导语：
*** 的 *** 一直是女 *** 追求的美丽目标之一。除了运动和 *** 等 *** 外，饮食也可以在 *** 过程中起到积极的作用。本文将介绍一些 *** 食物，它们富含营养成分，有助于促进 *** 的健康发育，
美丽的 *** 不仅仅是外在的魅力，更是女 *** 自信和魅力的象征。自然 *** 食物可以为女 *** 提供丰富的营养，促进 *** 的健康发育，以下是一些值得关注的 *** 食物：
1、大豆及其制品：大豆是一种富含植物雌激素的食物，有助于激发 *** 的生长和发育。豆浆、豆腐、黄豆等大豆制品都是良好的选择。
2、坚果类食物：坚果富含蛋白质和健康脂肪，对 *** 发育起到重要作用。杏仁、核桃、腰果等坚果都是 *** 的优质食物。
3、鱼类：富含Omega-3脂肪酸和蛋白质的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼，有助于促进 *** 组织的发育。
4、蔬菜：一些蔬菜如胡萝卜、西兰花和菠菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持 *** 的健康。
5、水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于促进 *** 组织的生长和修复。同时，番茄和西瓜等水果富含抗氧化剂，有助于维持 *** 的健康。
6、食用油：橄榄油、亚麻籽油和芝麻油等健康的植物油富含单不饱和脂肪酸，有助于促进 *** 组织的生长。
7、蛋白质食物：蛋白质是 *** 发育不可或缺的营养物质，可以选择鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物。
8、 *** 中草 *** ：例如野葛根、红花等，这些中草 *** 被认为对 *** 发育有积极的影响。
总结：
除了上述提到的 *** 食物，良好的饮食习惯也是 *** 的关键。要保持均衡的饮食，避免摄入过多的 *** 和酒精，同时注意合理搭配食物，以获得更佳的营养吸收。此外，定期进行 *** *** 和适度运动也是 *** 的辅助 *** 。
最重要的是， *** 是一个相对个 *** 化的过程，结果因人而异。饮食只能作为 *** 的辅助手段，不能替代其他 *** 。如果您有 *** 的需求，建议咨询专业医生或营养师的意见，制定适合自己的 *** 计划。
十大补肾 *** 食物排行榜？男人不可错过的 *** 食物有哪些？
女人想要老得慢，多吃5样天然食物，激发雌激素，效果胜过化妆品雌激素是女 *** 机体的一种激素，特别在女 *** 更年期时，由于衰老，雌激素水平逐渐下降，腰酸背痛，情绪也会经常的烦躁，并对内分泌、皮肤等均有很重要的影响。胶原蛋白也慢慢流失，也导致衰老速度更快。
雌激素作用非常大，是维持女 *** 身体正常运转的一种激素，建议日常生活中，多吃一些天然食材，激发补充雌激素，有助于皮肤光泽，更显年轻。
一、南瓜
南瓜中含有大量的维生素E，多吃南瓜除了能提高体内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。
推荐食谱、南瓜豆浆
1、首先准备适量的南瓜去皮切丁，黄豆50克，小米20克，莲子20克，接下来将所有的食材倒入盆里掏洗干净。将清洗干净的食材倒入破壁机内，加入600毫升的水，再加入去皮切成小块的南瓜。
2、破壁机是带隔音罩的，打豆浆的时候声音就会小很多，早晨用它来做豆浆不会吵到家人睡觉。
2、豆浆打好以后再加入白糖和牛奶，用果蔬汁或者奶昔功能再搅打30秒，做出来的豆浆口感香浓顺滑，每天早上给家人喝上一碗，补充营养，助睡眠，喜欢的收藏起来吧。
二、紫菜
紫菜中含有钙等营养物质，这些物质可以平衡身体雌激素，而且有滋养卵巢的作用，经常吃紫菜不仅可以使 *** 排出体外，还可以保持卵巢活力。
推荐食谱：凉拌紫菜
1、先把这个紫菜干锅给它加热，紫菜选择免洗紫菜，吃起来比较香，而且又干净。紫菜烤香后，把它拌成小块，然后给它装到大碗里，接着倒入热水给它泡一下，然后搅散一下。
2、接着再来炒一些虾皮，这个也是免洗的，用最小火来炒，这虾皮它本身就是熟的，只要稍微炒热就好，炒过了虾皮它吃起来会更香。
3、调一个凉拌汁，适量香醋，白糖，生抽，盐，胡椒粉增香，然后给它搅匀，搅到这个白糖融化，紫菜泡开了之后，把它挤干水，然后放在锅里，虾皮倒进来，调好的料汁也淋上来，再来一点香油拌匀就可以吃了。
三、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸对卵巢也有保养作用，经常摄取叶酸可以降低卵巢疾病，并且 *** 激素。
推荐食谱：菠菜鸡蛋卷
1、菠菜一把备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，胡萝卜切丝。取一个小盆，打入两个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，再加入少许水淀粉，用筷子打散备用。
2、平底锅烧热加入少许食用油，倒入鸡蛋液慢慢摊平，晃动炒锅，把鸡蛋煎熟以后，取出放在干净的菜板上，然后把剩余的鸡蛋液都按这个 *** 煎好备用。
3、调料汁，红椒半片切成红椒粒，和蒜末放在一个盆中，加入食盐，味精，生抽，陈醋，香油，用筷子搅拌均匀，倒入小碗里面备用。
4、另起锅烧水，加入一勺食盐和少许食用油，水开后下入胡萝卜丝、菠菜叶焯水一分钟左右，去除菠菜里面的草酸，倒出控水拔凉。
5、再把鸡蛋皮摊开，放上挤干水的菠菜叶，从一边卷起来，尽量卷实一些，用刀把菠菜鸡蛋卷切成小块，均匀地摆入盘中，美味即成。
四、魔芋
魔芋是很好的低卡饱腹感好的食物，能够帮助女 *** 减肥，并且帮助女 *** 调节内分泌，补充雌激素。
推荐食谱：凉拌魔芋
1、先把买回来的魔芋豆腐洗干净，切成片状，小米辣切圈备用；
2、烧水，把它煮一会儿，煮到有些发白就可以了，大概3分钟，然后控水沥干摆盘 ；
3、切好生姜末、蒜末，加入香醋、生抽、胡椒粉、白砂糖，切好的辣椒圈。调好之后尝一下，如果觉得味道太重，可以加入少量白开水稀释一下！
4、将调料淋到魔芋豆腐上，最后滴上少许香油，吃的时候拌匀即可！
五、黑芝麻
黑芝麻中含有维生素E，这是一种可以滋养卵巢雌激素分泌更多的物质，而且黑芝麻有养肾的作用，助于女 *** 肌肤显年轻。
推荐食谱：黑芝麻小米粥
1、适量黑芝麻放入滤网中，在清水中淘洗几次，将黑芝麻上的灰尘清洗干净，捞出来控水。
2、黑芝麻淘洗控水后，倒入干净的炒锅中小火慢炒，至黑芝麻的香味散发出来，放入研磨机中将黑芝麻打成粉。
3、小米提前浸泡30分钟后，倒入煮锅中煮成小米粥，加入2勺打好的黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
女 *** 缺少雌激素？不妨多吃这5种食物，帮助调理大家好，我是#秋子美食日记#，每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！
对女 *** 来说，雌激素正常分泌是很重要的。它是保证卵巢功能运作、维持良好皮肤状态的关键。如果雌激素分泌不足，就容易造成 *** 失调，还会加速女 *** 的衰老。那么，女 *** 缺少雌激素有哪些后果？饮食上又该如何补充雌激素？
雌激素不足有什么坏处？
1、损伤皮肤
雌激素能够增加皮肤胶原蛋白的含量，并 *** 透明质酸的形成，有利于锁住深层皮肤水分，维持皮肤的正常厚度。此外，雌激素还有抗氧化作用，可以减轻 *** 基对皮肤的伤害。
而如果女 *** 体内雌激素不足，就会导致皮肤失去弹 *** ，出现干燥、皱纹、甚至是过敏现象。
2、情绪异常
雌激素分泌还会影响中枢神经 *** 。一般而言，如果雌激素水平升高，人的情绪会较为积极；相反，如果雌激素水平太低，就会影响大脑皮层功能，容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。
3、骨质疏松
雌激素在加快钙质吸收、促进骨骼合成、保持骨代谢平衡方面也有很大的作用。其中，如果雌激素水平太低，就容易加大骨量丢失，进而引起骨质疏松，促使患者出现腰膝酸软、弯腰驼背、 *** 、骨折等情况。
4、引起肥胖
雌激素分泌不足，一定程度上还会造成脂肪代谢异常，容易使大量脂肪堆积在体内，导致身体局部发胖，尤其是 *** 周围和腹部肥胖。
日常饮食如何补充雌激素？
雌激素水平低的女 *** ，平时不妨从饮食入手，多吃可补充雌激素的食物。
① 黄豆
缺乏雌激素的女 *** ，日常生活中建议多吃些黄豆。因为黄豆富含大豆异黄酮，这一物质与雌激素类似，能够起到相似的作用。
并且，黄豆还包含 *** 所需的蛋白质、矿物质、微量元素等成分，常吃十分有益身体健康。
② 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有利于促进雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女 *** ，也可多吃鸡蛋。
③ 蜂蜜
女 *** 常吃蜂蜜，不仅有助于提高雌激素水平，也能够加快肠胃 *** ，预防便秘。
④ 葛根
葛根中存在较多的异黄酮物质，同样可帮助调节内分泌失调，改善雌激素分泌不足的情况。
⑤ 亚麻籽
亚麻籽中植物雌激素含量较高，常食可以促进体内雌激素生成，保持雌激素水平稳定。
“老得慢”的女人，都爱吃这6样食物，补雌激素，面色红润显年轻爱美就是每个女人的天 *** ，不管是二十几岁的女孩子，还是中年女 *** ，或者是老年的女 *** 朋友，都向往有水润润又精致的皮肤，皱纹少，这样看起来就会年轻很多。我们身边也有很多 *** ，三十岁的年龄，但是看起来和二十几岁。很多人都比较注重日常的饮食，接下来跟大家分享：“老得慢”的女人，都爱吃这6样食物，补雌激素，气色红润显年轻
南瓜
南瓜营养丰富，含有多种维生素、矿物质，女 *** 朋友经常吃一些南瓜可以使女 *** 脸红润、面色好。适当吃南瓜，能保持内在健康，外在容光焕发。
推荐食谱：【南瓜红枣汤】
食材清单：南瓜 红枣 枸杞 糯米粉 糯米酒糟
1、准备一些新鲜的南瓜，先给南瓜瓤挖掉，然后再给南瓜皮削掉，之后再给南瓜清洗一下，接着再给南瓜切成薄一点的南瓜片，把切好的南瓜片再给放进碗中备用
2、那弄好的南瓜片再给放进蒸锅里面，之后再给南瓜大火烧开，再转中火蒸15分钟左右 ，南瓜完全蒸熟 再给盛出，然后再给倒进盆中，
3、接下来往南瓜里面添加一些白糖，可以适量地多添加一些，然后再给南瓜捣成南瓜泥，然后再往里面添加糯米粉，
边添加边搅拌，搅拌成絮状，然后再给和成面团，弄成偏软一点的南瓜团就可以了
4、接下来再给弄好的南瓜面团，弄成一个个的圆球，再放入盆中，然后再撒入一些糯米粉， 搅拌均匀，防止粘连
5、接下来再准备一些红枣 枸杞，先给红枣枸杞清洗一下，多清洗几遍，洗净再给捞出，然后再把红枣的枣核给去掉，再给切碎，尽量弄得碎一点
6、锅中烧水，放入一些红糖 再放入一些红枣，大火给煮开，然后再放入弄好的南瓜球，继续给煮一煮，小火慢煮，煮熟 再再放入枸杞 糯米酒糟，
煮到入味的时候 再关火，美味好吃的南瓜红枣汤就做好了。
玉米
女人经常吃玉米，可以起到美容养颜的作用，玉米中含有大量的天然维生素E，女人日常吃玉米适可而止，这对于饮食来说是非常适合不过了。不要以为玉米的营养功效多就可以使劲地吃。总之物极必反，因此要多注意适当吃玉米即可。
推荐食谱：【玉米面窝窝】
食材清单：玉米面 胡萝卜 鸡蛋 酵母粉 白糖
1、准备一些玉米面， 倒进盆中，然后再倒入开水，给玉米面烫一下，经过开水烫过的玉米面 吃起来也会更加细腻
2、等到玉米面晾凉的时候，然后再往里面打进去两个鸡蛋，接下来再添加一些酵母粉 ，然后再添加一些白糖，可以促进发酵，然后再给充分的搅拌均匀，使酵母粉融化
3、然后再往玉米面里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的絮状，然后再给揉成偏软一点的面团，之后再给放在一边 密封发酵至两倍大
4、接下来再准备一些胡萝卜，先给胡萝卜清洗一下，然后再给削皮，之后再给切成萝卜片，然后再给切成萝卜条，最后再给切成萝卜丁，再把切好的萝卜丁再给放进碗中备用
5、面团发酵好取出，然后再给揉面排气，之后再给搓成长条状面剂，之后再给分成多个小剂子，然后再给每个小剂子揉圆按扁 放在一边备用
6、取出小剂子，之后再给擀成牛舌状，然后再给放入萝卜丁，之后再卷起来，卷成卷，然后再给放进蒸锅里面，二次发酵至两倍大
7、发酵好之后，然后再给开火，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸好关火，然后再给焖5分钟，焖好取出，美味好吃的自制玉米面窝窝就做好了。
黄瓜
黄瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，里面包含丰富的维生素，膳食纤维以及粗纤维等成分。黄瓜里含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
推荐食谱：【黄瓜蛋花汤】
食材清单：黄瓜 西红柿 葱姜 鸡蛋 淀粉
1、准备一些新鲜的黄瓜，再准备一些西红柿，我这里用的是小番茄，放进水中，再添加一些盐，然后再给充分地搓洗一下，洗净 ，再给捞出控水备用
2、把洗净的黄瓜给切头去尾，然后再给黄瓜切成薄厚均匀的黄瓜片，切好的黄瓜片再给放进盘子里面备用
3、接下来再准备一些香菜，先给香菜清洗一下，洗净，然后再给香菜切成香菜段，之后再给香菜放入碗中 再取出小番茄，给切成番茄碎，然后再给放进碗中备用
4、准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些生姜 给切成姜末，之后再准备一些鸡蛋，给打进碗中，然后再添加一些盐 胡椒粉，之后再给搅拌成鸡蛋液
准备一个小碗，放入一些淀粉，然后再倒入一些清水，给充分的搅拌成淀粉水 再放入碗中备用
5、锅中烧油，放入葱姜末爆香，然后再倒入开水，之后再放入淀粉水，这样可以使汤汁更加浓郁好喝，煮开再放入黄瓜西红柿
6、煮开后，然后再淋入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再添加一些盐 鸡精 胡椒粉调味，。煮好再给盛入碗中，撒入葱花，美味既成，美味好吃的黄瓜蛋花汤就做好了。
黑豆
黑豆当中的营养价值是比较高的，有大量的蛋白质以及微量元素，同时还有一些植物雌 *** 激素，平时吃黄豆尽量不要一次 *** 吃太多，主要是黑豆不容易消化和吸收，吃多了之后可能会出现消化 *** 的症状
推荐食谱：【醋泡黑豆】
食材清单：黑豆 香醋
1、准备一些黑豆，先给黑豆清洗一下，都清洗几遍，黑豆表面的灰尘是比较脏的多清洗几遍，洗净的黑豆再给捞出 控水备用
2、锅中不放水 也不放油，然后再把洗净的黑豆给放进去，小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒到微微焦黄酥脆就可以了 然后再给炒好的黑豆盛出来
3、接下来把弄好的黑豆给放进盒子里面，然后再放入 *** ，之后再放入适量的陈醋，然后再盖上盖子，密封腌制，腌制入味的时候就可以吃了。
紫薯
紫薯这种粗粮是比较多人喜欢吃的，这种粗粮是可以促进肠胃的 *** ，还可以抗氧化以及增强身体免疫力，但是要注意紫薯是不能吃太多的，很容易会引起胀气的情况。
推荐食谱：【紫薯小饼】
食材清单：紫薯 淀粉 芝麻 糯米粉 芝士碎 白糖
1、准备一些紫薯，先把紫紫薯给清洗一下，然后再给紫薯削皮，接着给I切成薄一点的紫薯片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候，不会出现夹生的情况，
2、把弄好的紫薯放进盘子里面，然后再给放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，给紫薯完全蒸熟蒸透 然后再给盛出
3、紫薯蒸熟放进盆中，然后再添加一些白糖，白糖可以根据自己的喜好来添加，然后再给紫薯捣成紫薯泥，之后再往里面添加一些糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成偏软一点的面团
4、接下来将面团给团成一个个的小圆球，不要弄得太大了，能按压成小饼就可以了，
5、再准备一些芝士碎，也可以准备一些豆沙馅料， 取出紫薯丸子，按压出小窝，然后再给放进芝士碎给包裹起来，之后再给按压成小饼
表面涂抹清水，然后再给撒入白芝麻，按压固定白芝麻
6.电饼铛预热刷油，然后再放入弄好的小饼，之后再给涂抹食用油，锁水防干裂，小火慢烙，烙至底部焦黄的时候，然后边烙边翻面，继续烙，烙熟给盛出 美味好吃的紫薯烙饼就做好了
西兰花
我们在日常生活中的饭桌上常常能看到西兰花的身影，因为西兰花不仅口感好，还有益身体健康，所以深受大众的喜欢。女人每天适当吃西兰花，不仅可以为身体提供一定的能量，还可以为身体补充所需的营养物质
推荐食谱：【西蓝花蒸鸡蛋】
食材清单：西蓝花 鸡蛋 葱姜蒜 辣椒 淀粉
1、准备一些新鲜的西蓝花，先给西蓝花清洗一下，然后再给西蓝花掰小块 ，不要弄得太大了，然后再放入盆中，添加盐 面粉 清洗一下，淡盐水可以杀菌，面粉水的去污能力是比较强的
2、洗净的西蓝花给捞出 接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿好看，水开再放入西蓝花焯水，焯水断生后 再给捞出 控水备用
3、焯水的西蓝花再给剁碎，尽量弄得碎一点，把弄碎的西蓝花给放进盆中 ，然后再打进去几个鸡蛋 再添加盐 鸡精 五香粉 再次添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌成糊糊 没有干面粉颗粒就可以了
4、接下来再准备一个方正的玻璃容器，内壁涂抹食用油，这样防止粘连，方便脱模，然后再把西蓝花碎给倒进去，震荡平整 之后再盖上保鲜膜，然后再给扎几个小孔
弄好的西蓝花鸡蛋液放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸10分钟
5、再准备一些大蒜 拍碎，然后再剁成蒜蓉，之后再给放进碗中，再准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些生姜 剁成姜末，之后再准备一些小米辣，给切成辣椒碎
6、把弄好的全部都给放进碗中，然后再放入白芝麻，浇入热油激发出香味，然后再给调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油 再次给充分的搅拌均匀
7、西蓝花蒸取出 然后再给脱模，之后再给切成小块，再摆入盘中，可以摆出自己喜欢的造型，然后再放入弄好的料汁，美味好吃的西蓝花蒸鸡蛋就做好了。
秋季5种食物含天然雌激素，想要补充雌激素，多吃有益随着现代生活节奏的快速，女 *** 对身体健康问题关注度日益凸显。雌激素，作为女 *** 身体中重要的 *** 激素之一，对生育能力、 *** 周期和骨骼健康起着至关重要的作用。然而，随着年龄的增长，女 *** 体内的雌激素水平会下降，导致身体出现一系列不适。为了补充雌激素，我们可以通过合理饮食来摄入含有丰富天然雌激素的食物，为身体提供所需的营养和保健。
在秋季，我们可以选择以下5种含有天然雌激素的食物，来自然平衡体内的激素水平，并促进女 *** 健康：
1、大豆及其制品
大豆是含有丰富雌激素的植物食物之一，尤其是异黄酮。异黄酮具有雌激素样活 *** ，可与体内的雌激素受体结合，发挥调节激素平衡的作用。因此，适量多吃大豆及其制品，如豆腐、黄豆、豆干或者豆浆等，有助于补充身体所需的雌激素，调节内分泌 *** 的功能。
2、黑芝麻
黑芝麻富含亚油酸和维生素E，对女 *** 内分泌 *** 有良好的调节作用。同时，黑芝麻中的植物雌激素能够提高女 *** 荷尔蒙水平，促进卵巢功能的正常运作。在秋季，可考虑将黑芝麻作为调味料添加到粥、面食或者糕点中，既增加了口感，又补充了所需的天然雌激素。
3、红枣
红枣是传统的滋补食材之一，含有丰富的维生素A、B族维生素和维生素C等营养物质。其中，维生素A和B族维生素对促进内分泌平衡具有重要作用。另外，红枣中还含有植物雌激素物质，具有调节女 *** 内分泌 *** 的功效。在秋季，适量食用红枣有助于提高机体抗氧化能力和免疫力，缓解因女 *** 体内激素不平衡而导致的不适症状。
4、花生
花生富含优质蛋白质、矿物质和维生素E等多种营养物质。花生中的植物雌激素物质，如大豆异黄酮，有助于调节女 *** 内分泌 *** ，平衡激素水平。此外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，对维护心血管健康起着重要的作用。在秋季，我们可以将花生作为零食或者添加到菜肴中，摄入天然雌激素，同时增加身体的营养供给。
5、蘑菇
蘑菇作为营养丰富的食材，含有多种维生素与微量元素。其中，蘑菇中的维生素D可以促进钙的吸收与利用，维护骨骼的健康。蘑菇中的植物雌激素物质对女 *** 内分泌 *** 起到调节作用。秋季是蘑菇的丰收季节，不妨适量多吃新鲜的蘑菇，或者将其用于烹饪各种菜肴，以增加天然雌激素的摄入量。
除了饮食上的调整，女 *** 在补充雌激素时还需注意以下几点：
1、适量运动
适度的有氧运动对于平衡内分泌非常重要。通过适量运动，可以促进雌激素的释放和循环，提高激素的利用效率。
2、规律作息
保持规律的作息时间，更好不要熬夜和长时间的工作紧张，这样有助于维持正常的激素分泌水平。
3、合理减压
压力是影响女 *** 内分泌的主要因素之一。合理减压可以降低体内的应激激素水平，帮助恢复内分泌的平衡。
总之，秋季是女 *** 补充天然雌激素的黄金时期。通过合理的饮食安排，我们可以摄入丰富的天然雌激素食物，帮助平衡女 *** 体内的激素水平，维持身体健康。需要注意的是，不同女 *** 的身体状况和健康状况不同，应根据自身情况适量摄入各种食物！
天然雌激素，女人最该吃，滋润皮肤气色好，每天3毛钱比牛奶养人打豆浆多加1种食材，比早餐店的香，香浓补钙皮肤白，女人最该吃，滋润皮肤气色好，每天3毛钱，比牛奶还养人！
豆浆是平凡无奇的饮品，但是很多人不了解，它是很有营养的食品，每天一杯豆浆，长期饮用，对身体健康很有益处。豆浆是我们中国人民都很喜爱的饮品，它不像牛奶一样，有的人喝了会乳糖不耐受，会腹泻，而豆浆就不会有这种情况，所以也是老少皆宜的，有“植物奶”的美誉。
?豆浆的原料是大豆，也就是黄豆，黄豆煮熟吃消化吸收不好。但是，把黄豆做成豆浆，它的营养就非常容易被身体吸收，豆腐也是一样，所以可以经常喝豆浆、吃豆腐。豆浆含有丰富的植物蛋白，多种维生素、烟酸，还有铁、钙、镁、钾等矿物质，还有大豆异黄酮也被称为植物雌激素，尤其它的钙含量很高，是老人、女人和孩子都很适合的。
豆浆每天喝一杯，滋润又补钙，比牛奶还养人，关键是便宜，五毛钱的豆子可以榨几杯了。现在很多转基因的大豆，所以大家选购的时候可以买非转基因的黄豆，正规超市，无论是豆腐、豆浆、腐竹还是黄豆，都有标明是不是转基因商品的。
?豆浆真的是一年四季天天适合，尤其现在天气冷，早餐一杯热腾腾的豆浆，祛寒暖胃，是老百姓日常滋养进补的平民食品。不过，很多人在家打豆浆总觉得不香，有豆渣，而早餐店的使用的是大功率的机器，所以豆子打得很碎。家庭豆浆机有的功率太小，打出来多少会有点渣，所以现在也有很多破壁机豆浆机。
?【燕麦黄豆豆浆】
【材料】：
黄豆一杯，燕麦1/3杯，水300毫升，砂糖适量（可选）
【做法】：
1.黄豆洗干净，放入清水浸泡。其实破壁机可以不用泡豆子，但是叶子已经养成习惯，每天晚上睡觉前都会泡黄豆。
?2.把泡好的黄豆、燕麦放入破壁豆浆机里，清水加至刻度300毫升，根据自家豆浆机 *** 作就可以。
?3.选择“豆浆”功能，就可以等喝啦！这款mini破壁机是静音设计的，声音相对于很多破壁机真的很小，早晨打豆浆也不怕把家人吵醒了。
?4.豆浆打好根据自己的喜好加适量糖搅拌一下就可以了，不过叶子不太喜欢甜的，而且每天都要喝，所以我一般加很少，甚至没加。尤其是要减肥的小伙伴，糖量还是要控制一下。
?叶子用的这款是臻米破壁，颜值是我看上它得之一点，主要原因还是因为它冷热双用，除了打豆浆，还可以打米糊、果汁、煮粥、烧水，是多功能的破壁机。它可以放厨房、卧室、书桌，还可以带到办公室，mini破壁机真的很小巧，也不占地方。
?叶子用它打了好多次豆浆，豆浆的花样可以有很多种，大家打得最多的还是黄豆，打黄豆豆浆，叶子喜欢再加一点燕麦，这样打出来的豆浆更香浓，口感也更加细腻顺滑，建议大家试试。
?感谢您的阅读，我是营养师：一叶美食，简单做菜，快乐生活。 *** 文章均属本人原创，严禁抄袭，喜欢的朋友请关注叶子吧，欢迎留言评论，叶子会在看到的之一时间回复大家。
女人少吃花生瓜子，多吃2种碱 *** 菜，激发雌激素，气色好不显老很多女 *** 朋友喜欢在饭后或者聊天、追剧时嗑点花生瓜子吃，但是，在炎热的夏季，经常吃这些食物很容易导致肝火旺盛，引起口干、口臭、面色蜡黄等。
所以，建议女 *** 朋友夏天少吃花生瓜子，多吃一些碱 *** 菜，可以促进身体消化、排毒，还能激发雌激素，让你50岁都好气色不显老！
- 杏鲍菇
杏鲍菇富含粗纤维、钾、钙、磷等营养素，可以促进 *** 脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解，是一种降脂、降压的食材。
推荐食谱【素炒杏鲍菇】
- 准备几个杏鲍菇，清洗一下，斜刀切成小段，再切成菱形块片，装入碗中。一块去皮的胡萝卜，切成菱形片装入碗中备用。
- 准备一块五花肉，切成小块，装入碗中，一些大蒜，切成蒜末，一块生姜，切成姜末，两个青椒，切成菱形块，几个小米椒，切成小圈和蒜末放一起备用。
- 碗中加入一小勺食盐、鸡精，少量胡椒粉，一勺生抽，一小勺蚝油，少量玉米淀粉，一小碗清水，搅拌均匀备用。
- 烧一锅开水，加入一勺食用盐，一点食用油，下入胡萝卜、杏鲍菇焯水一分钟左右，捞出备用。起锅烧油，下入五花肉炒出油脂，再下入姜蒜、小米辣。
- 炒香以后，吸入杏鲍菇、胡萝卜片，大火翻炒均匀，把胡萝卜片和杏鲍菇炒熟炒香，再倒入调好的料汁、青椒，翻炒均匀，即可出锅装盘。
- 一道营养又美味的素炒杏鲍菇就这样做好了，吃起来清淡爽口，好吃又入味，这样做出来的杏鲍菇营养十分丰富，而且做法简单，喜欢的朋友就赶紧收藏起来试试吧。
- 莲藕
莲藕富含丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质及铁等微量元素，能够提高 *** 的免疫力，还能促进肠道 *** ，有助于减肥。
推荐食谱【小炒莲藕】
- 准备一节大点的莲藕，刮掉外皮，切成薄片，再从中间切两刀，倒入大碗中，倒入清水，加入一勺食盐，一点白醋，抓拌均匀，放一旁浸泡备用。
- 准备一块五花肉，切成薄片，装入碗中。再准备多些大蒜，切成薄片，几个小米椒，切成小圈，一把小葱，切成葱段，几根蒜苗，斜刀切成小段，两个青椒，切成小块。
- 再把浸泡好的莲藕清洗干净，多清洗几遍，控水备用。烧一锅开水，加入一点白醋，再倒入莲藕，焯水一分钟，捞出过凉十分钟。
- 起锅烧油，下入五花肉炒熟炒香，炒出油脂，再下入姜、蒜末、小米辣炒出蒜香味，再加入莲藕，一勺食用盐，一小勺白糖，一勺蚝油，一点生抽，大火翻炒均匀。
- 把莲藕炒至入味以后，加入青椒、葱段，翻炒均匀，就可以出锅装盘了，这样一道清脆爽口的小炒莲藕就做好了，如果大家喜欢这个做法，就收藏起来试试吧。
结语：如果您觉得我的文章对您有帮助的话，一定要点赞支持一下，分享给更多的朋友了解，非常感谢。
女 *** 如何正确地从这些食物中补充天然雌激素？看看你有没有中招女人身上有个让人又爱又恨的「小东西」
它就是雌激素
女人生命的源泉——雌激素
有句话叫，女人是「水」做的
这「水」的源泉，其实就是雌激素
正是有了它的存在，才让女 *** 肤光滑白皙、身材曼妙、凹凸有致以及拥有孕育生命的天赋技能。
并且，若是想要强筋健骨、防治心脑血管疾病、预防老年痴呆等，也少不了雌激素潜移默化的作用。
除了 *** *** 外，雌激素对于女 *** 的骨骼、神经、心血管等 *** ，同样起着至关重要的作用。
但雌激素不是越多越好！
虽说雌激素能给女人带来美丽和健康
但凡事都讲究个度
一日过度，反而会引起不好的后果
若是雌激素水平过高，那么，就有可能引起以下疾病:
- *** 内膜息肉、 *** 肌瘤、 *** 内膜癌
- *** 增生、 *** 纤维瘤、 *** 癌等
当然，正常情况下，大部分女 *** 的雌激素水平都处在一个动态的平衡下，只不过会存在个体差异，有的人天生高一点、有的人低一点，都正常。
所以，姑娘们平时一定要注意不要随随便便补充雌激素，一旦打破了体内的雌激素水平，带来的就不是「逆生长」，而可能是「癌生长」了。
因此，在日常生活中，姑娘们要对入口的食物特别注意，避免过度摄入富含雌激素的食物
生活中哪些食物富含雌激素?
其实，我们在生活中接触到的食物，几乎并不含有人类雌激素
它们含有的是类似雌激素的活 *** 成分
主要是以下3种:
1、能放心吃的——大豆制品
比如黄豆、豆浆、豆腐等，这些大豆制品中，含有一种叫大豆异黄酮的植物雌激素(化学结构和人类雌激素类似)
不过，先别“谈激素色变”，植物雌激素和其它的「妖艳激素」不同，它不仅不捣乱，反而对 *** 雌激素有双向调节作用。
当 *** 雌激素水平降低时，只能稍稍弥补雌激素的不足，而当 *** 雌激素水平较高时，它又能抑制雌激素的分泌。
日本的一项研究发现，更年期妇女食用大豆制品(包括豆腐、豆浆等）， *** 癌的风险能减少30%
所以，豆浆、豆腐等大豆制品，我们还是可以放心吃的~
有 *** 肌瘤、 *** 增生、 *** 癌等激素相关疾病的患者，同样也可以吃大豆制品~
2、洗干净了就能吃—— *** 参
过去人们以为 *** 参富含类雌激素
但随着研究的深入，却发现: *** 参的类雌激素并不是来自人参，而是来自那些附着在人参上的真菌污染，也就是说，把 *** 参洗干净，洗掉表面的真菌，它就和普通人参没太大区别。
不过，人参是中 *** 材，即便洗干净、没有类雌激素了，也不能随便吃，请在中医师的指导下食用。
3、谨慎吃——蜂王浆
蜂王浆的一些脂肪酸确实有增加雌激素的功能，虽然它对缓解更年期症状有一些作用，但对正常女 *** 来说，若长期大量地吃蜂王浆，有可能让体内雌激素水平增高，从而增加患病风险。
所以，对蜂王浆大姨的建议是谨慎吃、尽量别吃。
蜂蜜和蜂王浆不同，没有类雌激素，除了1岁以下婴儿和糖尿病患者，其他人都能适量吃。
食物上富含“雌激素”的食物，有些还能吃，但富含「雌激素」的保健品，真不建议你们吃。那些宣传能延缓衰老、保养卵巢的保健品，真正能起作用的是其中添加的「雌激素」。
这有2种可能:
1、添加的是植物雌激素，如大豆异黄酮
虽然大豆异黄酮这种类雌激素对 *** 雌激素有利，但它的活 *** 相对还是较低，直接服用这类保健品，效果如何，其实并不能确定。
而且，想要补充大豆异黄酮每天吃点大豆制品就够了，何必花大价钱买效果不一定的保健品
2、最怕的是添加的 *** 物雌激素成分
有些不法商家为了见效快，会在保健品中违法添加 *** 品的雌激素成分，剂量和成分都是未知的。吃了一段时间，逆生长的效果可能是有了，但是长期、持续吃，雌激素在你体内不断累积，癌症，也就不远了。
所以，任何号称能延缓衰老，保养卵巢的保健品，大姨都不建议你们吃
总而言之
对大部分姑娘来说
你们身体的雌激素水平都是正常的
不需要额外补充雌激素
更不需要通过吃保健品补充
最后，大姨有话说
真正需要补充雌激素的，是以下女 *** ：
- 更年期人群，进入更年期后，潮热、烦躁等等不适症状已经严重影响生活、健康；
- 早发 *** 卵巢功能不全人群，也就是40岁之前出现卵巢功能衰退的人群。
另外，有些女 *** 在治疗 *** 不调、助孕期间，也可能需要短期补充雌激素。
但请注意了，以上这些都需要在医生的严格控制下补充的 *** 品雌激素，而不是自己随便吃的含有“雌激素”的食物或保健品。
不用担心，吃雌激素不会让你发胖，并且正确地吃雌激素也不会有增加 *** 癌的风险。
总之，与其吃成分剂量不明的保健品，还不如在医生指导下，放心、明明白白地吃雌激素。
学到新知识了
就给大姨点个赞呗~
提醒：不是富含雌激素的食物都能吃，这2种食物更好一口都不碰雌激素，是女 *** 们经常谈论的一个话题。在 *** 发达的时代，上网一搜也都是关于雌激素的各种作用，如最常听到的“永葆青春”、“预防 *** 癌”、“降低慢 *** 疾病”等等，几乎是没有听不到的只有想不到的。
可雌激素到底是什么呢？
雌激素的由来主要是卵巢进行分泌，一般情况下，女 *** 进入青春期开始，卵巢就会分泌雌激素，可以为女 *** 带去凹凸有致的身材，滑嫩的皮肤。
在机体健康的情况下，雌激素也刚好是平衡的状态不多也不少，当然也不是越多越好。
临床上发现，女 *** 体内雌激素水平越多，发生 *** 癌、 *** 增生、 *** 肌瘤的概率更大。而对于想要调节雌激素水平的人，又不想借助 *** 物，也不是不可以，适量吃富含植物雌激素的食物即可。
植物雌激素能够起到双向传导的作用，若体内雌激素水平过高，适量吃些植物雌激素可以降低雌激素水平；若体内雌激素水平过低，适量吃些植物雌激素还能起到提高雌激素水平的作用，从而达到动态平衡的目的。
可所有富含雌激素的食物都能吃吗？提醒大家：这2种食物更好一口都不碰。
先来和大家说下可以吃的食物，如众所周知的豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，从营养角度上来看，它属于植物雌激素。有长寿大国的日本发现，更年期的女 *** 适量吃豆制品，可以降低 *** 癌的风险。
豆制品中还有丰富的钙、膳食纤维、磷、维生素B族等，每天吃些25~50g是更佳的。
除此以外，如果女 *** 有 *** 不调，或是正处于更年期、生理期都可以多吃些豆制品。
不过，同样是含有雌激素的这2种食物，却建议女 *** 一口都不要吃：
蜂王胶：日常生活中，有很多女 *** 喜欢吃蜂王胶补充雌激素，如果你还在这样做就赶紧住手吧。蜂王胶中确实有些成分可以增强雌激素的作用，但如果经常吃大量吃，很有可能会补充较多的雌激素，甚至加重病情。
含雌激素的保健品：乱吃含雌激素的保健品，久而久之也会使体内的雌激素水平失衡。另外，保健品虽然不是 *** 品，但如果过多食用也会对身体健康不利。
所以，对于没有不适反应的人不用吃含雌激素的保健品，若真的出现身体不适，通过食物也不能缓解的话，应及时去医院检查。
建议女人，更年期别太节俭，多吃8种碱 *** 食物，补雌激素更显年轻女人随着年龄的增长，雌激素分泌水平下降， *** 卵巢受到影响，开始慢慢衰老，今天蓉儿为大家推荐8种碱 *** 食材，每天吃一点，补充雌激素，保护卵巢，女人味更足。
葡萄干
推荐食谱【山 *** 糕】
食材：2根铁棍山 *** 500克、100克糯米粉、30克白糖、蔓越莓、葡萄干、红枣
1、先来处理山 *** ，2根铁棍山 *** 去皮切块儿，净重是500克。
2、装入蒸笼中上锅蒸熟，大约10分钟左右。
3、这时候我们来炒点糯米粉，平底锅烧热后倒入一碗糯米粉，小火不停地翻炒，5分钟左右就能闻到糯米粉的香味儿，这时候颜色也会有点微微发黄，关火后盛出来放凉备用。
4、再准备一些果干儿，蔓越莓、葡萄干儿或者是红枣都行，每一种都加了一点，切成小碎丁后装起来备用。
5、这时候锅里的山 *** 也蒸熟了，怕没熟的可以用叉子试一下，取出来后倒入大碗里，然后趁热加30克白糖压成泥。
6、压好的山 *** 泥是非常细腻绵软的，接着把切好的果干儿也倒进来，先用铲子翻拌均匀。
7、再加入炒熟的糯米粉，少量多次的加，能揉成不沾手的面团儿就行，我这里一共是加了100克。
8、砧板上撒点熟糯米粉防粘，把面团儿放上来继续揉一揉，揉成一个光滑细腻的面团儿后搓成长条，再分成100克一个的小剂子 。
9、先搓圆，再准备一个月饼模具，放入搓好的面团儿，轻轻地用手整理平整一点，然后放砧板上压出花型，好看的山 *** 糕就出来啦。
看起来就像月饼一样，全部做好后放入冰箱冷藏一两个小时，口感会更好吃，冰冰凉凉的又绵软香甜，吃的时候加点蜂蜜或者是果酱就行。
好看又好吃的山 *** 糕就完成了，虽然没有包上内馅儿，但加了葡萄干、蔓越莓和红枣，吃起来口感也很丰富，酸酸甜甜的不会觉得腻。
鹌鹑蛋
推荐食谱【鹌鹑蛋红烧肉】
食材：五花肉1块、鹌鹑蛋2斤、老抽1勺、生抽2勺、蚝油1勺、葱姜蒜适量、八角、桂皮、香叶
1、先来起锅烧水，把鹌鹑蛋倒进来煮，盖上盖子煮5分钟，鹌鹑蛋比较小，是很容易熟的；煮熟后捞出来放入冷水中降温，剥壳后先放在一旁备用；
2、接着我们准备一块儿五花肉，一定要选择这种肥瘦相间的，做出来口感才会软软糯糯不油腻，我们先把五花肉改刀切块儿；
3、然后摆入锅里面来，锅里什么都不用放，开火烧热就行，接着我们将肉皮紧贴锅底来回蹭，这样可以将 *** 烧掉，猪皮只要烧到微微起泡就可以拿出来了；
4、接着锅里倒入凉水，五花肉也倒进来，再加料酒、姜片、葱结、花椒去腥，大火煮开后我们先撇去浮沫，接着继续煮8分钟，五花肉多煮一会儿可以煮出一些油脂，吃起来不会觉得腻口；
5、煮好后捞出来再用清水洗一遍，把表面的浮沫全部清洗干净，接着控干水分；
6、起锅热油，加一小把 *** 开小火炒出糖色，然后把五花肉加进来中小火快速翻炒，炒至上色后加八角、桂皮、香叶、葱姜蒜翻炒均匀；
7、炒出香味儿后加1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油，和刚好没过五花肉的开水，大火煮沸后我们就可以盖上锅盖了，接着转中小火慢炖30分钟；
8、30分钟以后把鹌鹑蛋也倒进来煮，再来一勺盐和适量胡椒粉调个味儿，翻拌均匀后盖上盖子继续焖煮半个小时；
9、半个小时后锅里的汤汁也收干了，五花肉的颜色也变得超级好看了，最后再撒点白芝麻和小葱花点缀，香喷喷的鹌鹑蛋红烧肉就做好了。
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推荐食谱【凉拌木耳黄瓜】
食材：木耳1把、洋葱1个、黄瓜1根、胡萝卜半根、干辣椒、花椒、白芝麻、热油、香醋、生抽、蚝油、盐、鸡精、葱花
1、木耳1把，加温水泡发。
2、洋葱1个，对半切开后再切条，装入碗里后加清水、盐、白醋泡5分钟，祛除洋葱的辛辣味 ，口感也会更清脆。
3、黄瓜一根，去头去尾后拍碎切块儿，拍一拍后黄瓜腌制的时候会更容易入味儿。
4、胡萝卜半根去皮切丝；洋葱泡好后沥干水分；木耳也取出来。
5、起锅烧水，水开加一勺盐，倒入木耳焯水。
6、煮熟后捞出来装入大碗里，其他菜也都加进来。
7、调个酱汁：干辣椒、花椒、白芝麻、热油、香醋、生抽、蚝油、盐、鸡精、葱花，拌匀后淋到菜上面。
8、接着上手抓拌均匀，好吃的凉拌洋葱就做好了。
清脆爽口，解腻好吃。
黄花鱼
推荐食谱【清蒸黄花鱼】
食材：黄花鱼一条、葱姜蒜、盐、蒸鱼豉鱼、香菜
1、首先将黄花鱼处理干净，再多冲洗几遍，在背部划上几下，放入姜片腌制一下去腥；
2、切好葱姜丝备用，切得越细越好；
3、随后准备一个盘子，盘底放入葱姜垫底，放入黄花鱼，鱼肚子上再放姜片，撒一点食用盐在鱼身上，水开后放入蒸锅大火蒸8分钟；
4、取出蒸好的黄花鱼，把葱姜夹出来不要，盘子里蒸出来的水也倒掉。
5、起锅热油，放入蒜末干辣椒炒香，再淋到鱼身上，倒入适量蒸鱼豉油，香菜稍微点缀即可上桌享用啦！
红糖
推荐食谱【红糖小发糕】
食材：200克清水、100克牛奶、1个鸡蛋、80克白糖、180克红糖、500克中筋面粉、3克酵母、8克泡打粉、20克猪油、20克白醋
1、先准备一把红枣，加清水洗一洗表面的灰尘，然后控干水分后剪成小块儿备用。
2、接着碗中加200克清水、100克牛奶、1个鸡蛋 ，先把鸡蛋搅散，让牛奶、清水、蛋液都完全融合在一起。
3、然后再加80克白糖，180克红糖继续搅拌，搅拌至糖完全的化开，没有红糖颗粒就可以了。
4、另准备一个大碗，先加500克中筋面粉，然后把刚刚拌匀的红糖水加进来，边倒边搅拌，分次添加，不要一次倒进去，不然很容易有面疙瘩。
5、全部倒进去后再加3克酵母，8克泡打粉，继续搅拌面团儿，把酵母和泡打粉与面团儿充分地搅拌均匀。
6、接着再加20克猪油，猪油可以让口感更松软，吃起来也更香，不喜欢的话也可以不加，拌匀后再加20克白醋，然后继续搅拌，搅拌成细腻光滑的面糊，不要有面疙瘩就行了。
7、接着我们准备模具，今天我用这个小杯托来做，里面先刷上薄薄的一层油防粘，然后舀入拌匀的面糊，装倒9分满，表面再放上剪好的红枣颗粒，我们的小发糕生胚就做好了。
8、然后放入蒸笼中，不用醒发直接上锅蒸，水开上锅，大火蒸15分钟，关火再焖3分钟出锅。
香甜可口的红糖小发糕就做好啦，闻起来就特别的香甜，按压下也非常的柔软，放凉后就可以取出来了，轻轻一掰就脱模了。
非常的完整漂亮，而且也不发黏，我们可以掰开看一下，超级的松软，按压下马上就回弹了，吃起来松软有嚼劲儿，一点都不黏牙，用来做早餐也非常合适，个头小小的，好看又好吃。
黑豆
推荐食谱【黑豆雪梨汤】
食材：50克黑豆、200克排骨、2个雪梨、1个胡萝卜、1根山 *** 、1小把枸杞、少许盐
1、先准备50克黑豆，加水提前泡发3个小时以上，或者是提前泡 *** 。
2、泡好后的豆子吸足了水分会更好煮熟，控干水分后先放一旁备用。
3、接着准备200克排骨，加清水冲洗干净，然后冷水入锅，加姜片、料酒去腥焯水。
4、锅里煮开后撇去浮沫，然后捞出排骨后先放一旁。
5、再准备一根儿山 *** ，削皮后切大块儿，然后放入清水中泡着。
6、接着再准备2个雪梨和1个胡萝卜，雪梨先削皮，再切块儿去核，切好后也加清水泡起来，避免氧化变黑。
7、胡萝卜就不用削皮了，洗干净后直接切成大块儿就可以了，同样的用清水泡着。
8、砂锅烧水，先下排骨和黑豆，大火煮开后转中火炖30分钟，先把黑豆煮熟。
9、然后再下胡萝卜、山 *** 、雪梨继续煮20分钟。
10、煮到汤变得微甜，山 *** 变得软绵绵的就可以了。最后再加1小把枸杞和一点点盐。
这里加盐主要是为了更好的突出汤的鲜甜，超级好喝的雪梨黑豆排骨汤就做好了。
山 *** 软绵绵的，雪梨甜甜的，不用放糖也好喝。这道汤既养颜润肺还非常的温补，夏季可以多煮给家人喝，做法也简单。
鸡肉
推荐食谱【盐焗鸡】
食材：黄栀子2个、三黄鸡1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克栀子水、小葱、生姜切片、土豆
1、黄栀子2个，加开水泡出颜色，然后晾凉备用；
2、三黄鸡1只，处理干净后砍去鸡爪，不然电饭锅里放不进去；
装入一个大点的碗中调味儿，1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克放凉的栀子水；
3、现在先把整只鸡给它抹匀，再往鸡的肚子里面塞一个葱结去腥，接着就是腌制了，3个小时的时间就可以完全入味儿，期间记得翻动一下；
4、鸡块腌好的时候我们来准备其他食材，小葱切段，生姜切片，土豆切小块儿；
电饭煲内先放上土豆，再铺上葱段，姜片，最后把鸡放进来，腌制鸡的汤汁也一起倒进来；
5、电饭煲气孔冒热气的时候就可以微微闻到香味儿了，跳闸以后保温键继续焖40分钟，焖的过程不要开盖，时间到了就可以出锅了；
6、这个盐焗鸡全程都不需要加水的，这样焖出来的才是原汁原味儿，非常的香，稍微的放凉后就可以撕成小块儿了；
嫩滑的鸡皮，软嫩的鸡肉，还有 *** 的光泽看起来就特别有食欲，口感咸香鲜嫩，皮爽肉滑，做法还超级简单，喜欢吃盐焗鸡的赶紧试试吧！
板栗
推荐食谱【板栗烧鸡】
食材：板栗、鸡、青红辣椒、葱姜蒜、2勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、适量盐
1、板栗剥壳洗净备用，鸡肉切成块放入水中泡一会儿，泡出血水后沥干水分备用；
2、青红辣椒各一个，切斜圈备用；
3、热锅起油，放入葱白段、姜丝和弄碎的蒜粒炒出香味；放入鸡块和炒好的调味料一起翻炒，待鸡块皮肉收紧，加入2勺料酒、2勺生抽、1勺老抽翻炒均匀；
4、把热水倒入锅中至把鸡块淹没，烧开后盖上锅盖，烧至七成熟时放入板栗肉；
5、转中火焖15分钟至板栗熟透，加入青红辣椒，加入少许盐调味，大火翻炒收汁，就可以盛盘享用了。
致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
