上火是民间的说法，很多不舒服的症状都可以用上火来解释，比如说眼屎多、口腔溃疡、口角炎、口干、口苦、眼睛干涩、 *** 黄、 *** 干、牙龈肿痛，我们都可以称之为上火。

中医讲五脏阴阳不平衡，阳气旺于阴就有“上火的”症状。即是所谓的“气有余便是火”。或者真正的实火，比如胃火旺盛，引起口臭、口苦、容易饿等症状，或者阴虚火旺，如肺阴虚所致的咳嗽。

探讨一下“上火”和相应的食疗。

心火旺：

心火旺的表现有口干舌燥、心烦意乱、 *** 黄、口腔溃疡、牙龈肿痛

食疗可以吃“苦”味的食物，中医说心对应五味为苦，所以心火旺的人群可以吃苦味的食物，比如苦瓜、莲子心、竹叶

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肺火旺

有咳嗽，干咳、咳痰咽喉肿痛，留鼻血等症状

肺喜润讨厌燥，中医讲究取相比类，比如秋天干燥的时候，容易咳嗽，所以认为肺脏不喜欢干燥，所以一般用滋润的 *** ，食疗可以食用滋润的食物，比如梨、川贝、银耳汤、燕窝、麦冬

胃火旺

口臭口苦、消谷善饥容易饿， *** 干结，甚至肚子胀等症状。

胃火旺宜清火，食疗可是有一些清胃火的东西。比如绿豆粳米熬成的绿豆粥、西瓜或者是豆腐。西瓜有小 *** 汤的说法

肝火旺

肝火旺比较常见，比如一个人脾气大，我们常说他肝火旺，常见的症状就是脾气暴躁、口干、口苦、咽干、眼睛干涩

食疗的话，可以选择一些清肝火平肝的食物，比如菊花、桑叶、薄荷、蒲公英、夏枯草等泡茶。

肾火旺

表现为牙龈肿痛、 *** ，腰酸背痛

食疗的话选取滋阴去火，可使用枸杞、山 *** 、桑葚、山茱萸等

以上，均需减少辛辣油腻油炸食物，羊肉火锅等上火的东西宜少吃。

现代医学暂时找不到对应的称呼，只能对症状进行解释，比如口腔溃疡，可能是缺乏维生素c的牙龈、粘膜充血；吃干果后导致咽喉疼痛认为上火部分原因是缺水，所以多饮水，补充足够水分；也有认为是缺少维生素，比如口角炎，缺少维生素B族，多食新鲜蔬菜和水果。还有部分是炎症反应，比如疱疹 *** ，必要时使用 *** 物，注意个人卫生。不同的病因选择不同的 *** 物对症处理。

欢迎各位朋友共同探讨与指正

阴虚火旺怎么调理？阴虚火旺失与熬夜、饮食等关系密切，好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺怎么调理？下面一起来看看阴虚火旺的调理 *** 。

阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子 *** 、 *** ，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。

阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。一般来说，阴虚内热多见全身 *** 的虚热征象。而阴虚火旺，其临床所见，火热征象则往往较集中于机体的某一部位。如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红， *** 干结， *** 短赤等，均为虚火上炎所致。

阴虚火旺怎么调理

1、生地黄粥

材料：生地黄、大米。

做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎 *** ；去除渣滓之后在 *** 液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。

2、天门冬粥

材料：天门冬、大米。

做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除 *** 渣；在 *** 液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。

3、百合粥

材料：新鲜百合、大米、 *** 。

做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分；在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥；粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入 *** 调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。

4、桂圆红枣粥

材料：桂圆肉、红枣、粳米、白糖。

做法：将红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。

5、盐莲子心茶

材料：莲子心、盐。

做法：将莲子心用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。

阴虚火旺适合吃什么

1、枸杞

如果身体出现了 *** 亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下， *** 亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及 *** 的情况。

2、百合

中医方面认为，百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。

3、阿胶

这种 *** 材主要作用于一些血虚导致的身体不适，出现头晕目眩以及心悸的情况，具有非常好的补血作用。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。

5、大枣

这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。

阴虚火旺对于身体的伤害是非常大的，所以日常生活中一定要做好预防工作。同时还应该保持一个良好的心态，进行适当的体育锻炼，这样才能够令身体更加的健康。

阴液亏损，虚火内动，阴虚阳亢，可导致 *** 出现很多症状，容易出现身体消瘦、心烦失眠、手脚心热、烦热、口干、 *** 干结等症状。

阴不能速成，滋养宜徐徐图之，不可急功近利，凡是过度阴寒滋腻苦寒不适宜，过度使用容易损伤脾阳，阻碍阳气升腾，反而伤人。

凡是阴虚，五脏六腑皆有，根据症状的偏重，或用女贞子、熟地、山茱萸等滋补肾阴，或用沙参、麦冬润肺润燥，或用石斛、天花粉养胃液，或配用五味子、麦冬滋养心神。

用 *** 不宜过度苦寒滋腻，另外重视养护脾胃，日常生活中鱼蛋肉菜五谷杂粮皆能滋阴，而如果过度苦寒伤害脾胃，饮食不得吸收，滋阴便无从谈起；另外，要减少身体阴的损耗，诸如熬夜伤阴， *** 过度耗损肾阴，精神急躁动怒也会耗损真阴，有如油灯，油越旺，油耗越多，同理。

阴虚初始，多有阳亢，阳气亢盛，火气旺盛，而随着阳气的消耗，逐渐会兼有阳虚相关的表现，此为阴损及阳，出现阴阳两虚，这时候应该平补阴阳为主，不能过度滋阴，也不能过度温阳，收敛固摄、平补阴阳是治疗的基本 *** 。

另外，饮食清淡，恬淡虚无，精神内守，修心养 *** ，才是一切治疗 *** 之重中之重，其功效大于 *** 物。

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身体不管是好还是坏，都是会有一些症状的，人们可以通过这些症状来看看自己身体是否健康，比如对身体不好的时候会有一些不好的症状出现，而身体好的时候就会有一些好的症状出现，阴虚火旺也是会有一些具体症状的。

阴虚火旺的症状有哪些？

1、首先容易嘴巴里面会长泡，也就是口腔溃疡，口腔溃疡更大的原因就是体内的火气太旺，并且有些时候脾脏比较虚弱会更加加重口腔溃疡发生的几率，有些人口腔溃疡的时间比较长，而且经常会出现好了又长、长了又好反反复复的情况。这些症状其实都是阴虚火旺的症状，所以出现了这些症状之后，要及时去除体内的火气。

2、脸上长痘痘也是阴虚火旺的一个非常明显的症状，不过这个症状大部分都是出现在年轻人的身上，特别是一些经常熬夜的年轻人身上会更加容易出现，因为熬夜是非常容易让人上火的，而且也会影响自己的身体，身体抵抗能力下降的同时，痘痘也会长得越来越多。我们经常可以发现在火气比较大的时候，脸上的痘痘也会比较多，其实这就是同一个道理。

3、有些阴虚火旺的 *** 会觉得自己非常累，即使没有做很多事情，但是会感觉身体比较酸痛。特别是在阴虚火旺的时候，还进行了一些剧烈运动，就更加觉得身体要受不了了，有肌肉撕拉的疼痛感。阴虚火旺的人其实也是需要适当的做一些体育运动的，这样一定程度上可以缓解阴虚火旺的症状。

人们如果出现了阴虚火旺的症状之后，就要立即采取措施，可以喝一些清热解火的茶，比如菊花茶，金银花茶等等，这些茶是可以起到很好的去火的作用的。连续喝几天之后，感觉体内的火气减轻了很多。同时，尽量就不要吃一些香辣的食物，因为这些食物会让体内的火气变得越来越多，阴虚火旺的症状也会变得越来越明显。

还应该要多喝水，水是更好的降火气的东西，不过大家喝水尽量要喝温水，不能喝冰水，冰水会让阴虚火旺的症状变得越来越明显。喝温水才是最适合人的皮肤温度的水，才不会自己人的肠道，以及脾脏等部位，是非常好的保护脾脏的做法。

有些朋友，脾气急，办事快，事事亲力亲为，整天手脚不停，咱们老百姓常说这是“劳碌命”。都说“ *** 格决定命运”，但 *** 格又是什么决定的呢？ *** 格和体质有关，有这种 *** 格的人，多属于咱们中医里讲的阴虚体质。

话说在我们的身体里，都流淌着一股“泉水”，我们叫它“津液”。这可是维持 *** 的生命之泉。在眼耳口鼻舌、五脏六腑、全身关节等处，津液无处不在，它就像大旱之年的甘泉一样，昼夜循环滋润着我们全身的每个细胞。可有时候，我们很多不当的生活方式，却过多地消耗了它们。当宝贵的生命之泉渐渐濒于干涸，身体也会出现种种不适。

中医把这股“生命之泉”称作“阴”。 *** 的津液、精血、唾液等流动物质少了，身体就会像久旱的土地慢慢干涸，就会表现出一派风风火火的征象，即中医里所说的“阴虚火旺”。

那么，怎样辨识阴虚体质呢？

之一，望诊。最直观的办法，就是“六望”。

1. 望体型：体型偏瘦，看上去很精干。
2. 望皮肤：皮肤干燥，没有光泽，爱起细纹。
3. 望脸色：脸色大多是红红的，尤其是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。
4. 望头顶：发质较硬、较粗，头发往上长，或眉毛粗且往上长，或颧骨高。
5. 望眼睛：眼睛挺有神。
6. 望舌：舌干红、少苔，甚至光滑无苔。

第二，闻诊。但凡阴虚火旺者，讲话声音洪亮，语言强直，语速也很快，且热情、活泼。

第三，问诊。

1. 问心。先问五心烦热否。“五心”，是指两手心、两脚心和胸口。胸口一带，是人躯干的正中。阴虚火旺者，心胸位置热烘烘的像在冒火；双手的掌心、双足的脚心、五指和五趾的中心地带，也在冒着热气。最热的时候，恨不得脚底下能垫块冰。
2. 问口。问口干咽燥否。中医认为，口干多由 *** 阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
3. 问耳。耳朵眼儿里发痒，伴着耳聋、耳鸣。这可能是肝阳上亢、肝火旺引起的。
4. 问便。便秘， *** 黄，可能是胃肠道功能紊乱引起。
5. 问 *** 。此问针对女 *** 生理周期。 *** 不调，不是提前就是错后，或 *** 量偏少，其实都是气血不足卵巢衰老的表征。
6. 问 *** 格。阴虚体质的人爱发脾气，是急 *** 子，点火就着，受不了任何委屈。喜欢张罗事情，但偏于急躁，很容易着急上火，在遇到不开心的事情时，常常不冷静，急火攻心。夜间会感觉烦躁，容易失眠。

第四，切诊。阴虚的脉象是细数，就是脉搏跳动快的意思。

大家会问了：究竟是什么原因导致阴虚的呢？

其实，人们出现阴虚的原因各不相同，有先天因素，也有后天因素。先天因素就是父母的遗传，这是无法避免的；而后天因素，多指由生活方式不健康引起阴虚，譬如暴饮暴食、起居不规律等。大家仔细回忆一下自己的生活特点，看看你“中招”了几项。

1. 多吃烧烤煎炸类食物、辛辣食物。暴饮暴食，容易损伤津液。
2. 生活压力大， *** 格急躁。脾气暴躁，容易损伤津液。
3. 夫妻生活频繁，损耗阴液。
4. 时常晚上加班熬夜，或者通宵娱乐，这样最容易耗伤津液。
5. 滥用补品，也耗损津液。
6. 患慢 *** ，或者外伤失血，容易造成阴虚。

明白了这些，那么问题就来了：阴虚体质如何调理呢？对此，无忧从“五维养生法”来简单论述一下。

之一，心 *** 。阴虚之人脾气一般比较急躁，经常心烦，易怒，稍微不顺心就发火，这就是中医说的阴虚火旺。有条件者可以经常去安静的郊外，或者风景优美、游人不多的地方徜徉。日常生活中，减少不必要的争执，注意控制情绪，遇到事情的时候要保持冷静。顺境时不张狂，逆境时不颓唐。可以练练书法，找朋友们下下棋，怡情悦 *** 。遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神 *** 。

第二，运动。阴虚火旺者，身体内虚火较多，不适合做大量运动。因为汗液多是由津液所化生，出汗过多，会使阴液更加亏虚。可以选择游泳、太极拳、 *** 、在树林或河边散步等比较悠闲的运动方式。阴虚之人，尤其不适合在三伏天太阳下运动，因为出汗多了耗伤阴液，从而会加重阴虚症状。

第三，饮。阴虚火旺者适合喝菊花茶。菊花味道甘苦， *** *** 属于寒 *** ，具有很好的散风清热、清肝明目、解毒消炎作用。菊花生在春，长在夏，收在秋，藏在冬，所以它得了春夏秋冬四季之气，可以补我们的肺和肾。口干如火者，再加几颗麦冬；眼睛发干者，可再加一勺枸杞子。

第四，食。在饮食方面，阴虚者注意不要食用热 *** 食物，比如：辣椒、羊肉、狗肉、孜然、白酒、干炒坚果等。阴虚者宜常吃下列食物：

1. 银耳。可以滋阴养胃、生津润燥。
2. 梨。有生津、润燥、清热作用，对肺阴虚或热病后阴伤者最适宜。
3. 鸭肉。清代名医王士雄说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
4. 牛奶。具有滋阴养液、生津润燥之功效。
5. 西洋参。西洋参 *** 凉，滋阴补气、清热生津，补而不燥。
6. 阿胶。它是血肉有情之品，既能补血，又能滋阴，只是近年来 *** 昂贵，且假货很多，购买时需注意辨别。
7. 怀山 *** 。 *** 中医张锡纯说：“山 *** 之 *** ，能滋阴而能利湿；能滑润又能收涩，是以能补肺、补肾兼补脾胃。且其含蛋白质最多，在滋补 *** 中诚为无上之品。”他的多个方子，就是用怀山 *** 健脾滋阴补虚。此外，绿豆、藕、大白菜、 *** 、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合等，这些食物多甘寒 *** 凉，都有滋补机体阴气的功效。

第五，特色中医调理。

1.穴位调理。具有补阴作用的穴位中，有三个穴位很常用：太溪、三阴交、照海。这三个穴位在小腿或脚上，不用求人，自己 *** 作即可。 *** 这三个穴位，可以滋养阴液，改善阴虚体质。照海穴在内踝高点往下，正好是在骨缝当中。为什么叫照海？有什么寓意吗？照，照射的意思；海，就是大水。肾经的经水在此大量蒸发，点揉照海穴专门清虚热。三阴交是肝脾肾三条阴经的交会穴， *** 点揉此穴，可以补肝经、脾经、肾经之阴。太溪穴在我们内踝高点往后和跟腱后缘之间的中点（凹陷处）。在这里，太，就是大的意思；溪，就是溪流。之所以叫太溪穴，是因为肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴，它是足少阴肾经的腧穴和原穴。

2.特色中 *** 调理。用中 *** 调理，需要仔细辨证每个人的体质。在阴虚者中，最常见的有心阴虚、肺阴虚、肾阴虚。

当出现心悸、胸闷、失眠、多梦、健忘、盗汗、心烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等症状时，说明我们的心阴亏虚了，不能濡养心脏，导致心主血脉、神明等的功能减退。有的表现在更年期综合征，有的表现在脑部血液供应减少，出现心脑血管疾病。 *** 物参考：天王补心丹。

有的朋友出现干咳、痰少、咽干、声音嘶哑、口燥、手足心热、盗汗、便秘、苔少质红少津、脉细而数或咯血等，这说明是阴虚肺燥。应养阴润肺，佐以清肺热调理。 *** 物参考：养阴清肺丸、沙参麦冬汤、百合固金汤。

当出现五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗、舌红少苔等阴虚内热症状时，说明是肾阴虚了。如何调理？大家都知道一个补肾名方“六味地黄丸”，很多人把这 *** 当成补肾 *** ，那可就大错特错了。这是宋朝儿科太医钱乙在《小儿 *** 证直诀》中写到的一个方子，原名地黄丸，他的初衷，原不过是用于治疗小儿的“五迟之症”，即小孩子“立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟”等症。乾隆年间太医吴谦在《医宗金鉴·幼科心法要诀》中说：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳，要皆肾气不足之故。”钱太医没想到的是，他研制的六味地黄丸会在后来成为滋阴补肾、养生保健的 *** 良 *** 。此外，治疗肾阴虚常用 *** ，还有知柏地黄丸、左归丸等。也可以服用中成 *** 龙胆泻肝丸，清泻肝胆火气。

无忧在此提醒大家，辨对体质养对生，是首要的问题。首先要搞明白自己的体质，再采取不同的养生保健之道。现在，广告里、商店里，宣传的滋补品保健品很多，忽悠人的也不少，大家一定要擦亮眼睛，谨防上当受骗！

吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最 *** 医生”。

（文/无忧 刊于燕赵都市报）