患了高血压后，请自觉管住嘴：这5种食物劝你不要碰

杨大妈今年59岁，家族有高血压病史，因此杨大妈从年轻时血压就偏高，但随着退休后日子变得清闲，杨大妈在吃食上有了更多心思，喜欢上腌制品，像腊肉、泡菜都是桌上常客。这天杨大妈去女儿那做客，说话间突然感觉一阵眩晕，还伴有头疼。

“医生，我妈妈刚才和我说话的时候突然就头晕头痛，是不是身体有什么不妥啊？”

杨大 *** 女儿把了解到的情况仔细告诉了我。

“根据你们告诉我的信息，我建议先做一些常规检查和血压测量，血压需要连续不同三日测量，注意测前不要有过大强度的运动或情绪起伏，以免影响数据的精准。”

杨大妈照着我之前的嘱咐行事，三日后拿了报告单来找我了。

“阿姨，您的血压是178，已经达到了高血压二级，接近 *** 了，属于中高危的程度。这当中或有家族遗传的因素，但更多是您吃食习惯所致，腌制品含盐量很高，长期食用会极大增加高血压的病发率。”

高血压是指血液对血管壁产生的压力持续增高，是一种常见病，据调查，我国高血压在 *** 中的发病率将近达到30%，且仍有升高趋势。

高血压主要分为三种类型：

原发型高血压。指病因不明确，突发的高血压，但大多此型高血液都与以下因素相关（也可称为诱导因素）：

①年龄。血管壁的弹 *** 主要取决于胶原、弹 *** 蛋白等的含量，年纪增大，这些物质水平会逐渐减低，故动脉内膜弹 *** 也降低，血压增加。

②饮食。高盐食物会在体内储积过量的钠，而钠保水，血液容积增加，血压升高；高脂高糖食物易损伤血管内皮，加速动脉粥样的形成。

③精神紧张。压力长期没有排解，会引发机体内分泌失衡，激素代谢失调，水液代谢受阻，血压上升。

继发型高血压。指由其他明确病因引起，当原发病治愈后，高血压症状也得以缓解或消失。

通常这些疾病会引起高血压的发生：

Ⅰ *** 疾病。

Ⅱ内分泌疾病。

Ⅲ血管疾病。

特殊类型高血压。无法归类于上述二者的高血压即为特殊型，常见有六种：

·假 *** 高血压。指因手臂肱动脉硬化导致水银血压计测量的数值高于动脉穿刺测得的数据，一般发生在老年、糖尿病患者等上，肱动脉的血管壁纤维化严重，无 *** 常收缩，导致收缩期血压出现偏差；血管弹 *** 降低，可能致使血压尚未达到真正的舒张压心音就消失，测得的舒张压偏高；存在患者对充气敏感，当打气时血压升高异常。

· *** *** 高血压。部分人群站立姿态时血压上升幅度超过20毫米汞柱，机制：站立时静脉、静脉窦血液瘀滞，心脏回流血量减少，交感神经应激支配各级血管收缩增加血压。这并非病态现象，可能是这类 *** 内儿茶酚胺水平较常人高。

·孕期高血压。多在孕期5个月以后出现，可伴发水肿、蛋白尿等症状，严重者出现抽搐痉挛，甚至危及生命。

·高原型高血压。高原海拔高，氧气稀缺，之一次或偶尔去的 *** 脑会对缺氧情况做出反馈，增加肾上腺素等的分泌，血压升高。

·睡眠 *** 高血压。常见于呼吸 *** 疾病患者，这类群体呼吸不畅，导致吸入氧气量减少， *** 体内交感神经、儿茶酚胺类激素增加，外周血管平滑肌紧张，血压增加；平卧时回心血量增加，肺部血液淤积充血，气体交换受阻，也会出现上述过程。

·肥胖 *** 高血压。肥胖者摄入饮食脂肪、糖分含量高，这些物质过量会引起体内脂代谢紊乱，诱导释放白细胞介素（IL）、瘦素等因子，损伤血管内皮，促进泡沫细胞形成、平滑肌细胞增生，激活交感 *** ，抑制NO释放，多方面升高血压，但及时减重后血压也会逐渐正常。

杨大妈虽然有家族高血压史，但只是易患 *** 高出常人，最终基因表达与否与外界因素诱导有很大关联，饮食是最常见的因素，高血压患者需要忌口五种食物：

1. 盐分高的食物。过量盐分摄入引起高血压的机制可能与细胞膜离子转运 *** 、 *** 钠 *** 异常有关联，也有部分患者是由遗传所致的盐敏感型高血压，如Liddle综合征、Gorden综合征。高盐会升高细胞内的Na、Ca离子水平，渗透压变大，水分的进入致使细胞肿胀；平滑肌细胞的Na增多会增加Na-Ca交换，钙浓度上升使平滑肌收缩；过多的钠将引起钾的流失；血压升高。

2. 油炸食品。油炸食品中含有极高的脂肪，长期摄入会引致体内脂代谢紊乱；油炸过程中产生的油脂氧化聚合产物中的多环芳烃类为致癌物质，可损伤心血管，还会增加其他肠道癌症的几率；食品经过长时间受热，营养物质被 *** ，同时产生诸多致衰老、致癌物质，如丙烯酰胺，晚期糖基化末端产物。

3. 奶油、糕点等甜食。相关研究认为长期摄入高糖食物会导致胰岛素抵抗，其中原因可能是交感神经过度激活，引起血管内皮收缩，减少葡萄糖利用，血压也会升高。

4. 动物内脏。动物内脏中含有丰富的胆固醇和脂肪，这二者过量会增加低密度脂蛋白浓度，扰乱机体的脂质分解，提高内膜损害与脂质沉积的可能，形成粥样斑块的生理基础。

5. 浓茶、咖啡。这类饮品中的 *** 含量颇丰，为一种生物碱，适度饮用可起到提神、集中注意力的作用，因其可兴奋中枢，但长期喝会持续 *** 机体分泌儿茶酚胺类因子，作用于血管细胞受体上，导致血压不可逆 *** 升高。绿茶中的 *** 可抵消一些 *** 的效果，故适量饮用有一定好处，但切忌浓茶。

参考文献：

<1> 林甲宜,郑世杰,金振刚,钱桂华,邓君曙,戴伦,李国臣,郑友祥,刘秀凤,王福军.肥胖 *** 高血压,证据确凿吗?.中华高血压 *** ,2013,21(11):1005-1008.

<2> 华琦,任海荣.高盐和高血压.中国实用内科 *** ,2012,32(01):41-44.

<3> 油炸食品的六宗罪. *** 工作,2017(11):95.

高血压不要吃的食物，医生说：多吃一口，血压多升一点

高血压相信大家都不陌生，毕竟高血压已经成为了一种常见的疾病，其实高血压的危害不在于疾病本身，而在于可能引起的各种并发症，而脑出血就是十分严重的一种，所以对于高血压患者来说，日常的饮食习惯是十分重要的。

一、喝酒，高血压不想脑出血，更好学会拒绝喝酒，首先我们要知道高血压的人很多都是需要吃 *** 来控制病情的，而喝酒可能会 *** *** 物作用，降低 *** 效，其次就会损伤血管内皮，有高血压的人长期喝酒更容易出现血管硬化，同时如果长期喝酒的话，它可能会增加并发症，如脑出血，脑梗塞出现的风险

二、动物内脏，动物内脏很多人都爱吃，但是主要子这类动物内脏具有非常高的胆固醇，高血压和冠心病患者一定要少吃动物内脏，长期食用的话还有容易导致脑梗塞、动脉粥样硬化等疾病。

三、咸鸭蛋，高血压患者因为需要低盐饮食，但是每一百克咸鸭蛋含钠高达2.7克，多的食盐6.2克多，这对于高血压患者是非常不利的，不要因为爱吃就过量食用，从而最后导致血压升高，或者长期过量食用咸鸭蛋，导致血压升高，难以控制。

高血压万不要吃的食物，医生说:多吃一口，血压多升一点

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高血压患者不能吃什么？这5种食物高血压千万别吃

华龙网3月27日10时讯 高血压也是我们常说的一种富贵病，在日常饮食中经常大鱼大肉，口味过咸，很容易导致我们患上高血压，这也就是我们常说的病从口入。在患上高血压之后，很多对于一般人来说平平常常的食物，对于高血压患者都必须要忌口，如果食用过量很可能导致高血压患者的血压急升，甚至产生生命危险。

高血压患者忌食的食物有哪些呢？

1、辛辣食物：对于常人来说，辛辣食物有很多好处，例如可以帮助我们去除湿气，帮助我们提高新陈代谢。可是辛辣食物对于高血压患者却是大忌。这些食物可能会使 *** 干燥，患者在排便时会使腹压升高，引起血压升高。历史上有一个很著名的皇帝，就是由于高血压死在自己的马桶上。此外，辛辣食物非常有可能使高血压患者兴奋，这也可能直接导致血压升高。

2、肥肉：肥肉中的饱和脂肪酸含量很高，很容易导致血液中的血脂过高，不但会间接的影响血压。更有可能诱发冠心病，这是两种互相影响的疾病。每一种疾病的加重都会连带另一种疾病的加重。

3、多盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，身体中存在着太多的钠离子，对我们的健康极为不利。钠离子过多不但会影响我们的 *** 功能，更是很有可能引起细胞外液增加，直接导致血压上升。

4、高热能食物：绝大多数高血压患者都是控制不住自己的嘴，那么显而易见，高血压患者中的肥胖者肯定占据了不小的比例。如果一个人过于肥胖，那么他高血压的发生率要比体重的正常人高很多。这些高热量的食物，不但高血压患者不能吃，健康的朋友一定要注意摄入量。

5、浓茶：适当的喝茶对人身体大有益处，甚至还可以帮助我们降血压。不过高血压患者切记不可饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶！因为浓茶中的茶碱更高，这些茶碱可以使我们的大脑兴奋，甚至失眠，这些精神状态也会导致我们血压上升。

总而言之

在以上的五种食物中我们可以看出，其中的绝大多数不单是高血压的诱因，更是肥胖的诱因。所以说肥胖是百病之源，我们在生活中只要能注意饮食，勤加锻炼，一定可以使我们避免绝大多数的疾病。

患上高血压后，就不能 *** 自在吃4种食物，别不管不顾

高血压患者不能碰的食物有哪些？不想血压飙升，这3种要远离

高血压是一种非常常见的代谢 *** 疾病，因为在人群中的发病率非常高，所以也逐渐受到了人们的重视。

关于高血压，目前没有很好的办法，可以将其根治，所以有些人一旦被确诊为高血压，其防治可能就是一辈子的事。

关于高血压的防治，目前仍然是以生活干预和 *** 物治疗为主， *** 物有很多种，都是为了将患者的血压控制在理想范围内。但是，生活的干预则需要患者自律，否则，弄不好就会导致血压飙升，前功尽弃了。

那么，高血压患者在平时的生活中，应该怎样管理自己的生活呢？吃是关键，吃什么对血压的影响是非常大的。

那么，对于高血压患者来说，不能碰的食物有哪些呢？如果不想血压飙升，这3种要尽量远离。

1.红烧肉

众所周知，红烧肉的口感非常不错，所以大家也很喜欢吃。但是，对于有高血压的人来说，吃红烧肉就是在给自己的血压“火上浇油”，为什么这么说呢？

因为红烧肉本身含有大量的脂肪，同时在 *** 红烧肉的过程时，会在肉中添加大量的糖，这就导致红烧肉极具热量和能量，所以高血压和高血糖人群食用以后，只会助长自己病情，导致血压和血糖值进一步升高。

因此，建议有高血压的人群，看着红烧肉应该敬而远之，更好不要想着去食用，这样对自己的病情防治是非常不利的。

2.芝麻糊

芝麻也是很好吃的一类食材，将芝麻与其他的食物混合 *** 一些美食，也会让人禁不住会流口水。

然而，由于芝麻中含有的淀粉比较高，这种物质一旦被身体吸收之后，就会经过体内的消化酶分解，最终形成糖类，给身体提供热量，以 *** 的正常新陈代谢所需。

但是，对于高血压患者来说，升高血糖对于血压的管理其实是非常不利的，因为 *** 在处理血糖的时候，多余的血糖不被身体利用，就会转化为脂肪囤积，所以有间接升高血脂的作用，这对于血管也是十分不利的。

所以，对于芝麻糊之类的富含淀粉的食物，更好也不要去触碰，以免导致自己的血压管理失败。

3.甜水果

说到水果，大家可能想到的都是“健康”，因为水果只富含水分和纤维素，对 *** 是有利的，特别是促进新陈代谢，改善胃肠的 *** 。

但是，并非所有的水果都是这么友好，有些甜水果对于高血压人群来说，可能就有很大的“隐患”，比如猕猴桃、柚子、西瓜等，这些水果中富含果糖，食用之后会升高体内的血糖水平，多余的糖分会转化为脂肪，最终对血管不利，还会影响降压效果。

因此，水果可以适当摄入，但是要分清楚门类，不要所有的水果都去摄入，甜水果尤其是注意避开。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、 *** 】

高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？收好这份实用清单

每当生病的时候

就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道

被告知需要忌口

这个不能吃！那个不能喝！

虽然有些做法并不科学

但其实“忌口”

是为了让病好得更快

我们应该了解常见病的禁忌

如果生不同病时

不注意相应的饮食禁忌

不仅不利于康复

甚至会加重病情

下面帮你列全了

高血压、糖尿病、痛风的

饮食禁忌

看完赶紧收藏吧！

1

高血压患者

应该少吃啥？

高血压患者大部分没有特异 *** 症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬等情况，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。

但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声 *** ”！

而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格 *** 的食物如下：

高钠盐食物

钠是 *** 中不可或缺的常量元素，在 *** 中发挥调节体内水分与渗透压、维持酸碱平衡、参与能量的产生和利用、肌肉运动、维持血压正常和心血管功能等重要生理作用。

然而，诸多研究结论表明：长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，证据等级均为 *** 。高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤发生的危险 *** 。

属于高钠的常见食物有腊肉、熏肉、火腿 *** 、腌菜、虾皮、海米、海带，还有一些调味品中的钠含量也很高，比如酱油、味精、蚝油、醋、豆瓣酱等，烹饪中如已经加入了这些调味品，一定要减少盐的量。需要特别警惕的是：很多加工食品和饮品中也会含有看不见的钠盐，如苏打饼干、汽水、啤酒等。

富含油脂，特别是动物脂肪的食物

食物中的油脂，主要是来自植物的油和来自动物的脂，是由 *** 和脂肪酸组成的三酰 *** 酯，油脂作为三大供能营养素之一，与人类健康密切相关。

研究表明，总油脂供能比不超过30%有助于维持体重，如果供能比下降到24%以下，就可以降低血压，在控制总供能 *** 前提下，增加橄榄油的摄入可降低血压。所以，高血压患者要少吃油、吃好油，不吃或少吃动物油和肥肉，减少饱和脂肪的摄入。

食物的烹饪方式会改变脂肪的含量，油炸油煎食物中油脂含量会很高，日常应多选择蒸煮、焖烧、炖煲、焙烤等加工方式。

酒、辛辣食物和精细加工食物

葡萄酒和其他酒类的高钾成分和一些植物化学物质有助于维持正常的血压和减少炎症，但大量饮用酒精可使心率增快、血管收缩、炎症增加，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，导致血压升高。

辛辣食物和膳食纤维低的精细加工食物易导致排便困难，用力排便时血压骤升，还可能诱发脑出血。因此，避免酒精、辛辣食物和精细食物的过多摄入对高血压患者至关重要。

2

糖尿病患者

不能吃啥？

糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。

1、保证食物多样化

2、低脂、低盐、高膳食纤维

3、少量多餐

4、先吃菜、再吃肉、最后吃主食

但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：

严格 *** 添加糖和游离糖

白糖、红糖、 *** 、方糖、蜂蜜、各式糖果和含糖饮料都属于添加糖的范畴，而果汁、果干的果糖和葡萄糖属于游离糖，添加糖、游离糖均为几乎不含其他营养素的纯能量食物，非常不适合糖尿病人食用，应严格 *** 添加糖、游离糖的摄入，除非出现低血糖。

减少食用好消化、吸收快的食物

大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点，荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等属于高升糖指数的食物，都能快速升血糖，糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。

减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物

动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，建议糖尿病患者少吃或不吃。

3

高尿酸患者

不能吃啥？

高尿酸是一种代谢 *** 疾病。

如果高尿酸血症不加以控制，血液中尿酸沉积并形成结晶体后可能诱发痛风的发生。除此之外，高尿酸血症还是糖尿病、血脂异常、慢 *** *** 病和脑卒中等疾病发生的 *** 危险因素。

在饮食上减少外源 *** 嘌呤的摄入，促进并维持机体适宜的营养状态，可减轻血尿酸负荷，就可降低进一步发展为痛风的风险和延缓相关并发症的发生与发展。

总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸 *** 的食物的摄入。具体如下：

避免高嘌呤饮食

畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。

减少油脂的摄入

由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例，应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。

不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类

海产品、肉类及高嘌呤植物 *** 食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。

避免高盐饮食

长期高盐饮食会增加 *** 负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。

禁酒、控制果糖摄入量

酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从 *** 中 *** 。应尽量避免喝酒??和果汁。

来源：科普中国（ID：Science_China）

本文专家：葩丽泽，营养学主任医师，中国营养学会科普 ***

监制：刘洪 程淼

编辑：严海

校对：刘怡然

实习： *** 一然

高血压患者不能吃什么

血压高的人不能吃油腻和辛辣的食物，一定要少吃动物脂肪，而且不要吃动物内脏等食物，这类的东西都会很容易增加患者的血压，对治疗和改善会有不利的影响，可以适当的多吃一些蔬果之类的东西。

现在中老年人出现血压高也是比较常见的一个问题，一般都是由于老年人身体的原因造成的，一般血压高不是特别严重的话，可以采用饮食调理就可以得到控制，严重的话就要吃点降压 *** ，那么，血压高的人不能吃什么。

1，血压高的人不能吃辛辣的食物，常见的辛辣食物有：葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒，辣椒属于热 *** 食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压 *** 物起到的疗效，还需要少吃太咸的食物，每日进盐控制在2-5克以内，因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快，食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

2，要少吃动物脂肪、不食动物内脏等，忌长期食用高胆固醇食物，高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物，如：蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等，少量喝茶也会有一定的好处，茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利，茶叶中的维生素等能防止动脉硬化，但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸等症状，故不可多饮。

3，患者也不要饮酒，比如：啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒等，只要是酒类都不适合血压高的人饮用，不然会导致血压升高更加的严重，平时要合理调整膳食结构，多吃新鲜的蔬菜水果会有很多的好处，而且在做饭的时候要注意清淡一些，食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少，控制钠盐的摄入量，一般每天不超过5克是最恰当的。

最后，血压高的 *** 需要好好的控制自己的情绪，不可以总是大起大落，不然会导致血压升高比较严重，每天都要保持良好的心态，平时还可以适当的做做运动，对患者的身体健康也会有一定的好处和帮助，避免总是劳累。

高血压不想脑出血，3物建议少碰，多吃一口当心血压狂飙

顾名思义，“高血压”是目前患病人数较多的一种慢 *** 疾病，患高血压的人数已有近3亿人，同时它也是多种心脑血管疾病的危险因素；正因为如此，高血压被称为“健康的无形 *** ”。

高血压患者，这些东西要少碰：

• 烟草、酒精：

吸烟这件事，虽普遍，但危害巨大。 *** 当中含有几十种明确对身体有害的物质，对于身体有明确的致癌风险。同时，吸烟的同时会导致心率增快、心脏输出量增加，同时还会导致血管收缩、血压升高。

吸烟是高血压的危险因素，对于高血压患者更是一种“诱发严重疾病的坏习惯”，早戒早安康，戒烟是降低高血压患者出现更严重并发症的有效 *** 。

和吸烟一样，饮酒亦是如此。过量饮酒、经常饮酒是高血压患者的严重危险因素，高血压的患病风险会随着饮酒量的增加而提升。值得注意的是，饮酒本身还会降低“降压治疗”的效果，过量饮酒会诱发心肌梗死发作或急 *** 脑出血，不喝酒、严格限酒是普通健康人该做之事，更是高血压患者牢记的“任务”。

• “高盐”食品：

“盐”多升压，明确之事。虽然食盐是烹饪过程中的必须佐料，虽然食盐满足了我们的饮食 *** ，但食盐过多最为常见的危害其实就是高血压。

其一，盐吃得多了，我们自然会多喝水，当水分过多存在于血液之时，全身血液循环的量也会增加，随之血压即会升高。其二，食盐的成分为氯化钠，钠离子摄入量增加，即会增加血管外周阻力，血压就会明显升高。

• 甜甜的食物：

甜是咸的反义词，既然高血压不能吃太咸，那甜食肯定可以放开吃。这也许是很多人的想法，但这完全是一则误区。

食物当中各种添加糖是机体健康的 *** *** ，无论是白砂糖还是红糖，再或是 *** 、麦芽糖浆、蜂蜜、糖果等多种您可以看到的“糖”，这些糖在专业角度被称为游离糖，特别是游离糖当中的果糖，会明确“升高血糖”。

血糖升高较快，会直接损伤血管内皮细胞及其功能，身体为了降低血糖，就会释放更多的胰岛素，而这些胰岛素同样也会 *** 血管、 *** 血管收缩，导致升高血压。

这些食物是生活中常见的“嘴边零食”，比如饼干、饮料、面包、糖果、雪糕、糖块、巧克力、家庭高糖菜肴等。

同时，为了合理控制血压，降低脑出血等严重问题的发生风险，高血压患者还应该明确 *** 每日摄入的总热量，特别是高脂高糖饮食，刻意减少动物油、畜肉、反式脂肪酸的摄入量，荤素搭配，科学选择油脂并 *** 食用（每日食油量控制在25克以内）。

高血压患者最核心的治疗在于“血压控制”，早降压早获益，长期降压长期获益。科学降压， *** 物降压是一部分，改变不健康的饮食和生活方式也是重要的分支，同时还要去除那些不利于身体和心理健康的不健康习惯。

远离脑出血，高血压患者要学会做好自我管理：

1. 做好血压监测，重视家庭血压测量。
2. 关注排便，预防便秘，尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动，避免导致血压瞬间剧烈上升。
3. 关注睡眠；高血压患者失眠后会导致次日血压上升，调节自身睡眠，稳固血压。
4. 均衡饮食，荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，吃动平衡，控制体重，避免肥胖。
5. 戒烟戒酒，拒绝久坐不动，克制自身不健康的生活习惯。
6. 心理平衡，心情舒畅，保持积极、乐观的心态。

拒绝那些会升高血压的危险因素，科学预防可能出现的并发症，做好自身健康管理，血压稳定人安康，享受生活得幸福。

注：王思露原创文章，如有转载请告知本人； *** 来源于 *** ，如有侵权请告知删除。

高血压不能吃哪些食物？本文列出了这4类

面对高血压很多人不够重视，认为只是血压高，通过服用降压 *** 物就能让疾病改善，却不知道高血压会受到多方面因素影响病情加重反复。若可以在患病后生活护理工作做好，自然能让血压稳定。有部分人疾病加重和饮食错误有关，而本身血压高又会对心脏、大脑、 *** 等 *** 造成伤害，因此，要了解哪些食物会加速高血压发展，尽量忌口，才能保护重要 *** 。

1、高盐食物

已 *** 压高了，在饮食过程中要注意清淡，尽量避开高盐食物。很多人不知道高盐食物为何跟血压高有联系，因此没有忌口，其实，钠离子含量丰富的高盐食物获取过多， *** 需要忙碌 *** 掉多余的钠离子，其负担加重，而在钠离子获取过多，指标无法保持正常时血压又会升高，高压环境中很多部位的血管会受到损伤，进而影响 *** 功能。因此，在烹饪食物过程中加入的钠盐量要控制好，尽量保持食材的清淡。

2、高糖食物

控制血压很重要，因为高血压不断发展，各种各样的并发症可能会出现，而在保护重要 *** 的过程中尽量避开高糖食物。已 *** 压高了，应该饮食控制来维持体重的稳定，只有体重达到标准，慢 *** 疾病才能更快控制。有部分人已经身体发胖，血压也高，但糖类物质依然大量获取，会在血糖波动以及身体发胖后血压也跟着变化，这样其他脏器会受到牵连，甜食可要在发病期间少吃。

3、含酒精食物

食物在烹饪过程中若加入了白酒，黄酒或者啤酒，有酒精物质还摄入，往往会带来影响。因为本身血压高会加速血管病变，而饮酒又是 *** 血管，影响血压变化的错误行为，严重时加速并发症到来，大脑、心脏、 *** 等 *** 会不同程度功能降低。若可以滴酒不沾，少喝酒，添加酒精的食物也忌口，病情才能更加稳定，不单纯少喝酒就可以。

4、高脂肪食物

控制血压需多方面入手，除了合理用 *** 、稳定控制情绪、加强身体锻炼，还要饮食 *** 恰当。而在饮食控制的过程中脂肪含量丰富的肉类食物不要过多获取，对那些爱吃肉的人来说，选择清淡的瘦肉是前提，另外，可以多吃鱼肉，不会获取过多的胆固醇，脂肪，还可以提供不饱和脂肪酸维持指标稳定。持续大量摄入高脂肪的肥肉，会让身体发胖后影响血压变化，而在血压失控后多个 *** 会受到影响。#医联媒体超能团##清风计划#

有高血压不能吃花生？别太信谣言，要避开的该是这些食物

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