???吃了四五次牛奶裙带菜燕麦粥，爱的不得了，咸鲜味和口感都超级好。??该留个做法。 燕麦不需要煮太烂糊，保存燕麦硬度不仅口感好，还能保留抗 *** 淀粉助力肠 *** 。 裙带菜鲜味足，咀嚼感巨佳，是咸粥的好材料。 做法： 燕麦?饮用水煮到水开，再煮4分钟，入裙带菜盐煮2分钟，不要多，关火后倒入奶粉搅匀融化闷1～2分钟（此时我会去刷牙洗脸），再装盘放入新鲜番茄碎，或是其他新鲜生食的蔬菜碎，即可享用?(?????????)? ?另外不加裙带菜的，甜口、咸口都不错，可以变化出很多花样 ??温馨贴士： 1. 燕麦： 这里用了熟即食燕麦片。换成生的，多加煮4分钟左右，用很小的火。 2. 裙带菜干别太早放，过熟会失去口感和颜色。
By jun沙巴上海囡 【豆果美食官方认证达人】
用料- 燕麦 30g
- 全脂/脱脂粉?水 20g?300ml
- 不用奶粉，用全脂/脱脂牛奶 300ml
- 裙带菜干 4g
- 盐 1克
- 新鲜小番茄 2粒
1、准备好所有食材
2、燕麦?饮用水煮到开，再煮4分钟，入裙带菜盐煮2分钟，不要多，关火后倒入奶粉搅匀融化闷1～2分钟（此时我会去刷牙洗脸）。 如果用奶的话，水改成奶就行。
3、再装碗，放入新鲜番茄碎或其他新鲜生食的蔬菜碎，即可享用(?￣? ?? ￣??)
4、口感?咸鲜味超级好吃。
5、快手15分钟。
小贴士多多指教和交流。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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#初春润燥正当时#芒果牛奶芝麻燕麦粥十分钟快手营养早餐
By 妙江南
用料- 燕麦 50g
- 奶粉 2勺
- 核桃芝麻粉 1勺
- 小台芒 1个
- 饮用水 350ml
1、燕麦+黑麦
2、2勺得运奶粉
3、1勺核桃芝麻粉
4、一个小台芒
5、切开芒果在果肉上竖着划几刀再横着划几刀，用刀轻轻把果肉剔下来
6、汤锅中加入350ml的饮用水烧开
7、倒入燕麦
8、大火煮开并搅拌一下
9、盖上锅盖焖煮两分钟即可关火
10、两分钟后加入奶粉
11、搅拌均匀
12、加入核桃芝麻粉
13、再次搅拌均匀
14、盛在漂亮的器皿中放入芒果粒
15、请开始享用一份营养美味的早餐吧
小贴士1、喜欢吃甜的可以加 *** 或是蜂蜜 2、奶粉可以换成牛奶 3、芒果可以换成自己喜欢的水果
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婴儿燕麦粥的做法大全，教你做八种宝宝喜欢的吃营养丰富的燕麦粥燕麦粥富含诸多的维生素如：维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等，对于婴儿宝宝很是受用，而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力， *** 大 *** 是可以每天服用的。且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状，适当给宝宝们服用能增加营养，提高宝宝们的免疫力，并且燕麦粥的 *** *** 简单放便在家随便就能 *** ，下面就来看燕麦粥的 *** *** 大全吧。
婴儿燕麦粥的做法大全
牛奶香蕉麦片粥：
材料：鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g
做法：
1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。
2、沸开后转小火，2-3min加入切片的香蕉，再煮1-2min，出锅装碗。
婴儿燕麦粥的做法大全
玉米燕麦粥：
材料：燕麦10克、玉米15克
做法：
1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
小贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。适合8个月以上宝宝食用。
婴儿燕麦粥的做法大全
紫薯燕麦粥：
材料：大米、紫薯、燕麦片
做法：
1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至 *** 都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点 *** 进去。
苹果燕麦糊：
材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克
做法：
1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。
2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
小贴士：苹果和麦片都是富含水溶 *** 纤维的食物，是能增加 *** 肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦片布丁：
材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量
做法：
1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。
3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。
4、将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可
海苔燕麦粥
材料：燕麦片50克、鸡蛋1个、海苔适量、水500克
做法：
1、在锅中倒入清水烧开，将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠。
2、鸡蛋打散，倒入燕麦粥中搅匀煮开。
3、将海苔撕成小块，放入燕麦粥中煮软即可。
蔬菜玉米麦片粥：
材料：小玉米渣、大米、糯米、玉米面、即食燕麦片、玉 *** 、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花
做法：
1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
4、粥煮到 *** 开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。
燕麦饭：
材料：胚芽米1/2量米杯、燕麦片20克、胡萝卜10克、青豆仁10克、盐1/2小匙、酱油1/2小匙
做法：
1、胚芽米洗净后，泡水2h，燕麦片洗净备用。
2、胡萝卜洗净去皮切0.5cm的小丁状，青豆仁洗净，把两者一同放入热水中汆烫，捞起沥干水分。
3、把胚芽米和燕麦片放入电饭锅内，加水略盖过米面约0.3cm，并在外锅加1杯水，煮至开关跳起来。
4、把胡萝卜丁、青豆仁、盐及酱油拌入煮好的饭内，搅拌均匀，即可食用。
现在天气冷了，就想吃热乎乎的东西，冷的东西吃了对胃不好。特别是早餐更不能马虎，只有胃暖暖的，才有动力出门开启新的一天。
如果是家里有孩子的家庭，在早餐这件事上就更要多费心，除了简单快手，营养健康之外，还要多来点花样，因为现在不挑食的孩子真的很少啊。
蓝纹乳酪
今天就给大家推荐我们家秋冬最常见的早餐：粥。最普通的白粥是没人爱吃的，还要甜咸搭配，天天吃甜的或者咸的会腻，还要穿 *** 着来。你们看，当有了家庭之后，为家人准备早餐是一件很不简单的事情啊。
所以今天我就给大家总结了煮粥的食材搭配，以及一些小技巧。收藏了，每天一碗热粥，可以一周不重样。
首先是快速煮粥的窍门
先要浸泡大米，一般半个小时就好，当然可能不同品种有差异，泡到每个米都吸饱水分即可，
接下来就是关键，把浸泡好的大米放入冰箱冷冻，可以用冰格装好，没有的话用保鲜袋保鲜盒装着也行。冷冻1个小时或者几个小时都行。
它的原理简单来说就是，水在冷冻结冰的过程体积变大， *** 被冰晶挤爆，变成粉末。但同时吸水力变强，遇到热水后， *** 里的淀粉就开始变成糊状，这样就可以10分钟煮出浓稠的粥了。你们肯定会想，这样大米的营养成分不是被 *** 了吗，是有 *** ，但是我觉得可以忽略不计了，本身熬粥也会有营养成分的流失，再加上还会加其它的食材进行营养补充，就不用太纠结这个啦。
粥的搭配公式
早餐店卖的粥花样很多，但是食材基本也就那几样。口味分甜口和咸口
- 甜粥
1、小米、红枣、桂圆、花生、枸杞、黑米、黑豆、绿豆、红豆、薏米、莲子、糯米、芸豆、高粱米、燕麦等各种米和豆子
2、紫薯、红薯、南瓜、山 *** 、芋头、玉米等杂粮主食
3、葡萄干、蔓越莓干等果干
4、调味：白糖红糖、蜂蜜等
还可以加牛奶、豆浆等
- 咸粥
1、蔬菜：青菜、香菇、 *** 、胡萝卜、丝瓜等
2、肉：猪肉，牛肉，各类海鲜比如常见的虾，螃蟹等
3、蛋类：鸡蛋、咸蛋、皮蛋、鹌鹑蛋等
4、调味：胡椒粉、高汤、葱姜、香油等
下面就给大家分享10款更受欢迎的粥的做法吧！
红豆花生黑米牛奶粥
（分享自豆果美食认证达人茹絮）
【准备食材】
黑豆1把，红豆1把，黑米1把，燕麦仁1把，花生1把，红枣1颗， *** 糖40克 纯牛奶200克
纯净水2碗半
其实里面放什么没有什么固定的搭配，你喜欢的都可以放。
【详细做法】
1、把黑豆、红豆、燕麦仁、黑米、花生、红枣提前浸泡 *** 备用，把泡好的黑豆、红豆、燕麦仁、黑米、花生、红枣洗净后放入电饭煲中
2、加入2碗半的纯净水，启动煮粥键开始煲粥，煮好之后放入 *** 糖。
3、加入纯牛奶，盖上盖子再焖5分钟即可
紫薯粥
紫薯粥煮起来挺简单的，但是容易变色，有的人煮出来会发黑，其实有个小秘诀，就是加点柠檬汁
（分享自豆果美食认证达人我是一只猫a ）
【准备食材】
紫薯 110g，大米 70g，水 1000g， *** 适量，柠檬汁或者白醋1-2滴
【详细做法】
1、紫薯去皮切丁或块，大米淘洗干净备用。
2、把大米和紫薯放在锅里，加入清水，加入几滴柠檬汁，这样紫薯粥不会发黑变色，一直都是漂亮的紫色，然后放入电压力锅或者电饭锅打开煮粥键即可。
3、煮好的粥颜色漂亮，这时候可以按照自己喜好加入 *** ， *** 量建议10-20g，喜甜的可以多加。
奶香南瓜燕麦粥
（分享自豆果美食认证达人小黠大痴 ）
【准备食材】
即熟燕麦片50g，南瓜泥100g，奶粉20g， *** 20g
【详细做法】
1、南瓜切片上锅蒸熟压成泥，其实不用压的太细，根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。
2、奶锅放入足量水烧开燕麦片放进去煮1—2分钟。
3、 *** 放进去，南瓜泥倒进去搅散煮一分钟。最后倒入奶粉搅拌匀关火。
香芋红薯粥
（分享自豆果美食认证达人缘豆儿 ）
【准备食材】
大米半杯，玉 *** 90克，香芋80克，红薯 80克，白糖适量
【详细做法】
大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿；
玉 *** 洗净；红薯、香芋分别切小块；
玉 *** 加入粥中煮开，再加入红薯和香芋煮至浓稠适中；加白糖适量拌匀即可。
胡萝卜皮蛋瘦肉粥
（分享自豆果美食认证达人小黠大痴）
【准备食材】
大米 150g，胡萝卜 1根，皮蛋 2颗，瘦肉 150g
葱姜 各适量，料酒 1勺，淀粉 1勺，盐 适量
【详细做法】
1、瘦肉切宽条，加料酒，淀粉，盐抓匀腌制十分钟。胡萝卜去皮切小方丁，皮蛋切小块儿。姜丝，葱备好。
2、腌好的瘦肉加入凉水里，姜葱放进去一起煮开捞出沥干水分。
3、泡好的米加入足量清水大火煮开。米汤煮开加进瘦肉转小火煮20分钟左右。时不时要用饭勺搅动底部免得粘锅。
4、煮到米粥粘稠的时候，把胡萝卜和皮蛋倒进去搅动均匀。小火煮5分钟调入适量盐调味即可关火。飘香四溢的皮蛋瘦肉粥好了。
猪肝粥
（分享自豆果美食认证达人菜痴 ）
【准备食材】
大米 *** g，猪肝200g，小葱10g，姜10g，盐10g
糖3g，味精3g，鸡粉3g，胡椒粉3g，料酒5g，淀粉2g
【详细做法】
1、大米洗净备用；盐，糖，味精，鸡粉，胡椒粉备用；小葱切碎，姜切丝
2、新鲜猪肝洗净，去筋膜切1cm的厚片；将切好的猪肝加入少许料酒，盐，胡椒粉，淀粉，食用油腌制备用
3、锅内放水，水开后下加入少许料酒下入腌制好的猪肝，煮到八成熟捞出备用
4、另烧开一锅水下入洗净的大米和姜丝，水开后转小火煮制。大米煮开花后下入焯好水的猪肝。猪肝熟了下入少许盐，糖，味精，鸡粉，胡椒粉调味。出锅时撒入小葱碎即可
牛肉蛋花粥
（分享自豆果美食认证达人FC美食煮意 ）
【准备食材】
大米 适量，牛肉 适量，小葱 一颗，盐 少许，鸡蛋 1个，胡椒粉 少许，姜 适量，香油 少许
【详细做法】
1、备好所需食材（牛肉切成小丁放入料酒葱姜浸泡一会，大米淘洗干净，葱切葱花，姜切姜末，鸡蛋打散备用）
2、大米洗净后放入砂锅中，一次 *** 加足水（淋少许香油）烧开
3、利用煮粥的时间焯下牛肉丁，焯好捞出洗净沥干水份
4、粥煮开后放入焯好的牛肉丁，再放入切好的姜末，大火烧开后转小火慢慢熬制
5、待粥煮到粘稠肉软烂就是煮好了，把打好的蛋液均匀的淋在上面
待蛋花凝固后放入少许盐（胡椒粉）调味，撒少许葱花，淋少许香油既可
鸡丝虾仁粥
（分享自豆果美食认证达人阿末的美食日记m）
【准备食材】
虾仁100g，盐3g，小葱25g，鸡肉1块，胡萝卜50克
西兰花50克，香菇2个，姜1块，料酒1勺，味精半勺
【详细做法】
1、大米淘净，添加适量清水用电饭锅煮1个小时。用冷冻法可以节省时间哦
2、煮粥的时间里，把其他食材整理出来，虾清洗干净，剥外壳去虾线，添加盐一丢丢、料酒1勺搅拌均匀腌制一会。
3、鸡胸肉添加姜片和适量清水煮熟，用手撕成鸡丝。
4、锅中热油，葱段和虾头炒出红红的虾油，再把虾头和葱段挑出，留虾油就行了。
5、西兰花和胡萝卜放水里焯熟，用刀切成小块，新鲜香菇切薄片。
6、打开电饭锅盖，鸡丝、虾仁、胡萝卜、西兰花、香菇、姜末、炒好的虾油一起倒入电饭锅中。添加2勺盐，盖上电饭锅盖，焖5分钟，出锅添加半勺味精拌均匀即可。
白菜鱼片粥
其实相比 *** 猪肉，我自己是更喜欢鱼肉粥的，腌制会儿就不会有腥味啦！
（分享自豆果美食认证达人美姐姐的小资生活 ）
【准备食材】
草鱼一条，料酒半勺，生粉适量，姜丝2g，香油少许，白菜叶适量，盐适量
【详细做法】
1、准备鱼一条，清洗干净血水。将鱼去掉骨头，再片成薄薄的鱼片，所有切好的鱼片用清水彻底洗干净待用
2、放入少许料酒，加入少许盐，鸡粉，再放入少许淀粉，彻底的搅拌均匀腌制十分钟左右就ok啦；生姜切成细细的丝儿，葱切末备用
3、白米粥熬好之后放入切好的生姜丝儿煮五分钟左右，再放入腌制好的鱼片轻轻搅匀，再放入少许盐，香油，白菜嫩叶，煮两分钟就好啦
腊味砂锅粥
（分享自豆果美食认证达人六月未央）
【准备食材】
大米 1/4杯，水3杯，香肠1根，虾干适量， *** 适量，蛋皮适量
麻油适量，黑胡椒 少许，小葱少许，生姜少许
【详细做法】
1、大米洗净，滴几滴麻油，然后加入冷水浸泡2个小时（米和水的比例为1:12，拌入少许油比较容易煮开，专业术语叫“开花”）
2、 *** 事先用沸水泡开，将胡萝卜，生姜，小葱，香肠， *** 洗净，香肠切片， *** ，蛋皮切丝，胡萝卜/生姜/小葱切成末
3、将姜末和香肠、虾干放入浸泡好的米中，将砂锅放置炉火上，大火煮开后撇去浮末，然后转小火，维持滚开的状态边煮边搅，一直煮到米融化。
这里的关键有两点，一是小火，二是不停地搅拌，小火能够防止粥溢出，烫伤自己，也弄脏灶台，不停的搅拌可以让米更好的融化，同时也防止糊底，大约需要三十分钟。
4、加入胡萝卜丁， *** 丝，蛋皮丝，煮两分钟后关火，撒上黑胡椒粉，葱花，淋上麻油，即可。
个人建议更好放置一会到微温再食用，太烫的话对食道不好。也许有朋友问我要不要放盐，因为我做的这款粥，香肠本身是咸味的，所以自然是不需要的。
你还有什么喜欢喝的粥呢，喜欢甜的还是咸的，评论里大家聊聊啊
早餐最营养的选择是什么？
你知道早餐吃什么最有营养吗？研究发现，燕麦粥是营养最丰富的选择，而且简单易做，成本低廉。燕麦粥是由燕麦片和水或牛奶混合制成的健康食品，煮制而成。以下是燕麦粥的简单做法：所需材料：燕麦片1/2杯，水适量。
·做法步骤：
→1.将燕麦片放入一个大碗中，用勺子或搅拌机将其研磨成粉末。
→2.在另一个碗中加入适量的水，将燕麦粉加入其中，用搅拌机将其搅拌成糊状。
→3.将混合物倒入锅中，用中小火煮沸并不断搅拌直到燕麦糊变得稠厚。
→4.将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入适量的蜂蜜或糖即可享用。
·如果想要燕麦粥更加顺滑，可以在燕麦粉中加入适量的面粉或玉米淀粉。
·如果想要燕麦粥更加美味，可以在燕麦粥中加入一些果仁水果或蔬菜等食材。
·如果想要在燕麦粥中加入其他食材，如牛奶或豆浆可以在煮制时一起加入煮至熟透。
看到以上燕麦粥的做法，你还不赶紧试试吗？
营养健康，早餐必备！燕麦粥的营养价值与多种食用 ***燕麦粥是一种健康营养的早餐食品，它含有丰富的纤维素、蛋白质、矿物质和维生素等营养物质，可以提供全面的营养，保持身体健康。下面将介绍燕麦粥的营养价值、做法和食用 *** ，帮助大家更好地了解燕麦粥的好处。
一、燕麦粥的营养价值
1.富含膳食纤维
燕麦粥含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道 *** ，促进排便，避免便秘。
2.富含蛋白质
燕麦粥富含蛋白质，是植物 *** 蛋白质的良好来源。它包含九种必需氨基酸，可以满足 *** 的营养需求。
3.富含维生素和矿物质
燕麦粥含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、E、铁、锌和镁等。这些营养物质有助于保持身体健康，增强免疫力和骨骼健康。
二、燕麦粥的做法
1.材料准备
燕麦片（1杯）、水（4杯）、牛奶（1杯）、盐（适量）
2.做法步骤
1）将燕麦片放入锅中，加入4杯水，大火煮沸。
2）煮沸后改小火，继续煮10分钟，期间不停搅拌，直至燕麦变得糊状。
3）加入1杯牛奶，继续搅拌，煮沸。
4）加入适量的盐调味，煮2-3分钟，直至燕麦粥变得浓稠。
三、燕麦粥的食用 ***
1.早餐食用
燕麦粥是一种非常适合早餐食用的食品。它可以提供丰富的营养，让人一整天都感觉充满活力和能量。可以加入一些水果、坚果、蜂蜜等，提升口感和营养价值。
2.作为午餐或晚餐的一部分
燕麦粥也可以作为午餐或晚餐的一部分，可以搭配一些健康的蔬菜和蛋白质来源，如鸡肉、豆腐、鱼等，营养均衡。
3.作为健康零食
燕麦粥也可以作为健康零食，可以加入一些蔓越莓、葡萄干、坚果等， *** 成燕麦棒或能量球，方便携带。
四、燕麦粥的注意事项
1.选择燕麦片
在选择燕麦片时，应该选择无糖或低糖的燕麦片，避免添加过多的糖分。
2.调味要适量
燕麦粥的调味要适量，可以根据个人口味和需求进行调整，但是不要过量，以免影响营养价值和口感。
3.饮食结合
燕麦粥虽然营养丰富，但是不能作为唯一的饮食来源，应该和其他食物搭配食用，保证营养均衡。
总的来说，燕麦粥是一种非常健康营养的食品，具有丰富的营养价值和多种食用 *** 。在食用过程中需要注意一些注意事项，如选择燕麦片、调味要适量和饮食结合等。希望大家能够在生活中多食用燕麦粥，保持身体健康。
五分钟减脂餐｜香蕉可可燕麦粥 低卡高蛋白秋意渐凉 超想来一碗热乎的可可燕麦粥 不加一滴水 *** 燕麦粥吃完真的暖呼呼的 顶饱一上午 仅需三步就可以做的低卡饱腹超美味早餐 新手小白也可以轻松搞定～
By 肖肖自律小记
用料- 香蕉 半根
- 燕麦片 30克
- 牛奶 200克
- 可可粉 5克
- 无糖花生酱 10g
- 椰子片 5g
1、1??牛奶+麦片开小火煮至冒泡 2??加入可可粉（喜甜的可以加代糖） 3??搅拌均匀冒泡 麦片煮至浓稠即可出锅
2、摆上自己喜欢的topping！ 加上香蕉片 蛋白棒 椰子片 花生酱就是一碗营养丰富的燕麦碗啦～
3、超有食欲
4、超浓稠的燕麦粥
香蕉的营养功效香蕉味甘、 *** 寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、 *** 秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢 *** 肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是 *** 健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、 *** 带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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西兰花玉米咸燕麦粥这样的组合是不是会让你感到差异呢？其实很好吃的呢，谁说燕麦就能做甜口，搭配时蔬做成咸味的还真的别有一番风味，而且又加了蔬菜进去更是特别营养，早晨这样一碗，省时又营养，一大碗下去暖暖的又很饱腹，满足的早晨。
By 尖尖实验室 【豆果美食官方认证达人】
用料- 西兰花 2大朵
- 水果玉 *** 50克
- 快熟燕麦片 3汤匙
- 牛奶 240毫升
- 盐 适量
1、西兰花摘成小朵洗净
2、将西兰花，玉 *** 全部放入锅中
3、将西兰花煮熟
4、煮好之后加入麦片，继续将麦片煮软
5、最后加一点盐调味拌匀就可以吃啦。
6、成品
7、成品
小贴士蔬菜也可以选择别的，可以加胡萝卜，豌豆什么的，但是一定要切小粒易熟的。 如果使用小奶锅来煮，要注意搅拌哦，避免糊底，像我这样隔水煮就可以扔进去干别的啦。
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豆果美食，家庭厨房领域美食社区及交易平台；
100万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。
适合秋天喝的3道杂粮粥，营养好消化，家人吃得舒服秋天气候干燥，温差大，容易出现口鼻干燥、皮肤干燥、眼干、 *** 干燥等现象，所以在饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，比如山 *** 、小米、白萝卜、雪梨等食物，夏秋交替人的抵抗力也比较弱，早晨起来喝一碗粥也最养人，今天小编就给大家分享3道适合秋天喝的杂粮粥，营养好消化，老少皆宜。
【小米山 *** 苹果粥】
【食材】
小米70克，山 *** 130克，苹果1个，红枣3颗，老姜红糖1块
【做法】
之一步：把准备好的山 *** 削洗净，用刀拍扁再剁碎，不需要剁太碎，保留一些颗粒感更好。
第二步：把准备好的苹果洗净去皮，对半切开，把里面的果核给去掉，先切成片再切成小丁，然后把切成小丁的苹果放入水中浸泡，这样为了防止苹果氧化变黑。
第三步：把洗净的红枣和枸杞放入盘中，先将枣核去掉再切成小块备用，枣核是热 *** 的，比较燥，带枣核煮水或是煲汤容易引起上火。
附上清洗红枣和枸杞的 *** ：把红枣和枸杞倒入清水中，加一勺面粉抓洗干净，面粉有很强的吸附作用，能更好的吸附红枣褶皱里的灰尘和枸杞表面的灰尘，洗完之后再用清水清洗干净，
第四步：先把水烧开，然后下入小米和山 *** 。水再次煮开后倒入红枣继续煮15分钟，15分钟后倒入苹果丁，继续煮10分钟，中途记得多搅拌，10分钟后加一块老姜红糖继续煮5分钟。
第五步：出锅前再倒入枸杞搅拌均匀，一锅营养又美味的小米山 *** 苹果粥就做好了。
这道养生粥香浓黏稠，口感极其丰富，有小米的绵软，有苹果的脆甜，有山 *** 的粉糯，有红枣的香甜，有姜红糖的些许辛辣味，几样食材搭配营养更全面，干燥的秋季吃上一碗别提有多舒服了。
【芋头红豆粥】
【食材】
芋头100克，红豆50克，莲子10克， *** 适量
【做法】
之一步：红豆洗净后浸泡3个小时，浸泡后更容易煮熟。
第二步：把所有的食材倒入到内胆中,往内胆里加水至约8分满，然后盖上盖子。
第三步：按主机水位线加水，放好内胆，往内胆里加水至约8分满，然后盖上盖子。选择甜品功能，按开始键启动，隔水炖2个小时。
时间到，芋头红豆甜汤就做好了，芋头口感细软，绵甜香糯，红豆软烂开花，隔水炖能更好地保留食材营养不流失，方便又实用，每天早上或是中午吃上一碗，真得劲。
【山 *** 小米燕麦粥】
【食材】
山 *** 50克，燕麦30克，小米30克，红枣3颗，红糖1块，枸杞适量
【做法】
之一步：把小米、燕麦和红枣一起倒入碗中，加水清洗2遍后捞出备用。
第二步：把红枣对半切开去掉枣核备用，枸杞也要清洗干净。
第三步：除红糖和枸杞外把所有的食材倒入到内胆中，加入9分满的水。
第四步：按主机水位线加水，放好内胆，然后盖上盖子，选择营养粥功能，按开始键启动，隔水炖1个半小时。
第五步：1个小时后加红糖和枸杞，盖上盖子后再炖10分钟即可，这几样食材容易煮熟，不需要炖1个半小时，简单又省事。
时间到，山 *** 小米燕麦粥就炖好了，搅拌均匀就可以开吃了，口感软糯香甜，秋意凉凉的早晨喝上一碗肠胃舒服，心情也变得舒畅了许多。
7款营养粥品做法，适合老人、孩子，冬季常喝养胃健脾不生病好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，记得点赞加关注喔，你们的支持是我前进的动力。
冬季天气严寒，很多对季节转换比较敏感的妈妈和孩子可能经常会觉得口渴咽干、干咳少痰、皮肤干燥；稍不注意孩子就感冒发烧了；脆弱敏感的肠胃也会受到“牵连”，特别是体质相对虚弱的孩子，容易出现脾胃功能减弱的症状。
这个时节孩子该怎么吃呢？粥是不错的选择。
适当喝粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，加入一些杂粮或新鲜食材等，不仅更有营养，孩子也更爱喝。
为此，我们特别请了原玛丽妇婴医院的赵天卫院长给妈妈们推荐了几道滋养肠胃，营养也很丰富的粥。
妈妈们，赶紧收藏起来，为孩子煮上暖暖的粥吧~
南瓜山 *** 粥
材料：山 *** 40克，南瓜40克，大米20克，盐适量。
做法：
① 将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；山 *** 去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁。
② 锅内加水， 将大米下锅，用大火煮沸，然后放入山 *** 、南瓜，改小火继续煮熟。
③ 待粥稠时加盐调味即可。
南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，很适合用来煮粥；山 *** 含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故有润肺的功效。
莲子糯米粥
材料：莲子50克，糯米100克。
做法：
① 将莲子用温水浸泡，去心后用清水洗净。
② 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时。
③ 将莲子、糯米加清水适量放入锅中，置于火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。此粥清心养神，健脾和胃。
燕麦粥
材料：燕麦100克，大米100克，水适量。
做法：
① 将燕麦去除杂质，洗净后在水中浸泡2小时，然后放入锅中。
② 将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。
③ 煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。
燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁。食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗等功效。
什锦粥
材料：小米 200克，大米 100克，绿豆、花生仁、大枣、核桃仁、葡萄干各适量。
做法：
① 将小米、大米、绿豆、花生仁、大枣、核桃仁、葡萄干用水分别淘洗干净。
② 饭锅内加适量的水，放入绿豆，煮至七成熟时，加入开水，将小米、大米、花生仁、大枣、核桃仁、葡萄干放入，烧开后再改用小火煮至熟烂即可。
大枣富含维生素C及优质蛋白质等多种成分，被称为“天然维生素丸”；葡萄干、核桃仁是健脑益智的食品；小米含维生素B2较多。
鸡肉糯米粥
材料：鸡腿1只，糯米45克，葱白1根，盐适量。
做法：
① 将鸡腿洗净，切成块，开水焯烫，洗净沥干。
② 将鸡腿放入锅中，加4碗水熬汤。大火煮开后转小火，约煮15分钟，再倒入糯米煮开。
③ 将葱白去头须，切细丝。待糯米煮熟后，加入盐调味，最后放入葱丝焖一下即可。
鸡肉含有丰富的蛋白质，对孩子的生长发育很有帮助；糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。
猪肝粥
材料：大米200克，猪肝100克，植物油、盐、葱花、姜丝、香油各适量。
做法：
① 将猪肝洗净，切片。
② 将水烧开后放入大米，待粥快煮好时放入姜丝和猪肝同煮。猪肝熟时熄火，再放入盐拌匀，食用前加香油和葱花即可。
猪肝富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其含磷、铁丰富。
小米红枣粥
材料：小米100克，大枣（干）30克，赤小豆 15克。
做法：
将赤小豆洗净泡胀后，加水煮至半熟。再加入洗净的小米、大枣（干），煮至烂熟成粥即可。
小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B2， 大枣、赤小豆的蛋白质丰富。三味互补，是一种具有较高营养价值的益智粥品。
