*** 在即，很多考生的家长把注意力从学习转移到营养上，希望孩子能以更好的体力和精神状态来参加这场“大考”。
想法不错，但很多家人的营养都没有补充到“点子”上。
大多数中国家长对营养好的的固有观念，就是贵的，就是大鱼大肉，但其实这两种都不能 *** 营养概念，对考生来说作用不大。只有真正的均衡营养补充，才适合考生备战 *** 。
何为营养均衡？
营养补充强调荤素搭配、粗细搭配，重要的是搭配“二字”。任何一种食物都无法做到营养均衡，必须要与其他食物互相补充。
在备考期间，孩子的饮食要求丰富多样，家长每天要帮助孩子吃够13种以上的食物。这些主要涵盖4大类：谷薯类、蔬果类，肉蛋类、油脂类。每天要摄入3—4类，才能保证营养均衡。
每日饮食指南
要保证考生在备考期间精力充沛，不仅要种类多，在量上也有要求。
在每天的饮食中，这些指标更好都有达到。
主食摄入5-8两，粗细搭配
一斤蔬菜（2-3种）加上1-2份水果
3两瘦肉，鸡鸭鱼肉皆可
1-2个鸡蛋，1-2袋牛奶或是酸奶
2-3勺食用油（植物油）
2个核桃或是其它一小把坚果
之所以建议每天吃点核桃，是因为核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量较高，这些不饱和脂肪酸对缓解和防治心血管疾病有一定的益处。而且，它们还是大脑组织细胞的主要结构脂肪，核桃中的亚油酸和亚麻酸摄入能帮助提高大脑工作效率。
另外核桃中还富含磷脂和DHA，磷脂是脑组织中的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力。DHA则是构成大脑皮层神经膜的重要物质。它能维护大脑细胞膜的完整 *** ，并有促进大脑发育、提高记忆力的作用。
所以吃核桃确实对大脑有益，但和“以形补形”的传统说法没什么关系。
备考期间如何吃主食
主食是大脑和心脏最基础的能量来源。建议每天摄入4-8两主食，粗细搭配，各占50%。因为粗粮中含有丰富的维生素B1，对神经 *** 有很好的帮助。
另外烹饪方式不要选择油炸类及复杂加工类，不要吃高油高盐类食物，建议选择低温烹饪，煮蒸类优先。
备考期间如何选蔬果
蔬果类不仅强调种类搭配，一天2-3种，总量不少于500克，还要讲究颜色搭配。因为不同颜色的蔬果含有的维生素和微量元素各不相同，搭配颜色越多越鲜艳，营养就越丰富。
比如黄红色的西红柿，维生素C和番茄红素含量比较高。蓝莓等紫蓝色的蔬果具有抗氧化的作用，还能够保护考生的视力。
蔬菜的烹饪方式
单纯的烹饪蔬菜讲究大火热油，急火快炒。这样有利于维生素的保存，不要加太多盐分调料，减少重口味，不要吃腌制品，多吃新鲜蔬菜；不要吃隔夜菜，如果要吃必须大火多煮，保证杀菌彻底。
充足的蛋白质很重要
蛋白质相当于身体抵抗力，要保证每天优质蛋白质的摄入，如肉、蛋、奶、大豆制品等。 *** 阶段尤其需要补充大量的优质蛋白质，尤其是女生，因为女生有生理期的原因，容易发生贫血。除了鸡鸭猪肉外，也可以吃鱼虾类。
不吃肉或是吃肉少的孩子，每天可以多吃蛋奶补充。虽然长期摄入胆固醇对身体有影响，但在备考阶段每天3-4个鸡蛋时没有问题的。需要注意的是，特殊时期一定要煮熟吃，不要是生食。
适当吃点甜点调节心情
虽然从营养学角度，不建议多吃甜食。但吃点甜食确实对平复心情有些帮助。可以备点小蛋糕、冰淇淋之类的在身边，适当选择吃点，比如一天一次到两次，但不要想起就随手拿起来当零食吃，容易发胖。
如果不会引起胃肠道的不适，适量摄入冷饮是没有大问题的。一天喝冷饮的次数 *** 在1-2次，可以吃点冰淇淋之类的，也可以喝气泡水或是零度左右的冰水，加点柠檬汁或是薄荷叶，都是可以解暑的。
但是不要喝可乐类的高糖分饮料，如果有腹泻等问题发生，要及时给孩子服用地衣孢杆菌活菌胶囊，蒙脱石散等。
另外，备考期间，很多家长会给孩子买很多保健品。保健品的影响不外乎是调节氨基酸和大脑的代谢，对改善记忆力的确有一定的帮助，但并没有明确的临床依据，现阶段不推荐使用。
吃保健品不如多睡觉，放松大脑，休息充足对记忆力更有帮助。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163 ***
考生衣食住行催热“ *** 经济”：保健品热卖“ *** 房”抢手*** 进入倒计时，考生们争分夺秒巩固知识，家长们也没闲着，成了“ *** 经济”的主要参与者。考点附近酒店 *** 水涨船高上演抢房大战， *** 不菲的保健品销量突增，商场里买旗袍的女士多了起来……“ *** 经济”覆盖了考生家庭衣食住行的方方面面。
保健品热卖 “ *** 房”抢手
临近 *** ，孩子压力大，家长们想尽办法为其缓解压力，不少家长更是开启了疯狂“补补补”的模式。据了解，每年5月和6月是保健品销量更好的阶段。虽然这些保健品 *** 并不便宜，但经常卖到脱销，有家长表示，在孩子的“人生大事”面前，花这点钱不算什么。
5月28日，记者走访太乙路、西影路上多家 *** 店看到，各类营养品和保健品都被摆放在显眼位置。一家 *** 店的店员介绍，近一段时间，保健品生意比较红火，一些有助于增强体力、有安神功效的 *** 品可谓大卖，“不少家长是听了别的家长的介绍过来买的，也有个别家长疯狂购买，一口气就买了数种保健品。”该店员说。
每年 *** ，考点附近的酒店、宾馆都是“ *** 经济”中的主角。为了能给孩子在 *** 期间提供一个舒适的休息环境，家长们纷纷在考点附近 *** 房间。记者走访了解到，即使涨价，考点附近一些酒店、宾馆 *** 期间的客房订单仍激增。“我家孩子的考点旁有一家快捷酒店，之前的 *** 在200元左右， *** 两天涨至500元。”孩子今年参加 *** 的张先生说，即使他愿意掏这个钱，仍没抢上房间。
这些“ *** 经济”也在升温
29日，记者随机走访了几家培训机构， *** 进入倒计时，许多培训机构都推出了 *** 冲刺辅导课程，记者咨询时，一位老师表示，“前段时间我们这里还有大课，现在离 *** 没有几天了，提供的只有‘一对一’课程，每小时299元，家长可根据孩子的薄弱科目为孩子选择课程。”
有培训机构根据考生需要，推出了多款“ *** 冲刺课程”，价位均在每小时200元以上。该培训机构负责招生的宋老师告诉记者，目前，他们所开设的 *** 冲刺课程都是由资深老师授课，这些老师教学经验丰富，教学主要针对的也是 *** 的薄弱环节。据宋老师介绍，这几年，许多考生到他们培训机构上冲刺课，最后都取得了不错的成绩。“虽然现在距离 *** 没有几天了，但只要好好利用，也是能取得不错的结果的。”宋老师说。
“参加” *** 的除了考生，还有一直陪伴考生的家长们。穿旗袍寓意“旗开得胜”，为了给孩子讨个好彩头，每年在考点门口，都有不少家长穿旗袍送考。
记者通过某平台搜索“旗袍”看到，多家店推出了“ *** 旗袍”，且都有不少顾客购买。除了线上，线下实体店旗袍销量也暴增。有旗袍店老板表示，临近 *** 的这段时间，旗袍一天能卖到30条。“这其中红色旗袍销量更好。”为了让孩子“旗开得胜”，家长们煞费苦心。寓意好而销量上涨的，除了旗袍还有“ *** 专用T恤”等。
虚热的“ *** 经济”需回归理 ***
在东郊一所学校任教的孙老师已经将多届 *** 送往理想的大学，今年 *** 将至，不少家长表示，已经买了保健品、预订好了“ *** 房”，询问他还应该为孩子做些什么?孙老师表示，为了孩子在 *** 中能取得更好的成绩，家长们有求必应、全力投入，甚至有些不计成本，这难免让众多商家入局“ *** 经济”，从这个意义上来说，出现“ *** 经济”热是情理之中的。然而，花钱真的就能买安心吗?恐怕并不是这样。大考面前，人人平等。平时踏实、努力，掌握了真才实学的考生，发挥应有的水平自然会取得不错的成绩， *** 时，均衡、营养、可口的饭菜，对孩子更有助益。公平竞争中，踏踏实实的努力和清晰的判断，才是最强杀招。 *** 对于孩子们是一段难忘的心路历程，对家长们来说，也在陪伴孩子成长时有了特有的人生感受，家长们与其被“ *** 经济”牵着走，不如少些盲目和迷信，多些淡定和理 *** ，相信自己的孩子已经准备好了，有能力过好他们自己的人生。 本报记者 陶颖
*** 补充“营养品”不靠谱 *** *** 营养菜单推荐 *** 快到了，考生和家长都处于备考状态。不少家长认为，考前食补可以养脑。他们改变了给孩子各种“营养”食物的方式，但他们不在乎自己是否喜欢。提醒广大家长，不要迷信“营养品”对智力和 *** 成绩的作用，不要为了补充健康而强迫孩子吃某些食物。
一日三餐在营养搭配上要多样化。更好的办法是早餐吃得少而精，午餐吃得饱，晚餐吃谷类和蔬菜， *** 期间的饮食安排首先要干净卫生。给孩子优质的营养，丰富，易于消化吸收。比如选择鸡蛋、鱼、 *** ，适当的主食，各种水果，如蔬菜、酸奶等食物。根据孩子们的口味，选择孩子们喜欢的烹饪 *** 。建议在检查期间逐步过渡到蒸、煮、炖等易消化的 *** ，减少食用油的使用。
【 *** *** 营养菜单推荐】
早餐推荐食物：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、糖、果酱、馒头、薄煎饼、煎蛋和馒头片、豆浆、面条、水煮蛋、火腿肠、香肠等。
午餐推荐菜：糖醋带鱼+炒菜+海米白菜叶汤；猪肝片+芹菜虾+莲子百合银耳汤；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐推荐菜：排骨莲藕汤+酱油炒豆腐+水母丝；肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐；洋葱炒猪肉+番茄炒鸡蛋+豇豆拌。
撰写于：
保健品网 http:// *** beee *** hop *** /
给 *** 生的11条饮食建议，家长们快收好｜ *** 加油站2023-06-08 10:02
来源：健康中国
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*** 来了。作为学业生涯中重要的升学 *** ，考生们都做好了充分的准备。作为 *** 的家长们，最重要的就是做好后勤，帮 *** 生们安排好衣食住行。做好饮食保障可以帮 *** 生们改善精神状态，发挥出更佳水平。
*** 期间需要怎么吃呢？以下这些建议请家长们多多注意。
1. 最基础的原则是安全、卫生、稳妥。
所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。考生尽量在 *** 前形成一定的饮食规律，并一直延续到 *** 结束。如果 *** 期间突然改变饮食习惯，可能会加重 *** 的焦虑感，如果考生无法耐受新食物，还可能会出现腹泻、腹胀等症状，影响 *** 发挥。
2. 正餐尽量在更佳进食时间。
日常生活中，三餐的更佳进食时间大概在7时、12时和18时左右。不管有没有 *** ，三餐都尽量安排在这3个时间点会比较好。家长和考生可以根据 *** 的时间适当做一些调整。 *** 当天，更好根据 *** 的时间表，将出行的时间都计算在内来安排进餐时间。
3. 选择新鲜食材，烹调前充分清洗。
尽量采用新鲜食材来烹调，烹调前要洗净，瓜果更好浸泡5～10分钟。做好的饭菜，在室温下存放不超过2小时，隔夜的剩菜别让考生吃。
因为考场较远必须在外就餐的考生，可以提前观察考场附近餐厅的资质以及卫生条件，可以提前尝尝菜品是否合口味。在外就餐就尽量选择卫生等级比较高的餐厅，尽量不点凉菜、烧烤类食物。
4.每餐都要食物多样，合理搭配，营养均衡。
每餐都应该有主食、蔬菜，再搭配适量鱼禽肉蛋。根据《中国居民膳食指南（2022）》，18岁的考生们全天应摄入：谷薯类 *** ～400克，添加适当全谷物和杂粮杂豆；蔬菜450～500克，水果300克左右；1个鸡蛋、150～200克肉类；相当于300～500克液体奶的奶制品。家长们可以在此基础上依据考生平时的食量适当调整。
5. 选择颜色鲜艳的水果，适当吃粗粮。
家长在准备食物时，可以选择颜色鲜亮的蔬菜和水果。绿色的叶菜、红色的西红柿、 *** 的香蕉等，颜色鲜亮容易带来愉悦感，同时也可以提神醒脑，为因 *** 而焦虑的考生带来一丝轻松。主食可以适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦等，可以健脾消积、润肠通便。但注意排便排气频率过高可能会影响 *** 的发挥，所以不可过量哦。
6. 把食量固定到合适范围。
每餐的食量可以提早形成一些习惯，整体上不建议全天摄入的总能量太高。摄入过饱，一方面可能会让血糖升高快，产生困意，另一方面也可能会产生腹胀等不适感，影响 *** 发挥。相反，如果吃得过少，考生有可能会在 *** *** 现低血糖。考生们不要吃得过少，也不要吃得过饱，可以提前把摄入量调整到合适的范围，基本的食量定好，每天更换不同的主食和菜品。例如，主食之一天是馒头、花卷，第二天换大小差不多的包子、饺子，第三天换量差不多大的米饭、面条。蔬菜的量每天都是一碗或者一盘，品种可以每天换着吃。
7. 加餐避免糖分高的食物。
有些考生可能需要在 *** 前加餐，要注意尽量避免摄入大量糖分高的食物，以防血糖升高过快产生困意。这也是很多考生刚吃了巧克力满血 *** ，过了一会儿就想打瞌睡的原因。含糖高的食物一般有面包、蛋糕、糖果、碳酸饮料、巧克力等。考生可以选择蛋白质丰富的食物，如奶制品，含有丰富的优质蛋白，作为加餐适当食用。
8. 别刻意喝咖啡、茶提神。
为了提 *** 试成绩，考生们可能会考虑补充一些保健品或者依赖喝咖啡和茶来提神。其实，如果做到膳食平衡，保证饮食多样，食物中的营养成分已经非常充分，完全不需要额外补充保健品。而咖啡、茶对考生的影响比较大，平时如果没有喝咖啡、茶的习惯，突然喝了之后可能会心慌、更紧张、影响夜晚睡眠等，反而影响 *** 发挥。考生还是尽量按照平时的习惯来。
9. 少吃生冷、冰镇食物。
*** 期间天气比较热，考生们可能会想吃一些生冷或者冰镇的食物，但生冷的食物在卫生安全方面较难得到保证。温度过低的食物对胃肠 *** *** 比较大，容易出现腹胀、腹泻等症状，影响 *** 发挥。家长们应优先考虑食物安全 *** ，烹饪时把食物都彻底煮熟，防止不洁食物导致肠胃炎。天气炎热，吃点甜美的水果可以消暑解渴，但注意不可过量，更不可以用水果替代主食。
10. 根据需要选择助眠食物。
睡眠是安全的提神神器，保证充足的睡眠，第二天才会精神状态良好。除了心理放松，饮食方面有一些细节可以帮助孩子改善睡眠。一方面，要注意不要吃过饱，不要睡前吃太多食物；另一方面，一些食物含有色氨酸，可以通过影响血清素及褪黑素的代谢改善睡眠，如粗粮、新鲜蔬菜及牛奶。此外，高脂肪鱼（含ω-3系列多不饱和脂肪酸比较多的鱼类，特别是深海鱼）在改善睡眠方面也有一些效果，家长们在设计食谱时，可以考虑这些食物。
11. 适当饮水，合理运动。
天气闷热，容易出汗，考生切忌担心 *** 排尿而不敢喝水，要定时定量饮水，防止中暑。另外， *** 期间时间珍贵，一些考生不愿意花时间外出活动，但在早晨和傍晚气温较凉爽时，可以适当活动，如散步，可以帮 *** 生保持清醒的头脑，保证复习和 *** 高效率，还可以缓解紧张的情绪，是事半功倍的好 *** 。如果平时没有运动的习惯，不建议特意安排剧烈运动。
祝各位考生
都能考出好成绩。
作者：北京儿童医院临床营养科 栗达
审核：国家健康科普专家库专家 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽
策划：谭嘉 余运西
高三期间：4种“补脑抗疲劳”的食物很有用！转给 *** 生！“小编，我孩子明年就 *** 了，我还是个新手，完全不知道现在作为家长应该做点什么。听我朋友说要给孩子买点增强记忆力的东西，但是我怕那些东西有副作用，担心会影响孩子的身体健康，所以想问问有没有哪些食物可以做给 *** 生吃？”
“孩子明年参加 *** ，作为孩子妈妈，看着孩子从现在开始就开始进入了紧张的高三状态，还是有些担心她身体吃不消，所以想问问孩子高三这个阶段，做点什么东西给孩子吃对孩子比较好？”
新一届的高三 *** 有些已经都在开始补课了，有很多的 *** 更是已经进入了高三的状态了，所以很多家长们也开始行动了起来，觉得在学习上面帮不到孩子什么，可以在生活上给孩子一些帮助和保障。
在这里我还是要提醒家长一下，千万不要给孩子吃什么乱七八糟的营养品之类的东西；即便是一些正规的，也不一定是真的有用处的，而且入口的东西不能这么马虎，要非常慎重才可以；毕竟每个家庭培养一个孩子到高三真的不容易，这些东西本来就不是必需品。
再则说了，高三阶段其实和其他的时候没有什么太大的不同；只是孩子在学习上面的压力更大一些，这种时候只需要给孩子补脑就足够了，当然更重要的是高三阶段意见要有充足的睡眠才可以。
而且这些并不需要营养品来帮忙，很多健康的食物同样可以让孩子补脑，并且很多食物不仅补脑而且还抗疲劳。比起哪些不知道有没有作用的营养品来说，至少作为家长，会觉得健康，安心一些；
1、大蒜——别看大蒜味道难闻，但是大蒜有着一个很关键的作用，能够增强维生素B1的作用；大脑的活动能量的来源其实就是依靠葡萄糖，维生素B1的存在就是让葡萄糖能够发挥作用的；而大蒜的作用可以促进葡萄糖转变为大脑的能量；
2、番茄——很多人都将番茄拿来当成减肥的水果。但是实际上番茄水煮了之后，茄红素更容易被释放出来；番茄的好处肯定很多人都知道，含有多种抗氧化物和维生素C，对于高三的孩子来说，多吃煮熟的番茄是可以抗疲劳的；
3、豆腐——每周吃上一两顿豆腐，能够让脑子更加的灵活；特别是在冬天的时候，多吃点豆腐，有助于大脑活动的较快一些；而且豆腐更容易被人踢吸收消化，高三的 *** 多吃点豆腐，比吃营养品好多了；
4、含钾食物——一般来说，很多的新鲜蔬菜里面，都有很多食物是钾含量很高的食物，比方说口蘑、鲜蘑、菠菜、苋菜、芹菜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜等等，都可以让高三的孩子多吃点；同时还有很多的水果同样钾含量丰富，比如说：香蕉、荔枝、草莓等；当然像是什么花生啊、核桃、紫菜、还带等都可以补充钾的；
最后，今天就暂时分享到这里了、想要了解更多有关填报志愿、 *** 、大学、专业、家庭教育等相关的信息，可以关注我！
2023-06-03 16:07
来源：新华社
链接已 ***
字体：小大
父母在为孩子备战 *** 准备营养饮食的时候，要注意孩子的饮食误区。那么 *** 前饮食的注意事项有哪些呢？
湖南省人民医院临床营养科营养师蔡华表示，要尽量去避免滥用补品、过度进补和改变饮食习惯。一些不会改变孩子本身饮食习惯的，可以适当进补。但是不建议过度进补，因为这样会引发上火，腹泻等不适应的症状。
蔡华说，“在 *** 前孩子应尽量做到饮食规律。平时怎么吃， *** 之前也怎么吃。可以选择一些清淡的、蒸煮为主的食物，包括鸡蛋、面条、馄饨等。做到饮食的均衡，早餐要吃好，粗细要搭配，荤素要搭配；午餐饭菜要丰富，注重主食的摄入，因为在补充了碳水化合物之后，整个大脑会比较清醒；晚餐要清淡、不宜过饱。晚上8点可以给孩子喝一些牛奶助眠。摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白质，可以选择肉、蛋、奶，然后去补充一些深海鱼食品，里面含有丰富的EPA和DHA，这两个物质可以提高大脑皮层的功能、增强记忆。保证增加蔬菜水果的食用，摄入丰富的维生素、膳食纤维。维生素C可以促进铁在体内的吸收，可以增加脑组织对氧的利用。这类食物也可以帮助消化，促进食欲。”
蔡华还提醒道，孩子在这段时间不要饮用冷饮、碳酸饮料。保证每天摄入温开水1500～2000毫升，注意饮食卫生，家长可以在家里准备一些绿豆汤、新鲜的水果给孩子解渴，吃东西前后要注意洗手，避免感染一些肠道传染病。
最后祝今年所有 *** 的 *** 们 *** 成功。
记者：姚羽、帅才
注意了！ *** 前滥用补品、过度进补、改变饮食习惯不可取父母在为孩子备战 *** 准备营养饮食的时候，要注意孩子的饮食误区。那么 *** 前饮食的注意事项有哪些呢？
湖南省人民医院临床营养科营养师蔡华表示，要尽量去避免滥用补品、过度进补和改变饮食习惯。一些不会改变孩子本身饮食习惯的，可以适当进补。但是不建议过度进补，因为这样会引发上火，腹泻等不适应的症状。
蔡华说，“在 *** 前孩子应尽量做到饮食规律。平时怎么吃， *** 之前也怎么吃。可以选择一些清淡的、蒸煮为主的食物，包括鸡蛋、面条、馄饨等。做到饮食的均衡，早餐要吃好，粗细要搭配，荤素要搭配；午餐饭菜要丰富，注重主食的摄入，因为在补充了碳水化合物之后，整个大脑会比较清醒；晚餐要清淡、不宜过饱。晚上8点可以给孩子喝一些牛奶助眠。摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白质，可以选择肉、蛋、奶，然后去补充一些深海鱼食品，里面含有丰富的EPA和DHA，这两个物质可以提高大脑皮层的功能、增强记忆。保证增加蔬菜水果的食用，摄入丰富的维生素、膳食纤维。维生素C可以促进铁在体内的吸收，可以增加脑组织对氧的利用。这类食物也可以帮助消化，促进食欲。”
蔡华还提醒道，孩子在这段时间不要饮用冷饮、碳酸饮料。保证每天摄入温开水1500~2000毫升，注意饮食卫生，家长可以在家里准备一些绿豆汤、新鲜的水果给孩子解渴，吃东西前后要注意洗手，避免感染一些肠道传染病。
最后祝今年所有 *** 的 *** 们 *** 成功。
记者：姚羽、帅才
编辑：赵世芸、熊洁、胡函博
*** ：新华FM工作室
新华社音 *** 部
出品
栏目主编：顾万全 张武 文字编辑：宋慧
来源：作者：新华社
*** 倒计时 好运寓意产品走俏距离今年的 *** 越来越近，“ *** 经济”如期升温，不仅仅是考生、家长进入紧张“备战”时刻，沈城的各大商家也纷纷为“ *** 经济”跃跃欲试，针对 *** 推出了一系列“ *** ”，从 *** 房、 *** 保姆到保健品、 *** 文具等，从各类冲刺辅导书到品种多样的营养套餐，此外，在网上不少商家卖起“金榜题名” *** 专用服……越来越多商家参与到“ *** 经济”混战中。
除了文具套装外，与 *** 相关的周边产品也卖得火热。辽沈晚报记者 王迪 摄
每天300元的套房涨到1000元
5月30日上午9时许，在沈阳市沈北新区某中学附近，市民赵菁菁正在实地考查附近的酒店，她告诉记者：“我家住在沈北，闺女今年参加 *** ，根据以往的情况，沈北共设有5个考点，应该在其中一个考点 *** ，所以就想在附近订个宾馆，省得家里和学校来回跑，这样既避免了浪费时间，孩子又能得到好的休息。没想到到宾馆询问后才知道， *** 特别贵，并且基本上周边的酒店客房都订满了。”
随后，记者在携程旅行APP查找该中学附近的酒店，发现从6月6日至6月9日，这些酒店或宾馆的客房全部订满。记者又以客人的身份，拨通了沈北新区金星路上的新东方宾馆。“请问我想预订一下 *** 三天的客房，现在还有吗？”“目前仅仅剩下两个房间，一个是豪华大床房， *** 是800元，另一个家庭套房三人间， *** 是1000元。”酒店的 *** 表示：“你咋不早订房呢？像单人间、标准间早就被人预订完了，每年的 *** 前半个月吧，这些抢手的房间都会被订出去，剩下的这两个房也是给别人留的房，后来人家又找到其他房源了，要订的话快决定，否则这两天之内，指定会订出去。” *** 进一步解释到，他们酒店离好几个 *** 考点都非常近。
据了解，该酒店在非 *** 日时，大床房平时的 *** 在150元至200元之间，套房的 *** 在300元左右。 *** 三日涨幅达到4倍左右。即使这样，附近的大多数宾馆已无房可订。
随后，记者又联系了位于沈北新区银河街43号客来府宾馆，酒店的工作人员告诉记者，目前只有大床房、家庭房和四人间，但也没有多少间了，大床房 *** 分别是498元和698元，家庭房是858元。
部分宾馆要价高，那么小旅社的情况又如何呢？位于沈阳市沈北新区银河街32-1号成伟市场旅社工作人员告诉记者， *** 三天房价大约300元一天，已经全部订满，但可以帮联系一下短租房，二室一厅，80多平方米，其中一室为老人住，一室一厅出租，厅里有空调，有沙发，有热水器，如果6日住9日走，费用是2000元。附近一位居民季先生告诉记者，像这些旅店平日的房间均价是100元左右，一到中考、 *** 期间， *** 立马上涨，而且人家也不愁订不出去，一年中就指着这些 *** 挣些钱。
考点未出 家长已为孩子订了两个 *** 房
“孩子十几年磨一剑，只为 *** 这两三天。”家住于洪区高三考生家长张雪玲已经为孩子在两个学校附近订好了酒店 *** 房。“尽管考点的确切消息还没出，但根据以往的经验，孩子在这两所学校 *** 的可能 *** 更大， *** 确实贵，但再省也不能省这个钱。”张雪玲表示，像她这样订两个酒店或三个酒店的家长有不少，她还加了一个微信群，里面都是多订房的家长，目前就是如果考点确实后，要调整 *** 房的，大家在群里共同分享消息，之一时间帮孩子搞定房间。
为何 *** 这几天房费猛涨呢？一位不愿透露姓名的宾馆工作人员表示，订房的家长中，一部分是因为不愿意让孩子再折腾了，不如在考点附近租房间，可以得到充分的休息，再有一部分考生，原本一直在外地学校上学，但 *** 时必须回到户口所在地 *** ，最多也就住那么三四天， *** 酒店客房涨价也不是一天两天了。
记者在调查时还发现，为了吸引考生入住，不少酒店对考生推出一系列的服务，如叫醒服务、赠送营养早餐、延迟退房等服务措施，并给考生提供毛巾、小扇子等防暑降温物品。
*** 前夕文具产品热卖。辽沈晚报记者 王迪摄
寓意较好的 *** 文具套装热销
除了酒店、旅社外，沈阳的一些文具店也推出了寓意较好的 *** 文具套装，起了非常好听的名字，以此吸引到了不少家长和考生争相购买，销量可观。
日前，记者来到位于大东区东顺城街19号的小商品大世界，这里有许多文具店。记者在走访时发现，不少商家推出的寓意较好的 *** 文具套装特别受考生欢迎，如“连中三元”“成功上岸”等等。一家文具店的 *** 告诉记者：“目前店里卖得更好的文具就是‘连中三元’的套装，因为马上就要 *** 了， *** 过后是中考，所以 *** 们都来选购。”
家长马女士正给儿子挑选 *** 文具，她告诉记者：“一进门就发现这个‘连中三元’的文具套装，孩子马上要 *** 了，他的梦想是考上名牌大学，然后再读硕士和博士，希望他梦想成真吧。”
*** 赵诗筠在选购文具时，也注意到了这些寓意较好的产品，她告诉记者：“会多买几套，分别送给与自己关系较好的同学，一是大家 *** 后可能都不在一个城市了，送个文具留个纪念，再有就是祝福吧，大家相互送小礼物， *** 不贵。”
正在挑选文具的考生李源明告诉记者：“他看中了一款‘考得上’的 *** 贴膜，买这个是想给自己提个醒，坚持一下，还有就是缓解 *** 前紧张的心态。”
记者在走访时发现，在 *** 文具套装中，品种较多，有的是 *** 的，包括一支中 *** 笔，一支2B铅笔，一块橡皮和各种格尺等，据一家文具店的服务员介绍，这套文具能够满足中考和 *** *** 所用，并且还分了不同颜色，男生款和女生款。此外，有些款式比较简单，只有2B铅笔和橡皮，这样设计是满足不同考生的需求。记者还观察到，有文具品牌为了吸引考生，在卖文具的同时，还送祝福手链，为考生们祈福加油。
去年刚参加过 *** 的张嘉雷同学表示，其实选文具除了外观之外，最重要的是顺手。在皇姑区某中学附近一家文具店的店主张女士也同意张嘉雷的观点，她告诉记者：“买文具时，千万不能只看外观，一定要打开试一下，看合不合手，尤其是笔，一旦不合适的话，会影响到 *** 质量。以我经验来看，是否能够快速的流畅书写、是否能够快速地把 *** 卡涂完等都是考生最看中的。店里最近卖得比较好的是一款静音笔，因为摁动笔会发出声音，考场上那么多同学，不时发出摁笔的声音，多多少少会影响到自己或其他人，这款笔就会把这个问题规避掉。”
*** 祝福语卡片贴纸，成了每个考生互赠的必备品。辽沈晚报记者 王迪摄
与 *** 相关的周边产品卖得火热
除了文具套装外，与 *** 相关的周边产品也卖得火热。比如“逢考必过”“金榜题名”等文化衫以及手链、袜子等，都有不错的销量。除了线下之外，线上关于 *** 的产品也都卖得非常好。昨日，记者在 *** 电商平台上，搜索 *** 字样，发现与“ *** ”沾边的商品达到上百万件。其中，一家名为“买买熊旗舰店”推出的“ *** 加油励志礼品中考专属金榜题名礼盒”月销量超过1万+；在另一家店，印有“必胜”字样的 *** 状元袜子月销量也超过了6000+。
市民 *** 给今年 *** 的侄女在网上买了一件印有锦鲤和莲叶的T恤，寓意锦鲤附体好运连连。考生李显胜则表示，最近几天，妈妈为他准备好定胜糕和状元粽等食品，希望他能考出个好成绩。在网上，还有各种“逢考必过”钥匙扣、书签、中国结等 *** 加油励志小礼品，很受考生的欢迎。
此外， *** 保健品、 *** 辅导书以及“ *** 保姆”等都有较大的市场。于洪区一家家政公司的张先生告诉记者，目前他们公司几名“ *** 保姆”早在半个月前就被家长抢走了。“ *** 保姆”一般都是由大 *** 、退休教师和一些高级家政人员担任，比较受欢迎的是孩子已经上大学的家政人员。根据工作具体内容不同，费用也不一样。一般是由家长和保姆协商，比如会做营养餐的，一般500元也有人雇用。
家长余先生告诉记者， *** 是孩子的人生中的一件大事，多花点钱没问题，关键是花了钱能请到合适的“ *** 保姆”是件不容易的事。余先生给记者算了笔账， *** 保姆、考前辅导、 *** 房、考后学车、旅游，孩子 *** 前后的各项开销差不多过万元了。“但只要孩子能考好，一切都是值得的。”
辽沈晚报记者 赫巍利
给 *** 生的11条饮食建议，家长们快收好*** 来了。作为学业生涯中重要的升学 *** ，考生们都做好了充分的准备。作为 *** 的家长们，最重要的就是做好后勤，帮 *** 生们安排好衣食住行。做好饮食保障可以帮 *** 生们改善精神状态，发挥出更佳水平。
*** 期间需要怎么吃呢？以下这些建议请家长们多多注意。
1. 最基础的原则是安全、卫生、稳妥。
所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。考生尽量在 *** 前形成一定的饮食规律，并一直延续到 *** 结束。如果 *** 期间突然改变饮食习惯，可能会加重 *** 的焦虑感，如果考生无法耐受新食物，还可能会出现腹泻、腹胀等症状，影响 *** 发挥。
2. 正餐尽量在更佳进食时间。
日常生活中，三餐的更佳进食时间大概在7时、12时和18时左右。不管有没有 *** ，三餐都尽量安排在这3个时间点会比较好。家长和考生可以根据 *** 的时间适当做一些调整。 *** 当天，更好根据 *** 的时间表，将出行的时间都计算在内来安排进餐时间。
3. 选择新鲜食材，烹调前充分清洗。
尽量采用新鲜食材来烹调，烹调前要洗净，瓜果更好浸泡5～10分钟。做好的饭菜，在室温下存放不超过2小时，隔夜的剩菜别让考生吃。
因为考场较远必须在外就餐的考生，可以提前观察考场附近餐厅的资质以及卫生条件，可以提前尝尝菜品是否合口味。在外就餐就尽量选择卫生等级比较高的餐厅，尽量不点凉菜、烧烤类食物。
4.每餐都要食物多样，合理搭配，营养均衡。
每餐都应该有主食、蔬菜，再搭配适量鱼禽肉蛋。根据《中国居民膳食指南（2022）》，18岁的考生们全天应摄入：谷薯类 *** ～400克，添加适当全谷物和杂粮杂豆；蔬菜450～500克，水果300克左右；1个鸡蛋、150～200克肉类；相当于300～500克液体奶的奶制品。家长们可以在此基础上依据考生平时的食量适当调整。
5. 选择颜色鲜艳的水果，适当吃粗粮。
家长在准备食物时，可以选择颜色鲜亮的蔬菜和水果。绿色的叶菜、红色的西红柿、 *** 的香蕉等，颜色鲜亮容易带来愉悦感，同时也可以提神醒脑，为因 *** 而焦虑的考生带来一丝轻松。主食可以适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦等，可以健脾消积、润肠通便。但注意排便排气频率过高可能会影响 *** 的发挥，所以不可过量哦。
6. 把食量固定到合适范围。
每餐的食量可以提早形成一些习惯，整体上不建议全天摄入的总能量太高。摄入过饱，一方面可能会让血糖升高快，产生困意，另一方面也可能会产生腹胀等不适感，影响 *** 发挥。相反，如果吃得过少，考生有可能会在 *** *** 现低血糖。考生们不要吃得过少，也不要吃得过饱，可以提前把摄入量调整到合适的范围，基本的食量定好，每天更换不同的主食和菜品。例如，主食之一天是馒头、花卷，第二天换大小差不多的包子、饺子，第三天换量差不多大的米饭、面条。蔬菜的量每天都是一碗或者一盘，品种可以每天换着吃。
7. 加餐避免糖分高的食物。
有些考生可能需要在 *** 前加餐，要注意尽量避免摄入大量糖分高的食物，以防血糖升高过快产生困意。这也是很多考生刚吃了巧克力满血 *** ，过了一会儿就想打瞌睡的原因。含糖高的食物一般有面包、蛋糕、糖果、碳酸饮料、巧克力等。考生可以选择蛋白质丰富的食物，如奶制品，含有丰富的优质蛋白，作为加餐适当食用。
8. 别刻意喝咖啡、茶提神。
为了提 *** 试成绩，考生们可能会考虑补充一些保健品或者依赖喝咖啡和茶来提神。其实，如果做到膳食平衡，保证饮食多样，食物中的营养成分已经非常充分，完全不需要额外补充保健品。而咖啡、茶对考生的影响比较大，平时如果没有喝咖啡、茶的习惯，突然喝了之后可能会心慌、更紧张、影响夜晚睡眠等，反而影响 *** 发挥。考生还是尽量按照平时的习惯来。
9. 少吃生冷、冰镇食物。
*** 期间天气比较热，考生们可能会想吃一些生冷或者冰镇的食物，但生冷的食物在卫生安全方面较难得到保证。温度过低的食物对胃肠 *** *** 比较大，容易出现腹胀、腹泻等症状，影响 *** 发挥。家长们应优先考虑食物安全 *** ，烹饪时把食物都彻底煮熟，防止不洁食物导致肠胃炎。天气炎热，吃点甜美的水果可以消暑解渴，但注意不可过量，更不可以用水果替代主食。
10. 根据需要选择助眠食物。
睡眠是安全的提神神器，保证充足的睡眠，第二天才会精神状态良好。除了心理放松，饮食方面有一些细节可以帮助孩子改善睡眠。一方面，要注意不要吃过饱，不要睡前吃太多食物；另一方面，一些食物含有色氨酸，可以通过影响血清素及褪黑素的代谢改善睡眠，如粗粮、新鲜蔬菜及牛奶。此外，高脂肪鱼（含ω-3系列多不饱和脂肪酸比较多的鱼类，特别是深海鱼）在改善睡眠方面也有一些效果，家长们在设计食谱时，可以考虑这些食物。
11. 适当饮水，合理运动。
天气闷热，容易出汗，考生切忌担心 *** 排尿而不敢喝水，要定时定量饮水，防止中暑。另外， *** 期间时间珍贵，一些考生不愿意花时间外出活动，但在早晨和傍晚气温较凉爽时，可以适当活动，如散步，可以帮 *** 生保持清醒的头脑，保证复习和 *** 高效率，还可以缓解紧张的情绪，是事半功倍的好 *** 。如果平时没有运动的习惯，不建议特意安排剧烈运动。
祝各位考生
都能考出好成绩。
来源：健康中国
中 *** 期间慎用补品，不可用保健食品替代日常饮食新京报讯 据“咸宁市场监管”微信公众号消息，2023年中 *** 将至，近日湖北省咸宁市市场监管局发布中 *** 期间食品安全消费提示，提醒考生和家长注意饮食健康、安全，谨防食物中毒。
咸宁市市场监管局提示，建议考生在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，注重营养均衡，菜肴清淡，少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。中 *** 期间天气炎热要注意补充水分，不能用饮料代替饮用水， *** 期间尽量少吃或不吃冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。特别是散装销售产品，更要注意低温保存，超过保质期的予以废弃处理。慎用补品，保健食品不能替代日常饮食。
在家中就餐时，食品原料要充分清洗，注意生熟分开，优选热加工食品，建议避免食用生冷凉菜、生食水产品、冷链即食等食品。外出用餐点菜时尽量不点凉菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇等高风险食品。不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。外出就餐或 *** 注意索要 *** 等消费凭证。
做好个人卫生防护，勤洗手，必要时消毒，用餐时提倡使用公筷公勺或分餐就餐。
在餐饮消费过程中如出现食物中毒症状，应及时到正规医疗机构就诊并保存就诊记录等证明。若发现食品安全违法行为，请及时 *** 。
编辑 张明璇
校对 陈荻雁
