减肥，是我作为一枚职业吃货，除了吃吃吃事业外的第二项大业。
我很认真的，还和同好的探员组了一个被局座戏称为“ *** ”的减肥小组——飞天瘦成?教。
每天利用午休时间打卡天鹅臂和下颚线，下班后在组里相互监督运动健身，是我组成员不用言说的默契。入“飞天瘦成?教”的基本条件就是：除了工作需要之外的时间，吃轻食和健康餐。粗略一算，从冬天的蔬菜汤吃到夏天的凉拌菜，我们吃草减肥餐已有小半年。
每天中午“霸占”厨房做减肥餐的我们，让局座感到很好奇，为啥不直接吃代餐粉就行了，何必那么麻烦？作为我们“飞天瘦成?教”鼓励粉的巨作 *** ，甚至还主动提出资助我们的减肥大业，条件就是让我给大家找出味道好、 *** 价比高并且营养不错的代餐粉。
接下代餐粉这项大业，仿佛一头扎进 *** 大海，从此成分、营养、热量成了我的研究课题。代餐粉的 *** ，可不是我以为的那么简单。
代餐粉发明的初衷，并非以减肥健美为目的。只是一位忙成dog的程序员为了节省吃饭时间，研究出来代替正餐、提供能量和营养的方便食品。
演变至今，代餐的概念和范围，已不限于为忙碌人群提供基础能量和营养，“代餐”的目的可能包括减肥、养生、饱腹和补充日常饮食摄入不足的营养等 *** 需求。在此基础上，“代餐粉”的含义越发广泛——
所以你也看出来了，只要它满足提供某种营养、又是粉状物，就可以叫做“代餐粉”。目前市面上主流的代餐粉主要有三大类型：
谷物代餐粉
这次买了15款谷物代餐粉
它们是“养生 *** ”、口味 *** 的热门选择。我家的代餐粉入门，就是从老妈买的一罐五谷磨房开始的。
果蔬代餐粉
（以青汁代餐粉为主）
9款以青汁为主的果蔬代餐粉
或许你们早期认识它的时候，并不把它当作代餐食品来看，但它，确实是市面上销量很高的三大主流代餐粉之一，让我们来更新一下对它的认知吧。
复合型代餐粉
这次买到的19款主流复合型代餐粉
它们是瘦身代餐 *** 的首选，也是在某书某博某音上醉为流行的一类代餐粉。可以说国内代餐热潮，就是吃着这些代餐粉，活跃在社交 *** 上的达人们带起来的。
不过以上只是我个人经过一番补课之后的大致分类，具体还是要以具体品牌的参数为主。选手入场后，接下来就是一场“摇摇摇摇摇”的狂欢。
了解了代餐粉的类型和不同代餐粉的特点及优势后，在综合比较各类型代餐粉的味道、 *** 价比和营养成分后，以下是我交给局座和大家的作业。朋友们按需对号、挑好再买、结合自身情况适量食用。
一开始试吃复合型代餐粉，测评现场一度“哀鸿遍野”。我们以为代餐粉都是奶茶味，实际上……一群“妖魔 *** 怪“各自演绎出形形 *** 的香精味，现场一度惨不忍睹。
直到遇到它，总算救我于水火之中，再不来个好吃的我又要被探员们“打”了
FatBlaster是澳洲人民熟悉的 *** 代餐粉品牌，黑罐专为有减重需求的人群设计。额外添加了绿咖啡豆、奇亚籽、 *** 、生可可粉（巧克力味添加）、绿茶精华（香草口味添加）几种国外大热的”超级食物”。
粉质挺细腻，开罐有股淡淡的可可香气，不是那种一闻就很甜的香精味。
口味嘛，在复合型代餐粉中算得上一股清流。对它的初印象，就是那种很温油的可可牛奶的感觉，质感轻薄，蛮清爽。巧克力味很正，浓郁而不冲头，入口丝滑顺口。如果代餐粉都是这种味道，我局奶茶拼单能变成代餐粉拼团了吧。
1994年成立的Optislim，是澳洲少数能获得 *** 房推荐的减重品牌，据说占了同类产品中40%的份额，也是相当厉害。
单独小袋包装比罐装方便很多，每餐的热量和营养都能得到量化，并且适合外带，就算外出也能控制摄入。
建议大家用带不锈钢球的蛋白摇摇杯冲泡，均匀摇晃开后带着一层蓬松的奶泡，有点奶泡咖啡的意思。在这里必须夸夸我的选味水平，摩卡咖啡味真的爆好喝，把咖啡味复刻得七七八八，还能饱腹，太赞了。
用牛奶冲泡出的口感很香软，犹如冰淇淋，甚至有一丢丢奶油味质感。而且它一点不会甜，是那种正点又克制的焦糖摩卡的感觉，我已经爱上它了哈哈。
熟悉的雀巢品牌，在代餐粉 *** 不止 *** 了一脚。这款OPTIFAST口味不错，另一款吴彦祖同款、高圆圆代言的Garden Life（生命花园），就真的喝到眼睛流泪——不是感动的，是怕了，可能只有意志坚决的健身人士才喝得下去吧。
代餐粉届的定律，盒装的都是 *** 分装的小袋包装。草莓口味冲泡前粉质白白的，冲开后粉 *** 嫩惹人爱，是适合小仙女们的高颜值代餐奶昔。
你爱吃冰淇淋吗？它的口感就像融化的 *** 淇淋，香香甜甜 *** ，很好入口。草莓味甜中带酸，用冰牛奶冲调，会复刻出草莓酸奶的味道。质地浓稠，给人“饱腹感“满满的暗示，每餐 *** 也做到了10元以下，种草种草啦。
在一众上榜的进口代餐粉中，Slimfast代餐粉把 *** 价 *** 王座坐得稳稳的，每餐不到9块钱。Slimfast在英国被奉为 *** 代餐，拥有44年的历史（哇~比局座岁数还大啦）。就连贝嫂和脱口秀女王奥普拉都是它的粉丝。
看看这占满 *** 屏的营养成分表，每份奶昔中约含15g蛋白质，富含21种维生素和矿物质。小小一杯代餐粉就能满足 *** 一餐所需，热量才只有230大卡，健身减肥 *** 请把你们的注意力给到它。
都说是拯救我于水生火热中的代餐粉了，味道嘛，自然没话说。 *** 喝过吧，就是那味儿。奶香浓郁，甜甜的草莓香气散在其中，就算只是喝代餐粉代餐，也能获得喝草莓奶茶当下午茶的 *** 。喝起来不折磨，能饱腹，还带着点愉悦感，这就是我的pick小卖部上线也有一段时间了，卖得一直很不错。
在我对体重数字完全不关心的青少年时代，就已经在电视广告中听说过 *** 的名字。每当听见这三个字，脑海中就把它与“减肥”两字等同。曾经的我，对此不屑一顾，现在转头却研究起各式代餐粉了……岁月啊，我刚不过它。
*** 是我所购买的代餐粉中，口味选择最多的。从大众的香草、草莓、巧克力口味，到曲奇、薄荷口味，10多种选择“逼疯”选择困难者。
挑的焦糖牛奶在 *** 同系列中甜度达到4星（更高5星），浓稠度2星（更高5星）。甜度的确满明显，好在不会甜到腻，并且是一股焦糖质感的奶茶味道，香醇好喝。单罐 *** 虽然高，折合每餐25g的话，就还不到十块钱。并且一份奶昔相当于摄入90大卡的热量，远远低于日常饮食摄入，不过也因为浓稠度不高，所以饱腹感可能就没那么强了。
瓶装代餐粉，由于个个宣称自己拥有奶茶级口感，又能代替正餐，同时还能帮助控制体重、减重，最近红得出圈了。
我身边曾经每天一杯奶茶的 *** 妹，现在开始在pyq晒起了小胖瓶，还是喜茶联名那款。你康康，康康，主打体重管理的代餐粉玩嗨了，竟然跑去跟顶着“高卡“之名的奶茶联名，品牌火起来就是任 *** 。
小胖瓶宣传的亮点是“还原奶茶级”口感。比起罐装代餐粉的中规中矩，它爱在粉剂里玩花样。加上圆圆的果仁、脆豆，冲开后扮演珍珠奶茶中“珍珠”的戏份。
一套小胖瓶有6个不同口味，试了其中两款——红豆薏米和伯爵奶茶，我都喜欢。无论哪个口味，直接将水灌入瓶中，摇晃30秒，真的能收获一杯如奶茶质感的代餐奶昔。
红豆薏米口味喝起来就是让人感到安心又健康的谷物味，入口浓厚，红豆软而不烂，甜度刚好合我胃口。伯爵奶茶可太像奶茶了，丝滑的口感一瞬间以为我在喝喜茶。巧克力脆豆很可，不会被泡得软，嚼起来脆香香的比珍珠有意思。早上8点喝了一杯，管饱到中午12点，蛮能扛饿。
WONDERLAB的甜度来自代糖赤藓糖醇，0热量、不会升血糖，控糖的姐妹可以安心入。若说缺点，瓶装奶昔普遍比较贵，每餐直逼25块的 *** ，大概是前面罐装奶昔的两倍了。不过转念想想，叫杯奶茶也要20多块，好像又释怀了。
知名度与WONDERLAB不相上下的Smeal代餐奶昔，常常出现在博主推荐和朋友圈广告中。国产瓶装代餐奶昔同质化明显，配方相似，营养成分大同小异，拼的就是味道、热度和 *** 价比。虽然Smeal一组只比小胖瓶便宜10块，不过苍蝇肉也是肉啊，精明的消费者还是愿意向高 *** 价比商品下手。
比起小胖瓶，这款粉质感比较强，在溶解程度上略输WonderLab略胜一筹。论味道，两者不相上下。我们试喝了太妃咖啡奶昔，探员们很喜欢这种带点苦调的干净的咖啡味。我还加试了紫薯薏仁，杂粮的天然味道喝起来口感舒服。甜感不明显，是我对含糖代餐粉更低的要求了，实测Smeal味道达标，可以入了。
长瓶设计挺适合把它背在身上。当别人手握一杯奶茶，而我背着一瓶代餐奶昔，不用说，我一定是立志要瘦下来的TFG（The Fighting Girl）。
ffit8奶昔的一大优势是含有分离乳清蛋白，成分不含乳糖，即使是乳糖不耐受人群也可以安心喝。它家的奶昔味道据说是根据中国人口味特别设计的，就算是拿铁咖啡口味，你都能喝到很接地气的食材——山 *** 。
甜味剂用的是赤藓糖醇，无蔗糖添加，首先让控糖星人安了心，不用担心喝了一嘴的糖。同样走奶茶替代品路线，属于调味十分柔和谨慎的奶昔。没有上头的香精味，喝起来舒舒爽爽的，偶尔喝到自带的小料增加了咀嚼的趣味 *** 。
据《中国线上代餐消费洞察报告》显示，2019年天猫谷物代餐销售额Top 1的品牌就是五谷磨房。五谷磨房也是我认识的之一个谷物代餐品牌，这大概要得益于它下沉到城市各大商超的渠道吧。
配料相当丰富，包括圆苞车前子壳和魔芋粉两大饱腹担当，蛋白乳粉和五谷杂粮的添加起到均衡营养的作用，提子干的加入则让代餐粉的口感更为讨喜。
代餐粉冲泡后更好静置三五分钟，让富含大量膳食纤维的魔芋和圆苞车前子壳吸水膨胀，达到饱腹效果。
从口感上来说，一碗谷物代餐粉的内容比复合代餐粉丰富多了，像是一碗被厨师精心调配的甜粥，香糯可口，超适合我们的中国胃。甜度由L- *** 糖提供，甜度仅为蔗糖的50%，还能制约碳水化合物的分解速度。因为谷物代餐粉多以碳水为主，所以 *** 也比较便宜，不过饱腹感的持续 *** 就没那么强了。
朋友们，对它有没有眼熟？反正我是在朋友圈广告中见过它好多次了。真·减肥这件事， *** 比我上心系列。
美莓米燕麦麸皮是好哩新出的产品。所谓”美莓米“，是一种泰国紫米与泰国长粒米的杂交品种，据说富含花青素，反正颜值还挺高的~
套装自带萌萌哒的摇摇杯，冲饮很方便。一杯美莓米燕麦麸皮饮仅相当于一个苹果的热量，但有燕麦麸在，饱腹感还是很强的。
本来燕麦麸是有点糙糙的口感，美莓米的加入让燕麦麸的口感更为柔滑。味道十分自然，就是纯纯的谷物醇香。含糖、含脂量都很低，回味中还能感受到隐约的 *** 香，说它是甜品级口感的谷物代餐粉也不为过。每餐3块钱，早上泡一杯当早餐，还是不亏的。
Keep，健身 *** 的老朋友。你可能没去过健身房，但你一定跟过Keep的训练。
摇摇袋非常方便，就像一张纸，轻松放进包里，比瓶装奶昔更便携。官方给了3个冲调刻度建议，根据添加的水位不同得到不同浓稠度的奶昔，给Keep的贴心点赞。
光是粉质的奶糊喝起来难免单调，紫薯这款添加了冻干草莓、木瓜和紫薯丁，不光能喝还能嚼到果肉，有趣又饱腹。
喝Keep这款摇摇代餐奶昔我一点都不痛苦，甚至很满足，它竟然满足了我想吃甜品的愿望，感动呐~辅料真的敲多，紫薯味道自然浓郁，带着一点点薄甜，加之水果丁的酸甜，好喝又饱腹，超爱了。
最近火起来的国产谷物代餐品牌，扒一扒社交平台，超多轻 *** 们都吃起了谷之优品。
粉质看上去有点糙，实则添加了椰粉和奶粉，闻起来很香。
我很喜欢它谷物的油脂香气中散发出的奶香味。吃得到芋头的香软，粉粉糯糯的还会在舌尖打滑，好喝。
宣称以159种食材搭配组合的“159代餐粉”，在代餐粉里也是一届网红。我局就有私下购买过“159”的探员，不过她倒不是冲着减肥的目的，只是把它当作早餐的一个选择。
其他谷物粉多以五谷杂粮为基底，159的配方中还添加了各种坚果、籽种、花朵、菌藻和 *** 食同源的食材……就还挺玄的。
谷物代餐粉的冲调挺随心，浓稠 *** 掌握。口感不算细腻，带有天然的谷物粗糙感。入口没有甜味，天然油脂的馨香扩散后很迷人。
相比国产谷物代餐粉的高 *** 价比，进口产品在 *** 上面要贵一些。当然，如果味道不错、选材天然健康，也不妨买来换换口味。
配料中以米类、豆类为主，因而谷物味道十分突出。粉质细滑好冲开，入口也是清清爽爽的粮食味，挑不出它口感上的 *** ，平平淡淡的粉羹羹。
在韩国生活过的朋友曾经向我推荐过丹特谷物代餐粉，含有十五种谷物，营养均衡，饱腹感强，重要的是口感不错。
小条袋装轻松放包、放衣兜就能带出门，对于上班 *** 来说携带很方便。干粉粉质已经很细腻了，并且湿水后不会太粘，冲调的时候不易结块，融化得均匀。
比起走甜系路线的谷物代餐粉，这款带有一丝咸味的谷物粉还蛮特别的，吃腻了别家用它来换口味就很不错。
张柏芝同款，柏芝说她吃黑芝麻粉是为了让头发乌黑柔亮、预防长白头发（仅 *** 她个人观点），而我的目的，就是找一款好吃又健康的代餐，这款黑芝麻正中下怀。
这款代餐，就是黑芝麻本芝麻，毫无添加。磨粉后略微有些油脂渗出，闻起来比完整的芝麻还要香，纯天然的籽种香气太好闻了。
纯芝麻不能直接冲成糊，需要加入粘米粉才能变成芝麻糊。纯水冲的芝麻粉会有一股淡淡的焦苦味，为了追求好口味，加上蜂蜜会好喝很多。
我喜欢芝麻糊的口感，所以会用豆浆粉1：1冲芝麻粉，口感一级棒。芝麻味特别香浓，豆浆的甜奶味刚好和芝麻本身的苦味平衡，我可太爱了。
大麦若叶青汁， *** 价比没有比众久更高了的吧？40块入手3盒，共60条，折合每条不到7毛。
粉质太细腻了吧，凑近闻一闻，呼吸之间就能被糊一脸。
久众这款在众多青汁粉中，我会毫不犹豫给它Top1的名次。易溶解、口感温和、 *** 价比赛高，喝起来并不会有过于讨厌的青草味，淡淡的草本清香有点抹茶既视感。如果冲牛奶，妈呀，简直太棒了，抹茶牛奶就是它了~
如果你是青汁代餐粉入门级选手，那就先从燕之坊这款喝起吧。不同于传统意义上的纯青汁，在大麦若叶青汁的基础上，燕之坊增加了牛油果和抹茶粉优化味道，并且为了增强饱腹感添加了吸水后膨胀率高的魔芋粉，比单一的青汁要好入口很多。
味道清爽柔和，没有浓烈的草味，粉质溶解程度高，降低了大麦若叶在口感上的突出感，抹茶风味明显。就算是之一次喝，也不会让人感到奇怪。
低卡、0糖摄入，颜值颇高，味道甜美像果珍，就算减重控食也能满足大家的甜品胃。喝到它以前，我差点以为果蔬代餐粉都是一股粗粗的植物纤维的微苦味，没想到还能有Biohouse这种甜品级的口感，瘦身路上似乎没那么痛苦了。
这一份只有20大卡左右的热量，相当于日常一餐饮食摄入热量的零头，随便走走就能消耗掉。
果蔬成分成就了它酸酸甜甜布丁般的好口感，顺滑细腻，入口清爽，酸味很自然。
粗粮粉类和奇亚籽的加入则让它拥有了不输正餐的扛饿能力，有天下午我喝了一杯当晚饭，下班去健身2小时后才有饥饿感，饱腹能力稳的。
论颜值、论趣味度、论口感，我都要投珍缘堂一票。它一点没有代餐粉给人的固有印象，冲出来就是一大只好看好喝的“果冻”啊， *** 滑滑的怕不是入错行的零食吧！
圆苞车前子壳、魔芋粉和奇亚籽这个搭配，组成了这杯代餐粉的饱腹三件套。冲出来等几分钟，原来还水水的代餐粉就变成了一杯滑嫩的液体果冻，滑滑的口感赚足了好感。
用冰水也能冲开，冰冰凉凉的口感与夏天绝配。整体味道酸甜顺滑，它的甜并非来自甜味剂，而是猕猴桃粉自带甜味，酸酸甜甜的喝起来真开心。
把青汁做出了水果风味，轻体的同时嘴巴不会太煎熬，百颐年这波产品研发我觉得可。
有了木瓜、芒果、香蕉三种水果加入，青汁的草味变淡了，水果风味隐约显现还蛮特别。并且为了追求口感和营养均衡，还添加了奶粉和魔芋粉，美味、饱腹 *** 齐下， *** 价比偏低也还能接受。
冲调出来比纯青汁浓稠一些，蔬果的清香和奶香交融，闻起来很舒服，不会因为气味被劝退。入口细腻顺滑，回味能感受到明显的水果风味，酸甜中带着奶气，还挺好喝。
这个家伙有“暗黑”潜质，光是比别家深2个色号的暗绿色，已经向来着发出信号“我，不，好，喝”。
推荐给大家的原因是冲着它宣称的“四倍”的配方，号称添加大麦草、小麦草、小球藻、螺旋藻四重成分协同作用，也许会有人喜欢这种重口味吧……
有探员形容：“这就是生嚼螺旋藻片的味道，太黑暗了”。那种土里和海里的草味全部涌进嘴巴的滋味，没有一个超强接受力的味觉，尝到之一口的瞬间就想吐。
另外还有这些产品，花了钱买，但是被因为各种原因被嫌弃了的——
不管你是想通过代餐粉减重塑身，还是仅仅是为了饱腹方便，好喝、方便、 *** 价比高，都是选择代餐粉的三大要点。如果你想入代餐粉这个坑，我已经帮你交过了学费了——
最后我们来解决一个关于代餐粉，大家关注度很高的问题——喝代餐粉，到底能不能瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦？
首先要明确减重的本质是：摄入热量＜消耗热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女 *** 每天需要摄取1800～1900大卡的热量（每餐摄入热量600大卡左右）；男 *** 则需要1980～2340大卡的热量（每餐摄入700大卡左右）。
如果有减肥需求，每天摄入的热量与正常摄入热量之间需达到500大卡的热量缺口，才有助于减轻体重。同时为了保证基础代谢，每日摄入热量不要低于800大卡。一份代餐粉的热量往往低于300大卡，远低于正常一餐饮食的摄入量，每日总摄入热量＜总消耗热量，自然能达到减肥瘦身的效果。
不过前提是，结合自己的身体情况，按照官方推荐方式食用，不偷嘴。
以减重为目的的代餐粉该如何选？
1 挑大牌，复合型代餐粉为佳，营养更全面。
2 选择蛋白质、膳食纤维和各类维生素、矿物质NRV%值较高的产品。
每100g代餐粉中：蛋白质含量至少大于24g，NRV大于30%；
膳食纤维至少达7.5g，NRV大于30%；
3 选择维生素和矿物质种类多、含量高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养元素。
4 口味单纯的代餐粉，相对添加剂少，热量更低。
5 如有控糖需求，尽量选无糖或代糖的产品。
6 认准国家食 *** 局认准的、拥有“控制能量类”标签的食品，是更专业的运动营养食品。
代餐粉喝腻了怎么办？有什么新吃法？
再送大家几个代餐粉的隐藏吃法——
1 燕麦代餐粉饼干
*** *** ：香蕉压成泥，加燕麦、代餐粉、坚果、果干混合，捏成饼干装，烤箱200℃ 15-20分钟。
特点：健康无油，配料多口感丰富，像吃小零食，关键饱腹感敲强的。
2 代餐粉酸奶水果杯
*** *** ：代餐粉冲开后加入琼脂粉/片，放冰箱冷藏凝成果冻状，吃的时候加酸奶、燕麦和水果。
特点：复刻ins甜品级质感，颜值高，味道好，还很健康，很适合作为下午茶甜点。
3 代餐粉雪糕/棒冰
*** *** ：代餐粉加脱脂牛奶冲开后，放入雪糕模具或冰格冷冻。
特点：冰镇过后代餐粉口感更好，冰冰凉凉的解暑又饱腹，再也不担心减肥没雪糕吃啦。
靠吃代餐粉减肥本身是一件需要极强意志力和自制力的事情。毕竟当别人吃着炸鸡汉堡的时候，你只能喝代餐粉，那种感受，极其的……折磨。
其实减肥也没有那么难，坚守铁律——
管住嘴。
迈开腿。
严守摄入热量＜消耗热量红线，没有减不下去的肉。（典型的说着容易做着难）
看到这里的盆友，动动手指分享、收藏，点个在看呀，安慰一下我们被代餐粉填满而无法再吃牛排、爆米花、酸菜鱼的胃吧~
试了 *** 上的38款豆奶，这篇全是“好好喝呀”如果你和我一样，有轻度乳糖不耐、又不爱喝牛奶，那么别走，这篇文章是专门写给你的。如果你想试试除牛奶以外的高蛋白饮料选择，换换新口味，那么也别走，这篇文章有很多新惊喜。
“植物奶”，这几年在国内可谓混得风生水起， *** 也水涨船高，尤其是前两年独领 *** 的OAT *** 燕麦奶——在始终搞不懂它为啥能卖那么贵的人眼里，一直有“天价植物奶”的名声。
年货节入手也依然一个贵字，连我们常买的巴氏奶 *** 都不及它一半
但话说回来，植物奶可并不是什么新鲜产物，它的历史不可不说是悠久，而且我们对它的熟悉程度，绝不亚于牛奶。举栗，此文的主角——豆奶（豆乳、豆浆都是它的惯用称呼），就是历史源远流长，深入千家万户、陪伴我们长大的植物奶之一。
小时候对它的印象是早点摊的一口大锅，五毛钱就能舀上一大碗；读书时它已有了更便于携带的包装，开始被当成上下学路上的常饮；再往后，随手就能在超市、便利店买到利乐包装的豆奶，在家能常年囤着冲泡型的豆浆粉，早餐店、菜市场甚至生鲜超市、电商平台…这种以黄豆为原料的“液体植物蛋白”， *** 亲民，还唾手可得。
这不，我在 *** 上大买特买，（也才）入手了国内外38款豆奶（而已）——
以“啵”一 *** 吸管就能痛快直饮的为主
也有 *** 销量成绩颇高的一些冲泡型豆奶粉
于是在一场公费、大型植物蛋白集中式“补液”后，我们圈中了这些好喝的豆奶——
- 原浆豆奶/无调整豆奶 -
好评豆奶的之一梯队，是有“三高”——大豆含量高、营养价值高和单位 *** 高——之称的原浆豆奶。原浆，意思就是原料只有大豆和水，不添加任何调味品、食品辅料和添加剂，等同于豆浆。
原浆豆奶的蛋白质含量很高，均值能达到4.5g/100ml，而牛奶中的蛋白含量是约3g-4g/100ml，营养价值和口感都非常接近现磨的新鲜豆浆。和我一样不喜欢喝牛奶的同学，可以挑选原浆豆奶作为家中常备的牛奶替代品。
伊利 植选植物奶
入手价：8.2元/315ml
热量：261KJ/100ml
蛋白质含量：6g/100ml
全场最贵就是这款伊利的植选“植物奶”，生生的把豆奶卖出了牛奶、酸奶的 *** 。不过仔细喝了对比过，发现它确实是个实力派。
配料只有饮用水和非转基因大豆，并承诺每瓶豆奶中添加大豆83克（没有概念的同学可以去厨房称称83克黄豆，感受一下它的用量）。全场喝下来，没有几家的豆奶敢在外包装上写清楚用了多少份量的大豆。
以及，因为每100ml豆奶中含蛋白质6g（对，也是全场更高），所以它有个别称就叫作“植选6.0”。味道也没话说，完全能媲美自己在家用豆浆机做的豆浆，浓郁却不会感觉稠厚，你能咋巴到的一点点甜，都来自大豆自然的本味。
总之它是我们喝到的原浆豆奶里的优等生NO.1，除了贵了点，我们很满意。
豆本豆 纯豆奶
入手价：39.9元/ *** ml*12
每份单价：3.33元
热量：205 KJ/100ml
蛋白质含量：4g/100ml
和伊利的植选6.0一样，是款配料表干净无 *** 原浆豆奶。每盒豆本豆里用到了至少35克大豆，和植选6.0比起来少了不止一半，但每100ml就有4g的蛋白质含量，还挺可以的。
口感和浓度来说，老实讲，有植选6.0作对比，豆本豆的纯豆奶定要败下阵来——浓度明显低了许多，没有植选6.0入口的那种压舌感（毕竟大豆用量的巨大差距摆在那儿），还带着几分微弱的豆腥气。
但它胜在 *** 价比更高，我在旗舰店搞活动的时候入的手，相当于用调制豆乳的价钱买到更具营养价值的原浆豆奶。所以，要求并不那么高、也看重 *** 价 *** 同学，可以考虑这款。
日本 龟甲万豆奶
入手价：10.3元/200ml
热量：215KJ/100ml
蛋白质含量：4.5g/100ml
也叫万字浓浆豆奶，和国内所谓的“原浆豆奶”指的是同一类型的豆奶制品，配料只有水和大豆。
这款也好喝，是豆本豆纯豆奶的升级版，醇厚度和大豆的香气都爬高了一个台阶，而且几乎分辨不出豆腥气，喝完嘴里会留下豆子的余香，是做得让我们挺愿意回购的豆奶。只是因为进口的关系，万字的 *** 价比没有优势啊。
感觉我一顿早餐就能喝掉两盒……
顺便一嘴，跟楼上的万字牌豆奶外包装长很像、经常让人傻傻分不清的，是这款丸三牌无调整豆乳，在进口超市里很多见，单价算下来（7.4元/200ml）要比小盒装的万字实惠一些。
日本丸三爱豆奶（37元/1000ml）
只是丸三牌喝起来没有万字浓醇，还稍带生豆的腥气。
- 调制豆奶 -
第二梯队，调制豆奶，配料表在水和大豆以外，还可能有食物添加剂、营养强化剂和其他辅料，最常见的添加就是糖，另外还可能添加可以改善口感的植物油，变化出风味的坚果酱，或香精等。
一般来说，调制豆奶的 *** 比原浆豆奶更亲民。以我们买到的来看，每一利乐包的单价从一块多到四块多不等，是大家普遍能接受的 *** 。而相对的，营养价值也会往下走，平均蛋白质含量约2.5g/100ml，是稍低于牛奶的蛋白质含量的。
这一梯队的选择很多，而且会有在口感上相似度比较高的产品，大家下手时可以重点比比价，来看好评——
豆本豆 唯甄豆奶
入手价：10.8元/ *** ml*6
每份单价：1.8元
热量：228 KJ/100ml
蛋白质含量：2.5g/100ml
达利出品的豆本豆唯甄，算下来是本场调制豆奶里更便宜的一款，折算下来每盒一块八，几乎可以当水喝的节奏。
和上文原浆豆奶的“水质”一比，调制豆奶看起来明显清透了许多
配料还算清爽，只有水、非转基因大豆和白砂糖，每百克蛋白质含量也对得起定价，总之除了喝起来甜了点、豆香微弱，别的硬伤倒也没有，就如上文说的，当个补充植物蛋白的小甜水儿喝可以。
统一 诚实豆 原味豆奶
入手价：48元/260ml*16
每份单价：3元
热量： *** KJ/100ml
蛋白质含量：3g/100ml
喝起来比豆本豆唯甄浓了不少，豆子的香气也上线了，刚入口时能捕捉到一瞬间的生涩感，但好在很快就回归正常。除了甜度也比较高，别的毛病没有。整体印象和维他的原味豆奶很像，私心觉得诚实豆的醇味更优。
九阳豆浆 磨豆匠原味豆奶
入手价：69.9元/ *** ml*15
每份单价：4.66元
热量：212 KJ/100ml
蛋白质含量：3.5g/100ml
这款磨豆匠在同类调制豆奶队伍里，蛋白质含量是比较高的，因此单价也偏高，都超过豆本豆的原浆豆奶了。它给我们的整体印象，是和统一的诚实豆相差不大，但因甜度把控到位，所以口感上会感觉更清爽。
维他奶 原味豆奶
入手价：17.9元/ *** ml*6
每份单价：2.98元
热量：196KJ/100ml
蛋白质含量：2g/100ml
维他就是维他，虽然在豆奶大军的对比里，用料不算顶实在的，营养不算顶好的，甚至在和某些同类调和豆奶饮料比较，还显得甜度高了些、风味又淡了些……
但就像维他茶一样魔 *** ，好像太甜太淡都不是事儿，依然被 *** 投成了好喝，而且论谁拿到手都无法停下喉头吞咽的动作，只想一口气吸完。
维他奶 无糖豆奶
入手价：15.9元/ *** ml*6
每份单价：2.65元
热量：137 KJ/100ml
蛋白质含量：2.3g/100ml
维他豆奶的无糖版，仍属调制豆奶的范畴，也不是完全的无糖，只是用菊粉、赤藓糖醇这类代糖，取代了蔗糖，就像豆奶饮料界的元气森林吧。私心觉得甜度下来以后，适口 *** 更好一些，也弱化了原味的饮料感。
泰国Lactasoy力大狮巧克力味豆奶
入手价：22.8元/ *** ml*6
每份单价：3.8元
热量：331KJ/100ml
蛋白质含量：2.8g/100g
配料里加了全脂乳粉，所以力大狮的两个口味豆奶都不算是标准、完全的植物蛋白饮，喝起来像可可奶和豆浆的混合体。口感上，因为添加了植物油，能喝出像 *** 奶茶般的柔顺感，好像不用多少力道，这豆奶就会自动顺着你的舌根往胃里滑似的。
喜欢喝维他巧克力味豆奶的同学不要错过，它和维他的单价只差了九毛钱而已诶，但力大狮还算是调制豆奶，而维他的巧克力味只能算豆奶饮料而已，要我说当然买力大狮咯。
泰国Lactasoy力大狮原味豆奶
入手价：22.8元/ *** ml*6
每份单价：3.8元
热量：279KJ/100ml
蛋白质含量：2.4g/100g
和它的巧克力味豆奶相比，原味感觉要逊色一些，因为豆味没有特别突出，也没有像可可那样独树一帜的风味。但它在调和的功夫上做得很可以，适口 *** 很棒。
- 豆奶饮料 -
最后一梯队就是豆奶饮料，它们的目标已不在提供营养，配料表也更长了，什么乳粉啦、炼乳啦、 *** 胶啦、香精香料啦……有些给人感觉甚至已经从纯植物蛋白饮料的路线跑偏，更适合被划入到复合型豆奶饮料大军才对。
这两款很好喝，“不接受反驳”——
维他奶 巧克力味豆奶
入手价：17.9元/ *** ml*6
每份单价：2.98元
热量：262KJ/100ml
蛋白质含量：1.7g/100ml
除了阿华田，可能维他的巧克力豆奶能称作许多人的启蒙型巧克力风味饮料了吧，风味谈不上高级，但经典好喝。
韩国三育 黑豆豆奶
入手价：80元/190ml*16
每份单价：5元
热量：343KJ/100ml
蛋白质含量：3.2g/100ml
作为豆奶饮料来说，三育做得真心不错，蛋白质含量不低诶，口感够细腻，浓度也很可，像在芝麻核桃粉里面加了豆奶，喝着嘴里香香的，就是和韩国的香蕉牛奶、 *** 之类的乳饮料一样，好喝，就是甜了点。
如果不怕麻烦的话，我私心更推荐用豆浆粉冲泡，水量、浓度、甜度都可以更 *** 灵活地调节，除了常规配早餐的 *** 作，有时它还能解救我于高糖饮料的嘴瘾，比如在想嘬奶茶、叫甜品的时候，往豆奶里加些喜欢料的，像芋圆、布丁、珍珠、西米什么的，就是一杯自制“豆乳波波”了呀。
之前我们推荐过一款叫冰泉的纯豆浆粉
38.8元/540g
至今它仍然是这个品类里的“我们更爱”，粉质细腻，溶解度好，冲泡起来毫无难度，好几袋喝下来还从未结块失手过。要说它唯一的槽点，就是没有 *** 包装，拆开后不仅是不方便储存，放久了还容易串味吸潮。
所以这次我特意挑了几款有 *** 包装设计的豆浆粉，喝下来这几款都挺不错，推荐~
永和豆浆 纯豆浆粉
入手价：29.9元/18g*10
每份单价：2.99元
热量：1956KJ/100g
蛋白质含量：40g/100g
买了永和的豆浆粉好多年，直到这次才发现它家的产品线早就扩充壮大了，也做了迎合控糖养生 *** 需求的无糖豆浆粉啦。
原料只有一味，就是非转基因大豆，配称一个“纯”字。泡出来可以媲美自家用豆浆机打的豆浆，豆香纯正浓郁，且带着豆制品特有的“磨牙感”。
缺点是冲泡起来有点费劲，因为蛋白含量高，溶解较慢。
璞诉 本味豆浆粉
入手价：29.9元/20g*14
每份单价：2.14元
热量：2014KJ/100g
蛋白质含量：40g/100g
*** 上销量靠前的纯豆浆粉之一，配料表有且只有“黄豆”一样。和永和的纯豆浆粉一样优秀，甚至粉质更细，溶水 *** 更佳，而且单价还更划算。
黄豆挑得是喝的出来的不错，虽然没有添加任何糖分，但入口也能喝到大豆本身自带的淡淡甜味。它是纯豆浆粉里，试喝一结束我就下单回购的一款。
五谷磨房 黑豆浆粉
入手价：39.8元/32g*14
每份单价：2.84元
热量：1723 KJ/100g
蛋白质含量：21.3g/100g
不是简单的黑豆豆浆，而是一个黑色系的杂粮福袋——揽入了东北的黑豆、青海的黑果枸杞、江西的黑芝麻、五常黑米和黑小麦片，有些像超市里那些机器现磨的杂粮粉冲出来的味道，满是粮食纯朴的香气。
粉质细腻，用了菊粉和果糖代替白砂糖，另外还添加了一些糯米粉增加稠度，整体适口 *** 不错，自然香口。就是泡好以后很快会出现分层，需要不停搅拌。
谷旗 高钙黑豆黄豆豆浆粉
入手价：59.8元/400g
每份（30g）单价：4.49元
热量：1650KJ/100g
蛋白质含量：28.1g/100g
配料表很干净——45%黄豆、27%黑豆、黑糖和碳酸钙，没了。大豆含量在70%以上，冲调后很快会分层，并出现明显的颗粒沉淀物。
按它的冲泡说明，用30g豆浆粉兑200ml热水，冲出来浓度正正好，入口浓厚，豆香干净饱满，没有一丁点儿豆腥味。
恰到好处的甜度来自以阿里山红甘蔗为原料熬制的黑糖，余香中能捕捉到微弱的黑糖焦香，很赞，喜欢。
它是我在这一波采购里唯一破例买入的非 *** 包装，取量上会麻烦一点，但好在它是铁罐密封包装，储存不成问题。
每日膳道 老磨豆浆粉
入手价：59元/25g*30
每份单价：1.97元
热量：1650KJ/100g
蛋白质含量：28.1g/100g
这款可以作为最经典、古早的永和豆浆粉的平替，冲出来豆香、浓度稍淡一些，又用了麦芽糊精，喝起来比较像在永和门店点到的豆浆味道。
九阳豆浆 磨豆匠七日物语豆浆粉
入手价：19.9元/27g*7
每份单价：2.84元
利乐包装的九阳豆浆并没有给我们留下必买必囤的印象，但它的七日物语豆浆粉却意外让大家印象深刻。一袋7个口味，每天都不重样，喜欢花式口味的豆奶爱好者很适合入手。
好评有两个风味，好喝到我希望马上能入手它的单口味正装。
青汁豆浆，比较小众，大豆的香气和青汁的麦香平衡得很好，伴着点到为止的甜味。在青汁风味的饮品里，它必须能排到头几名。
红枣桂圆味，从粉末开始就很好闻，热水一冲，周围的空气中都弥漫了桂圆红枣茶的圆润香气。
一口呼噜进嘴里，满面香甜，颇有秋冬季节渴望的温暖，虽然眼见就开春了，但早晨温度还不够暖，喝上一杯热乎乎的出门，怎不惬意呢？
红枣粉不能像豆粉一样快溶于水，冲泡之后会缓慢开始向下沉，但可以放心的是，豆浆入口并不会有明显的粉感，口感过关。
喜确 美龄豆浆粉 七彩混合口味
入手价：49.9元/25g*18
每份单价：2.77元
喜确的美龄豆浆粉是我的新欢。很有设计感，把豆浆粉做出了精品速溶咖啡的既视感，而且还打造了很多口味——美龄经典、轻轻果粒、满满坚果、浓醇黑豆、元气红枣、活力五黑等，买一盒七彩混合装，就能喝遍所有口味。
爱上它经典的美龄豆浆粉，复刻了美龄粥的经典配方，配比了大豆、山 *** 、糯米、粳米、百合、枸杞。
当热水一与豆浆粉交融，就立刻释放出专属美龄粥的甜香气，那种稠稠的、滑滑的，还裹挟着的几分古朴感的暖意，顺着舌腔爬上心头，好嗲。
内有肉眼可见的大果粒款也很吸引我，大豆粉里藏着冻干草莓粒、草莓果汁粉、红石榴果汁粉和椰浆粉。
配料挺纯粹，冲泡出来很有喝豆乳类特调饮料的满足感，有悠然的果味，清新的果香，还有椰子的清甜，泡开的草莓冻干还给它添了些咀嚼的乐趣。
喜确 姜撞浆 姜茶豆奶
入手价：49.9元/25g*18
每份单价：2.77元
很特别的口味，喜欢姜撞奶的朋友可以试一试。豆粉中加入了云南小黄姜粉和红糖，辛香不辣，不掩清甜，喝下去从咽喉一路暖到胃袋里，在冬日或受凉时用作驱寒暖饮太嗲了。
豆奶专场到此落幕，然鹅，植物奶大赏还没有结束哦——下一篇提前预告，以燕麦、杏仁、腰果、核桃……为原料的植物奶，有哪些优秀选手？可以提前剧透给大家，有的是实力相当且平价的燕麦奶，来和OAT *** 平分天下哦~
另外，还有哪些好喝的豆奶，没有被我们翻到牌，也请大家移步后台共享啊。
四年一届的世界杯，它终于来！今年世界杯之所以备受万众瞩目，不仅仅因为可能是梅西、C罗等众多”元老“级球星参加的最后一届，更因这次的主办方斥巨资为此次比赛建造”一座城“，这样的阵仗怎能令人错过呢？
因时间差的原因，熬夜是不避免的。每到追球到深夜，饥肠辘辘的时候，少不零食”作陪“。来解救我们飘渺的灵魂，毕竟世界杯与零食才是”完美搭档“。今天就为大家盘点5款世界杯必备零食，营养解馋两不误，快来看看有什么。
一、巴西莓糕
巴西莓糕听起来就很让人内心亢奋，有种迫不及待想看球赛的感觉。有它的”陪伴“，让你熬夜看球也不孤单。
我精挑细选出的七度方巴西莓糕可不简单。它是由被称为”超级水果之王“的巴西莓作为主要原料，然后还搭配茯苓、奇亚籽等14种天然食材组成，可以有效地改善熬夜追球赛带来的皮肤问题。
为方便人们食用，在七度方巴西莓糕每块表面都包裹一层糯米粉质，酸甜可口中夹杂着淡淡的谷物清香，好吃不腻的同时当球赛看到经典出为其鼓掌欢呼时丝毫不会脏手，很是贴心。
二、鸭脖
香辣口的鸭货在世界杯零食清单中可是C位。在球赛平稳时可以啃上几块解馋解闷，到赛点精彩之处又可以带动高亢的情绪，因此深受大家喜爱。
尤其是鸭货中最为咸香有嚼劲的鸭脖。经过10余种香辛料腌制入味后，采用低温烘焙的方式烘干。香辣味十足，撕着吃纤维分明，越嚼肉越香，是看世界杯时不可”缺席“的美食。
三、益颜糕
甜食作为零食界的”大佬“，看世界杯时当然少不。当自己喜爱的球队失误时，别提心里多难受，此时吃一些甜食不仅满足味蕾，心里也会感到一丝”慰藉“，作用可不小呢！
但太晚吃甜食又会”罪孽感“深重？那就和我一样选择七度方益颜糕。它虽为甜食，但其中并没有传统的蔗糖，而是由减糖不减甜的木糖醇呈现出的甜味，低卡轻负担，晚上食用也不会有心理负担。
与一般甜食不同的是，七度方益颜糕采用红豆作为基底，然后合理加入红枣、花生、枸杞等食材，营养丰富的同时口感层次分明，一口下去软糯香甜，幸福感十足。
四、魔芋面
当你看球赛到深夜为其欢呼时，你的肚子也会随之”咕咕“作响。吃点儿什么好呐？高热量的泡面实在不适合深夜食用，倒不如选择魔芋面。
相信控制体脂，健身的朋友对其并不陌生。它是由低卡低热量的魔芋 *** ，饱腹的同时Q弹爽口。冲泡起来也更为快捷，20秒一碗香辣解馋还低卡的美食就做好，一点不耽误看球赛。
五、黑豆浆粉
同样是熬夜看球，为什么同事第二天神采奕奕，你却摇头晃脑？很多人说球赛和啤酒很搭，但是聪明的人早已换成”养生局“。用营养美味的黑豆浆代替，不扫兴的同时第二天仍旧活力满满地上班。
三川归黑豆浆粉就是球迷加养生达人朋友推荐的。别看它是速溶粉，原料除有黑豆外，还添加谷物黑米，口感十分香醇，丝毫不输啤酒给你带来的味觉享受同时营养也更为丰富。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉采用等量 *** 包装，一袋不多不少刚好是一杯的量，丝毫不用担心看球赛入迷导致粉水失衡情况的出现，解渴有营养，也不会影响第二天的工作状态，一举多得。
小贴士：间隔数年一届的世界杯，是很多球迷朋友颇为期待的”饕餮盛宴“，熬夜看球也要有美食”作陪“，以上5款营养又美味的零食喜欢就带回家尝尝，让你追球不孤单，不过要认准正规厂家哦~
建议大伙：如果条件允许，这5样零食记得常备，营养美味又实惠无论你是课程满满的 *** *** ，还是初入职场的菜鸟小白，亦或是 *** 的 *** 工作者……想必日常的生活里都少不了美味零食的陪伴在身旁。
随着营养意识的普及，大家近年来也更为注重零食的成分。有营养的零食一来可以帮助我们补充正餐外的营养，二来能够满足味蕾解解馋。这些平价零食解馋又营养，大家若是有条件，可以多囤点儿在身边。
1.俄式烤馒头
最近在网上看到的“网红馒头”很出乎我的意料，据说是 *** 的特产美食之一。早上赶不及吃饭的时候便会拿上一个烤馒头，带到公司里，边工作边吃，一点也不会耽误进度。
俄式烤馒头是地道的纯碱烤馍，不掺杂一点蔗糖，阳光小麦粉 *** ，手工 *** 。不含蓬松剂，馒头却十分蓬松绵软。经过烤制，金黄的外皮显得更加酥软。
而且让人惊喜的是，这个俄式烤馒头里还有红豆的加入，将红豆煮软再加入少许蜂蜜，营养又解馋。咬上一口就能吃到满满的豆沙馅，鲜甜又过瘾。
2.黑豆浆粉
早上的一餐既要补充馒头等主食，也需要饮品。对乳糖不耐受的朋友们可以把冰箱里的牛奶换成滋润的黑豆浆。黑豆浆营养价值高，而且好消化，一家子都可以放心喝。
家里桌子上和抽屉里就放有好多包三川归黑豆浆粉，即冲即饮很方便。采用非转基因食材，精选黑豆与黑米，黑豆含量高达50%以上。多道工艺制出均匀又细腻的豆浆粉。
经过闪蒸脱腥后，让三川归黑豆浆粉无腥味更适口。当做早餐饮品或者熬夜的加餐都非常合适，口感顺滑醇香，不但能够给身体“充电”，也十分解馋，全家人都爱喝， *** 也不贵，比“开封菜”里的豆浆便宜多了。
3.咸味爆米花
相信很多人和我一样，小时候都非常爱吃爆米花，刚出锅的爆米花热乎好吃。直到现在看 *** 也要买一桶，但是现在的爆米花加糖太多，吃几口就觉得腻。而咸味爆米花风味独特，减腻更美味。
咸味爆米花精选甜糯玉米，粗粮细吃更营养。不含蔗糖，用淡奶油与盐调味，碰撞出“可盐可甜”的口感。爆米花颗颗开花，低温膨化工艺，吃起来更好消化。
爆米花是很多火锅店的“平替”，开袋即食更方便。是追剧或者与朋友聚会时的首选，抓一把放在手心，吃起来又酥又脆，带着奶油的味道。
4.酱汁鸡胸肉
说到零食，我的必入清单里永远有鸡胸肉的一席之地，既能解馋，热量又低。不过之前吃的鸡胸肉又干又柴，腥味也没处理掉。相比之下，被 *** 种草的酱汁鸡胸肉就好吃很多。
酱汁鸡胸肉选用新鲜鸡小胸肉，肉质紧致鲜嫩，经过多道工序和 *** 腌制，鸡胸肉无腥味，不会影响肉质的口感。更加入独家酱汁，多种香料腌制出香浓好味道。
真空包装的鸡胸肉卫生又方便，既可以当做代餐，也能做加餐小零食。吃起来不干不柴，丝丝入味，带着酱汁的味道，咸香又有嚼劲。
5.巴西莓糕
对爱美的女生来说，不仅在化妆品上下功夫，平日里的零食也不能忽视。女生更适合一些食材纯粹营养的零食，巴西莓糕就很不错，吃起来滋养，不含蔗糖，也不会让人发胖或者长痘。
而且，七度方巴西莓糕将“花青素之王”的巴西莓 *** 融入其中，这也是它名字的由来。除此之外，它还加入十几样滋补营养的食材，让糕点的口感多样，营养不打折。
杀菌干燥处理后的七度方巴西莓糕装在罐子里，吃着干净又卫生。闲暇时候可以跟朋友或者家人分享，木糖醇糕点，口感微甜鲜香，软软糯糯，解馋又低卡。
营养美味的零食可以让我们在生活中获得些许纯粹的满足感和幸福感，不知道你喜欢上述的哪个平价小零食呢？但无论是挑选零食还是其他商品，我们都要注意厂家商标和保质期哦。
明日立冬，建议：多囤这5种美食，营养解馋，早吃早受益十月的结束带走独属于秋天的舒适，转头我们也即将面对初冬更深的寒意，在这种情况下，除要做好日常保暖工作之外，日常饮食的适当调整也非常重要。
一日三餐的营养固然重要，然而 *** 的零食选择也同样能给身体补充更多能量，所以今天就来给朋友们分享一些营养零食，好吃不贵，有喜欢的可以提前囤起来和家人一起吃哦！
1.七度方芝麻丸
黑芝麻是秋冬天人们常吃的一种滋养食物，因为 *** 质温和并且营养价值较高，所以也深受人们的喜爱，而将黑芝麻加工而成的七度方芝麻丸嚼劲十足，吃起来更加方便美味。
和大多数营养无添加的黑芝麻类食品一样，七度方芝麻丸同样采用九蒸九晒的独特工艺，这样非但不会 *** 黑芝麻原有的养分结构，而且呈现出的醇香美味十分正宗，配上蜂蜜调和，蜜香浓郁，口感更佳。
令人放心的是，七度方芝麻丸为保证自身营养纯度，不添加任何多余成分，无糖的清甜味道皆为食材原香，锡箔纸的包装也能充分保鲜，真正做到“内外兼修”。
2.龟苓膏
同样看上去黑乎乎的龟苓膏其实也是适合各个季节食用的营养美食，秋冬季节吃上一些能够帮助缓解身体的季节 *** 不适，清爽口感解腻效果也很不错。
龟苓膏主要的成分选自鹰嘴龟、茯苓、蒲公英等食材，虽说滋补效用较强，但苦中带甜的味道醇香厚重，不管是搭配饮品或汤羹都能有不同的风味体验。
然而需要注意的是，虽然龟苓膏的营养价值很高，但其 *** 凉，所以在寒冷的冬季可以搭配一些鲜牛奶、红豆羹食用，美味升级的同时也更有助于身体吸收。
3.七度方益颜糕
气温越低，人的气血消耗就会越大，这往往更容易引起身体不适，因此冬季的气血调养非常关键，可以在平时多吃些红枣、红豆食物帮助改善。
补气血的食物大多适合煮粥来喝，然而七度方益颜糕则是用糕点烘焙的方式融入红枣、红豆、枸杞等几种食材，配合低热量木糖醇调味，小小的颗粒糕点不甜不腻，散发着天然的谷物清香，每天吃两个，清爽又自在。
融入多层营养的七度方益颜糕从外观来看也是独树一帜，由火龙果粉末的点缀形成一层紫红色“外衣”，闻上去还有淡淡水果香，作为日常零食来吃再合适不过！
4.桑果条
秋冬交替之时，常吃些水果也是补充营养的一个重要途径，而作为近些年的人气水果，桑葚的果香和养分也常被人们加工成小零食来吃，营养又解馋。
以桑葚制成的桑果条为例，为避免口感生腻，将桑葚和精品山楂一起研磨加工，另外用适量白砂糖辅助调味，酸甜利口的味道深受人们喜爱，吃饭前后吃一些，帮助消化还解腻。
桑果条的食材构成非常简单，另外也不需要任何香精、色素等工业添加剂，天然的配料更让人放心，好吃不上火，男女老少都可以在家里常备一些。
5.三川归黑豆浆粉
豆浆是一种常见的早餐营养饮品，然而大多数人提到豆浆首先想到的是以黄豆 *** ，其实相比之下，经常被人忽略的黑豆营养价值要更加突出，打成豆浆来喝也能够补充更全面的营养物质，吸收消化也更方便。
这就不得不提到便利 *** 更高的三川归黑豆浆粉，它从成分和包装两方面都主打“简约风”，每一小袋里面都是经过新型机器加工而成的细腻粉质，将黑豆和黑米进行合理配比，冲出的黑豆浆口感醇香馥郁，豆香气也很是纯正。
关于甜度，三川归黑豆浆粉特意用植物萃取的麦芽糖醇代替白砂糖调味，不仅甜味更淡，而且还避免给 *** 造成过重的热量负担，补充营养的同时好喝不怕胖！
入冬的零食分享就先到这里啦！上面这5种营养美食不管是从味道还是内在成分来说都很用心，好吃不贵，所以有喜欢的不妨购买来尝尝，当然也要认准正规厂家和商标品牌，这样吃的时候也会更安心哦！
沪漂95后女主管的“零食清单”走红，解馋又平价，网友：真会吃在上海这座大城市里，许多沪漂青年都怀揣着满腔热血想要闯出自己的一番事业，雯雯也是其中之一。自从大学毕业后，雯雯就进入到一家发展前景还不错的公司工作，由于个人专业能力过硬，再加上长期的工作努力，雯雯终于在26岁这年晋升到主管的位置，生活质量也有较大的提升。
虽处于公司管理层，但雯雯并没有什么领导架子，和同事们的关系相处得十分融洽，这也让她的工作顺利许多。前段时间雯雯在网上上传自己工作上的“制胜法宝”，也就是这份广受同事们好评的零食清单，下面就来看看都有些什么吧！
1.三川归黑豆浆粉
早上的时间比较紧张，雯雯经常用早餐时间来准备当天的工作，但营养能量的补充又不能少，所以她经常会冲泡一杯黑豆豆浆来喝，方便又省事。
雯雯所冲泡的三川归黑豆浆粉非常细腻，并且采用的原料都是颗粒饱满的优质黑豆，加上黑米的调和，冲泡出的黑豆浆味道纯正，香浓四溢，并且不含任何颗粒杂质，喝起来美味且滋润。
另外，三川归黑豆浆粉还贴心地采用定量包装的设计，小小的一袋是刚好一杯的冲泡量，很适合上班或上学的朋友们携带，随时随地都能享用到营养美味。
2.樱花虾米饼
工作一天难免会有嘴馋的时候，同事们就想吃些虾条薯片来放松一下，这时雯雯也会拿出自己爱吃的樱花虾米饼来分享，大家吃过之后也是连连称赞。
相比普通的虾条虾片来说，樱花虾米饼加入肉眼可见的整只樱花虾，搭配上高 *** 成的脆香米饼，每咬一口都是满满的鲜香酥脆，解馋效果很是不错。
而且樱花虾米饼还以进口专用设备进行加工，非油炸的方式不会有过多热量产生，所以也很适合注重身材保持的女孩子们吃，轻脂无负担，作为闲时零食非常合适。
3.七度方益颜糕
大量的工作经常会消耗人的能量和情绪，每当这时雯雯就会吃点益颜糕，不仅解馋，而且甜而不腻的味道也能让心情变好一些。
和传统的中式糕点不太一样，七度方益颜糕虽以红枣、红豆等五谷杂粮为原料，但经过低温烘焙出的口感较为细腻，并保留食材的天然原香，不会有过多的甜腻感，吃起来十分清爽可口。
在此基础上，七度方益颜糕的包装罐还选用密封 *** 较好的亚克力材质，充分保证内部糕点的的新鲜程度，小小的圆罐包装放在家里或办公桌上也不占地方，很适合多囤一些。
4.香菇脆
很多同事在刚看到雯雯桌上的香菇脆时都误认为是蔬菜香菇，因此对它的味道充满好奇，然而在品尝过后都对其独特的脆香口感纷纷称赞。
看上去和新鲜的香菇并无差异的香菇脆其实是通过低温脱水技术保留原有形态，在此基础上以不同口味的调料进行入味加工，制成松香酥脆的口感，吃起来别有一番风味。
而且香菇脆本身并没有任何多余的成分添加，天然的食材构成纯粹的美味，营养无负担，清爽不油腻，工作或学习累吃一些，解馋又解腻。
5.七度方巴西莓糕
雯雯在工作之余对零食的选择也常会考虑其食材的营养丰富程度，所以在经过多方 *** 价 *** 对比之后，最终入手营养又美味的巴西莓糕。
从成分表来看，七度方巴西莓糕以珍贵且滋养的巴西莓果粉为主原料，另外加入莲子、山 *** 、银耳、乌梅粉等食材辅助，形成酸甜清香的丰富口感，咬上一口软糯紧实，嚼劲十足，满足味蕾需求的同时还能带来一定饱腹感。
当然，七度方巴西莓糕在保证配料丰富的基础上也不会给人的身体造成负担，低温烘焙和无糖配方充分控制热量的产生，男女老少都可以放心吃。
雯雯的这份零食清单在公开之后广受网友好评，每样零食都是好吃还不贵，所以大家在平时遇到不妨可以买来尝尝，但也要注意认准正品商标购买，吃起来更安心哦！
5款公认好吃的小零食，吃过3种的就是“行家”，看你吃过几种“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。”从古至今，人们的生活中就离不开美食，就连描写珍馐美味的诗词佳句也是不胜枚举，这不禁让人感叹中国人骨子里对美食的爱与执着。
而在物质条件充裕的现在，美食的作用已经不仅限于满足我们的味蕾，更要能够给我们的生活增添一丝小确幸，否则再好吃的美食也要索然无味。今天就给大家分享5款公认的解馋零食，解馋好吃营养足，吃过3种的都是“好吃嘴”，快来看看你吃过几种吧！
1.黑松露芝麻片
在很多老一辈人的眼中，饼干应该是零食界的“扛把子”吧，好吃解馋，而且还总能在关键时刻派上用场，让你免受饿肚子的烦扰。我更爱吃的黑松露芝麻片，咬一口酥酥脆脆，香甜有味，口感特别好。
黑松露芝麻片与普通的饼干不同，它是以黑芝麻为主要食材，搭配黑松露、蛋清以及蜂蜜 *** 而成，没有淀粉的加入，更没有乱七八糟的添加。纯食材的搭配，好吃解馋营养足，同时也不用担心会给身体带来任何负担。
2.酸奶山楂球
现在天气热，大家的食欲却越来越低，别说好好吃顿饭，很多人热得连筷子都不愿意拿，这个时候就可以多往家里买点酸奶山楂球，酸酸甜甜的，好吃又能解腻，关键是还可以帮助打开我们的食欲，简直不要太好！
它是以山楂为主要食材，经过原果打浆而成，表面再加上一层浓郁的酸奶包裹，双重层次的酸甜感初入口腔，就有着瞬间点燃味蕾的魔力，细细品尝，酸甜之中还有一丝清甜，给你的夏日带去一丝清凉！
3.七度方益颜糕
应该没有哪个女孩子能够抵挡甜点的 *** 吧，特别是低卡的七度方益颜糕，因其独特的口感和丰富的营养，收获广大网友的青睐。
七度方益颜糕由红豆、红枣、花生、枸杞等多种滋补食材搭配 *** 而成，吃进嘴里绵密细腻有嚼劲，香甜好吃不腻口，香醇浓郁的谷物味道中还夹带着一丝若有似无的甜！
七度方益颜糕的 *** 也值得考究，它是在传统“五红汤”的基础上进行多次改良后更符合现代人的糕点，通过低温烘焙在更大程度上保证食材的新鲜与营养，好吃营养0负担！
4.干炸小酥鱼
喜欢吃肉的小伙伴们应该对干炸小酥鱼应该都不陌生吧，吃进嘴里软嫩酥香，越嚼越有味。而且它是真空的 *** 包装，撕开就能直接吃，由人工去除鱼头和鱼刺，大口吃肉更过瘾！
干炸小酥鱼选用深海优质鳕鱼，肉质肥美鲜嫩，再加上秘制香辛料的加持，更是为小鱼肉的口感增添一丝独特的风味，不管是直接当做小零食还是下酒菜，都非常好吃，两三口就能吃掉一根，给你的味蕾极大地满足！
5.三川归黑豆浆粉
现在生活节奏比较快，就连早餐也成可有可无的存在，但“一日之计在于晨”，如果早餐都不能好好吃，一整天的精气神也会被减退。平时早上时间紧迫的朋友们可以试一试三川归黑豆浆粉。
它的成分只有黑豆和少量黑米作为调配，给浓醇的黑豆豆浆增添一丝米香，好喝更有营养。再加上现代化的研磨技术，让三川归黑豆浆粉的粉质细腻顺滑，遇水即溶，甚至都没有颗粒感，喝进嘴里香醇好吸收。
而且三川归黑豆浆粉的冲泡也非常简单，拿出一包 *** 定量包装的豆浆粉，加入适量的温开水，简单搅拌就能直接喝。三分钟不到就能喝上营养满满的黑豆豆浆，给你的生活加点料！
“暖胃珍馐，吃笑人间”，这世间唯有爱与美食不可辜负。爱吃零食的 *** 妹们看到这5款新口味零食可千万别错过，好吃解馋营养高！
建议上班族：若工资允许，这5种零食记得多囤，营养解馋味道好美味的零食总是有着一见倾心的美丽。不论是煲剧、看 *** 无聊时，还是全家人野外聚餐时，小零食的陪伴总是能给我们的味蕾带来特别的愉悦感，超级适合家里常备。
而对于我这种上班族来说，常常早上为赶公交而来不及吃早饭。这时如果办公室常囤一些小零食，不仅满足口腹之欲，有助于工作的顺利开展。今天就给大家分享一波办公室最常见的5种小零食，每一款都健康又营养，味道还很棒。
一、三川归黑豆浆粉
现在大多数公司的上班时间都是朝九晚六，很少有人会自己做早餐。但长期不吃早饭不仅会体内营养摄入不足，更会影响上班时的工作效率。而三川归黑豆浆粉就是一款表现十分不错的代餐品，入手很值得。
三川归黑豆浆粉精选黑豆和黑米两种黑色滋补谷物，二者合理配比，营养摄入更均衡。独特的精细研磨方式使豆浆粉的粉质细腻丝滑，冲泡好后的豆浆喝起来香浓纯正，没有一点苦涩感。
此外，三川归黑豆浆粉不仅用料十足，量大还实惠。每盒共有15条 *** 小包装，携带起来十分方便。早上到达公司后，冲泡一条三川归黑豆浆粉，再搭配两包代餐饼干，简单却又营养的早餐就这样轻松搞定。
二、手撕素肉
大豆中含有多种对 *** 有益的营养物质，但单独食用大豆，口感过于单一。这时不妨选择一些熟食大豆制品，例如手撕素肉，它吃起来美味又健康，入手绝对值。
手撕素肉精心挑选优质大豆，独特的现代化 *** 技术使它的口感十分细腻滑嫩、有劲道。此外，又加入多种香辛料，吃起来口口鲜香，丝丝入味，每一口都似吃肉般的口感。
而且，它采用 *** 小包装，每包分量适宜，撕开 *** 小包装就能直接食用。上班小饿小困时吃两包，解馋还饱腹，低卡轻热量，不会给你增加任何负担，对控制体重也有好处。
三、黑松露芝麻片
被誉为“餐桌上是黑珍珠”的黑松露营养价值很高，而它常见的食用 *** 是煲汤，但是上班族很少有这个时间，不如直接选择黑松露芝麻片，更简单方便。
它甄选天然野生黑松露和黑芝麻，黄金配比，更有利于 *** 吸收营养。而且，黑松露芝麻片在加工 *** 的过程中又用蜂蜜调味，浓浓的芝麻香中还夹杂着甜甜的蜂蜜，低糖低卡，专为久坐不动的上班族精心打造。
此外，黑松露芝麻片采用非膨化、低温烘焙的现代化 *** 工艺，蛋清的加入使它吃起来酥脆不腻，好吃不粘牙。上班饿困，吃两包，解馋还饱腹，为身体注入能量。
四、手撕牛肉干
大家都知道牛肉干富含营养，低卡轻热量，很多人都爱吃。我也是牛肉干的忠实粉丝，各种牛肉干吃又买，最后发现手撕牛肉干吃着干而不柴、越嚼越香，果断囤两箱。
牛肉干甄选上等牛后腿肉，低温自然风干。采用24小时三段式无烟慢烤方式，先将牛肉低温脱水，再用中温将其缓慢熟化，最后再高温灼烤，丝丝入味，吃着更香。
此外，它采用透明密封罐外包装，美味看得见，随吃随取，吃不完也无须担心发潮浪费。上班嘴馋，吃上几块牛肉干，及时给身体补充能量，好吃还营养，简直不要再好！
五、七度方益颜糕
在“996工作制”的企业文化下，加班已成为上班族的日常。经常熬夜加班会使整个人看起来很没有气色，还会导致工作效率低下。因此，在日常生活中要多吃些补气血的食物，例如红枣、红枸杞和花生等。
这些食物虽营养丰富，但单独食用口感比较单一，不妨直接食用集四大红色滋补食材于一体的七度方益颜糕，营养搭配更均衡。而且它的甜度除食材本身中的糖分外，还加入含糖量低的木糖醇，怎么吃都不用担心发胖。
透过双层透明亚克力密封罐就能看到粉嘟嘟的七度方益颜糕，高颜值的外表令人看都忍不住流口水。它是由低温脱水烘焙技术制成的，入口绵密紧实，不油腻，很是好吃。
今天的零食分享就到此结束啦！平时来不及吃早饭的上班族，可以常吃营养健康的小零食，让你保持一天好心情。
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黑豆浆粉选绿色还是黑色？#好东西一起分享给大家黑豆浆粉选绿色还是黑色？很多粉丝有疑问，为什么龙垦人的黑豆浆粉是黑色呢？到底是绿色的黑豆浆粉好还是黑色的豆浆粉好呢？
市面上大多数的黑豆浆粉之所以是 *** 的，是绿色的，是做了一个脱皮的处理。这样做的好处是颜色更加好看。很多黑豆特有的营养，那你喝起来也不容易有豆腥味。但是同样的代价是流失营养，我们也失去了，那就没有又没有腥味。又保留营养的办法吗？
龙垦人这款黑豆浆粉采用的是带皮研磨的工艺，很大程度上保留了黑豆当中的营养物质。双道研磨工艺让粉质更细腻，这样喝起来保证没有渣子，没有豆腥味。这样的黑豆浆粉喝起来更有营养，而且升级之后，更能喝的到黑豆当中独有的香味。想要一饱口福的，赶紧点击直播间吧！
小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外100金币奖励。2020年新人计划正在进行，点击查看活动详情
因为经常要加班加上早上我起的都比较晚
所以你们小局长的早餐和夜宵一般都是牛奶或豆奶或豆浆
就在过去的几个月里
我成功把所有牛奶都尝了个遍
鉴于最近天冷了我就把早餐替换成了冲泡豆浆
为了找出最合心意的豆浆局长一次 *** 买了 15 款豆浆
其实是 14 款来着有一款是黑豆但被我误当成黑豆浆粉买了
不过没关系在这 14 款豆浆里总有一款是你们喜欢的
甜度：无糖~微糖
参考价：35.9 元（27g*15 条）单包约：2.4 元
◆冲泡情况 ：不结块，泡泡较多，但放一会就没了。
◆甜度 ：很低很低，只有微微甜。
◆整体评价 ：豆浆味不浓，喝着比较寡淡，吞咽下去后嘴里基本就没味了。但胜在口感上佳~蛮顺滑的~
参考价：43.9元（800g，没有分装 ）大约能泡 26 次单次约 1.7 元
◆甜度 ：不甜。
◆冲泡情况 ：结块很严重，像局长如此高超的泡豆浆技术，都能有这么大的结块存在。
◆整体情况 ：这款是今天 14 款中唯一 0 添加糖的豆浆，也就是说就是：真的一点甜味都没有！
味道是浅浅的豆味，其他没啥味。口感算顺滑，无渣也不粉。不能吃糖或者本身不喜欢吃甜的人可以尝试。
参考价：13.8 元（184g，含 6 包）单包约：2.3 元
◆冲泡情况 ：泡泡巨多，有轻微结块，基本可忽略不计。
◆甜度 ：很低很低，基本不甜。
◆整体评价 ：喝完后，嘴里感觉像被什么糊住了一样 。（我以为是我幻觉，结果隔壁同事告诉我，她也有同感。）除此之外，味道也是淡到约等于无。
参考价：29.9 元（28g*7 包）单包约：4.3 元 (太贵啦！！）
◆甜度 ：一般偏低。
◆冲泡情况 ：微微粉末结块。
◆整体评价 ：包装的颜值要优于味道。七种豆浆粉颜色对应七种味道，但局长最喜欢的还是原味，喝着比较有豆浆味，其他都只能喝出清新的水果味~不大可。
我是原味哦~
参考价：16.9 元（500g，含 15 包）单包约：1.1 元
◆甜度 ：不甜。
◆冲泡情况 ：泡沫中等，没有结块。
◆整体评价 ：喝着比较水，所有味道都淡。甜味无；豆浆味淡；浓稠程度水水的。喜欢它们家的，答应局长，老老实实喝维维豆奶更香。
（小声 BB ：对不起我…豆浆买成了豆奶。不过哎呀呀~永和豆浆你们都喝过了，豆奶就派局长帮你们尝了啊！）
参考价：25.8 元（30g*17 包）单包约：1.5 元
◆甜度 ：微甜++。
◆冲泡情况 ：表面有轻微结块。泡沫较少。
◆整体评价 ：闻着是弱弱的奶香味，好好闻！！！微甜微奶香，是局长喜欢的味道！另外口感上比较醇厚，美中不足的是有点粉感，不够顺滑~
甜度：中等~偏甜
参考价：19.9 元（30g*14 条）单包约：1.4 元
◆甜度 ：正常甜度。
◆冲泡情况 ：泡沫一般，有轻微浮末。
◆整体评价 ：入口是甜滋滋的，但不会甜腻，有淡淡的豆浆香。不过有点不好，就是吃完会涩涩的。
△ 局长去咨询了下，豆浆喝完会涩口，多半是因为配料里添加了碳酸氢钠~
参考价：39.9 元（30g*20 包）单包约：2 元
◆甜度 ：适中甜度，玫瑰花香味>甜味。
◆冲泡情况 ：泡泡一般，几乎不结块。
◆整体评价 ：鲜花豆浆粉，听名字局长就决定要买了。虽然小包装土嗨土嗨的，但跟鲜花饼味道一毛一样！就像可以喝的鲜花饼！总之局长很爱它~
参考价：15.9 元（30g*10 包）单包约：1.59 元
◆甜度 ：中等甜度。
◆冲泡情况 ：泡沫多，有轻微结块。
◆整体评价 ：豆浆味是有的，但不够香。标的是甜豆浆粉，实际并不会很甜。口感上不够顺滑。多喝几口后，嗓子眼再上点位置有点甜涩，不是很舒服。
参考价：9.9 元（25g*16 包）单包约：0.6 元
◆甜度 ：很甜。
◆冲泡情况 ：轻微结块，泡沫较少。
◆整体评价 ：身为女士豆浆粉，局长认认真真研究了配料表，终于让我逮到了区别。除了大豆和糖分，里面还添加了各种维生素，以及烟酰胺 。（这不是各大美白产品经常会提及的成分么~）
味道上，除了甜了一些，和普通豆浆没啥区别。口感偏顺滑，除了结块之外，不会粉粉 *** 的。
参考价：29.9 元（30g*12 包）单包约：2.5 元
◆甜度 ：很甜+。
◆冲泡情况 ：泡沫少，没有结块。
◆整体评价 ：刚泡完是特别刺鼻的阿华田奶茶粉味，放几分钟后好些了。喝着没豆浆味，像麦芽糖和阿华田奶茶混合的味道，个人不推荐，因为很甜。
黑豆浆家族
参考价：39.8 元（32g*14 包）单包约：2.8 元
◆甜度 ：微甜+。
◆冲泡情况 ：结块有点多~我之一口~第二口都吃到了结块。
◆整体情况 ：配料里含了黑芝麻、燕麦、红枣、枸杞、糯米粉这些，喝着醇厚绵绸不黏。甜度很低，没啥豆浆味~但具体啥味又区别不出来，总之就是暖洋洋又很健康的感觉。
参考价：46.7 元（30g*15 包）单包约：3.1 元
◆甜度 ：微甜。
◆冲泡情况 ：没有泡泡，但是结块比较多~
◆整体评价 ：直接生吃比冲泡好吃。冲泡后味道 ≈ 稀释芝麻糊，但没芝麻糊好喝。而且粉跟水融合的不是很好，喝着有粉感、黏嗓子。
参考价：39.8 元（30g*15 包）单包约：2.7 元
◆甜度 ：几乎尝不出的甜味。
◆冲泡情况 ：有泡沫，但不会很多。一点点结块。
◆整体评价 ：泡出来颜色偏抹茶绿。目前为止是比较好喝的，豆香味比前面几款要浓厚。口感上来讲，也是蛮顺滑，不卡嗓子。
以上就是 14 款豆浆的试喝报告啦我来交作业了
