随着人们健康意识的增强，燕麦受到了很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值也很高，那么常吃燕麦有什么好处？怎么吃更好呢�?/p>

常吃燕麦有什么好处？

燕麦属于一种粗粮，由于没有经过精细加工，保留了更多的营养物质。和精白大米相比，燕麦含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维�?/p>

首先，燕麦中的蛋白质含量�?2%以上，要高于其他的谷类，而且蛋白质的质量也要好一些，吸收利用率要高一点。蛋白质是生命的物质基础，蛋白质充足，免疫力也要更高一些�?/p>

其次，燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等营养素的含量也比其他谷物高，营养价值自然也要高一些。现在生活水平提高了，人们吃的食物也越来越精细，但精细加工的食物往往会损失掉很多的营养成分，血糖反应也高，不利于预防肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢 *** ，在日常饮食中适当摄入一些粗杂粮，对健康是十分有益的�?/p>

最后，燕麦中最突出的保健成分是β葡聚糖，它是一种可溶 *** 膳食纤维。煮熟的燕麦越粘稠，β葡聚糖的含量越丰富，保健作用也越强�?/p>

β葡聚糖可以促进肠胃 *** 、加快肠道内容物的排出速度，减少 *** 与肠道接触的时间，有利于预防便秘和直肠癌。此外，β葡聚糖还能降低“坏胆固醇”和总胆固醇的浓度，对改善血脂有一定的益处。同时，燕麦的高粘滞 *** 还能降低食物的消化速度，延缓餐后血糖上升的速度，还能增加饱腹感，减少进食量，这对对预防2型糖尿病、肥胖、心血管疾病等均具有潜在的作用�?/p>

怎么吃更好呢�?/h1>

燕麦的吃法多种多样，可以和大米搭配一起蒸米饭，实现主食粗细搭配，提高营养价值，也有利于降低餐后血糖波动的幅度，还能增加饱腹感，减少主食的摄入量，特别是对于需要控制体重的人来说很有帮助�?/p>

燕麦泡牛奶也是一种不错的吃法，用来当早餐营养又美味。燕麦泡入牛奶中，微波炉�?分钟左右，就可以吃了，方便快捷。牛奶与燕麦的搭配，既有主食也有优质蛋白，营养成分也算全面�?/p>

燕麦煮粥也很好，燕麦中丰富的膳食纤维可以增加粥的粘稠度，不论是熬八宝粥，还是煮普通的粥，加入燕麦后香味四溢、口感软糯，是一款不错的熬粥食材�?/p>

最后提醒大家，购买燕麦时，要看清配料表，尽量购买配料表中只有燕麦一项的。有些所谓的“营养麦片”，还会加入小麦、玉米、香精、植脂末、糖等成分，虽然口感好了，但营养价值下降�?/p>

三分钟做好隔夜燕麦，做饭太简�?/strong>

隔夜燕麦|一人食�?低卡早餐 0失败 高颜�?超模同款懒人早餐轻松GRT�?早起三分钟完�?低卡饱腹超简�?/p>

By 苏苏不酥

用料

• 燕麦 5�?/li>
• 浓稠酸奶 100�?/li>
• 香蕉 1/2�?/li>
• 青提/葡萄 6�?/li>
• 蓝莓 6�?/li>
• 巴达�?6�?/li>
• 糖分 3�?/li>

做法步骤

1、盘中放入燕�?�?/p>

2、加入酸�?/p>

3、用勺子抹平 送进冰箱冷藏过夜

4、香蕉切盘摆入盘�?/p>

5、青提洗净对半切开摆入盘中

6�?勺燕麦摆在表�?/p>

7、蓝莓摆上去

8、巴达木摆上�?/p>

9、糖分撒一点做装饰

10、完�?/p>

11、成品展�?/p>

12、成品展�?/p>

13、成品展�?/p>

14、成品展�?/p>

15、成品展�?/p>

小贴�?/strong>

隔夜燕麦方便简�?饱腹感强 酸奶一定要选浓稠一点的�?/p>

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>

燕麦片的正确吃法

燕麦片是一种营养丰富、健康美味的早餐食品，正确吃法可以让你更好地吸收其营养成分，保持健康。下面我将详细介绍燕麦片的正确吃法�?/p>

首先，选择合适的燕麦片。可以选择纯燕麦片或混合燕麦片，纯燕麦片营养价值更高，但混合燕麦片中添加了其他水果、坚果等食材，口感更丰富。同时，要注意燕麦片的保质期和保存方式，一般需要放在干燥、阴凉的地方�?/p>

其次，准备燕麦片的配料。燕麦片可以搭配不同的食材，如牛奶、酸奶、水果、坚果等。这些食材可以让燕麦片更加美味和营养。例如，可以加入新鲜的蓝莓、草莓、香蕉等水果，也可以加入一些杏仁、核桃等坚果�?/p>

燕麦坚果�?/p>

第三，烹饪燕麦片。可以将适量的燕麦片放入碗中，加入适量的水或牛奶，放入微波炉中加热1-2分钟，或者放入锅中煮2-3分钟。注意不要过度烹饪，保持燕麦片的口感和营养�?/p>

燕麦早餐�?/p>

最后，食用燕麦片。可以将烹饪好的燕麦片搭配自己喜欢的食材一起食用，也可以加入蜂蜜、枫糖等调味品增加口感。一次食用量不要过多，建议每�?-3勺�?/p>

总之，正确的燕麦片吃法需要注意选择合适的燕麦片和搭配食材，同时注意烹饪方式和食用量。这样可以让燕麦片的营养成分更好地被吸收，保持身体健康�?/p>

早餐燕麦�?0种健康吃法，省时省力健康美味全有了，建议收藏

早餐是一天中最重要的一餐，燕麦是众多早餐食品中的佼佼者。今天我给大家介�?0种早餐燕麦的吃法，保证让你早上的味蕾焕发，身体倍感舒适！

首先是最简单的燕麦粥，只需将燕麦加水煮熟，再加入蜂蜜、水果等配料，口感清香，营养丰富�?/span>

其次是燕麦果仁饼干，将燕麦、果仁和蜂蜜混合在一起，加入一些水，揉成饼干状，然后在烤箱中烤20分钟即可。还有燕麦南瓜面包、燕麦水果沙拉等创意吃法，更是让 *** 呼过瘾�?/span>

燕麦南瓜面包是由南瓜、燕麦、面粉和酵母 *** 而成。将这些材料混合在一起，揉成面团，然后在烤箱中烤30分钟，吃起来不仅味道好，而且富含营养�?/span>

燕麦水果沙拉是由水果、燕麦和蜂蜜 *** 而成。将这些材料混合在一起，然后放入冰箱中冷�?0分钟。这种食物不仅美味，而且非常清爽�?/span>

对于燕麦片的吃法，如果每天采用单一吃法，久而久之就会对燕麦失去胃口，那么减肥大计就难以坚持下来。燕麦还可以做成水果燕麦酸奶，食材准备苹果，雪梨，葡萄，酸奶200ml ，燕�?50g，把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用�?/span>

玉米燕麦粥也是不错的选择，先�?00g燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成�?50g稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅�?/span>

豆浆燕麦粥，适宜便秘、脾胃不和者食用。准备燕麦片100克，玉米�?50克，豆浆 *** 克。先将玉米面搅入水锅中煮熟，下入麦片再煮3分钟，调入热豆浆即成�?/span>

奶香麦片粥，准备燕麦�?0克，粳米100克，牛奶 *** 克，先将粳米煮熟成粥，调入麦片再�?分钟，加入热牛奶即成�?/span>

燕麦薄脆，准备燕麦片100克，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛�?0克，小苏打粉1/4茶匙，黑白芝麻适量，先将其他材料拌匀后再加入麦片拌匀，然后揉成团（如果觉得干的话就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片，刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘内，�?70℃烤20分钟出炉即成�?/span>

燕麦黑面包，准备燕麦�?00克，小麦面粉500克，酵母30克，橙皮20克。先将麦片与面粉加水和成面团，揉入酵母，静置至面团饧发，揉入橙皮末，分成剂子揉匀，置烤盘上入炉，180℃烤20分钟出炉即成�?/span>

燕麦本身富含膳食纤维和蛋白质，对身体健康大有裨益。此外，燕麦还有助于降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病。燕麦所含的β-葡聚糖可以提高免疫力，保持身体健康�?/span>

你喜欢燕麦吗？你又是如何吃燕麦的呢？欢迎在评论区分享你的经验和观点。记得点赞本 *** 哦，让更多人了解燕麦的美味和营养�?/span>

燕麦里加2个鸡蛋，简单一做，没想到这么好吃，出锅馋的直流口水

国以民为本，民以食为天，各位老饕大家�? 说起燕麦，是一种低糖高能的食品。它能益脾养心，有较高的营养价值。今天，我要教大家用燕麦做个好吃的小饼子， *** 简单容易上手，而且做出的饼子松软香甜，营养丰富，给老人孩子当做早餐饼真的是非常适合。感兴趣的朋友就赶紧试试吧！

【燕麦鸡蛋小饼�?/p>

【基本材料】燕麦，鸡蛋，面粉，白糖，酵母粉，食用油

【基本步骤�?/p>

1. 首先，准备半碗燕麦片，放进大碗中，倒进去适量的清水，用手抓洗几下。洗净之后，将碗口倾斜，用手挡住下方碗口，让水流出去，燕麦留在碗中。再次倒进去清水，对燕麦进行浸�?0分钟�?0分钟后，将碗中的水倒掉，燕麦待用�?/p>

2.取出两个鸡蛋，放进碗里，撒进去一点食盐，然后倒进去适量的清水，用食盐水来清洗鸡蛋壳。洗净之后，把鸡蛋直接打进燕麦中，再加入白�?0克，酵母�?克，然后用筷子进行搅拌，要把鸡蛋给搅散，把碗中的食材给搅拌均匀�?/p>

3.准备200克面粉，先给搅匀的燕麦鸡蛋中倒进去一点，用筷子进行搅拌。搅拌均匀之后，再次加入少量的面粉，继续进行搅拌。就这样，要少量多次的把所有的面粉都加入碗中，并且和燕麦鸡蛋搅拌均匀，搅成絮状�?/p>

4.拿过来油壶，给面絮中倒进�?0克食用油，然后就开始下手揉面了。要把碗里的干面粉都揉进面絮中，用手掌发力 *** 面絮，直到最后把面絮揉成一个大面团。揉好后，给碗口裹上一层保鲜膜，让面团再里面饧发至2倍大�?/p>

5.等面团饧发好了，揭开保鲜膜，用手翻动面团，可以看到面团内部饧发出了很多气泡。给案板上撒上一些干面粉，用手给抹开，把面团取出来放在上面，进行 *** 。通过 *** ，要把面团那种的气体给排出去，把面团揉的紧实一些�?/p>

6.取出家里的擀面杖，开始擀面团。把一面擀几下之后，就把面团翻过来，转一下继续擀，慢慢的把面团擀成大面皮。取出家里的模具，在大面皮上整齐的按压下去，然后把多余的面皮揭掉，小饼子就留在案板上了�?/p>

7. 将多余的面皮再次 *** ，再次擀开，并且用模具进行按压， *** 成小饼子。重复这个步骤，直到把所有的面都做成小饼子。把做好的小饼子放在案板上，用保鲜膜盖住，二次饧�?5分钟。时间到，去掉保鲜膜，饼子已经变得轻飘飘的了�?/p>

8.取出家里的电饼铛，开小火预热。把小饼坯放进锅里，摆放整齐，每个饼坯中间要间隔一点距离，合上盖子，要让饼坯在小火下烙3分钟。时间到，打开盖子，底部就烙熟了，用铲子将它们都给翻一面，合上盖子，再次烙3分钟�?/p>

9.时间到，饼子的两面就烙成金 *** 了，先不要出锅，反复翻面烙个两分钟。这次时间到，就可以关火出锅了。一道美味的燕麦鸡蛋小饼就做好了。这个饼子吃起来松软香甜，营养美味，喜欢的朋友就赶紧试试吧！

【爱心小贴士�?/p>

1.面团在碗里饧发的时候，注意了，饧发至两倍大就可以，饧发时间会根据气温有所不同�?/p>

2.我们烙燕麦鸡蛋小饼的时候，电饼铛预热不需要刷食用油，而且全程保持小火。要记住呦！

今天的燕麦鸡蛋小饼就分享到这里了，每天我都会为大家分享一道家常美食，感谢大家来观看，喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦！明天再见，谢谢�?/p>

冬天，遇到燕麦别手软，简单一煮，暖心又暖胃，大人孩子超爱�?/strong>

导语：吃10斤红薯不如吃1斤它，真正的“脂肪克星”！早餐坚持这样吃，清肠刮油，腰肢越吃越细~

大家好，我是傻姐美食，寒冷的冬天大家最喜欢吃的就是一些汤、粥、炖菜，尤其是早起像喝一碗地瓜粥、南瓜粥，暖胃又健康。而且现在不管是老人还是年轻人最讲究的就是养生，一日三餐都要讲究低脂、低碳、低糖等食物，但是 *** 中必须的营养就是碳水、脂肪和各种营养物质，因此我们要选择正确的饮食，健康最重要的是吃的营养，才能更健康，平时注意不要吃的太饱就可以�?/p>

今天给大家推荐一种食物，�?0斤不如吃1斤它，它才是真正的“脂肪克星”，而且冬天早餐来一碗，不仅暖胃还清肠刮油，它就是“燕麦”。燕麦是一种粗粮，它是一种以小麦为原料加工 *** 而成的，加工以后的燕麦和小麦的营养价值一样高，但是两者所含的营养成分也有所不同。燕麦中含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、铁、膳食纤维、磷等营养物质，燕麦能够帮助通便润肠、减脂控重，还可以很好地促进消化。因此对于想多吃不胖的人，还可以多吃一些燕麦�?/p>

燕麦吃起来的口感顺滑，有一股浓浓的麦香味。 *** 便宜又实惠，一斤大�?.5元。燕麦的食用 *** 很多，像煮粥喝、烘培蛋糕类、泡牛奶都可以，味道都清香美味。今天小编和大家分享燕麦早餐粥的做法，随手一煮，清香软糯简单省事，一起来看看是怎么做的吧�?/p>

【西红柿鸡蛋燕麦粥�?所准备的食材有：燕麦适量、西红柿一个、鸡蛋一枚、裙带菜、油菜叶、盐、胡椒粉、食用油、大葱、味极鲜

具体做法�?、买回来的燕麦内会有很多杂质，我们先把它多冲洗几遍，再把它放入干净的温水内浸泡2分钟，浸泡后的燕麦能够使它快速的成熟，而且会使煮熟后的燕麦更加黏稠，吃起来的口感会更好一些。借用浸泡燕麦的时间准备少量的裙带菜放入温水中浸泡开，在准备一个西红柿清洗干净后，切成碎块即可�?/p>

2、锅里放入适量的油，先把葱姜煸炒出香味，再把切好的西红柿倒入锅里，大火不停地翻炒西红柿，把西红柿里的汤汁炒出来，炒至黏稠后倒入足量的冷水，开大火把水煮开后，再倒入浸泡好的燕麦和泡好的裙带菜，用中火煮10分钟，倒入少许的味极鲜、胡椒粉、少许的盐调味，再淋入一个鸡蛋液，煮3分钟关火，再把清洗干净的油菜叶放入搅合一下即可�?/p>

10分钟就能搞定的低卡蔬菜燕麦粥就做好了，清香软糯饱腹又好吃，早起煮一锅，简单又省事，全家人都抢着喝�?/p>

烹饪小贴士：1、燕麦我们还可以提前一晚上用凉水浸泡，如果早起浸泡记得�?0度温开水，浸泡后的燕麦黏稠软糯，这样熬出来的燕麦粥才更好和�?/p>

如果大家也想喝低卡又营养的食物，赶快试试这款蔬菜燕麦粥吧。大家还知道燕麦哪些不同的美食做法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

�?种鸡蛋饼，建议你学会，好吃到爆！不用再纠结早饭吃什�?/strong>

　　蔬菜鸡蛋饼是日常早饭中更受欢迎的单品之一，有鸡蛋又有蔬菜，好吃又营养。今天就教给大家6种蔬菜饼的做法，简单美味，早上10分钟就能做好，让你不用再纠结早饭吃什么�?/span>

　　一、韭菜鸡蛋饼

　　食材：鸡蛋、韭菜、龙口粉�?/span>

　　1：将洗净之后的韭菜沥干水分切成碎�?

　　2：龙口粉丝用热水泡软之后切成小段;

　　3：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散;

　　4：将韭菜末和粉丝段放入鸡蛋液中，搅拌均匀;

　　5：热锅倒油，将一勺子蛋液倒入锅中，摊成圆形，小火慢煎;

　　6：等底部凝固之后将蛋饼对叠成饺子的形状，开小火慢煎;

　　6：等两面煎至金黄就可以出锅了;

　　二、芹菜叶子鸡蛋饼

　　食材：芹菜叶子、鸡蛋、面粉、椒�?/span>

　　1：将洗净的芹菜叶子切碎放入碗�?

　　2：碗中打入鸡蛋，加半勺椒盐，打散备用;

　　3：在蛋液中加入面粉，调成酸奶状的面糊;

　　4：热锅倒油，将面糊倒入锅中，摊成一个大大的圆形;

　　5：等到锅底部的面糊凝固定型之后，给蛋饼翻面，使两面都煎至微黄就可以出锅了;

　　三、土豆胡萝卜鸡蛋�?/span>

　　食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、小葱、孜然粉、淀�?/span>

　　1：将土豆削皮洗净，用擦丝器擦成细�?

　　2：胡萝卜削皮洗净，用擦丝器擦成细�?

　　3：将切好的葱末放入土豆和胡萝卜中，打入鸡蛋，加盐、孜然粉和淀粉搅拌均匀;

　　4：热锅倒油，取一勺子食材倒入锅内，摊成饼�?

　　5：小火煎至两面金黄即可出�?

　　四、燕麦蔬菜饼

　　食材：西兰花、胡萝卜、土豆、燕麦、碎芝士、黑胡椒�?/span>

　　1：土豆削皮洗净切成片状，放入锅内蒸�?

　　2：将西兰花用盐水浸泡5分钟之后用刀将西兰花头切下来;

　　3：胡萝卜洗净之后切成末放入碗�?

　　4：将蒸熟的土豆放入装有西兰花和胡萝卜末的碗中，加入半勺盐、芝士碎和少许黑胡椒碎抓拌均匀;

　　5：用手将蔬菜泥捏成团子，放入燕麦碗中，裹上一层燕�?

　　6：将蔬菜团子放入烤盘�?00度上下火�?0分钟之后翻面继续�?0分钟即可;

　　五、包菜鸡蛋饼

　　食材：包菜、面粉、鸡蛋、黑胡椒

　　1：将包菜洗净之后切成丝放入碗�?

　　2：包菜碗中打入鸡蛋，加入半勺盐、少许黑胡椒粉搅拌均匀;

　　3：热锅喷少许油，将包菜鸡蛋液倒入锅内均匀摊平;

　　4：小火慢�?分钟，等底部凝固定型之后翻面;

　　5：两面都煎至金黄就可以出锅了;

　　六、小葱海鲜鸡蛋饼

　　食材：小葱、虾仁、鸡蛋、鱿鱼须、面粉、糯米粉

　　1：碗中打入鸡蛋打散备�?

　　2：小葱去跟，洗净切成两根一样长的葱�?

　　3：在切好的葱段上撒上少许面粉;

　　4：虾仁对半切开，鱿鱼须洗净切成�?

　　5：将糯米粉和面粉�?:1比例混合倒入碗内，倒入半碗水，加入少许盐搅拌成浓稠的面�?

　　6：热锅倒油，将面糊倒入锅内，放上切好的葱段;

　　7：在葱段上面倒入少许面糊，放入鱿鱼须和虾仁，再淋上少许面糊，小火慢煎;

　　8：等底部凝固定型后翻面，速度要快,不然会散;

　　9：等两面煎至金黄就可以出锅了;

　　(橙子)

#豆果10周年生日快乐#低卡蓝莓香蕉隔夜燕麦 巨好�?/strong>

超模同款隔夜燕麦杯，ins上也超火 低卡还营养，搭配谷物可以补充膳食纤维，前几天和集美们分享了草莓隔夜麦片很是受欢迎，不过有集美和我说自己是乳糖不耐受，能不能来个适合她们的隔夜麦片，当然木问题，这次就换燕麦饮，做法也同样超简单哦，赶紧来试试哟！ 食材: 老燕�?5�?燕麦�?200毫升 2�?香蕉 1�?蓝莓 10�?肉桂�?5�?/p>

By 果大�?/p>

用料

• 老麦�?35�?/li>
• 燕麦�?200毫升
• 低脂谷物燕麦�?适量
• 原味碧根果碎 2�?/li>
• 香蕉 1�?/li>
• 蓝莓 10�?/li>
• 肉桂�?5�?/li>

做法步骤

1、食材准�?/p>

2、杯子底部铺上燕麦，

3、再倒入200毫升燕麦饮，

4、搅拌均匀后放冰箱冷藏浸泡4小时以上

5、到时间后取出燕麦杯，香蕉去皮切�?燕麦杯子放上一层香蕉片�?㊙️ 1:肉桂粉搭配香蕉真的好吃，也可以用可可粉来代替肉桂�?/p>

6、薄薄撒上一层肉桂粉

7、再铺上一层香蕉，一层肉桂粉，一层碧根果

8、顶部放上蓝莓，

9、低脂谷物燕麦脆就可以开吃啦�?/p>

10、肉桂粉搭配香蕉真的好吃，也可以用可可粉来代替肉桂粉

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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燕麦米搭配陈皮，作用拿钱都难买，之一次见这种吃法，省钱又实用

大家好，我是小静

对于平时比较喜欢保养的人群来说，燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。陈皮是一味中 *** 材，我们经常拿来泡水喝，对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食，

学会这种做法，一个秋天都舒坦�?/p>

首先准备500克燕麦米倒入盆中�?/p>

先加入一盆清水，先把燕麦米清洗干净。在平时生活当中，我们比较熟悉的燕麦片，其实是燕麦米 *** 而成的燕麦米，它的外壳含有丰富的膳食纤维，营养价值比燕麦片还要高�?/p>

燕麦米没有经过二次加工，所以表面�?比较脏，用清水清洗两遍，

这样就没有那么多灰尘啦�?/p>

清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，

接着再准�?0克陈皮。先加入清水，把陈皮清洗干净�?/p>

陈皮是用橘子皮晒干而成的，可以理气化痰，尤其是在秋冬季节嗓子不舒服的时候，我们特别喜欢用陈皮来泡水�?/p>

清洗干净的陈皮用滤网过滤出来�?/p>

接着把燕麦米先倒入平底锅中，先开大火炒干表面的水分，

水分炒干之后就可以转小火了。燕麦米比较容易熟，所以我们全程要用小火不停的搅拌，防止炒糊变�?/p>

炒制燕麦米，特别干燥的时候把陈皮倒进来，

再翻炒五分钟的时间，

五分钟之后燕麦米炒至焦黄，这时候陈皮已经非常干燥啦�?/p>

像这样燕麦茶就做好了�?/p>

做好的燕麦茶先放入盘中，

彻底的凉凉。燕麦茶其实比炒米茶它的营养价值更高一些。燕麦茶可以吸附油脂，清理肠道内的 *** 和垃圾，可以润肠通便，降血压，降血脂，加入了陈皮还可以理气化痰

一次可以多做一些，尤其是秋冬季节，特别适合喝这道茶，喝的时候取上两勺放进杯子里，然后再加入开水，

把燕麦茶冲泡一下。有强烈的炒麦茶的香味，非常具有养生保健作用的一款茶，喜欢的朋友可以收藏起来试一�?/p>

今天就分享到这里了，感谢大家的支持和转发，我们下期见，拜拜�?/p>

标签： 麦片 比较 怎么 好吃 营养

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