春笋清热通便，但有种吃法特伤胃！学3招可应对，吃货必看

阳春三月，又到了吃春笋的时候了。

竹笋一年四季皆有生长，但以春笋味道为佳，被列为“山八珍”之一。除了味道好，春笋也有不错的养生功效——

春吃笋，清热又通便

中医认为，竹笋味甘、微苦， *** 寒，能清热化痰、通利二便、滋阴益血。

《本草纲目拾遗》中也说到春笋有“利九窍，通血脉、化痰涎、消食胀”的作用，其中，又以清热化痰的功效最为突出。

从营养学的角度而言，春笋含有丰富的膳食纤维、蛋白质，热量却很低，是一种低热量、高蛋白、多纤维的健康食物，经常食用可以预防便秘。

因此，容易上火、便秘的人可以适当多吃。

春笋味美，小心伤胃

春笋富含鲜味氨基酸，一直被人们作为素食中的特殊美味，位列蔬食之上品。

不过，也有句话是这样评价它的：春笋，不食嘴馋，食多胃寒。

也就是说，春笋虽然味道鲜美，但是吃得太多，可能会伤胃。

因为竹笋含有大量粗纤维，吃多了可能会对胃产生物理 *** 的损伤，所以春笋味美，不宜多吃，胃炎、胃溃疡等胃病患者尤其要注意。

但话虽如此，春笋这种季节美食，爱吃的人还是非吃不可的。怎样吃才能减轻它对消化道的 *** 影响呢？

下面介绍几个小妙招——

1. 泡煮

春笋先经过泡煮，可去掉大部分草酸和植酸，降低单宁含量，也灭活其中大部分蛋白酶 *** 。

炖煮时，再加上富含脂肪的五花肉、排骨之类配料，用大量饱和脂肪来软化纤维素，吃起来才显得顺口，也能减少其对胃肠道 *** 。

2. 加酸加盐

在食品加工中，通常要对竹笋进行水煮处理，同时还要加入柠檬酸和少量食盐，以便促进苦涩味的草酸、植酸和酚类物质溶出，减少竹笋对胃肠道的损伤。

超市卖的袋装水煮笋开袋后一般会感觉有点酸，是因为加工时使用了柠檬酸，对健康无害，可放心享受它的美味。

3. 发酵

即把竹笋做成发酵蔬菜，比如泡菜。

研究发现，乳酸发酵会明显降低竹笋中抗营养因素的含量。吃发酵竹笋时，也要先水煮，然后去掉煮笋水，可大幅度降低亚硝酸盐的含量。

最后，我们再来说说吃春笋的一些注意事项——

吃春笋，还有这几个细节要注意

首先，吃鲜竹笋时，选择出土后的竹笋。没有出土的竹笋，亚硝酸盐含量偏高，需要认真煮后去除亚硝酸盐。

其次，竹笋买来后尽快吃掉，如果不能尽快吃，则尽量冷藏保存。

胃肠功能较差或经常腹泻者，建议少吃或不吃竹笋。如果真的想吃，应该把竹笋提前煮过，再加入肉类，慢慢炖软，或者用压力锅压烂后食用会更好。

本文配图均来源于壹图网。

鲜笋的保鲜时间短，试试这2种 *** ，保存时间久，随吃随取很方便

鲜笋是一种季节 *** 很强的食材，味道鲜美，还有很强的营养价值，特别是鲜笋中含有的粗纤维，可以促进肠道 *** ，鲜笋常见的有冬笋和春笋，它们的做法都是多种多样的，家常小炒、炖菜、煲汤、油焖等等；

那不管是冬笋还是春笋，季节 *** 是很强的，冬笋大约在12-来年的2月，春笋一般是每年的3月-4月，每年只有在笋的季节才能吃上鲜笋，过了时间就吃不上鲜笋了，不仅是因为笋的季节 *** 强，还因为笋不容易保存，那我们怎么样才能更好的保存笋呢？

很多朋友会用沙藏法，沙藏的 *** 就是选一个大一点的容易，用大桶或者大缸都是可以的，先在底部铺上大约5厘米厚的潮湿的沙子，然后把笋放上去，笋尖朝上竖着放，然后再用沙子把笋全部覆盖掉，尽量没过5厘米以上，平时可以经常给沙子喷水，保持沙子处于潮湿的状态，这样能减缓竹笋的水分流失和纤维化，这种保存 *** 能保鲜1个月左右，这种 *** 的缺点就是占地面积大，楼房不方便，而且保存时间不是特别久，所以今天再和大家分享另外2个能长时间保存鲜笋的 *** ，各有各的优缺点，大家可以根据自己的喜好选择；

现在冬笋的季节马上就要过去了，上市的都是春笋，那今天以冬笋为例，和大家分享这2个冬笋的保存 *** ，需要保存春笋的也可以用这2个 *** ，保存好之后，一年四季想吃就能吃上，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】笋、食盐；

【冬笋的储存 *** 】

1、新鲜挖回来的冬笋要先去皮，去皮想要快，也是有技巧的，手抓住冬笋的根部，冬笋的尖尖朝下，然后用刀从上到下，由浅到深地划上一刀，用手对半剥开，一根冬笋就露在外面了，取出冬笋，切掉根部，就剥好了，整个过程就需要短短几秒，简单方便；

2、剥好之后把冬笋清洗干净，切成稍微厚一点的笋片，先焯一遍水；

3、锅中加水，加一勺食盐，这里加盐不仅是为了去除涩味，还因为盐是天然的防腐剂，这样能延长笋的保质期，把切好的笋片放进去，大火煮开，煮开之后转小火再煮1-2分钟，关火出锅，把笋捞出来放在冷水中过凉；

4、这个时候有2种保存 *** ，之一种是盐水冷冻法，第二种是晒成笋干，我们先来说之一种；

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一、【盐水冷冻法】

这种 *** 能更大程度地保留冬笋的鲜味，只是盐水的咸度要掌握好，不然鲜笋会过咸；

1、准备一个大碗，碗中加一大勺食盐，加入适量的温水把食盐化开，盐水比平时烧菜的咸度稍微要咸上一些，盐水有消毒杀菌的功效；

2、准备一个保鲜袋，把焯好水的冬笋放进去，一个袋子保存一家人一次的分量，不要很多都放在一起，然后加入刚才化开的盐水，盐水要稍微多一点，至少要没过冬笋多一些；

3、把加了盐水的袋子的袋口扎紧，放在一边 *** 一会，等保鲜袋中的温水放凉，再放入冰箱冷冻保存，这样能保存很久的时间；

4、想吃的时候直接取出一袋冷冻好的冬笋，放在水中解冻，这样解冻好的冬笋和新鲜的一样；

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二、【自制笋干法】

自制笋干 *** 是特别简单的，也是要用焯水之后的笋片，还有一个条件就是要提前看天气预报，晒笋干一定要有连续的晴天，如果没有晴天，笋片很难晒干，就容易发生长霉点的情况，严重点就腐烂了，浪费了这些笋片；

1、焯水过凉之后的笋片捞出来，沥干水分，放在竹篾上，放在阳光下晒；

2、晒干之后笋片的体积会缩小很多，表面会变得硬硬的，这个时候就晒得差不多了，可以收起来了，放在袋子中密封保存，能保存至少一年左右；

3、要吃笋干的时候提前一晚上取出来，放在水中浸泡，完全浸泡开就可以食用了，笋干有自己的香味，用来炒腊肉或者是煲汤都是不错的；

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干竹笋怎么做好吃 分享6道笋干家常菜谱

干竹笋是由新鲜竹笋经脱水和加工后制成的干货，是一种营养价值很高的四季菜品，深受欢迎。那么，干竹笋怎么做好吃?

干竹笋怎么做好吃

笋干炒腊肉

食材：腊肉 *** g，笋干120g，食盐适量，姜适量，料酒适量，生抽适量，调和油适量，蒜苗适量，剁椒适量

做法：

1、笋干提前泡发切好片。然后再放入开水中焯烫一下。

2、腊肉上锅隔水蒸一下，然后切片。

3、辣椒切碎、蒜苗切段、生姜切片。

4、锅里放少许油放入腊肉爆炒。

5、放入生姜和辣椒。

6、放入笋干加水焖煮一下。

7、加入适量料酒、生抽、盐和蒜苗即可。

笋干老鸭汤

食材：适量笋干，老鸭，料酒2汤匙，盐适量

做法：

1、笋干提前泡发好，切成自己想要的形状。

2、鸭子提前处理干净，剪去鸭 *** ，切成块状，入开水焯烫。

3、一起放入到砂锅中加水炖制，大火烧开以后，倒入料酒转文火炖制两三个小时。

4、加入自己喜欢的调味料，下盐调味即可出锅。

tips：炖的时候还可根据体质和喜好放入下列食材和鸭肉一起炖，如苡仁、绿豆、冬瓜、海带等食材，更加滋补。

笋干炒青椒

食材：笋干，青辣椒，生抽，盐，鸡精

做法：

1、笋干提前泡发好，切丝，待用。

2、青椒洗净切片或细丝。

3、在炒锅中放油加热后把青椒丝放入炒制。

4、炒出香气后加入少量生抽再把笋干放入到锅中炒匀。

5、五分钟以后加入鸡精和适量的食用盐炒匀，直接出锅即可。#p#副标题#e#

笋干烧肉

食材：五花肉500克，笋干适量，鸡精少许，葱4根，姜半块，生抽适量，老抽适量，白糖适量，植物油适量

做法：

1、笋干用温水泡发后切寸段，五花肉切块焯水后洗净浮沫(更好用热水洗)。

2、锅内热油，五成热时放入五花肉及姜片，中小火煸炒至肉微微吐油，呈微 *** 。

3、锅中倒入绍酒，大火煸炒。加入生抽、老抽，煸炒。

4、盖上锅盖，焖两分钟，至肉完全上色。

5、开盖，往锅中加入开水没过肉，大火烧开后再一次撇去浮沫，然后加入糖、鸡精，葱、笋干，大火烧开后改小火焖一小时即可。

笋干焖排骨

食材：猪大排500克，笋干100克，食盐3克，姜5克，蒜5克，干辣椒7个，料酒1大勺，生抽2大勺，老抽1大勺，植物油适量

做法：

1、笋干用开水浸泡12小时，中途换一次开水，将笋干洗净去根，切粗条。

2、烧热油锅，加入排骨，大火炒;炒至排骨体积变小，排骨中的油都析出来，盛出排骨备用。

3、余油爆香蒜，姜，干辣椒，加入笋干炒匀;待笋干完全吸收油分后，加入备用的排骨炒匀。

4、加入盐、生抽、老抽、料酒拌匀;加水盖盖，大火烧开，转小火焖40分钟左右。

5、待笋干饱吸排骨的香味、排骨完全融入笋干的味道，大火收汁即可。

笋干烧牛腩

食材：牛腩950克，笋干400克，食盐5克， *** 1小块，姜3片，蒜3瓣，八角1粒，桂皮1块，老抽20克，香叶5片，沙姜10克，草果1个，植物油2汤匙

做法：

1、笋干提前泡发好，或者也可在市场里买发好的湿笋干。

2、牛腩950克，切成大块先放入高压锅里压烂(压大概40分钟)完事儿再切成小块。

3、蒜3颗(拍烂即可)、生姜拍烂、八角1颗、桂皮1块、香叶5片、沙姜10克、草果1颗，所有香料洗净后放入植物油锅炒出香味。

4、倒入牛腩翻炒1分钟，再倒入笋干翻炒2分钟。

5、放入水，没过牛肉即可，因为牛腩事先炖好了，也不用太多水了。

6、放入 *** 一小块，倒入老抽20克。盖上锅盖，大火煮10分钟后，转成小火再慢慢炖30分钟。

7、出锅前调入食盐，炒匀装盘即可。

买回家的鲜竹笋该怎么处理，简单一步就能去除涩味

竹笋自古以来都被当作“菜中珍品”，虽然一年四季都能买到，但还属春天的味道更佳。一场春雨后，疏松的泥土上冒出竹笋新芽，春的气息扑面而来。

立春后采挖的笋，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“菜王”。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。又被称为“山八珍”。

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等 *** 必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

笋子肉片

所需材料：竹笋、五花肉、青红椒、豆瓣酱、盐、生抽、蚝油、花椒粒、生姜

1、市场买回来的竹笋先剥去外皮，切成两半（这一步可以让摊贩帮忙处理好）

2、锅中放入清水，将竹笋放进去，然后大火煮15—20分钟。这一步是为了去除竹笋的涩味。

3、煮好的竹笋放入清水中浸泡1个小时，没吃完的竹笋也可以浸泡在清水中不用捞出来。

4、很多市场上买的竹笋是直接浸泡在水中，呈淡 *** 的。这种竹笋是商家在卖之前就在锅中焯了水，当我们买回家后建议还是重新再煮5—10分钟。

5、笋子切片、青红椒切片、五花肉切片备用。

6、锅中烧油，油热下入花椒粒和生姜粒，下入切好的五花肉翻炒均匀。

7、当肉炒的变卷曲，放一勺豆瓣酱，炒出红油，颜色变黄，放入青红椒片。

8、接着放入笋片，翻炒均匀，加入盐、生抽、蚝油等调料。

9、笋片炒熟了就可以出锅装盘。

春天的竹笋最为鲜美，可以趁着这个时节多买一点，然后晒成笋干，用来炖汤、做包子馅、炒调料拌条味道一绝。

笋干的 *** *** ：

重复前面三个步骤，焯好水的竹笋撕成条状，然后放在通风的地方晾干，下次吃的时候用水泡一下，让笋干变软就可以 *** 了。

吃竹笋的禁忌

1、羊肉，竹笋中含有多种营养成分，与羊肉同时食用会发生复杂的生物化学反应，导致腹痛，可以用地浆水治疗。

2、红糖，笋不能和红糖一起吃，否则会形成赖氨酸糖基，对 *** 不利。

3、糖浆，竹笋与糖浆一起食用，会引起中毒反应。

4、猪小排，笋不能和猪小排一起吃，同食会影响钙的吸收。

5、羊肝，竹笋与羊肝同食相克。

6、龟肉，冬笋与龟肉食则中毒。

7、鹧鸪肉，同食令人腹胀。

8、豆腐，影响 *** 吸收钙质，而且易导致结石症。

我是皮皮美食日记，一位爱生活爱美食的90后美食博主。如果你也喜欢美食，可以关注我，我会每天更新，我们一起互相学习互相成长吧！

爱吃竹笋的一定要收藏了，分享几种竹笋的特色吃法，好吃又过瘾

新鲜竹笋的处理 *** 有哪些？

#头条创作挑战赛#

竹笋是一种非常健康的食材，富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。新鲜竹笋的味道清香可口，但是在处理过程中需要注意一些细节，下面就来介绍一下新鲜竹笋的处理 *** 。

1. 清洗竹笋

首先，将竹笋放入清水中浸泡30分钟，然后用刷子轻轻刷洗竹笋表面的泥土和杂质。如果竹笋表面有须根，可以用刀切掉。然后再用清水冲洗干净。

2. 去皮

将竹笋放在切菜板上，用刀沿着竹笋的纵向切开，然后用手将竹笋皮剥掉。如果竹笋比较老，皮比较难剥，可以将竹笋放入开水中焯烫1-2分钟，然后再去皮。

3. 切片或切段

将竹笋切成片或段，可以根据自己的喜好和需要进行选择。如果要烹制汤类菜肴，建议将竹笋切成段，这样更容易入味。如果要烹制炒菜或凉拌菜，建议将竹笋切成薄片，这样更容易入味。

4. 焯水

将竹笋放入开水中焯烫1-2分钟，然后捞出沥干水分。这样可以去除竹笋的涩味和异味，使竹笋更加鲜嫩可口。

5. 烹制

将处理好的竹笋用于烹制各种菜肴，如炒菜、凉拌、汤等。在烹制过程中，可以根据自己的口味添加适量的调料和配料，如盐、酱油、蒜末、姜末、辣椒等。

总之，新鲜竹笋的处理 *** 并不复杂，只需要注意清洗、去皮、切片或切段、焯水和烹制等细节即可。处理好的竹笋不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一道非常健康的食品。

竹笋为什么要焯水？用冷水好还是热水？牢记这3步，竹笋爽脆好吃

竹笋爽脆可口，营养开胃，是一道一年四季大家都吃得到的美食。虽说竹笋又以冬笋和春笋最为出名，但是要光说吃口感，还得吃秋季的竹笋。秋笋虽肉少但口感鲜嫩，不管是炒着吃还是凉拌吃都很不错。而说到吃竹笋，最为讲究的一点就是焯水，许多新人之一次做都不知道吃竹笋为何要焯水，焯水要用冷水还是热水，怎么做竹笋才能爽脆好吃，那么今天麟大大就为大家一一解答。

竹笋为什么要焯水？怎么焯水才正确？

竹笋正确焯水步骤如下：

1、竹笋去外皮洗净，大的对半切开。竹笋必须去除外皮再煮，因为竹笋外皮具有较高草酸和苦味素，一起煮出来竹笋吃着味道太苦，还很麻嘴，较大的需要切开方便后面焯水；

2、水开下竹笋，加一勺盐焯水5分钟。竹笋焯水一定要热水下锅加一勺盐焯，因为冷水下锅竹笋虽然苦味麻味去除了，但香味和爽脆口感也一并去除了，得不偿失，同时加盐是为了避免竹笋煮烂且增加底味；

3、捞出竹笋，用冷水浸泡3-4小时即可。竹笋要想既留住香味又去除苦味和麻味，最重要的就是焯水加冷水浸泡，浸泡用常温自来水即可，撕成条浸泡去味效果更佳，中途需1小时换一次水，这样浸泡好的竹笋，之后吃着是清甜清香的，不管是炒着吃还是凉拌吃味道都不错。

竹笋焯水用冷水还是热水？

竹笋焯水一般是热水下锅，但也需要根据竹笋大小和硬度来区分：

1、如果竹笋较小较嫩，一定要热水焯水。因为新鲜的小竹笋本身香软易熟，如果还用冷水焯水，竹笋很容易就煮烂了，香味和口感也会因为冷水长时间焯水而丧失；

2、如果竹笋较大较硬，推荐用冷水焯水。如果是冬笋或者春笋那种比较大个的竹笋，因为本身即使去皮也肉质较硬，此时如果是热水下锅焯水，竹笋反而很难快速煮透内部，竹笋内部的苦味和麻味反而难以煮出来，此时建议切成片再用冷水，冷水加热本身受热过程较慢，切成片的竹笋可以在此过程中更好的渗出苦味素和草酸，从而做到最终竹笋软嫩适口。

“竹笋焯水”之烹饪小提示：

（1）竹笋一般不管多鲜嫩都要焯水一次，主要原因是竹笋里含有较多的草酸不焯水无法轻易去除，而草酸会直接影响身体对钙质的吸收，吃着还比较涩口。

（2）竹笋焯水时间是可控制的，一般越小的竹笋焯水时间可以适当缩短2分钟，越大的则建议切半切开，焯满5分钟为佳。

（3）竹笋虽然营养爽脆，但是小孩和老人不适合多吃，因为其摄入过多会导致身体钙质的吸收被阻碍，影响小孩长高和老人骨质疏松，一般一周不要吃超过2次。

结语

其实做好一道爽脆可口的竹笋还是很简单的，只要大家看完收藏本文并认真上手实 *** 一回，相信您即使之一次做也能做好一道全家人都爱吃的“美味炒竹笋”！我是麟大官人，一个生活不怎么样却喜欢唠叨美食的90后宅男，如果您看完本文后有帮助或觉得喜欢，可以点击红色+号关注“麟大官人”进行保留，我会每天为您更新分享更多的美食生活、美食知识和技巧，如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动，麟大官人感谢大家的观看，我们明天再见！

（本文头条首发，由“麟大官人”原创 *** ，未经授权严禁搬运抄袭）

#我要上头条##竹笋##焯水#@头条美食@头条美食联盟

春笋这种“传统老做法”太赞了，吃一年也不坏，酸辣爽脆太好吃了

进入四五月份以后，又到了吃春笋的季节，每年这个时候的春笋，口感都特别好吃，鲜亮又脆爽，满满都是春天的味道。但是过了这个季节，想要吃到春笋的话，就只有等明年了，所以这个时候的春笋，很多人都喜欢把它腌着吃。

腌春笋能更大化，保证其脆爽的口感，还能让其保存时间大大提高，这可是老一辈人都在用的传统做法。如果你也喜欢吃春笋的话，还在等什么？抓紧也去腌制起来吧，保你一年都能吃到好吃的春笋。

那么在腌制春笋的时候，要如何去腌制，才能让其入味的同时，又能长时间保存呢？这可是有技巧要去掌握的，可不是乱腌制，下面就让我来给你细说一下，这里面的细节吧。

【腌春笋】

【原料】：竹笋、食盐、白酒、泡椒水、小米辣、老 *** 、花椒、白醋

【 *** 】

1、准备适量新鲜的竹笋，在对竹笋进行购买的时候，一定要买带壳的，这样的竹笋水分会更充足，口感会更佳，不要买那些去壳的竹笋。

2、竹笋买回家以后，我们要先将它的外壳给去掉，然后把竹笋较老的根部给他削一削，确保其整体都是脆口的

3、把处理好的竹笋分成几小块，接着冷水加入锅中，并加两大勺食盐，开大火给它煮一煮，将竹笋中的苦涩味去除。

4、竹笋焯水除了可以去除其苦涩味以外，还能将它内部所富含的草酸成分给有效去除，接着我们要来准备一些，泡竹笋时所需要的配料食材。

5、先准备一小把大蒜备用，再准备一块生姜切片备用，几个小米辣备用。然后再准备花椒、食盐、老 *** 、白醋适量备用。

6、最后要准备的配料是一大碗的泡椒水，外面超市中8块钱就能买一包。准备好所有食材以后，接着我们要取出焯水好的竹笋，并给它切成小块。

7、竹笋切好以后，给它装入大盆中备用，然后把刚刚准备好的所有食材，全部加入到竹笋中，并给它下手抓拌均匀，让其先腌上半个小时。

8、这里要注意的是，一定要记得加高度白酒，这是很多人都会忽略的一个配料。因为白酒能杀菌消毒，从而就能避免竹笋在腌制的过程中，有生花现象的出现。

9、准备一个大的玻璃瓶，提前杀菌消毒，然后把准备好的泡笋，直接转入玻璃瓶中，并加入泡椒水，在加入适量凉白开没个竹笋。

10、最后盖上玻璃瓶盖子，让泡笋处于密封环境，再给它放到通风阴凉的地方，腌制一周左右，待其完全入味后，就可以取出来食用了。

11、做好后的腌竹笋，我们平时吃饭的时候，可以来上一小碟，平时喝酒的时候，也可以来上一小碟，下饭又小酒，你学会它的做法了吗？

如果你也喜欢吃泡笋，那么就赶紧去买上一些新鲜竹笋，去做起来吧，因为再过两天，就不能再做这道菜了。关于泡竹笋的 *** *** ，如果你那里有更好建议，也可以在评论区，给大家提一提。

春笋是个宝抓住尾巴赶紧吃，8种不同做法，解馋下饭看完口水直流

“尝鲜莫过于春笋”，春天的笋味道是最鲜美的，所以春笋也就成为了春天不可错过的食材之一，一场春雨过后，春笋就会破土而出，这时候的笋子味道是最鲜嫩的，等它再长大一些，口感就又老了，每年春笋最多的季节是在惊蛰过后，立夏之前，过了立夏，温度升高，想要吃到应季的春笋就很嫩了，所以喜欢吃春笋的一定要抓住这段时间；

笋的营养价值很好，含有蛋白质、氨基酸、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁等多种微量元素，但是春笋中的草酸含量较高，烹饪之前建议先焯水，焯水过的春笋不仅没有涩味，吃起来也更健康，春笋的品种有很多，常见的雷笋、毛竹笋、甜笋等；

下面和大家分享8种春笋的不同做法，炖汤、煮肉、素炒都有，每一种做法都有自己独特的味道，而且上面说的春笋的品种都是适用于这些做法的，喜欢的朋友可以试试！

一、【腌笃鲜】

腌笃鲜是江浙沪一带的名菜，尤其是上海，在上海人心中，每年春天必吃的一道菜就是腌笃鲜，“素宜白水，荤用肥油”，腌笃鲜就是其中“荤”的做法，用小火慢炖而成，清香鲜嫩的雷笋，加上五花肉、咸肉、百叶结炖煮之后反而更加能突出春笋的清甜口感，口感清甜，汤白汁浓，一碗汤，一口笋，一块肉，是春天最美好的味道；

【原材料】笋、五花肉、咸肉、火腿、千张结、莴笋

【腌笃鲜的做法】

1、家庭烹饪腌笃鲜需要准备春笋、新鲜五花肉、咸五花肉、火腿、千张结、莴笋，咸五花肉和火腿决定了这道菜的咸度，具体用量根据咸肉的咸度来增减；

2、新鲜五花肉和咸五花肉清洗干净，切成块，焯一下水，冷水下锅，下入姜片去腥，大火煮开，转小火煮3分钟，关火出锅，出锅后把千张结放进焯肉的水中浸泡，能让千张结更软；

3、新鲜的春笋剥掉外壳，里面的笋肉白 *** 嫩的，把笋切成块之后焯水，冷水下锅，水开之后转小火煮1分钟，去除春笋的涩味；

4、所有食材都处理好之后，开始“笃”，鲜肉、咸肉和火腿片放在砂锅中，加入姜片，焯好水的春笋也放进去，加入多一点的清水，大火煮开，煮开之后撇去表面的浮沫，盖上盖子，转小火笃一个小时；

5、一个小时之后加入莴笋和千张结，大火煮开，转小火继续笃20分钟，关火出锅，完美没有多余的调料，口味咸鲜的腌笃鲜完成，汤白汁浓，笋清甜脆嫩；

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二、【油焖春笋】

油焖春笋是春笋最经典的做法，浓油赤酱是这道菜的灵魂，虽然浓油赤酱，但吃起来却是咸鲜香甜，是江南人春天必吃的一道菜；

【原材料】春笋、白糖、生抽、老抽、食用油、猪油；

【油焖春笋的做法】

1、挑选新鲜的春笋，去掉笋壳，底部的老根切掉一些，清洗干净的春笋将它拍碎，拍的时候笋会自然裂开，然后切成段，拍碎切段的春笋更容易入味；

2、把拍碎的笋段焯一下水，冷水下锅，水开之后转小火煮2分钟，焯水能很好地去掉春笋的涩味，焯水时间不长并不会影响春笋的鲜味；

3、锅烧热，加入适量的食用油和猪油，一半食用油加一半猪油，猪油能减少春笋的涩味，还能增加香味，油温5成热，下入春笋，煸炒3-5分钟左右，煎到竹笋表面微微焦黄，看上去油滋滋的，加入三分之一碗的黄酒，再加入半碗清水，一调羹的白糖，适量的生抽和老抽调味，翻拌均匀，盖上盖子，焖煮5-8分钟，油焖笋主要是鲜甜口感的，白糖要多一点，白糖也可以换成 *** ；

4、焖煮到酱汁有些浓稠了，就差不多了，出锅前淋上少许芝麻油增香，翻炒均匀，出锅；

5、出锅之后撒上适量的葱花点缀，江南名菜油焖笋完成，鲜香脆嫩，色泽红亮，浓油赤酱中还能尝到春笋的鲜甜；

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三、【黄芽笋排骨煲】

黄芽笋也是春笋的一种，它是竹笋中的“精品”，一般是指还没有冒出土面或者是刚刚冒出一点竹笋尖的毛竹笋，竹笋尖上的芽是 *** 的，所以叫“黄芽笋”，黄芽笋的肉质鲜嫩，草酸含量也较少，所以黄芽笋也是为数不多的不用焯水就可以直接烹饪的笋，下面和大家分享一个黄芽笋排骨煲的做法；

【原材料】黄芽笋、排骨、雪菜、酱肉、食盐、生抽、食用油；

【黄芽笋煲的做法】

1、新鲜挖的黄芽笋去壳，底部的根系沾上了黄土，稍微削掉一些，冲洗干净，这个笋的肉质是洁白的，这种笋吃起来不会涩，反而还有一种鲜甜的味道，清洗干净之后切成块；

2、清洗干净的排骨放在砂锅中，加少许姜片和稍微多一点的清水，大火煮开撇去表面的浮沫，然后转小火炖煮半小时，用排骨汤来吊黄芽笋，黄芽笋煲会更好吃；

3、炖排骨的时候炒一下雪菜，锅烧热，加入适量的食用油，油温5成热，下入酱肉，翻炒出油脂，等酱肉变色，加入雪菜，继续翻炒，雪菜翻炒过之后再炖煮，雪菜的香味会更加浓郁；

4、排骨炖好之后，加入切好的笋块和炒好的雪菜酱肉，大火煮开，煮开之后开始调味，加少许食盐和生抽，不用其它的调料，转小火炖煮15分钟，炖煮的时间跟笋块的大小有关系；

5、炖煮好之后，关火出锅，好吃的黄芽笋煲完成，笋肉鲜甜；

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四、【春笋炒鸡蛋】

春笋炒鸡蛋是一道家常菜，还是一道减脂菜，鸡蛋的蛋白质含量高，脂肪含量低，竹笋中粗纤维含量高，能促进肠道 *** ，都说“吃一日笋刮三日油”，好吃的同时不怕长胖；

【原材料】春笋、鸡蛋、食盐、食用油、料酒、生抽；

【春笋炒鸡蛋的做法】

1、春笋炒鸡蛋的主要原材料是春笋和鸡蛋，春笋需要先焯水，去皮之后对半切开，冷水下锅，加入食盐，大火煮开之后转小火煮2分钟，捞出来过凉水；

2、鸡蛋打在碗中，加少许食盐、生抽、料酒，搅打均匀，搅打成鸡蛋液；

3、过凉之后的春笋切碎，放在鸡蛋液中搅拌均匀；

4、锅烧热，加入适量的食用油，油温5成热，下入鸡蛋液，底部凝固之后轻轻推动，让蛋液凝固，根据自己喜欢的大小，煎成鸡蛋块，加入少许清水，焖煮一会，因为鸡蛋块比较大，焖煮一下能更好煮熟；

5、出锅装盘，好吃的春笋炒鸡蛋完成；

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五、【春笋烧五花肉】

春笋烧五花肉是春天更受欢迎的一道菜，春笋和五花肉互相弥补了自身的不足，春笋很“吃油”，刚好五花肉油脂多，春笋吸收了五花肉的油脂，变得鲜香脆嫩，五花肉吸收了春笋的鲜美，吃起来肥而不腻，味道非常好；

【原材料】五花肉、春笋、生姜、小葱、食盐、料酒、食用油、生抽、老抽、 *** ；

【春笋烧五花肉的做法】

1、准备适量的五花肉和春笋，清洗干净的五花肉冷水下锅，加姜片、葱结、料酒去腥，大火煮开之后撇去表面的浮沫，然后转小火焖煮5分钟；五花肉焯水之后取出来，放在一边稍微晾凉，切成块；

2、春笋去壳之后清洗干净，切成滚刀块，切好的春笋是需要焯水的，春笋中含有大量的草酸，草酸对 *** 有 *** 影响，春笋冷水下锅，加食盐，大火煮开，煮开之后转小火再煮2-3分钟，春笋焯水之后倒出来沥干水分备用；

3、锅烧热，加入适量的食用油，油温5成热，下入肉块，小火翻炒，把五花肉表面的水分炒干，慢慢煸炒出里面的油脂，

煸炒出五花肉多余的油脂并盛出一部分，然后加入适量的 *** ，小火炒融化，让每一块五花肉都均匀的裹上糖色，冲入热水，大火煮开，开始调味，加适量的生抽和老抽上色，调味好之后加入焯好水的春笋，大火煮开；

4、煮开之后倒进砂锅，砂锅中大火煮开之后转小火，焖煮45分钟，把五花肉炖煮软烂，让春笋吸收汤汁，最后大火收汁，春笋焖五花肉完成，五花肉肥而不腻，春笋脆嫩咸香，汤汁浓郁；

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六、【泡椒笋】

泡椒笋可以算是凉菜也可以算是腌菜，做法简单，每次可以多做一些，最适合竹笋大量上市且一时之间吃不完的情况，而且泡椒笋的保质期很久，能保存一年左右；

【原材料】竹笋10斤、食盐300g、糖500g、白醋500g、小米辣 *** g、生姜500g、大蒜300g、泡椒500g、泡椒水900g；

【泡椒笋的做法】

1、挖回家的春笋去掉外皮和老根，清洗干净，清洗干净之后的重量有10斤；

2、按10斤竹笋来配比，需要用到300g食盐、500g *** 和500g白醋，准备一个干净没有油渍的锅，里面加入大约5斤水，再把 *** 和食盐加入，大火煮开，把 *** 和食盐煮化开，调料完全煮化开之后放在一边关火晾凉，晾凉之后加入白醋，搅拌均匀；

3、500g生姜去皮切成薄片，300g大蒜拍扁去皮对半切开， *** g小米辣用厨房纸擦干表面的灰尘或者杂质，去掉辣椒蒂，对半切开，这样辣味能更好的出来，泡椒分为2部分，500g泡椒以及900g泡椒水；

4、竹笋对半切开，冷水下锅，水开再煮15分钟，为什么不直接把竹笋切碎呢？因为竹笋切碎之后煮很容易把竹笋煮碎，所以建议切成大块煮，煮熟之后再切开；15分钟之后把竹笋捞出来，放在凉白开中完全晾凉，凉白开稍微准备多一些，这样竹笋能凉的更快，才能保证脆爽的口感；

5、竹笋完全晾凉之后切成片，切好之后装在一个大盆中，加入晾凉的盐水和准备好的配料，搅拌均匀，放在一边先腌制2小时；

6、把腌制好的泡椒笋装在罐子中（罐子要无水无油的），再加入泡椒水，泡椒水要没过笋全部装好之后，在每一个罐子的表面撒上一些高浓度白酒，能起到防腐的作用，白酒的浓度更好在50度-55度之间，加了白酒之后盖上盖子，放在冰箱冷藏保存，或者阴凉通风处保存；

7、泡椒笋腌制1天就能吃了，想吃的时候用干净的筷子取一些出来，酸辣脆爽，不管是下饭还是下酒或者当小零食都是不错的选择，这样做的泡椒笋放上一年都不会坏；

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七、【鲫鱼春笋汤】

鲫鱼笋丝汤可能很多朋友都没有听说过，但你只要吃过一次，就会让你想吃第二次，鲫鱼本身的味道就很鲜美，加上放入春笋吊味道，鲜味顿时增加了一倍都不止，这是一道营养丰富，好吃到连汤汁都不剩的菜；

【原材料】鲫鱼一条、竹笋适量、生姜、食盐、食用油；

【鲫鱼春笋汤的做法】

1、市场上买的新鲜鲫鱼，先处理干净，去掉鱼鳞好内脏，再把肚子里面的血水和黑膜都清洗干净，减少腥味；清洗干净的鲫鱼沥干水分，放在一边备用；

2、春笋去皮，削去老根，切成滚刀块，焯水，笋冷水下锅，加一勺食盐，水开之后转小火煮2分钟，捞出过凉水备用；

3、锅中加油，油温5成热，下入鲫鱼，中火煎至，等感觉定型了再轻轻推动，以免破皮，煎好之后翻面，把另一面也煎至金黄，下入适量的姜片翻炒，翻炒出香味之后，加入多一点的热水，大火煮开，煮5分钟左右，把汤煮到浓白；

4、鱼汤煮到浓白之后，下入笋块继续煮，转中小火炖煮10-15分钟左右，最后只要加一小勺食盐调味，其他调料都不需要，好喝的鲫鱼笋汤就做好了；

5、笋的鲜香和鱼的鲜味融为一体，鲜味十足，做好的鲫鱼汤鲜香四溢、汤白味美；

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八、【荠菜笋丝】

荠菜笋丝是一道时令菜，因为荠菜和春笋的季节 *** 很强，但现在很多朋友都会冷冻保存荠菜，这样一年四季都能吃到荠菜了，冷冻保存的荠菜口感不会有很大的影响，这虽然是一道素菜，但却很下饭，味道非常好；

【原材料】春笋、荠菜、食盐、食用油、白醋、白糖；

【荠菜笋丝的做法】

1、清洗干净的荠菜焯水，锅中水烧开，加入食盐和食用油，下入清洗干净的荠菜，焯水大约30s出锅，过凉，完全过凉之后挤干水分，团成一个个荠菜球，家里每次吃多少，荠菜球就团多大，放在冰箱冷冻保存，能放大半年，想吃的时候直接取出来，解冻就能烹饪了；

2、春笋一定要挑选新鲜的，不新鲜的笋口感又涩又麻，新鲜的春笋去皮，切成笋丝，冷水下锅，加食盐和少许白醋，大火煮开，转小火煮1分钟，出锅，过凉水，

3、取一个荠菜球切成末，锅烧热，加入适量的食用油，油温5成热，下入笋丝，大火翻炒，翻炒大约1分钟加入荠菜碎，继续大火翻炒，翻炒均匀之后加入适量的清水，要是有高汤的这时候可以加少许高汤，能让这道菜的味道更加鲜美，然后加一勺食盐调味、少许白糖提鲜，翻拌均匀之后焖煮大约1分钟；

4、焖煮好之后出锅装盘，脆、鲜、嫩的时令菜荠菜炒笋丝完成；

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阳转阴后别大意！身体还虚着呢，建议炖上一锅，滋补身体，防复阳

现在我们身边有很多家人和朋友都已经经历了新冠阳 *** ，阳 *** 已经不是什么稀奇的事情，最终80%~90%的人都要经历这个过程。到现在还没有阳 *** 的朋友，应该感到庆幸，也不要有担心和焦虑，正确的看待这件事情，不要影响正常的生活。

多人开玩笑说新冠 *** 很讲义气，一家人总要留下一个做饭的。毕竟阳 *** 期间身体处于虚弱的状态，有的人甚至症状比较严重，连饭都不想吃。所以能够给家里的阳 *** 人做上几顿美味的营养餐，加快恢复身体，也是一种幸福吧。

阳 *** 以后我们的身体会出现不同的症状，可能会没有胃口，不过即便如此，还是要加强营养，帮助身体尽快恢复。我朋友说自己 *** ，吃几个桃子罐头，或者不断的喝柠檬水，也就度过了难关。其实桃子罐头可能就是所谓的心理安慰，只能让嗓子舒服一点罢了。如果真的 *** ，最重要的还是要补充蛋白质，多吃一点有营养的食物，这样恢复的都会比别人快。

很多人会出现上火的状态，可能已经到了虚不受补的程度，这时候可以给大家推荐一道美食，那就是姜母鸭。姜母鸭是一种南方的经典美食，特别适合爱上火的朋友冬天进行滋补。顾名思义，姜母鸭加入了生姜，而且是三年以上的老姜，具有温补的作用，对于发烧难受而不出汗的朋友可以适当的吃点温热的食物，可以发发汗，这样身体更加舒服。姜母鸭的 *** 方式其实并不难，主要食材是鸭肉，生姜，各种佐料和米酒等 *** 而成。 *** 的时候更好有一个砂锅，这样能够将鸭肉炖得更加入味和软烂。

其实这道菜不一定要去饭馆吃，自己在家里就能够完成，对于很多闽南的朋友来说，吃到一道正宗的姜母鸭，能够让人想起童年的往事和家乡的味道。姜母鸭采用的一般是体型比较大，肉质软嫩，脂肪较少的番鸭，如果买不到，也可以用普通的麻鸭来代替。前面已经提到了姜母鸭的 *** 更好用三年以上的老姜，这样口味更加的浓郁。姜母鸭的 *** 还需要用到黑麻油，如果没有的话，也可以用普通的芝麻油来代替。用米酒 *** 的姜母鸭，味道十分的鲜美。米酒能够起到去腥的作用，还能煮出淡淡的甜味。如果家里面有 *** 膳的话，还可以加一点 *** 参，黄芪，当归这类食材，可以起到补气血的作用。不过不管如何 *** ，姜母鸭都是用以下经典的做法，下 *** 体来看一看。

- 姜母鸭 -

食材：姜母鸭，老姜，葱，陈皮，当归，黑麻油，米酒， *** ，生抽，老抽，食盐。

做法：

1.生姜需要提前进行清洗切片，然后自然风干12小时。如果时间上来不及，可以将洗净的生姜放到锅里，小火干炒10分钟。

2.把一只番鸭去掉内脏后清洗干净，冷水下锅，然后加入几片生姜，适量的米酒煮开后关火。需要打掉里面的血沫。

3.一个砂锅里面加入120克的黑麻油，烧热后加入姜片，开小火，慢慢的炒三分钟，直到姜片的表面微微变焦。

4.鸭子切块后放入砂锅，然后加入30克左右的 *** 开小火炒5~8分钟直到鸭子，表皮焦黄，水分收干即可。

5.家里面有当归的可以加点当归和陈皮，加入适量生抽和老抽调味。然后加入600毫升米酒，大火煮开释放了酒味，然后盖上盖子小火煮40分钟。边可以打开盖子，适当的进行翻炒，以防粘锅。如果采用的是普通的麻鸭，炖煮的时间可以减少到半小时左右。

6.最后可以加入适量的食盐调味开大火，收一下汁水，加入少许葱花即可食用。

冬天来上一锅暖暖的姜母鸭，吃了肉还可以喝汤，营养健康还不怕发胖。吃完后出上一身汗，感觉轻松了不少。

除了姜母鸭，北方的朋友可能更习惯用鸡汤进行滋补鸡汤的 *** *** 也比较简单，下 *** 体来看一看。

- 鸡肉炖竹笋 -

食材：鸡肉，干竹笋，米酒，食盐，葱。

做法：

1.一只 *** 鸡处理干净后剁成块。干竹笋提前泡发后洗干净，然后撕成小块。

2.鸡肉倒入锅中，然后加入适量米酒，焯水后捞出。倒入电饭锅，加入竹笋，加入食盐调味，加入清水没过鸡肉，搅拌均匀，盖盖子，然后炖半小时。

3.然后尝一下咸淡，不够的话再加点盐，拌匀即可，鸡肉打入砂锅中，撒上葱花即可食用。

一道简单营养的竹笋炖鸡肉就做好了，汤汁鲜美浓稠，还能补充营养，帮助身体快速恢复。

只有吃的好了，身体营养跟上了，才能更好的提升免疫力。

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