋、香葱
*** 步骤：（1）鸡蛋打散，菌菇切段，丝瓜去皮切滚刀，放盐抓匀；
（2）水开后放菌菇，焯水捞出，锅中放油，倒入蛋液，炒散后盛出备用；
（3）用锅中的留油，放丝瓜炒软，放适量的清水，水开后放菌菇、鸡蛋，再加入1勺生抽和适量的盐，撒上香葱便可出锅。
四、冬瓜玉米汤
食材：冬瓜、玉米、香葱
*** 步骤：（1）冬瓜去皮清洗干净，玉米切段备用；
（2）锅中热油下冬瓜翻炒两分钟，加入玉米和适量的清水煮15分钟；
（3）加入1勺食盐，适量鸡精，搅拌均匀，出锅前撒上葱花即可。
五、菠菜豆腐汤
食材：菠菜、豆腐、葱
*** 步骤：（1）菠菜切段，豆腐切块备用；
（2）起锅热油，放入葱爆香，倒入豆腐块煎几分钟，加入生抽、适量的清水没过豆腐；
（3）水微微沸腾加入菠菜，放1勺盐、1勺鸡精调味便可出锅。
六、西红柿蛋花汤
食材：西红柿、鸡蛋、香葱
*** 步骤：（1）西红柿用开水烫至皮破，去皮切丁，香葱切段，1勺淀粉兑小半碗清水搅拌均匀，鸡蛋碗中打散备用；
（2）锅中热油下葱花炒出香味，加入西红柿丁炒出沙，加入适量的开水煮开，加入水淀粉，煮开后使之变浓稠；
（3）开锅后保持大火，在锅中冒泡泡的位置下蛋液并搅拌，煮至蛋花凝固成型；
（4）关火后加入葱花，适量的盐、生抽和香油调味便可。
七、裙带汤
食材：豆腐、裙带菜、葱、香菜
*** 步骤：（1）把裙带菜提前泡发，切小段，香菜、葱切段；
（2）锅中热油，加入适量的开水煮开，放入豆腐煮开直至汤变奶白色；
（3）加入裙带菜再煮3分钟后，加入适量的胡椒粉和食盐搅拌均匀，出锅撒上葱花、香菜即可。
好了，小糖果这期的分享就到这，希望能给大家带来帮助。要是觉得文章还不错的，别忘了点赞+关注哦<玫瑰>谢谢各位的支持，咱们下期再见<心>
挑战在9月底减至145斤，目前体重为152.6斤。
我的减脂午餐包括荞麦面、鸡腿和鸡蛋，以及丝瓜，以增加膳食纤维的摄入。我先在锅里喷了几滴油，习惯先煎鸡蛋，然后盛出备用。
·将蒜末倒入锅中，再倒入丝瓜，无需清洗锅，直接喷一点油即可。待丝瓜变软后加入适量的水，煮熟后再放入鸡蛋，加少量盐和鸡精调味，搅拌均匀即可盛出，带点汤汁口感更佳。
为了省时省力，我选择煮面条作为主食。煮面的量可以根据自己的需求来控制，我选择面条是因为方便。煮杂粮饭需要花费较长时间，所以我计划下次煮一些杂粮饭，冷冻后也很方便。这就是我的午餐。
早上称体重时发现体重计显示为152.7斤，可能是电池没电了。相较昨日，我已经瘦了不少，为了保险起见，我决定更换电池。明天见，记得点赞、关注和评论哦。
在家也能轻松 *** 苹果白菜柠檬汁，帮你轻松减掉小肚腩，同时让肌肤更水润有光泽，第二周第九天坚持饮用，轻松减掉4G。
材料：白菜心100克、苹果150克、柠檬25克、蜂蜜适量。
*** *** ：
1.苹果洗净去皮核，切成丁状。白菜心洗净切碎。柠檬洗净去皮子，切成小块。
2.将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中，搅打至细腻，加入蜂蜜调匀即可。
苹果富含果胶，能够增加肠内的乳酸菌数量，因此具有清洁肠道的作用。
白菜心含有丰富的膳食纤维和水分，能够润肠排毒，帮助减肥。
柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
这道饮品搭配苹果、白菜和柠檬三种食材，能够帮助消化、润肠、排毒、促进减肥。推荐搭配营养早餐：
1.春饼1张+番茄炒鸡蛋1份+葡萄干10克+苹果白菜柠檬汁1杯。
2.中餐推荐韭菜炒绿豆芽木耳炒鸡蛋米饭。
3.晚餐推荐双菇番茄紫菜汤、虾皮圆白菜馅饼。
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抓住夏天减肥黄金期！四道减脂汤，让你轻松月瘦十斤每天一碗掉称汤，身上肥肉 *** 光。
今天呢，就给大家分享几个非常适合在减脂期喝的掉秤汤。低卡又鲜美，爱喝汤的减脂期女孩赶紧试试吧！
娃娃菜肥牛汤
1、番茄洗净划十字刀，开水浸泡五分钟，把皮剥开
2、肥牛卷沸水煮十秒捞出
3、番茄切丁，娃娃菜切开
4、切姜蒜末，葱花
5、锅中少油，油温五层热加入姜蒜末和番茄，2勺番茄酱，再大火快速翻炒约30秒后加入两碗水
6、水开后加入娃娃菜，适量盐调味
7.娃娃菜熟后加入过水的牛肉卷
冬瓜玉米汤
1、先准备材料，冬瓜去皮切成小块，玉米切小段
2、先热油锅将冬瓜放进锅里，用小火翻炒三分钟，倒入适量清水煮沸，接着放入玉米，先开大火煮一分钟水，沸腾后再改中小火煮十分钟
3、最后，加入盐和鸡精调味，撒上葱花关火
番茄豆腐汤
1、番茄去皮切块，娃娃菜切块，豆腐也切块
2、锅中热油番茄炒软醋汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入少许盐，加入一勺生抽，出锅前撒少许葱花
鸡蛋豆腐汤
食材：火腿或午餐肉 豆腐 鸡蛋
1、炒香葱花，放入火腿丁，翻炒加水煮开，放入豆腐，加一勺生抽，适量盐，白胡椒粉调味
2、一勺淀粉用水化开倒入煮开，鸡蛋打散倒入煮熟（边倒边用筷子搅动就可以得到漂亮的蛋花）
已减25斤，晚餐减肥食谱掉秤汤，晚餐决定第2天的掉秤速度减肥晚餐吃什么？第2天掉秤快，减肥晚餐不能不吃，不吃晚餐反而掉秤更慢，不吃晚餐会拉低你的代谢，晚餐吃的是否好，决定第2天掉秤的速度。
下面蓝豆豆给大家推荐一周晚餐食谱调整仓，建议所有减肥的女孩子把晚餐换成它们，每碗只有200多大卡热量，低卡低脂低热量，还有丰富的蛋白质和膳食纤维，好喝又掉称，饱腹感又强，不会做，不会减肥，一定要收起收藏起来哦。
晚餐减脂掉秤汤1：西兰花豆腐鸡蛋汤
食材：西兰花+鸡蛋+豆腐
做法：西兰花洗净，切成小朵，豆腐切成小块，热锅下油，将鸡蛋炒熟盛出备用。另起锅下油爆香蒜末，加入清水煮开后，加入西兰花，鸡蛋豆腐，煮3~5分钟，加上盐，鸡精，胡椒粉，撒上葱花即可出锅。
晚餐减脂掉秤汤2：冬瓜牛肉丸汤
食材：冬瓜牛+肉丸
做法：冬瓜切片，锅中加油烧热后，下蒜末爆香后，夏冬瓜炒软后，加入开水煮两分钟后，加入牛肉丸，煮3~5分钟，然后加上盐鸡精，胡椒粉，撒上葱花即可出锅。
晚餐减脂掉秤汤3：白玉菇鸡蛋生菜汤
食材：白玉菇+鸡蛋+生菜+枸杞
做法：先将食材洗干净，煎好荷包蛋后，用锅铲铲成块状盛出，热锅下油，爆香蒜末，加入开水，倒入白玉菇，煮成奶白色，放入枸杞生菜和鸡蛋，煮两分钟，加入生抽盐胡椒粉撒上，搅拌均匀，即可出锅。
晚餐减脂掉秤汤4：平菇鸡蛋肉片汤
食材：平菇+鸡蛋+瘦猪肉
做法：先将食材洗干净，将瘦肉切成肉片，加盐和淀粉搅拌均匀备用。将鸡蛋煎好后盛出备用。锅中加油，将平菇炒软后。加入荷包蛋，和适量的开水一起煮三分钟，然后倒入肉片，煮两分钟加上盐鸡精胡椒粉，撒上葱花即可出锅。
晚餐减脂掉秤汤5：番茄肉片汤
食材：番茄+瘦猪肉
做法：猪肉洗净切片，加上盐或红薯淀粉搅拌均匀备用。锅中加油烧热，番茄炒出汁，加入适量清水，放入肉片煮2~3分钟，加点盐，胡椒粉，撒上葱花即可出锅。
晚餐减脂掉秤汤6：丝瓜牛肉鸡蛋汤
食材：丝瓜+牛肉+鸡蛋
做法：牛肉切丝，加上盐和红薯淀粉搅拌均匀备用，热锅下油炒蛋片，然后盛出蛋片，锅中再加入适量植物油，将丝瓜炒软后加入荷包蛋再加入适量的开水煮3分钟，再倒入牛肉，加上盐，煮上两分钟即可起锅。
晚餐减脂掉秤汤7：口蘑好鸡蛋汤
食材：口蘑+鸡蛋
做法：口蘑洗净切成块，热锅加油，烧热后，倒入口蘑翻炒两分钟盛出，然后煎好鸡蛋，倒入口蘑加入适量的开水，煮3~5分钟，然后加上适量的盐，撒上葱花即可出锅。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
西红柿炒蛋和西红柿汤那个更有营养#每天学会一道菜#西红柿炒鸡蛋和西红柿汤都有各自的营养价值，具体哪个更有营养取决于个人的需求和偏好。
1. 西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋是一种经典的中式家常菜，其口感鲜美，营养丰富。西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素和多种矿物质，而鸡蛋含有高质量的蛋白质、胆固醇、磷脂等营养成分。这种烹饪方式可以保留西红柿中的营养成分，同时鸡蛋的鲜味和口感也可以提升整道菜的口感。
2. 西红柿汤：西红柿汤是一道清爽的汤品，含有丰富的维生素C和多种矿物质。在煮汤的过程中，西红柿中的营养成分可以得到充分地释放，更容易被 *** 吸收。此外，西红柿汤的热量相对较低，适合减肥人群。
综上所述，西红柿炒鸡蛋和西红柿汤都有各自的营养价值，可以根据个人的需求和口味进行选择。同时，合理的食物搭配和烹饪方式也是保证营养价值的关键。除了营养价值外，两种食物的烹饪方式和风味也不同，因此选择哪个更有营养还取决于个人的饮食偏好和烹饪习惯。
1. 西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋的烹饪方式需要将鸡蛋和西红柿分别炒熟后混合在一起，这种烹饪方式可以让鸡蛋和西红柿的味道更好地融合在一起，口感更加丰富。同时，炒菜时可以加入一些调料和配菜，增加味道和营养价值。
2. 西红柿汤：西红柿汤的烹饪方式相对简单，只需将西红柿切碎后加水煮沸即可。这种烹饪方式可以保留西红柿的原味和营养成分，同时汤汁清爽，口感清淡。
总之，选择西红柿炒鸡蛋还是西红柿汤更有营养，需要根据个人的饮食偏好、烹饪习惯和营养需求进行综合考虑。同时，合理的食物搭配和烹饪方式也是保证食物营养价值的关键。
西红柿鸡蛋汤过年生物钟乱了，这会又想吃饭了。喝点汤充饥<捂脸>
