【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】
?——【·前言·】——?
李先生是一位忙碌的白领，
平时工作压力大，饮食不规律，
经常吃油腻、咸重的食物，
还有吸烟、喝酒的习惯。
有一天，他突然感到头晕、胸闷、心悸
以为是感冒了，就自己去 *** 店买了感冒 ***
但是服 *** 后并没有好转，反而越来越严重
他的妻子发现他的情况不对
就赶紧带他去医院检查
结果一查，发现他的血压高达180/110mmHg
已经属于重度高血压了
医生告诉他，他这样下去
很容易引发心脑血管疾病，甚至危及生命
并且，高血压还会影响他的 *** 功能
导致 *** 障碍和 *** 减退
李先生听了医生的话，吓得不轻
他下定决心要改变自己的生活方式
控制好自己的血压
医生给他开了一些降压 ***
并建议他每天服用维生素B2片
维生素B2又叫核黄素
是B族维生素的一种，微溶于水
在中 *** 或酸 *** 溶液中加热是稳定的
它是体内黄酶类辅基的组成部分
如缺乏可影响机体的生物氧化
使代谢发生障碍病变多表现为口、
眼和外 *** 器部位的炎症
如唇炎、舌炎、眼结膜炎和 *** 炎等
维生素B2可以降低高血压吗？
这是一个很多人都感兴趣的问题
事实上，维生素B2确实有助于降低高血压
并且还有助于改善 *** 功能
下面我们来看看它是如何做到的
维生素B2可以促进血管弹 ***
维生素B2可以促进
体内维生素B6和烟酸的代谢
维生素B6可以改善胰岛素敏感 ***
从而降低血糖水平
烟酸可以扩张血管，从而降低血压水平
这两种作用都在保护血管内壁
增强血管弹 *** ，血管弹 *** 良好
就可以对血压起到缓冲作用
维生素B2可以减少钠离子在身体内的滞留
维生素B2可以影响
*** 对铁的吸收、储存和动员
铁是血红蛋白的重要成分，参与氧气运输
缺铁会导致贫血
贫血会导致心脏负担增加
心脏负担增加会导致血压升高
维生素B2可以帮助 *** 合成和利用铁
从而预防和改善贫血
降低心脏负担，降低血压
此外，维生素B2还可以
减少钠离子在身体内的滞留
钠离子是盐的主要成分
高盐饮食会导致水分在血管内潴留
增加血液容量，增加血压
维生素B2可以促进钠离子的 ***
从而减少水分潴留
降低血液容量，降低血压
维生素B2可以改善 *** 功能
维生素B2可以改善 *** 功能
这是一个很多人都不知道的秘密
维生素B2可以促进 *** 激素的合成
如 *** 酮、雌激素和孕酮等
这些 *** 激素可调节 *** 、 *** 反应和 *** *** 等
维生素B2还可以促进神经递质的合成
如多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等
这些神经递质影响情绪、兴奋和 *** 等
维生素B2还可以保护
外 *** 器部位的皮肤和粘膜
预防和消除炎症，减少疼痛和不适等
综上所述，维生素B2可从多方面
改善 *** 功能，增强 *** 满意度
那么，我们应该如何服用维生素B2呢？
维生素B2的安全 *** 和耐受 *** 很好
不易产生毒副作用
但是，并不是越多越好
过量服用也会有一些 *** 后果
比如，过量服用维生素B2
会导致尿液呈现 *** 或黄绿色
过量服用维生素B2还会引起眼部副作用
如眼痛、畏光、视物模糊等
过量服用维生素B2还可能影响
其他营养素的吸收和利用，如钙、镁、锌等
因此在服用维生素B2时
应该遵循以下原则：
服用剂量要适当
根据中国居民膳食营养素参考摄入量
*** 每天需要1-1.3mg的维生素B2
如果通过正常饮食不能满足需要
可以在医生的指导下适当
补充维生素B2片剂或注射剂
每次1-2片（5-10mg），每日3次为宜
注射剂每次10-20mg（1-2支）
每日1次为宜
服用时间要合理
维生素B2是水溶 *** 的
不易在体内储存，所以需要经常补充
更好在饭前或饭后半小时内服用
这样可以避免与食物中的其他成分
发生相互作用，影响吸收
如果服用维生素B2片剂
更好用温水送服
不要用茶水、咖啡、牛奶等饮料
因为这些饮料中含有一些物质
如鞣酸、 *** 、钙等
会与维生素B2结合
形成不溶 *** 的复合物，降低其生物利用率
如果服用维生素B2注射剂
更好在医生或 *** 的指导下进行
不要自行 *** 作
以免发生感染或过敏等并发症
服用期限要适当
维生素B2的缺乏症状一般
在补充后1-2周内就可以消失
如果长期服用维生素B2
可能会造成一些 *** 后果
在服用维生素B2时
应该根据自己的身体状况和医生的建议
确定合适的服用期限
一般来说，不超过3个月为宜
通过以上的介绍，我们可以看出
维生素B2是一种非常有益的营养素
它可以降低高血压，还有助于改善 *** 功能
但是，并不是所有人都适合服用维生素B2
因此，在服用维生素B2之前
更好先咨询医生或者营养师
看看自己是否适合服用维生素B2
在服用时，一定要注意的三个原则：
剂量适当、时间合理、期限适当
只有这样，才能发挥维生素B2的更大效果
同时避免其潜在的风险
祝你身体健康， *** 美满！
希望看完此文对您会有帮助！
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带您更加清楚的了解科普健康。
高血压的天然克星发现了，每天吃一点，促进血液流通，血压降下来{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0f40000b *** 515a *** 6l9ljdguvvg","d *** ation":68.081,"width": *** 0,"height":360,"file_size":4090953,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/ca7ab32f4e7c48dea04a22ebec15c465","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":68.081,"file_size":4342753,"w": *** 0,"h":360},"nor *** l":{"d *** ation":68.081,"file_size":4345457,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"md5":"acaa0b35ce19e046c14da6b888bc7625","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
维生素B2，居然是高血压“克星”？适当的补充可能收获4大好处张先生53岁了，他在7年前的体检中被确诊出患有高血压。为了控制自己的血压，张先生一直坚持服 *** 。然而，近期他经常听说“是 *** 三分毒，高血压 *** 物也有副作用”，于是他开始怀疑自己长期服用 *** 物的必要 *** 。张先生还偶然听说维生素B2对高血压有益，认为这是摆脱 *** 物依赖的好 *** 。于是他停止服用降压 *** ，并大量摄入维生素B2。
原本张先生打算在年前进行复诊，但没想到他停 *** 两个月后突然出现了脑出血。尽管急救及时，但他仍然留下了偏瘫的后遗症。医生询问他是否停止服用 *** 物，张先生才透露了自己的行为。
维生素B2作为一种常见的水溶 *** 维生素，通常被认为对身体健康有益。近年来的研究表明，维生素B2还对高血压有一定的益处，可降低血压，减少氧化应激和改善内皮功能。维生素B2还对眼睛、皮肤、神经 *** 和粘膜组织健康有益。维生素B2可以通过饮食摄入，也可以通过补充剂进行补充。尽管维生素B2有多种益处，但仍需要避免过量摄入。在补充维生素B2之前，更好先咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和有效。
维生素B2在 *** 内扮演着重要的角色，它是 *** 维持健康所必需的维生素之一。以下是维生素B2的主要作用：
参与细胞呼吸：维生素B2在体内作为辅酶参与细胞呼吸作用，帮助身体将食物转化为能量，维持正常的新陈代谢。
维持皮肤健康：维生素B2有助于保持皮肤健康，减少皮肤炎症和皮肤病的发生。
保护眼睛：维生素B2可以保护眼睛免受 *** 基的损伤，减少眼睛疾病的风险，如白内障等。
维持神经 *** 健康：维生素B2有助于维持神经 *** 健康，降低神经疾病的风险。
维持粘膜健康：维生素B2对粘膜健康也有重要的作用，能够减少口腔和消化道等粘膜炎症的发生。
维生素B2的主要来源包括肉类、鱼类、奶类、谷类、蔬菜和水果等。每天的推荐摄入量根据年龄、 *** 别和身体状况而有所不同，一般成年人的日常需要量在1.1-1.3毫克之间。
近年来的研究表明，维生素B2对高血压有一定的益处。以下是维生素B2对高血压的主要益处：
降低血压：维生素B2有助于降低血压，减少高血压的风险。研究表明，补充维生素B2可以显著降低收缩压和舒张压，特别是对于轻度和中度高血压者。
减少氧化应激：维生素B2作为抗氧化剂，有助于减少氧化应激反应，降低血管损伤和动脉粥样硬化的风险。
改善内皮功能：维生素B2可以改善血管内皮细胞功能，提高血管扩张能力，增加血流量，降低血压。
减少血栓形成：维生素B2可以减少血栓形成的风险，因为它有助于保持血管内皮细胞的健康和功能，防止血栓形成。
适量的维生素B2摄入可以对高血压患者有益。但需要注意的是，维生素B2不能替代 *** 物治疗，任何患有高血压的人都应该首先咨询专业医生的建议，并按照医生的治疗方案进行治疗。
维生素B2的其他益处
除了对高血压的益处外，维生素B2还有其他多种益处。以下是维生素B2的其他主要益处：
保护眼睛健康：维生素B2有助于维持眼睛健康，减少眼睛疾病的风险，如白内障和黄斑变 *** 等。
维持皮肤健康：维生素B2对于皮肤的健康也非常重要，可以减少皮肤炎症和皮肤病的发生。
对贫血的影响：维生素B2可以促进红细胞的生成，有助于预防贫血的发生。
对头痛的缓解：维生素B2可以缓解偏头痛，减轻头痛的程度和持续时间。
维生素B2对身体的健康有多种益处。虽然它的日常需要量较小，但是适量摄入可以带来多种健康益处。同时，需要注意的是，过量补充维生素B2可能会引起 *** 反应，应按照建议的剂量摄入。
维生素B2可以通过饮食来摄取，也可以通过维生素B2补充剂进行补充。
饮食中的维生素B2来源：维生素B2富含于许多食物中，如肉类、鱼类、奶类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。饮食中富含维生素B2的食物包括鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋、奶酪、豆腐、花椰菜、菠菜、蘑菇、杏仁、燕麦等。
维生素B2补充剂：维生素B2补充剂是一种方便、简单的摄取途径，通常以片剂或胶囊形式 *** 。维生素B2补充剂的剂量通常为5毫克或100毫克，根据个人需要可以选择适当的剂量。#头条创作挑战赛#
几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？现在知道 *** 还不晚“真是胡闹，这降压 *** 怎么能随便替换！”小张把母亲“训斥”了一顿。
王阿姨老伴张叔高血压多年，由于害怕长期吃 *** 对身体不好，降压 *** 时吃时不吃，所以血压控制的一直不太好。
偶然一次，王阿姨听说，几元一瓶的维生素B2，是高血压克星，没副作用，而且效果比降压 *** 还好，王阿姨如获至宝，赶紧跟老伴说了。
于是，张叔就直接把 *** 停了，开始吃维生素B2。吃了一段时间后，张叔曾出现过手麻、嘴麻、头疼等情况，但他只以为是年纪大了，身体多少有点毛病，所以没重视。
直到一次夜里，想起夜却无法动弹，而且喊不出声，半个钟头后被醒来的王阿姨发现，才紧急送医。经检查发现，张叔的血压升至200/120mmHg，被诊断为急 *** 脑梗死。
很多高血压患者因各种原因，都比较抗拒吃降压 *** ，而去尝试其它一些偏方，比如张叔选择服用维生素B2，那这真的管用吗？
一、几元一瓶的维生素B2，能有效降血压？
维生素B2是 *** 不可少的一些营养元素，那它到底能不能降压呢？
全球知名期刊《Hypertension》上刊登的一项由南方医科大学南方医院开展的涉及1.2余万名参与者的研究数据显示：适当服用维生素B2，可使新发高血压风险下降26%，辅助降压。
至于它为何可以辅助降血压？考虑与2点因素有关：一是它促进体内维生素B6的合成，进而改善胰岛素受体的敏感 *** 、保护血管内皮；二是可减少钠离子滞留，从而起到辅助降压的效果。
北京大学第三医院副主任 *** 师任振宇提醒：维生素B2它只能作为“辅助”，并不具有 *** 物疗效，而且目前也没有任何一项抗高血压治疗指南把维生素B2作为抗高血压的推荐 *** 物。
想要有效降压，规范服用降压 *** 才是关键。除此之外，还有很多方式都有助于降血压，比如坚持锻炼、低盐低脂饮食、多吃新鲜蔬果、保证足够睡眠、保持好心情等。
二、维生素B2的真正作用是这些
抛开是否降压的问题，维生素B2的作用还是比较多的。
它是一种水溶 *** 维生素，由于 *** 自身无法合成，所以主要通过食物或外界摄取。
而说起维生素B2的作用，最为主要的还是促进机体发育和细胞的再生，因为它参与体内生物氧化、糖、蛋白质、脂肪等物质的能量代谢，让皮肤、毛发、指甲可以正常的生长；同时还可维持体内还原型谷胱甘肽的水平，保护肝脏。
而当机体缺乏维生素B2时，人的口腔、眼睛、皮肤都会受到“ *** ”，可能出现口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔溃疡、睑缘炎、眼睛怕光易流泪、耳后 *** 等。
总之，维生素B2对 *** 维持健康是不可或缺的，要保证它的摄入充足。
三、补充维生素B2，需注意这5点
想要补充维生素B2，也是有讲究的，不可盲目补充。
1、优先食补
食补是获取维生素B2的一大途径，它广泛存在于动植物食品中，包括五谷杂粮、深绿色蔬菜、坚果类、牛奶制品、豆类、动物肝脏等，可适量多吃。
2、维生素B2怕碱怕光
维生素B2“喜暗”，如果将维生素B2置于日光照射下，只要30分钟，就有28%的维生素B2被 *** ，放置时间越久，流失越多。所以，买牛奶时建议首选纸盒或不透明塑料袋包装的牛奶，要注意避免放在阳光直射的地方。
3、适量补充
东西再好，也要注意控制量，一般来说，成年男 *** 每日推荐摄入量为1.4mg/天，女 *** 1.2mg/天。维生素B2补多了，效果并不会翻倍，摄入量超标会被身体 *** 出去。如果严重缺乏，可在医生指导下服用维生素B2 *** 片。
4、分清“ *** 品”还是“保健品”
服用维生素制剂要分清是“ *** 品”还是“保健品”，如“国 *** 准字”，属于 *** 物，用来治疗营养缺乏症，需在医师指导下服用；而“国食健字”属于保健品，不可 *** 用。
5、不宜热水送服
维生素B2 *** 质不稳定，受热后其成分很容易被 *** ，而失去 *** 效，所以服用维生素B2 *** 片，更好用温水，不要用热水送服。
维生素B2虽有较多功效，但确实不能代替降压 *** ，高血压患者要谨遵医嘱，科学降压，不能随意停 *** 、换 *** 。
体内维生素B2含量是否充足对 *** 健康意义重大，一旦发现少了它，也要及时想办法补充，可以在饮食上多下功夫，如果缺乏比较严重，可在医师指导下进行科学的补充。
参考资料：
<1>《这种超便宜的 *** ，能降低新发高血压的风险？怎样让高血压来得更晚一点？》. *** 生活圈.2022-06-16
<2>《原来几元一瓶的维生素B2这么厉害！口腔溃疡、长痘、痔疮…都与它有关》.中国科普.2023-03-1
<3>《有些营养素得“防晒”》.中国青年报.2021-01-13
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几块钱一瓶的维生素B2，被称为高血压的“克星”？来看看您知道吗你有听说过维生素B2吗？它仅仅几块钱一瓶，竟然被称为高血压的“克星”！是不是让你有些惊讶？
今天，我们一起探索这个廉价维生素的神奇之处。
高血压是现代社会一个常见的健康问题，许多人为此烦恼不已。
但你知道吗，就在我们身边，有一种简单又便宜的维生素，被发现可以帮助控制高血压的风险——维生素B2。
最新研究表明，维生素B2对于控制高血压有令人惊讶的效果。
那么，维生素B2到底是如何与高血压相关的呢？它是如何发挥作用的呢？
让我们一起深入了解，让我们一起来看一看，这只有几元钱的小东西，究竟能否成为降压的“克星”。
一、维生素B2的概述
1、维生素B2基本信息
在机体的能量代谢及细胞的正常功能中起着非常重要的作用。
这对于我们的身体来说，就像是一种活力的加速器，使我们精神饱满，身心健康。
所以，别小看这几块钱一瓶的维生素B2，它或许正是高血压的“克星”！
它在 *** 内起着重要的代谢作用，参与能量生产、氧化还原反应和维持正常视觉等多种生理过程。
2、维生素B2在 *** 中的作用和功能
维生素B2在我们的身体里扮演着重要的角色，它是真正的多面手！
首先，参与能量代谢，就像是我们身体的“能量生产线”，帮助我们把食物转化为身体所需的能量。
这就意味着，维生素B2能够让我们感到精力充沛，迎接每一天的挑战。
除了能量代谢，维生素B2还对细胞功能起到了关键的维护作用。
它帮助维持我们身体细胞的正常运作，保护它们免受损害。可以说，维生素B2就像是细胞的护卫队，守护着我们身体的健康。
最近的研究还发现，维生素B2可能对高血压有着特殊的益处。
它被认为可以帮助放松血管，降低血压。
维生素 B2是视色素的一种成分，它可以保持视网膜的正常结构，从而保持良好的视力。
还参与红细胞的形成和维持皮肤、粘膜以及神经 *** 的正常功能维生素B2在 *** 中扮演着多种重要的角色。
从能量代谢到抗氧化保护，再到视觉和神经功能，都发挥着不可或缺的功能。
3、维生素B2的摄入与补充
日常饮食中维生素B2的主要来源
维生素B2可以通过日常饮食摄入，主要的食物来源包括：
肉类（如瘦肉、肝脏、 *** ）、禽类（如鸡肉、火鸡）、鱼类（如鳟鱼、鲑鱼）、乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、蛋类；
绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如豆腐、黑豆）以及谷物和全麦食品（如全麦面包、糙米）。
此外，杏仁、蘑菇、番茄、花生、西兰花和鳄梨等食物中也含有一定量的维生素B2。
多样化的饮食结构，包括均衡摄入上述食物，可以帮助 *** 获得足够的维生素B2，满足日常生理需求。
维生素B2补充剂
维生素B2补充剂是一种可供选择的补充方式，用来弥补每日膳食中缺乏的维他命B2，或者用来满足某种需要。
这种补充物一般是一种维他命B2，例如磷酸核黄素或双磷酸核黄素，能给 *** 带来很高的维他命B2含量。
在医生的指导下，可以服用维生素B2补充剂，尤其适合那些出现了维生素B2缺乏的症状，或者需要额外的维生素B2摄入量的人。
比如孕妇，哺乳期妇女，老年人，素食者，以及一些有特殊疾病的人。
使用维生素B2补充剂前应咨询医生或营养师，以确定正确的剂量和持续时间，并避免超过推荐的摄入量。
补充剂应作为日常饮食的补充，而不应取代均衡饮食和健 *** 活方式的重要 *** ，以确保全面的营养摄入和维持整体健康。
二、高血压的背景
1、高血压的定义和流行病学数据
高血压是一种常见的慢 *** 疾病，也被称为高血压病。
高血压是指在休息时，收缩压大于140 mm水银，舒张压大于90 mm水银，或在进行血压控制的人。
据 WHO估计，全世界有十亿以上的高血压患者，而这些患者大多来自中低收入的人群。
2、高血压对健康的危害
长期未得到控制的高血压会增加心脏病和脑卒中的风险。
它会造成动脉粥样硬化，并对血管造成损害，这会让心脏有更大的动力去吸血，增加心脏病发作，心绞痛，心衰的机率。
高血压也会增加脑血管破裂和血栓形成的风险，引发中风和认知功能下降；还对 *** 造成损害，导致慢 *** *** 疾病和肾功能衰竭的发展。
高血压还会对视力产生负面影响，增加患上视网膜病变和失明的风险。
除了直接影响特定 *** 的健康，高血压还与其他疾病如糖尿病、代谢综合征和心血管疾病等密切相关，进一步加剧了整体健康风险。
认识到高血压对健康的危害 *** ，及时采取控制血压的措施。
包括生活方式改变和 *** 物治疗，对于预防并发症、提高生活质量和保护整体健康至关重要。
三、维生素B2与高血压之间的关联
1、维生素B2与高血压有关
许多研究表明，缺乏维生素B2会导致血压升高。
维生素B2的缺乏可能导致血管内皮功能异常、血管收缩和舒张功能的紊乱，从而引发高血压的发展。
此外，维生素B2也参与血压调节机制中的一些关键过程，如一氧化氮合成和释放，影响血管张力的调节。
研究还表明，维生素B2的补充能够显著降低高血压患者的血压水平，改善血管功能，减少心血管风险。
尽管维生素B2与高血压之间的确切机制仍需进一步研究。
但这些研究结果表明，维生素B2可能在预防和管理高血压方 *** 有潜在的益处，为探索维生素B2作为高血压治疗的补充策略提供了有益的线索。
更多的临床试验和研究仍然需要进行，以充分了解维生素B2与高血压之间的确切关系，并为进一步的临床应用提供更具说服力的证据。
2、维生素B2如何影响血压调节机制
维生素B2在血压调节方面发挥着重要作用，它参与了一种叫做一氧化氮的神奇物质的生成。
你可能会问，一氧化氮是什么？
其实，它是一种让血管放松的信号分子，当血管放松时，血液就能够顺畅地流动，从而降低血压。
维生素B2可以帮助我们的身体合成和激活一种叫做一氧化氮合酶的酶。
这个酶的作用就像是打开血管的大门，使得一氧化氮能够被产生并释放出来。
一旦一氧化氮释放出来，它会通过与血管壁内的肌肉细胞相互作用，使得血管放松扩张。
维生素B2也可以起到抗氧化的作用，对血管起到保护作用，防止 *** 基对血管的损伤。
游离基团是一类极不稳定的分子，可 *** 血管壁，引起发炎及血管收缩。
而维他命B2具有抗氧化 *** ，能中和 *** 基，从而保护血管。
维生素B2是将上述功效结合在一起，能够起到促进血管舒张，促进血液循环，达到降血压的效果。
这相当于向我们的血管发出一个“放松指令”，以使血液流动顺畅，保持一个正常的血压。
四、维生素B2在高血压治疗中的潜在作用
作为一种水溶 *** 维生素，维生素B2参与多种生物化学反应，对 *** 的正常生理功能至关重要。
它在能量代谢中起到关键作用，帮助身体有效利用蛋白质、碳水化合物和脂肪，维持正常的新陈代谢。
维生素B2对细胞的健康和修复也至关重要，有助于维持皮肤、眼睛、口腔和其他组织的正常功能。
维生素B2的足够摄入对于维持神经 *** 的健康至关重要，它有助于神经信号的传递和调节，维护神经细胞的正常功能。
此外，维生素B2还参与抗氧化过程，帮助清除体内 *** 基，保护细胞免受氧化应激的损害，从而减缓细胞老化过程，维持整体健康。
在整体健康促进方面，维生素B2还与其他营养物质相互作用。
例如，它与其他B族维生素如维生素B6、叶酸和维生素B12协同合作，参与红细胞的形成和DNA合成。
此外，维生素B2的充足摄入还与心血管健康、眼睛健康、免疫 *** 功能等方面有关。
保持适当的维生素B2摄入对于整体健康至关重要。
均衡的饮食结构，包括丰富的肉类、禽类、鱼类、乳制品、蛋类、绿叶蔬菜和谷物等食物，可以帮助 *** 获得足够的维生素B2。
对于存在维生素B2缺乏或有特殊需求的个体，适度的补充剂也可以考虑。
权威解答 高血压的克星是什么？参考文献：
<1>Powers HJ. Ribofl *** in (vitamin B-2) and health. Am J Clin Nutr. 2003;77(6):1352-1360. doi:10.1093/ajcn/77.6.1352
<2>Wang XS, Gan L, Liu Q, et al. Ribofl *** in and hypertension: A review based on recent clinical evidence. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(7):1071-1079. doi:10.1080/10408398.2017.1414541
<3>Kagan VE, Serbinova EA, Forte T, et al. Recycling of vitamin E in hu *** n low density lipoproteins. J Lipid Res. 19 *** ;33(3):385-397.
Q：高血压的克星是什么？
A：这个问题很有意思。“XX病的克星” 这样的话常常在电视中一些医 *** 广告中听到，比如“XX是高血压的克星，从此告别每天吃 *** ”，这一定不能信，肯定是骗子。
高血压的克星是什么？这取决于对“克星”的意思怎么定义。
如果“克星”是指可以根治高血压，从此不用吃 *** 、不用采取健康的生活方式就能保持血压在正常水平，那么，高血压没有克星。因为，高血压不能根治，没有一种食物、 *** 物、器械可以根治高血压。
如果“克星”指有助于降低血压，那么有很多。
从生活方式上讲，减少食盐摄入、多吃新鲜蔬果、戒烟戒酒、规律运动、心态平和、保持健康体重、按医嘱服 *** 都是控制血压的有效措施。
“**克星”虽然是一个广告用语，但对老百姓有很强的 *** 力。因为一有病，人本能的想法就是马上治好，但反而给了很多 *** 商家可乘之机。
高血压是一种生活方式病，也是一种社会病。
就是说，高血压和我们的生活有密切关系，比如发懒，不愿意动；比如吃得多，肥胖；晚上不睡，打游戏玩 *** ；再比如精神紧张等等。
但这些又和社会环境密不可分，活动量减少，和工作方式有关；没时间做饭，买外卖就是咸；房子那么贵、孩子上学找好学校，能不着急吗？
但要知道，得高血压不是一天两天发展来的，需要调整我们自己的生活，包括饮食、运动和心态。时间长了，自然血压就能下来。
血压比较高的人，适量吃一些降压 *** 物，能够预防心脑血管病。
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几块钱一瓶的维生素B2却是高血压的“克星”！可惜知道得太晚了“医生，我的口腔溃疡老是不好，用过很多治疗溃疡的 *** 物也没用，有没有什么好办法呀？”
这是在门诊坐诊时，经常会被问到的一个问题，口腔溃疡不是什么大病，但却是困扰很多人的小麻烦。尝试了多种治疗溃疡、杀菌和降火的 *** 物，都不管用，我一般会建议患者改服维生素B2试试，虽然不是百试百灵，但大部分效果还是不错的。
别小看这不起眼的维生素B2，在临床上，它的作用大着呢？这篇文章，我们就来梳理一下小小的维生素B2，它那些不为人知的作用，也许会让你大吃一惊。
一、维生素B2的发现与发展
维生素B2最早是1872年由英国化学家在牛奶中发现的，牛奶上层乳清的一种黄绿色的荧光色素，服用后可以预防皮肤炎症，但受限于当时的分离提取技术，一直未明确其化学结构。
此后，经过无数人的努力，直到1933年，才被从牛奶中提取出来，并经过几年的努力，明确其化学结构。
因为维生素B2的分子结构中有一个核糖醇，故又将其命名为核黄素。
维生素B2分布非常广泛， *** 绝大多数从食物中吸收。其转化过程为：吸收入体的维生素B2，在小肠黏膜的核黄素激酶作用下，转变成黄素单核苷酸，之后进入 *** 细胞，在细胞内焦磷酸化酶的催化作用下，生成黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）。之后黄素腺嘌呤二核苷酸作为参与线粒体有氧代谢的辅酶，除此之外，维生素B2在体内的活 *** 形式，还有黄素单核苷酸（FMN），同样也是线粒体有氧代谢的重要方面。
另外，维生素B2作为强大的抗氧化剂，作为辅酶参与体内多种氧化还原反应，包括谷胱甘肽还原酶、NADH脱氢酶、琥珀酸脱氢酶等酶的活 *** 成分中都存在维生素B2。在传递氢的同时，维生素B2还能防止 *** 细胞产生过多的过氧化物和 *** 基，影响细胞正常活 *** 和各种生化反应的进行。。
一般情况下，通过食物就能获取足够的维生素B2了， *** 无需额外补充，但是当 *** 出现了一些症状，就说明可能是维生素B2缺乏了，可以适当补充。
二、维生素B2对 *** 的影响有哪些
不要以为维生素B2可有可无，它的名气虽然不大，但在 *** 中，承担着多种氧化还原酶辅酶的位置，作用不可小觑，缺乏维生素B2，可能会引起一系列的危害。
1.维生素B2作为辅酶，可以催化多种生化反应，防止 *** 细胞产生过多的过氧化物和 *** 基，正常量的维生素B2可以维持糖类、蛋白质、脂肪的代谢平衡，促进机体正常的生理功能。
2.谷胱甘肽的合成需要维生素B2的参与，核 *** 维持着谷胱甘肽还原酶的活 *** ，以及谷胱甘肽氧化还原的平衡反应，我们知道谷胱甘肽是强抗氧剂，可以抗氧化，预防衰老，如果缺乏维生素B2，会增加肝脏脂质过氧化 *** 。
3.维生素B2参与细胞色素P450 *** 的代谢。细胞色素P450是 *** 自带的解毒、代谢物质，防止 *** 自身产生的 *** 及进入 *** 的 *** 过多，对 *** 产生负担。由于大部分的细胞色素P450，是由肝脏细胞产生的，所以服用一定量的维生素B2，对于维持肝脏的健康，有很大的作用。
4.参与凝血功能，维生素B2参与维生素K的代谢，而维生素K与凝血功能相关，缺乏维生素B2，会导致维生素K缺乏而最终引起出血。
5.多种维生素需要依靠维生素B2才能转化为参与 *** 活动的活 *** 物质。包括维生素B6，维生素a、烟酸、叶酸等维生素，参与维生素B2存在的酶系反应，才能活化参与到 *** 的代谢反应中去。
6.维生素B2可以影响 *** 对铁的吸收率，缺乏维生素B2， *** 可能会贫血，补充一定量的维生素B2可以有效预防贫血，缓解眼部疲劳，保护视力。
以上这些都是从 *** 微观的角度来阐述，从 *** 整体来看，维生素B2可以治疗的疾病有很多，包括各种皮肤炎症、糖尿病、脚癣、白内障、酗酒引起的反应、消化 *** 等等。最神奇的是，维生素B2可以用于治疗高血压，有效控制血压过多，希望对于高血压患者来说，现在知道还不算太晚。
三、作为高血压的克星，维生素B2如何控制高血压？
我国南方医科大学发现，维生素B2的补充量与高血压的发生率呈负相关的关系，在正常的服用范围内，补充较多的维生素B2可以有效降低高血压的发生几率。
现在关于维生素B2可以有效预防高血压的研究，仍在进行当中，但其原因与以下几方面有关。
首先，维生素B2参与 *** 的多种氧化还原代谢反应，可以预防炎症反应的发生，进而保护血管的完整 *** ，达到辅助降压的目的。
其次，维生素B2有效预防血小板的 *** ，我们知道如果血管中的血细胞 *** 过多，会导致血管内产生斑块、血栓，时间久了甚至堵塞血管，维生素B2通过预防血小板的 *** ，有效降低了心脑血管疾病发生的几率。
第三，维生素B2及其衍生物，既可以减少体内钠离子的量，又能保留钾离子的数量，我们知道高血压的原理就是患者体内钠离子浓度过高，而钾离子浓度过低，维生素B2这一保钾排钠的作用，可以有效预防血压的升高。
我们知道大部分高血压患者在饮食上都会有所调整，不再食用过多的肉类，特别是动物的内脏，这种情况下就导致了患者体内维生素B2的不足。因为维生素B2在动物的内脏中的含量较高，可以有效补充 *** 缺乏的维生素B2，这也是为什么很多高血压患者体内缺乏维生素B2的原因。
看到这里可能很多高血压患者都跃跃欲试，想要去买一瓶维生素B2试试了，其实大可不必，在 *** 出现明显的维生素b2缺乏症状前，通过食物就可以补充足够的维生素B2，补充过多可能会产生相反的作用。
另外维生素B2，作为降高血压的 *** 物目前只能发挥辅助作用，依旧不能作为长期治疗高血压的 *** 物服用，高血压患者可以从饮食结构上改变，就足够补充维生素B2了。
四、如何补充维生素B2
中国营养学会推荐，维生素B2摄入量成年男 *** 每天为1.4毫克，女 *** 为1.2毫克，需求量不大。维生素B2作为水溶 *** 维生素，无法在体内大量的储存，正常人每天只能通过食物获取就可以获得足够的维生素B2了。
维生素B2广泛存在于植物和动物 *** 食物中，包括各种肉类、奶类、蛋类、绿色蔬菜水果等等。特别是动物的肝脏，维生素B2的含量比较多，但许多群体包括高血压患者、素食主义者在内，可能存在摄入不足的情况。所以在不挑食的情况下，保持饮食营养健康均衡即可。
另外， *** 、哺乳期的妇女，经常抽烟酗酒的人，长时间处于高温环境劳动者，肝炎患者、服用某些 *** 物的患者等，单纯依靠食物，无法补充足够的维生素B2，这就需要通过额外补充了。
*** 物补充维生素B2，医生需要根据患者的病情、年龄大小、身体体质等来决定，一般成年人维生素B2缺乏，每天需要摄入10~35mg。
要注意维生素B2的摄入量，一般情况下偶尔一次 *** 服用过多的维生素B2，会导致尿液变黄，但不会给身体带来很大的伤害，通过大量喝水加速代谢排出就可以了。但是如果长期大量服用维生素B2，可能会给 *** 造成负担。虽然目前临床上还未发现服用维生素B2，出现危及生命的状况，但在服用维生素B2的同时，也有需要注意的地方。
五、服用维生素B2的注意事项
维生素B2的安全 *** 比较高，但不意味着没有任何危险 *** ，在服用维生素B2的期间，要注意以下几个方面。
维生素B2与多种 *** 物会发生相互反应，在服用的过程中要尽量避免。这些 *** 物包括：酒精会影响维生素B2在肠道的吸收，所以很多长期酗酒的患者会出现维生素B2缺乏的情况，在服用维生素B2的期间，要避免饮酒；丙磺舒和吩噻嗪类 *** 物，会增加维生素B2的代谢率，必须合用的话，要加大维生素B2的用量；避免与甲氧氯普胺合用，否则维生素B2的 *** 效会大大降低。
维生素B2在服用期间不要抽烟酗酒，不吃生冷、油腻、辛辣的食物。更好在饭后服用维生素B2，可以有效避免 *** 物对胃肠道的 *** 。维生素B2的用量，要严格遵照医生的医嘱，不要长期大量服用。
总结：总的来说，维生素B2作为 *** 必需的维生素之一，对 *** 的作用意义巨大，无论是治疗口角炎、唇炎、结膜炎、白内障，还是用于高血压等心脑血管疾病的辅助治疗，都有比较好的疗效。日常维生素B2的需求量，只通过食物就满足 *** 的需求，在必要情况下可以进行 *** 物补充。但是，要把握维生素B2的用量，一定要遵循医嘱，不要长期大量服用。
高血压的“克星”不是芹菜和洋葱，谨记这4件事，血压越来越平稳在日常生活当中，有很多人会患有高血压，大约每三位成年人当中，就有一人患有高血压。导致这种现象出现的原因，一般与饮食不当，以及生活不规律等因素有关。一旦患有高血压，患者的血管会持续承受过高压力值，很容易诱发一些急 *** 心脑血管疾病，对健康危害非常大。
所以说，患有高血压之后，一定要及时服用降压 *** 物进行治疗，还应做好生活当中各方面的注意事项，能够起到辅助降压的作用。下面，就给大家详细介绍一下，希望引起所有人的注意。
高血压患者怎样做才能够平稳血压？
一、调整饮食结构
对于高血压患者来讲，如果日常生活当中只是服用 *** 物治疗，并不调理饮食结构的话，极有可能会导致血压持续升高，不容易控制。患者的饮食当中应减少食盐的摄入量，每天不可以超过6克。一些腌制类的食物尽量不要食用，否则很容易引起水钠潴留现象，不利于血压的稳定。
患者应该采取低钠高钾饮食方式，多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉和一些蔬菜。另外，还应适当多补充一些富含纤维素、维生素和优质蛋白的食物，更要减少摄入各种肉类、肥肉和动物内脏等食物。
二、保持健康体重
对于肥胖人群来说，患上高血压的风险比其他人群要高很多倍。所以在日常生活当中，高血压患者一定要注意体重的保持。除了饮食方面的调理以外，还应避免出现暴饮暴食的现象，并且要注意增加运动量。一般情况来说，高血压患者每天应进行两小时左右的中等强度运动，能够起到保持健康体重的作用。
三、保持规律生活
对于高血压患者来讲，一定要保持有规律的生活，比如作息方面，不可以出现熬夜现象。长期熬夜会使得血管出现收缩，从而影响到血压值的稳定。另外，还应适当减轻压力，做到劳逸结合。一旦长期压力过大，会影响到睡眠以及情绪。而如果长期处于负面情绪当中，患者体内的交感神经就会异常兴奋，从而导致血压升高，患上一些心脑血管疾病的风险也会相对提高。
四、戒烟戒酒
长期大量吸烟以及饮酒是诱发高血压的其中一个主要诱因。 *** 当中含有的 *** 成分，会使得中枢神经以及交感神经和心率加快，机体内就会释放出非常多的儿茶酚，从而影响到血压值。而且还会使得血管内皮受损，很容易形成一些血栓堆积在血管当中。
如果高血压患者饮酒的话，会导致血管壁的弹 *** 下降，而且会使血管出现异常收缩与扩张的情况。不但会使得血压反复升高，诱发脑出血的概率也会非常高。
总而言之，对于高血压人群来讲，日常生活当中除了定时、定量服用降压 *** 物治疗以外，还应做好生活各方面的调理工作。除了以上4点之外，每天要适当的增加饮水量，可以适当喝一些淡绿茶、玉米须茶、菊花茶，能够起到抗氧化、软化血管、辅助降压的作用。另外，在日常生活当中，一定要做好血压的监测，一旦血压反复升高，必须快速就诊并治疗，才能够更大程度保障自身健康。
几块钱的维生素B2，却是高血压的“克星”？很多高血压朋友不了解“老张，看到我的降压 *** 了吗？”
“没看到啊！”
“我明明记得还剩一瓶，但是现在到处找不到，这可咋办，这大晚上的去哪里买？”
“别急，我听说维生素B2是高血压的克星，你吃这个也是一样的，而且它还很便宜，一瓶就几块钱，我看你以后不如就吃它。”
“能不能吃你说了可不算，我得问问医生，医生说能吃我再吃。”
第二天一早，蒋阿姨起床弄早饭，她准备吃过早饭去找医生再开点 *** ，顺便问问维生素B2的事，这时她儿子从房间走出来，揪着自己的嘴巴喊疼，说里面长溃疡了。她的老伴递过去一瓶 *** ，这不是维生素B2吗？
“你可别小看维生素B2，口腔溃疡吃它也管用。”
有这么神奇吗？蒋阿姨不太相信。
维生素B2能治疗口腔溃疡，还是高血压的“克星”？真假？
口腔溃疡是生活中经常遇到的问题，虽然不是很严重，过几天就能好，但是连续疼上几天实在受罪，吃点咸的、酸的都会 *** 到，辣的就更加不能吃了，牙齿碰到都疼。
如果你觉得自己出现这种情况比较频繁，有可能就是缺少了， *** 黏膜范围很大，它虽然不是大的营养物质，但是作用却不小。
有了它的参与，细胞代谢生长发育才能顺利进行，我们才有完整的皮肤、光滑的指甲、柔顺的头发，若是缺乏营养了，黏膜就会受损，而且恢复速度很慢，所以，想让溃疡快点好，补充维生素B2是可以的。
那么，维生素B2和高血压的关系又是怎样的呢？
我国有2.45亿高血压患者，它早就成了社会 *** 问题，高血压的问题不在于血压水平高低，而是它对全身造成的伤害，身体每个 *** 都有血管，一旦血压持续上升，将面临着多 *** 受损。
而高血压的原因我们至今没有摸透，只能从多个角度去预防，而在相关研究中，南方医学大学南方医院的学者发现，适当补充维生素B2的人疾病风险减少26%。
为啥会有这样的作用，其实我们结合血管受损、老化就能想通了。
在衰老、各种 *** 因素的影响下，血管内有很多炎症和损伤，而维生素B2能减少炎症加快黏膜内皮修复，所以能减少脂类聚积、堵塞。
这说明维生素B2在血管中发挥了一定保护、降压作用。以往我们只在溃疡和炎症时才想到它，现在有研究证实它对降压也有帮助，那么可以适当补充。但是，用“克星”两个字来形容它有点夸张了，它还没到能让高血压“绕道跑”的地步。
吃维生素B2，就不用吃降压 *** 了吗？
很多人觉得维生素片便宜，比降压 *** 还便宜，既然它能产生效果，那么自己是不是就可以完全把降压 *** 停了，单独吃维生素就行了。
并不是这样的，通过上文的研究大家也看到了，维生素B2减少的高血压风险，不是一点没有，也有可能有的人吃了维生素一点效果都没有，想要血压平稳就要保证血 *** 浓度，这一点是维生素无法做到的，所以它不能代替降压 *** 。
更好的办法就是吃降压 *** ，然后让医生决策是否增补维生素，如果医生建议服用，咱们再吃不迟。
再者补充维生素B2不是只有吃 *** 一种 *** ，平时可多吃谷物类，把它当做主食，每餐再增加蛋类、红肉、乳制品，就不用担心缺少了。
其实说白了还是要均衡饮食，就不用担心缺哪一种营养，平时吃得过于精细，很少吃谷物的朋友，谷皮和外壳中有很多B族维生素，要适当和精细的粮食搭配一下。
一般每天补充1.2毫克至1.4毫克就可以，不要过量，吃 *** 有个缺点就是容易不多了，不管是什么营养，在 *** 堆积都不是什么好事，容易伤 *** ，损伤消化道，所以，大家吃 *** 一定要理 *** ，不是别人说什么好自己就跟着吃。
除了补充维生素B2，还有2种营养素对高血压患者同样重要
钾
患者要定期检查血钾浓度，若是它的水平降低了，要及时补充，丢失一克钾有可能带来生命危险。因为患者平时要吃 *** ，排尿比较多，血钾浓度会降低，再者患者流汗、吃水果较少，也会导致钾摄入不足。
富含钾的食物：毛豆、银耳、虾皮、紫菜、口蘑等。
叶酸
这是根据患者的疾病类型制定的方案，也算是一种特殊的降压法，如果做过同型半胱氨酸检查，并且该指标是上升的，说明叶酸摄入不足，要及时补充 *** 剂，要注意降低自身风险。若该指标没有上升，可采取饮食补充，那就不着急了。
富含叶酸的食物：西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、青椒等。
综上所述，维生素B2的确能产生一定作用，但是它并非降压主力军，大家不要搞错重点，一般正常饮食就能补充到，而医生开的降压 *** 该吃还是要吃。
维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？本文告诉你 ***“多吃蔬菜水果，补充维生素”这句话想必大家从小到大都听家中的老一辈人或者父母说过，这也是不少人自小就注重的概念。维生素是 *** 机能运行不可缺少的营养元素，维生素的及时补充对于身体健康来说是至关重要的，如果维生素缺乏的话，有可能会出现上火抵抗力下降等多种问题。
现如今社会上的人们，因为生活观念的有所改变，所以人们对于自身的健康情况十分注重，因此一旦身体出现了某些异常情况，都会积极地进行治疗，比如说像口腔溃疡等，大概就是因为机体缺乏维生素B2的原因导致的，此类情况出现，于是有绝大部分的人就会通过饮食加以补充，当然也有一部分人群觉得食用饮食补充太过麻烦，会在 *** 店中购买维生素B2食用。
这两种 *** 都是可以补充体内缺乏维生素B2的不错 *** ，但是近来有传言称服用维生素B2可以有效地降低血压这种说法是否是正确的呢？有没有什么科学依据呢？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下。
01
什么是维生素B2？
要想知道维生素B2是否可以降低血压，首先我们就要了解一下维生素B2究竟是什么？
维生素B2又被称为核黄素，是B族维生素的一种，有着微溶于水的特 *** ，并且在酸 *** 或者中 *** 的溶液中加热是最稳定的状态，如果维生素b2缺乏时，就会导致机体的生物氧化出现一定的受影响状态，并且也会使得代谢出现一定的障碍情况。
生食中的大部分为生素B21，黄素单核核酸以及黄素腺嘌呤2和核酸辅酶形式和蛋白质结合所存在的状态，并且在进入胃部以后再被酸的作用下进行相应的反应，最后在小肠上被全部吸收，但是身体储存为维生素B2的能力有限，如果超过一定的限度，就会通过泌尿 *** 以游离的形式排出体外，所以身体组织所必需的，维生素B2需要从饮食方面加以摄取。
维生素B2同时也是许多动物和微生物生长的必要因素，并且维生素B2与特定的蛋白质相结合会产生黄霉，而黄霉在物质代谢中起到传递氢的作用，会在机体以及组织的呼吸过程中有所参与。
02
机体缺乏维生素B2会出现哪些状况？
（1）皮肤发黄
皮肤发黄的情况有很大一部分的原因是因为体内缺乏维生素B2层，而导致皮肤表层的不到营养的补充以及滋润，从而出现了溢脂 *** 皮炎的现象，尤其是在皮脂腺分泌较为旺盛的地方，比如脸颊两侧身体褶皱的部位，非常容易出现皮肤发红以及气色发黄的情况。
（2）眼睛干涩
如果机体长期缺乏维生素B2，也会出现眼睛干涩的问题，甚至严重时还会出现眼部发炎的情况出现，并且也会产生因为太阳光照而出现流泪的情况，如果不进行及时的治疗，就会加重自身患有白内障的症状概率，影响机体的眼部健康。
（3）口腔溃疡
当机体缺乏维生素B2时，首先的表现症状就是会出现口腔溃疡的问题，并且也会出现嘴唇四周发炎的症状，比如下唇部位会呈现出红肿干裂的情况，这种情况下会对肢体的饮水以及饮食产生一定的阻碍，影响人们的正常生活。
03
维生素B2真的可以降血压吗？
既然维生素B2对于 *** 至关重要，那么维生素B2是不是也可以降低血压呢？想必这是不少人群的疑问。
这种提问的提出，其实还与人们的思想观念转变有着一定的关系，近年来人们对于身体的保健意识格外重视，特别是中老年人群对于自身的健康调养更是比年轻人重视的多，再加上对于中老年人群来说，高血压这一慢 *** 疾病严重影响到人们的正常生活，以及身体健康，因此就会在日常生活中受到诓骗，购买一些保健品，加以调理自己的身体。
有不少保健品公司在推销过程中会将维生素B2扩大宣传为维生素B2是高血压的克星，这种说法有些太过夸张，虽然维生素B2对于身体来说有着一定的重要作用，但是对于降低血压却并没有强有力的理论以及实验支撑，并且根据这一说法相关的科研人员已经做过相应的试验经过实验，发现维生素B2对于高血压的症状有着一定的稳定效果，但是只是起到补充机体所缺乏营养元素的作用，却并不能真正起到治疗高血压疾病的作用效果，在日常生活中还是需要通过饮食以及生活习惯，同时还要服用 *** 物加以调理。
04
怎样正确地补充维生素B2？
（1）在饮食方面加以补充
维生素B2属于水溶 *** 的膳食纤维，想必大家都有过，在口腔溃疡时，家中的父母以及老人会让自己多吃水果的经历，正是因为维生素B2，一般多存在于肝脏，蔬菜，水果，酵母以及蛋类当中，所以在日常生活中如果发现缺乏维生素B2的情况下，在日常生活中可以多摄入一些新鲜的绿色蔬菜，蛋类以及动物肝脏，从而保证体内缺乏维生素B2的摄入。
并且在使用饮食加以调理的过程中，可以测试一下血液中的维生素B2的含量，如果维生素B2的含量有明显的增加时，建议继续保持饮食，并且在短时间内并不建议大家出现跳试验室以及更改饮食的情况。
（2）使用 *** 物补充
如果出现维生素B2缺乏情况，稍微严重时也可以使用 *** 物进行一定的补充，但是使用 *** 物补充维生素B2一定要在专业的医生指导下进行，同时也要根据自身的身体情况进行服用 *** 物改善，一般成年人每天摄入维生素b2的 *** 量，大约在2~4毫克即可，并不建议过多补充，以免造成补充过度而引发的身体健康问题。
结语：大家在日常生活中有没有关注过补充维生素B2的问题呢？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#
