鲫鱼豆腐汤的做法，孕妈 *** 下奶神器，不要催乳师啦

鲫鱼香菇豆腐汤

#好物推荐# 今日小寒！食补！推荐一道养生御寒汤，鲫鱼香菇豆腐汤，最得意的手艺！汤汁浓而鲜美！

补气健脾去湿气的鲫鱼豆腐汤，鲜香软嫩，做法简单清淡的家常美食

鲫鱼豆腐汤，是一道健脾去湿气的家常美食，口感清淡，做法简单，很多家都喜欢吃。

丰富的蛋白质有益于身体健康，还对孩子的智力发育有一定的帮助，麻麻们快学起来吧！

它的做法其实并不复杂，我们一起来看看吧！

用料：

鲫鱼1条，豆腐1块，盐少许，姜3片，小葱1根，白胡椒粉适量。

步骤：

1、先把鲫鱼处理干净，用清水冲洗干净，用刀在鱼身两侧各划几道，以便入味；

2、烧热炒锅，倒入适量油，温热时，放入姜片，炒出香味，随后把鲫鱼放进锅里；

3、煎至两面金 *** ，倒入适量开水，大水煮开后转小火，放入切块的豆腐，继续煮10分钟左右；

4、出锅前撒盐、白胡椒粉调味，搅拌均匀，再沸腾一下就可以了；

5、撒上少许小葱花点缀就可以开吃啦！

让美食变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！

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月子必备的下奶神器——鲫鱼豆腐汤，再也不用为孩子吃不饱而烦恼

大家好，我之一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！

一直以来我们都在提倡母乳喂养，对于婴儿来说，母乳是最自然、最安全、最理想的天然食物，它含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，而且母乳喂养是促进亲子关系、 *** 婴儿脑部及心智发育的重要渠道，几乎是每一个准妈妈竭尽所能想要实现的喂养方式。

但是想要实现母乳喂养，除了需要准妈妈们坚定不移的信心以外，合理的饮食、足够的汤水也是非常重要。今天，我就给大家带来一款非常适合月子里喝的鲫鱼豆腐汤，口感清淡、丰富的蛋白质，而且对于 *** 奶腺分泌乳汁也非常有效。

【鲫鱼豆腐汤】月子里必不可少的下奶神器，奶白鲜香、营养丰富，宝妈必备的营养餐。

1.首先，我们准备宰杀干净的鲫鱼两条，在鱼身两面各划上三刀、方便入味，然后洗干净，放在一边控干水分。

2.嫩豆腐200克，掰成均匀的小块，豆腐用掰、由于边缘不规则，可以更好的入味。生姜一块，切成片；小葱两根，挽成结；再放入几粒花椒、主要用来避腥，不喜欢的也可以不放。盆中打入一个鸡蛋，搅拌打散成鸡蛋液备用。

3.把锅烧热，倒入植物油烧热滑锅，滑好锅以后，倒出热油，在锅内均匀撒上食盐，再淋入适量的冷油，热锅冷锅、撒食盐都是为了防止煎鱼时粘锅、破皮。把晾干水分的鲫鱼放入锅中，轻轻晃动锅让鲫鱼均匀受热。鲫鱼一定要晾干水分再下锅，不然容易粘锅破皮。

4.一面煎定型以后，翻过来煎另一面，保持小火煎3分钟左右，鲫鱼煎香、煎成金 *** 时倒出控油。

5.锅内再烧油，油烧热以后，倒入鸡蛋液用勺子快速搅散，炒至鸡蛋液全部定型后倒入适量的开水，鸡蛋提前炒制和加开水，都能使炖出来的鱼汤更加奶白鲜香，因为开水能防止蛋白质凝固。开大火炖煮，一定要开大火，这同样是汤白的关键。

6.然后把豆腐倒入锅中，放入煎好的鲫鱼，倒入葱姜等小料，大火烧开以后打去锅中的浮沫，然后转小火煮8分钟，把鱼汤煮白煮浓。

7.8分钟以后，鱼汤已经非常浓白鲜香，我们在锅中加入少许食盐、淋入一点香油就能出锅装盘了。

阿飞有话说：

1．煎鱼不破皮有三个关键点：一是热锅冷油，二是撒入食盐，三是把鱼身晾干水分。

2.汤汁奶白，有两个关键点：一是加水要用开水，二是加水以后，一定要开大火。

3．这个鱼汤不需要太多调料，特别 *** 精、鸡粉、味精一类的，以免 *** 鱼汤本身的鲜度。

好了，这道汤汁奶白的鲫鱼炖豆腐就做好了，准妈妈们更好每天都喝一些，为宝宝提供充足的奶源。

关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！

因为这道鲫鱼胡萝卜豆腐汤，从此爱上了做饭

准备食材，豆腐切块，鲫鱼洗净，胡萝卜番茄切块锅内加油至热，放入姜片把鲫鱼胡萝卜和番茄一起加入油内翻炒把油瘪干，放入清水和豆腐，大火煮开，后转中火炖40分钟左右关火，把汤用带孔的漏斗过滤出来，就可以了最后成品展示下，家里人一人一碗中国菜,咸,家常菜,煮,咸鲜,午餐

生病感冒了，妈妈用鲫鱼和豆腐做了减脂餐，解馋解腻还能恢复精力

晚餐鲫鱼豆腐汤，炝炒油麦菜，清炒土豆丝，这样做不仅营养还好吃

又是去闺蜜家玩了几天没有做饭，也没有更新做菜 *** 。在闺蜜家的这几天每天外面去吃饭才发现真的是又贵又难吃。还是自己做的饭菜好吃又便宜。

今天回到家又来分享我的晚餐了。就算隔山差五都是这些菜我也不会觉得腻，自己做的就是香。今天晚餐鲫鱼豆腐汤，天冷了，多喝点汤好呀。清炒土豆丝下饭呀，炝炒油麦菜多吃青菜好呀。

鲫鱼豆腐汤

清火明目：鲫鱼豆腐汤营养价值较高，其富含的蛋白质、氨基酸不仅易于 *** 吸收，还能产生活血化瘀、清热降火、提升视力的作用。常食鲫鱼豆腐汤对于睡眠不足、精神紧张有一定改善效果。

利水健脾：鲫鱼豆腐汤对 *** 有很好的调理作用，食用后可以健脾补虚、通利 *** ，还能调理胃部，对脾胃虚弱等症状有很好的改善作用。

补血养颜：鲫鱼豆腐汤有抗皱养颜的功效，常食此汤亦可补血，使人气色红润，皮肤细腻。豆腐中存在部分金属元素如钙离子、铁离子，摄入 *** 后有助于血红蛋白生成，此外豆腐中含有的植物雌激素可以避免血管内皮细胞因氧化遭到 *** ，可以预防骨质疏松。

补虚催乳：鲫鱼豆腐汤非常有营养，适合妇女产后、病人术后恢复以及部分体质偏弱的中老年人用于滋补，还能促进产妇乳汁分泌。

食材｜鲫鱼一条，豆腐一块，鸡蛋一个

配料｜枸杞，生姜，葱花

调味｜料酒，胡椒粉，食盐，开水半壶

详细做法：

1.鲫鱼一条处理干净内脏，检查鱼肚里面的黑膜是否处理干净。黑膜处理不干净会有很大的腥味。表面的鱼鳞也要给它刮干净。洗净好后我们在鱼的两面背上打上花刀倒上料酒腌制装盘待用

2.把准备好的配料洗净切好放入盘中备用。小葱切段，姜切片，嫩豆腐切块

3.起锅烧油少量油加热打入一个鸡蛋煎一分钟后捞出（煎鸡蛋油温不要过高）

4.再热锅倒入油滑油，下入处理好的鲫鱼下锅炸。炸的时候不要用锅铲子翻动，也不要加盐，加盐会让鱼肉变老。煎的时候我们只需把锅轻轻的转动，煎至两面金黄即可

5.鲫鱼两面都煎至金黄酥脆后加入切好的姜片，煎好的鸡蛋也下入锅中。再加入适量的开水（注意一定是加开水这样鱼汤会是奶白奶白的），加点葱段增香大火煮几分钟

6.我们把切好的豆腐切用开水烫一下这样有助于去除豆腥味。几分钟豆腐切下入锅中加少量盐巴，煮几分钟

7.又是几分钟后加入少量枸杞，胡椒粉，少许葱段炖煮一分半 *** 锅装碗

好了，一碗又浓又白的鲫鱼豆腐汤就做好了。味道真不错。（要记得用料酒去腥味）

炝炒油麦菜

食材｜油麦菜

配料｜生姜，大蒜，豆瓣酱

调料｜食盐，鸡粉，少许量清水

详细步骤：

1.一把油麦菜一片片扯下洗净切成五段装盘备用，姜蒜切片

2.起锅烧油油热小火倒入姜蒜片加入一勺豆瓣酱炒香。加入油麦菜的同时加入少许清水下锅翻炒，加食用盐鸡粉大火翻炒。

3.翻炒两分钟即可盛出装盘

炝炒油麦菜就做好了，多吃蔬菜补充维生素。

清炒土豆丝

食材｜两个黄心土豆

配料｜大蒜，葱段，小米椒

调料｜醋，豆瓣酱，食盐，鸡粉

详细步骤：

1.两个黄心土豆刮掉表皮洗净，切成薄片再切成细丝（土豆丝要想切得细，片一定要薄）清水冲下

2.大蒜切片，小米椒切圈，小葱切段装盘备用

3.土豆丝清水下锅焯水两分钟捞出控干水分

4.锅中倒油油热下入蒜片，小米椒一勺豆瓣酱炒香。倒入控干水分的土豆丝翻炒，加适量盐巴，少量醋，大火翻炒一分钟。

5.关小火加少量鸡粉，葱段，再大火翻炒几下即可。出锅装盘

这样做的清炒土豆丝好吃又下饭。

好了，今天我的晚餐就分享到这里了，看到这里你们是不是也会了。喜欢的朋友记得点个喜欢加个关注收藏。我们下期不见不散。

元旦家宴，分享6菜2凉2汤，十全十美的撑面菜，家人都夸你厨艺好

大家好，这里是小慧今天说美食，距离元旦的脚步，越来越近了，元旦是1月1日，新中国成立之后，元旦才成为了公历的新年。在元旦期间，人们会以各种不同的方式，来庆祝元旦，比如看元旦晚会、吃团圆饭、放 *** 、吃饺子、吃年糕等习俗。孩子们也都会停下工作，回到老家和父母团聚，一年到头了，就盼望这几天，可以好好的和家人聚一聚了，现在 *** 期间，要减少外出吃饭，尽量在家自己做，干净卫生，吃着放心。那么我们元旦给家人安排什么好吃的饭菜呢？不要慌，小慧给大家推荐10道撑面菜，经济实惠，做法简单，好吃好做，厨房小白也能轻松上手，上桌就光盘，全家夸你厨艺好！

一?、蒜蓉?粉丝虾?

1、准备?食材：大虾?、粉丝?、蒜瓣?、小米辣?、生姜?、小葱?、红椒?、生抽?、蚝油?、料酒?、白砂糖?、食盐?

2、蒜蓉?粉丝虾的?做法:

（1）大虾剪去虾须，挑去虾线开背，粉丝提前泡软，蒜瓣剥皮切成末，小葱剥皮切葱花，红椒洗净切丝，生姜去皮切末备用。

（2）蒜蓉汁?：起锅烧油?，油热后?，放入?生姜?、蒜末?、葱花?、小米辣?煸炒出?香味，再加入?适量的生抽?、食盐?、蚝油?、料酒?、白砂糖?、生抽?，翻拌至?浓稠状?，收汁?关火?。

（3）蒸熟?大虾?：盘中铺一层粉丝，上面再均匀地摆上一圈大虾，再淋入蒜蓉料汁，放入蒸锅中，大火蒸至大虾变色熟透。

（4）关火，别着急出锅，让大虾入入味，再焖两分钟，打开锅盖，端出来，再放上葱丝和红椒丝，点缀一下就可以开吃了。

（5）这么一道好吃又好看的，蒜蓉粉丝大虾就完成了，色香味俱全，一口一个，好吃到根本停不下来，年夜饭餐桌必备菜品！

二?、香菇?菜心?

1、准备?食材：香菇?、青菜?、食盐?、白砂糖?、生姜?、蒜瓣?、蚝油?、生抽?、陈醋?

2、香菇?菜心?的?做法：

（1）香菇用碱面洗净，切成片，青菜用碱面洗净，蒜瓣和生姜，剥皮切末备用。

（2）焯水?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入洗净的青菜，加入适量的盐，焯水捞出来，沥干水分，围着盘子摆一圈备用。

（3）爆香?：起锅烧油，油热后，放入生姜、蒜瓣、葱花小火煸炒出香味。

（4）再加入适量的蚝油、生抽、陈醋、熟芝麻、白砂糖调一下味道，煮至汤汁浓稠。

（5）再放入香菇，翻拌均匀，至香菇均匀地裹上料汁，大火收汁，关火出锅。

（6）再将炒熟的香菇，倒入青菜中间，再撒上适量的葱花，点缀一下，就可以开吃了，色香味俱全，好吃又好看，老少皆宜！

三?、蒜蓉?粉丝?扇贝?

1、准备?食材：扇贝?、粉丝?、小米辣?、蒜瓣?、小葱?、生抽?、陈醋?、生姜?、生抽?、蚝油?、白砂糖?、蒸鱼豉油?

2、蒜蓉?粉丝?扇贝?的?做 *** ：

（1）扇贝将肉取下来，壳与肉一起清洗干净，粉丝提前浸泡软，小米辣切成圈，小葱剥皮切成圈，生姜去皮切成末备用。

（2）锅中倒入适量的清水，下入粉丝，煮至变软捞出来，沥干水分，装盘备用。

（3）蒜蓉?料：碗中?放入?小米辣?、生姜?、蒜末?、小葱?，加入?适量的生抽?、蚝油?、白砂糖?、陈醋?、蒸鱼豉油?，充分?搅拌均匀。

（4）取适量的粉丝，团成圆形状，放入上扇贝壳上，再放入扇 *** ，淋入蒜蓉料汁。

（5）锅中倒入适量的清水，放入做好的蒜蓉粉丝扇贝，隔水大火蒸至入味、熟透。

（6）关火，不要打开锅盖，继续焖至三分钟，至扇 *** 入味，再打开锅中，端出来。

（7）再淋入一勺热油，激发出香味，再撒上葱花，点缀一下即可，色香味俱全，贝壳肉鲜嫩多汁，厨房小白也能驾驭，大人小孩都喜欢吃的一道菜，一上桌就吃光光了！

四?、烧汁??豆腐?

1、准备?食材：嫩豆腐?、小米辣?、生姜?、蒜瓣?、小葱?、白芝麻?、辣椒面?、烧烤粉?、陈醋?、食盐?、老抽?、生抽?、蚝油?、白砂糖?

2、烧汁?豆腐?的做法：

（1）嫩豆腐洗净切块，小米辣切圈，小葱剥皮切圈，生姜和蒜瓣，剥皮切末备用。

（2）调味料汁?：碗中?放入?蒜瓣?、生姜?、葱花?、白芝麻?、小米辣?、辣椒面?、烧烤料?，再加入?适量的生抽?、蚝油?、白砂糖?、老抽?、食盐?、陈醋?，用筷子?充分搅拌??拌匀?备用?。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，放入切好的豆腐块，小火慢煎，煎至一面变色，再翻另一面，煎至两面金 *** ，盛入盘中。

（4）再淋入调味料汁，再接着淋入一勺热油，激发出香味，再撒上适量的葱花，点缀一下就可以开吃了，色香味俱全的一道菜！

（5）这么一道烧汁豆腐，就完成了，好吃又好做，厨房小白也能轻松上手，下酒又下饭，大人小孩都喜欢吃，年夜饭必备。

五?、咕噜肉?

1、准备?食材：菠萝?、青椒?、红椒?、里脊肉?、生抽?、料酒?、食盐?、白胡椒粉?、蕃茄酱?、白醋?、白砂糖?、淀粉?、生抽?、鸡蛋?

2、咕噜肉?的?做法：

（1）菠萝削皮切块，放入盐水中，浸泡片刻，青椒和红椒去蒂去籽，用碱面清洗干净，里脊肉清洗干净，切成块备用。

（2）腌制?里脊肉?：肉块?放入?碗中?，打入一枚?蛋清?，加入?适量的生抽?、料酒?、食盐?、白胡椒粉?、淀粉?，戴上?一次 *** 手套，充分?抓拌均匀?，腌制?20分钟?左右?，至?入味?备用?。

（3）调味汁?：碗中?加入?适量的蕃茄酱?、白醋?、白砂糖?、生抽?、老抽?、淀粉?、适量的?清水?，用筷子?顺时针?，充分搅拌?均匀备用?。

（4）起锅烧油，油热后，下入腌制好的肉块，小火慢炸，炸至金 *** ，捞出控油。

（5）锅底留油，下入青红椒，小火翻炒至断生，再倒入调味汁，翻拌至汤汁浓稠。

（6）再加入菠萝块和里脊肉，大火翻拌均匀，至肉块和菠萝，裹上一层筷子，大火收汁，关火出锅，均匀地盛入盘中即可。

（7）这样一道咕噜肉就做好了，酸酸甜甜的，开胃又下饭，每次过年，我家餐桌上都必备的一道菜，小孩子们特别喜欢吃！

六?、芹菜?炒虾仁?

1、准备?食材：芹菜?、基围虾?、胡萝卜?、白砂糖?、食盐?、料酒?、生抽?

2、芹菜?炒虾仁的?做法：

（1）芹菜用碱面洗净，去根部，斜切段，基围虾去头，去壳，挑去虾线，洗净备用，胡萝卜去皮，清洗干净，切成小块备用。

（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量的食盐?和?料酒?，抓拌均匀?，腌制片刻?。

（3）焯熟?芹菜?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入芹菜，加入少许盐，焯水片刻、捞出来，沥干水分，盛入盘中备用。

（4）锅中倒入适量的油，油热后，下入虾仁，翻炒至变色，再放入芹菜和胡萝卜。

（5）配料?：加入适量的白砂糖、食盐、生抽调味，大火翻炒均匀，至食材熟入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中即可开吃。

（6）这样一道芹菜炒虾仁，就做好了，简单易做，清淡不油腻，味道又好吃，营养还丰富，一上桌就光盘，大人小孩都喜欢吃！

七?、凉拌?豆腐皮?

1、准备?食材：豆腐皮?、小米辣?、小葱?、熟芝麻?、蒜瓣?、生抽?、老抽?、蚝油?、陈醋?、白砂糖?、食盐?、香菜?

2、凉拌?豆腐皮?的做法：

（1）调味料汁??：碗中?加入?适量的蒜末?、小米辣?、白芝麻?、辣椒粉?、生抽?、蚝油?、白砂糖?、陈醋?、老抽?、鸡精?、食盐?充分?拌匀?。

（2）焯水?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入豆腐皮，加入适量的盐，焯软捞出来，沥干水分撕成小块，盛入盘中备用。

（3）将调好的料汁，均匀地淋在豆腐皮上面，再用筷子轻轻翻拌均匀，最后再淋入一勺热油，激发出香味，就可以了开吃了。

（4）色香味俱全，爽口开胃又下饭，超级香，超级入味，这道凉拌豆腐皮，不管是平时还是家宴，都是必备的一道凉拌菜！

八?、凉拌?黄瓜?

1、准备?食材：黄瓜?、小米辣?、蒜瓣?、生抽?、生姜?、老抽?、陈醋?、蚝油?、食盐?、鸡精?、白砂糖?、白芝麻?、辣椒面?

2、凉拌?黄瓜的做法：

（1）黄瓜用碱面洗净切块，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末，生姜去皮切末备用。

（2）调味汁?：碗中?加入?适量的小米辣?、姜末?、蒜末?、生抽?、老抽?、陈醋?、蚝油?、食盐?、白砂糖?、辣椒面?、白芝麻?，用筷子?朝一个?方向，顺时针?充分?搅拌备用?。

（3）碗中放入切好的黄瓜，再淋入刚才调好的料汁，翻拌均匀，再淋入一勺热油，激发出香味，再翻拌一下，就可以开吃了。

（4）色香味俱全，餐桌上光大鱼大肉的吃难免会吃腻，这道凉拌菜正好来解腻，爽口开胃又下饭，好吃好做，全家人都喜欢吃！

九?、排骨汤?

1、准备?食材：排骨?、山 *** ?、胡萝卜?、玉米?、小葱?、生姜?、料酒?、食盐?、胡椒粉?

2、排骨汤?的做法：

（1）排骨切块，用碱面洗净，山 *** 去皮切块，胡萝卜去皮切块，玉米剥皮，用碱面洗净切块、小葱剥皮切片，生姜切片备用。

（2）焯血?水?：排骨冷水下锅，加入适量的料酒、葱段、姜片，焯出血水，捞出来，过一遍凉水，沥干水分，盛入盘中备用，

（3）锅中倒入适量的油，油热后，放入姜丝，煸炒出香味，放入排骨，翻炒至断生。

（4）配料?：再倒入适量的清水，漫过食材，再放入山 *** 段、玉米段、胡萝卜段。

（5）炖?熟?：再加入适量的食盐、胡椒粉调一下味道，盖上锅盖，大火炖煮开，转小火，继续炖煮35分钟左右即可。

（6）关火，别着急打开锅盖，再继续焖至三分钟，入味即可，打开锅盖，出锅即可。

（7）再撒上适量的葱花，点缀一下，就可以开喝了，真的是汤鲜味美，营养又健康的一道汤，也是年夜饭餐桌上必不可少的！

十?、鲫鱼豆腐汤?

1、准备?食材：鲫鱼?、嫩豆腐?、生姜?、小葱?、料酒?、食盐?、生抽?、枸杞?

2、鲫鱼?豆腐汤的做法：

（1）鲫鱼处理清洗干净，嫩豆腐冲洗一下切成块，生姜去皮切片，小葱剥皮切段备用。

（2）腌制鱼?：鱼肉?放入?碗中?，加入?适量的料酒?、食盐?、小葱?、生姜?，戴上?一次 *** 手套，抓拌?均匀，腌制?20分钟?左右备用?。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，放入腌制好的鲫鱼，开小火慢煎，煎至一面金 *** ，再翻另一面，煎至两面变色。

（4）配料?：再倒入适量的温水，漫过食材，再放入嫩豆腐，加入适量的食盐、小葱、生姜、老抽，盖上锅盖，大火炖煮开。

（5）转小火，炖煮至汤汁浓稠，再撒上适量的枸杞，盖上锅盖，小火继续炖开。

（6）炖至鱼肉熟透，别着急开盖，再焖一会，再打开锅盖，盛入大碗中即可。

（7）这么一道鲜美的鱼汤，就做好了，汤鲜味美，超级营养，超级健康的一道养生汤，我家每周都会 *** ，年夜饭必备。

以上分享的10道年夜饭，感兴趣的朋友，可以在家，按照小慧分享的步骤，自己动手做一下，学会了，春节年夜饭给家人露一手！

??关注?小慧?，下期?分享?更加?精彩！

鲫鱼白菜豆腐汤一出锅，方圆十里都飘香

好吃不是问题，行动才是关键。

By 泡泡机

用料

• 鲫鱼 2条
• 豆腐 半块
• 娃娃菜叶 适量
• 大葱 半根
• 姜 2 ***
• 盐 适量
• 干山楂 3片

做法步骤

1、东北大豆腐控水，然后取半块切厚片焯水。

2、中等大小的鲫鱼两条，收拾干净后控水。

3、平底锅把鱼煎起来。

4、把双面煎焦 *** 的鱼用菜铲捣碎，加入开水。

5、倒入汤锅，加足够量的开水，加入葱段、姜片、山楂片，小火儿炖起来。

6、炖到汤色奶白，足够浓郁时，把汤过滤出来。

7、过滤好的鱼汤，加入焯水的豆腐，煮起来到豆腐软烂，加入娃娃菜叶。

8、白菜叶熟的时候，加盐调味（也可以撒一些白胡椒粉）。

9、完美的一碗汤。

10、之一遍过滤后的鱼中加入少许开水再炖炖，还能续杯一悠儿。

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

*** 疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢 *** 支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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鲫鱼豆腐汤又鲜又白如牛奶，放热水还是凉水是重点，好多人都错了

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