一款饱腹又解馋的减脂小零食，做法也很简单，拌一拌烤一烤就OK，喜欢就试试吧^_^
By 薯条沾腐乳
用料- 全麦面粉 100克
- 燕麦麸 140克
- 鸡蛋 1个
- 葡萄干 50克
- 枸杞 20克
- 细砂糖 5克
- 泡打粉 3克
- 牛奶 适量
1、准备好所有材料
2、燕麦麸
3、全麦粉
4、细砂糖
5、葡萄干和枸杞
6、将全麦面粉、高纤燕麦麸、鸡蛋、葡萄干、枸杞、细砂糖放入碗中
7、分次加入牛奶
8、加入泡打粉（可不加）
9、搅拌均匀至无干粉即可，无需过度搅拌
10、戴上一次 *** 手套，将燕麦麸团分成差不多大小，揉圆再压扁，放入铺好油纸的烤盘上
11、放入提前160度预热的烤箱中，烤30分钟
12、中途可以翻个面，取出烤好的燕麦麸饼，放入剩下的继续烤
13、低脂低卡的解馋小零食就做好了
14、成品图
小贴士饼的大小、厚薄直接影响烤制时间，所以请根据自己烤箱脾 *** 适当调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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燕麦麸皮的多种吃法： 1.可以用90度的开水冲泡！ ...减肚子最快的 *** 被我找到了。如果说您的肚子特别大，这条 *** 一定要坚持把它看完，我就是用的 *** 成功的从两百多的大胖子到现在的一百三十六斤成功甩掉了五十六斤的大肥肉，没有节食没有运动，五年多的时间都没有反弹。今天把黄瓜的减肥 *** 分享给大家，黄瓜只需要搭配两样东西就可以让你三天快速消除大肚腩。
具体该加什么？首先准备一根黄瓜，洗干净以后去皮切成小块放入盘盘中，再加入一袋无糖酸奶，记住一定要是选择零蔗糖的酸奶，再加入两到三勺的燕麦麸皮，加了两勺搅拌均匀以后泡个五到十分钟左右，把麸皮泡软了以后代替晚餐去吃。
因为燕麦麸皮热量低饱腹感强，最主要能让大号特别畅通。因为燕麦麸皮含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维就像小海绵一样可以吸附肠道的 *** 垃圾和宿便一起排出体外，就算大吃二喝之后第二天也能畅通无阻。
姐妹们就看了这身材面上，为了夏天能穿小裙子，坚持上三天到五天大肚腩真的没有了，赶紧去试一试。
燕麦麸皮的多种吃法：1.可以用60-80度的温开水冲泡...推荐适合200斤大胖子的主食。
家雀家的燕麦麸皮备受追捧，它是一款全网热销的产品。
轻轻打开包装袋，里面呈现出小颗粒状的形状。燕麦麸皮备受推崇的原因在于其富含膳食纤维，且热量低、营养丰富。一粒燕麦中90%的膳食纤维和营养都集中在燕麦麸皮中，燕麦麸皮可谓是燕麦的精华所在。燕麦麸皮遇水后可膨胀25倍，带来强烈的饱腹感。燕麦麸皮可与牛奶、豆浆、香蕉、酸奶、火龙果等搭配食用，味道鲜美。此外，燕麦麸皮还可直接泡水饮用，方便快捷。
目前，家雀家的燕麦麸皮正在进行优惠活动，只需59元即可购买1袋，共3袋，每袋500克。购买该产品还可获赠一个早餐杯和小勺，每日食用可持续30天以上。需要的朋友可前往下方小黄车购买，不要错过这个机会，以免减肥失败。该产品已上架小黄车，欢迎选购。
如何选择适合减肚子赘肉的主食？家雀家的燕麦麸皮是一个不错的选择。燕麦麸皮为何如此火爆？这是因为它含有丰富的膳食纤维，热量低且营养丰富。一粒燕麦中90%的膳食纤维和营养都集中在燕麦麸皮中。燕麦麸皮是燕麦的精华所在，遇水膨胀25倍，具有高饱腹感。燕麦麸皮可以泡牛奶、豆浆、拌香蕉、酸奶、火龙果等，也可以直接冲饮。现在家雀家的燕麦麸皮正在搞活动，只需59元就可以买到500克，还赠送一个早餐杯和小勺。每天吃一点，可以吃30多天。想要减脂的小伙伴可以在下方的小黄车里购买。记得不要错过这个机会，否则减脂期间可能会后悔哦。
凉拌烤麸，松软Q弹又好吃，简单一拌香到舔舌。 烤麸既是素菜，又是高蛋白，低脂肪，而且还便宜，拌起来减脂又开胃哟！
By 归家小厨
用料- 烤麸 100克
- 黄瓜 1根
- 白木耳 适量
- 紫甘蓝 50克
- 花生米 100克
- 蒜 3瓣
- 香菜 1根
- 香醋 8ml
- 白糖 适量
- 麻酱 20克
- 耗油 8ml
- 生抽 8ml
- 盐 3克
1、准备好烤麸，洗净待用。
2、准备好黄瓜、紫甘蓝，洗净待用。
3、泡少许白木耳。
4、用微波炉烤些花生米，2分钟即可，放凉。
5、准备好蒜泥、香菜末。
6、锅中烧开水，放入烤麸和白木耳烫2分钟。
7、捞出烤麸和木耳。
8、将蔬菜切丝儿放入碗中，再放入蒜泥和香菜末。
9、将花生米外皮剥去，放入大碗中。
10、取碗，放入盐、白糖、耗油、生抽、香醋、 *** ，拌匀，凉拌汁就调好了。
11、倒入凉拌汁，将菜拌好。
12、清爽的凉拌烤麸就上桌了。
13、松软Q弹又好吃。
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燕麦麸皮的多种吃法： 1.可以用90度的开水冲泡！ ...全身都胖，早晚这样搭配。
香蕉黄瓜这样吃，让你厕所跑不停。香蕉大家都经常吃，但是你只吃香蕉是没有任何作用的。香蕉我们只需要搭配三样东西，就可以让你立马跑厕所，恨不得把昨天吃的菜叶全部都拉出来。
这个东西在哪里都可以买的到非常的安全，尤其是适合肚子大、大号不通畅两三天甚至四五天才上一次厕所的，或者每天蹲半个小时才能出来的。自从上次我给大家分享了这个 *** ，一位湖南的姐姐跟我说，她的妈妈便秘了很久了，用的就是我分享的这个 *** ，现在每天都在排便。
具体应该怎么去做？大家一定要双击加关注，赶紧收藏起来以便于反复的观看。
·首先只需要准备一根香蕉，一根黄瓜，把它切成薄片放入碗中，再加入一袋甘蔗糖的酸奶，记住一定要选择零蔗糖的酸奶，再加两到一勺的燕麦麸皮。搅拌均匀以后每天晚上吃上这么一碗就可以了。
香蕉中含有丰富的果胶，可以促进肠道的分泌。黄瓜里面含有乙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群的失衡。燕麦麸皮里面含有大量的膳食纤维，可以促进肠道道的 *** 。这几样结合在一起就是便秘人群的克星。
我们都知道便秘是减肥的大忌。如果想要减肥，一定要解决便秘的问题。如果说你正在减肥，正在经历着大火不通畅的困扰，一定要去试一下这个 *** ，简单又高效。
燕麦麸皮的多种吃法：1.可以用60-80度的温开水冲泡...想要减掉肚子上的赘肉，不妨试试早晚这样吃。这款燕麦麸皮备受欢迎，成为了 *** 上的畅销品。它含有丰富的膳食纤维，热量低且营养丰富。一粒燕麦中90%的膳食纤维和营养都在燕麦麸皮中。燕麦麸皮是燕麦的精华所在，遇水膨胀25倍，能带来高饱腹感。它可以泡在牛奶、豆浆、香蕉、酸奶、火龙果中，也可以直接食用。现在购买还能享受优惠，拍1包发3包，每包500克，还赠送精美的早餐杯和小勺。每天吃1-2小包，可以持续30多天，赶紧下单吧！这款产品已上架小黄车，不要错过哦。如果你想减脂，一定要抓紧时间购买。
西红柿加他 *** 少三斤，我媳妇就是用了这个 *** 成功地从170斤减到现在的120斤，足足瘦了55斤，而且这么多年来一直没有反弹。今天我要把这个 *** 分享给大家，只要用西红柿搭配两种东西，就能在三天内轻松甩掉大肚腩。你知道要加什么吗？
·先准备一个西红柿，切成小块放入碗中，然后加入一袋无糖酸奶。记得要选择无糖酸奶，再加入两勺燕麦麸皮，搅拌均匀后，在晚上六点之前代替晚餐吃。
燕麦麸皮热量低，饱腹感强，含有丰富的膳食纤维，最重要的是可以帮助你通便，即使你第二天早上起床后也不会感到便秘。
这本来是我媳妇用来控制身材的，但现在全家老小都抢着吃。我也用这个 *** 坚持了半个月，已经减掉了七个数字了。我的同事也尝试了这个 *** ，连续吃了三天，大肚子真的不见了。如果你也想试试，赶紧去试试吧！
钓草鱼的必备饵料，可手窝两用，详解“麸皮”在野钓中的用法草鱼和鲢鱼、鳙鱼、青鱼并称中国四大家鱼，在餐桌上见的也比较多，相信各位对它应该不会陌生。吃起来虽然容易，但钓起来就不见得简单了，特别是较大个体的草鱼想要诱其入窝没点办法还真不行，当然咱们现在主要说的是江河湖库这类范围比较大的水域，小面积的鱼塘、黑坑不在讨论范围内。
想要钓到鱼，就得先学会诱鱼，草鱼该怎么诱呢？除了传统的青草、树叶做窝或者使用常规的玉米做窝以外，还有一种比较好的窝料，那就是麸皮。我不知道各位钓友垂钓草鱼是用何种办法，但就我个人来说，麸皮总是必备的，而且目前为止我并没有找到特别好的东西来代替它。好用的东西自然应该分享给更多的人，下面我从以下几个方面来介绍一下这种钓草鱼的绝佳饵料，如果你从未用过不妨在看完文章后去试一试，即使不钓草鱼也没关系，因为此饵足够广谱。
文章包括
麸皮是什么，该如何挑选
垂钓草鱼时，如何将麸皮制成饵料、窝料
除了草鱼，麸皮还能钓什么鱼
春季垂钓草鱼的注意事项
补充：喜欢钓草鱼的钓友应该都知道，这种鱼天越热越好钓，一般都是夏秋季节钓的比较多，春季的水温还没有完全上来，可能咬钩不是那么积极，非要钓的话除了窝料和钓法，选位和出钓时机也特别重要。说这点只是给各位提个醒，不然有的钓友买了麸皮、也按照我的 *** 做了，到时钓不到鱼还以为我在忽悠人。
草鱼窝料
麸皮是什么？我们在购买时该挑哪一种
麸皮就是麦皮，或者叫麦麸、麸子，是小麦加工面粉的副产品，颜色和干麦子一样为 *** ，呈片状或细面状。据百科介绍，麸皮中含有大量的维生素B类、纤维素、维生素，主要的用途为食用、 *** 用、饲料原料、酿酒等等。不过咱们用它来钓鱼，不需要知道它里面有啥具体的成分、营养，也不需要关注其他的用途，只要多试两次感觉鱼爱吃这个东西就行了，这一点包括其他粮食及粮食副产品都一样，反过来要是鱼不爱吃，营养再好对我们来说都没用。
要买到麸皮并不难，一般的购物平台都会有， *** 也极其便宜基本在一两块钱一斤的样子，也正是因为便宜我这才希望大家能够试着去用用看，用好了真的能够节省不少钱，尤其对草鱼这种大食量的鱼种。大家在购买麸皮时会发现，有粗麸、细麸，还有些是专门用于人食用的麸皮，这类 *** 会高一点大概和杂质多少有关系吧。咱们钓鱼用不需要买人食用级别的，并不是人吃的、贵的，就 *** 垂钓效果好。
购买麸皮我觉得只要注重两点，之一是选择粗麸皮、也就是 *** 状的那种，这样打入水中后它可以缓缓地漂散后沉入水底，更利于大草鱼发现、进窝；第二是尽量选择新鲜麸皮，这个和咱们 *** 酒米时购买大米或者购买菜籽饼、花生枯等一个道理，越新鲜的食物必然越“香”。麸皮虽然咱们闻上去没什么味道，但鱼的嗅觉比人灵敏很多，可以轻易辨别好差。总之在可以选择的前提下尽量选新鲜的。
粗麸皮
垂钓草鱼时，如何将麸皮制成饵料、窝料
*** 饵料：
这个比较简单，钓草鱼等比较大的鱼时只要你用商品饵，就可以加入麸皮，主要是作为状态饵添加，属于百搭型，不管你用什么类型商品饵都可以加入，具体使用量根据水深、饵料比重来确定，基本上可以占到饵料总体的四分之一甚至三分之一。还有一种更简单的钓饵就是直接用麸皮+面粉或麸皮+玉米粉，这种适合钓比较滑的大草鱼，原味。
麸皮加入饵料，特别是搓饵时，除了增加散落型、减轻比重、让大鱼放松警惕以外，还有个功能是防止饵料被“打死”。因为麸皮结构比较稳定，加入饵料中后可以增加饵与饵之间的缝隙，没有那么容易被打粘。当然，要是鱼情需要饵料变粘甚至变硬，那也很简单，少加点即可，或者加粘粉。
草鱼饵料
*** 窝料：
作为窝料使用麸皮常见有两种办法，一是不加工直接与其他诱饵混合，经济实惠类型的如麸皮+鸡饲料+玉米/小麦，然后看情况加入少许草鱼专用商品底窝料。我比较爱用“五谷精粮”，这个饵我们这边很多人叫“绿砖”的，大概十块钱左右，也是我钓草鱼的主要窝料之一。与五谷精粮同包装（不同颜色）同品牌的还有一个叫“纯谷物”的，关注我比较久的朋友应该经常能够在文章里看见，也是一种 *** 价比极高的饵料，通用 *** 很强。
回到正题，生麸皮直接加入窝料中它是一种本味，也就是咱们经常说的谷物味型，虽然味道极淡，不过鱼可以轻易发现，对于大草鱼来说这东西是无法抗拒的美食，且不会产生任何警惕 *** ，天气热的话咱们可以在开饵时加入少量的啤酒，效果更好。
第二种 *** 办法是发酵，我认为比较适合在夏秋等高温季使用，因为这两个季节水底会有很多食物变质、腐烂，形成的味道就类似于咱们的发酵饵。
麸皮的发酵 *** 我早在三四年前就说过，每年到了钓草鱼的季节还会重提几遍， *** 很简单，取一两斤麸皮（看你打多少重的窝子），然后买点发酵用的酒曲，准备一碗温水大概三四十度的样子，把酒曲按比例倒入温水并搅匀（酒曲包装上会有写用量），再把水倒到麸皮中，水要加到麸皮微微湿润的样子。调整完湿度后把麸皮全部装入塑料袋里，扎进袋口丢太阳下晒一天，如果遇到阴雨天那就多发酵些时日，发酵到你闻上去有一股酸味就行了。麸皮是完全没有粘度的，所以咱们在使用前要加玉米粉、面粉，加到可以握拢成团不轻易散开的样子，如果钓点鱼多，为了增加留鱼 *** 可以加玉米（忘记说了，玉米和麸皮一起发酵也行）。
草鱼窝料
除了草鱼，麸皮还能钓什么鱼
几乎所有的杂食 *** 鱼类都不会对谷物类饵料有抵触或是不喜欢，哪怕鲢鳙也是如此，只不过钓鲤鱼、草鱼、青鱼时，我们需要的是散，麸皮要用 *** 状的，让它慢慢地散、最终落到水底。而鲢鳙是滤食 *** 鱼类，主要是过滤式吃饵，这样的话饵料更注重雾化，即横向地飘散更好是能够尽可能慢一点沉底，此时用细麸更合适，或者用豆渣、油糠等食物。
麸皮在用法上，我们前面针对草鱼说了钓饵和窝料的 *** *** ，主要是围绕手杆讲的，如果你喜欢钓抛竿，那么麸皮也可以用于 *** *** 饵，不过作用依然是增加溶散 *** ，方便鱼更好地进窝。 *** 饵的话通常情况下是20分钟~40分钟一换，前期主诱鱼，此时麸皮的量可以大点，约占总饵料的30%，后期不需要太多溶散 *** 可以下调至10%~20%，这个大家灵活调整即可。
*** *** 料的基础框架，以鲤鱼为主，我一般是小鸡饲料+菜籽饼+纯谷物+麦麸+任意鲤鱼底窝料+面粉/玉米粉。这样配合广谱 *** 还是比较强的，如果主攻草鱼加大麦麸的量，甚至可以把菜籽饼去掉，然后纯谷物换成五谷精粮、鲤鱼底窝料换成草鱼底窝料即可。
春季垂钓草鱼的注意事项
前面说到推荐大家使用麸皮是因为 *** 便宜、效果好、同时又比较环保，其实还有一个原因。大多数人都知道草鱼是个很贪吃的家伙，一条十斤的鱼一天甚至可以吃掉六七斤的食物，也正是因为这个认知，大家在垂钓时总是不遗余力、不计成本地打窝，总感觉窝料不够就留不住鱼似的。草鱼食量是大，但得分情况、分时间，像春季水温没有上来，草鱼的活 *** 是不强的所以吃的也少，如果大量地打窝反而会降低它咬钩的几率，而遇上产籽期它们的肚子里都是鱼籽，也吃不了很多东西。
通常钓草鱼都是选择玉米，玉米如果是熟的还好点，要是生的那就不好消化，可能吃一点就饱了，这里推荐大家使用麸皮，这玩意儿打入水中后有相当一部分四处飘散，留在窝子里的鱼也不容易吃饱，关键是吃起来麻烦，一点一点地捡着吃可能一不小心就把钩饵吞进去了。
第二个注意事项是关于钓草鱼选位，草鱼和其他的鱼种不太一样，比如鲤鱼就特别喜欢乱石区、深浅不一的地形、倒树、以及各种坎，但草鱼更喜欢水底平坦一点的地方，另外大家更好是选择开阔的水面，这样碰上大群草鱼的概率比较大。春季在天气好、水温高的时候，草鱼可能会游到较浅的水域找食吃，我们在水库作钓可以找湾子、库尾等水面开阔、水底平坦、水不深且又有比较多水草的地方。这种地方用4.5以上的竿子，打个窝子守着或者加大量的麦麸用干散饵一杆杆地抽频率，守到大草鱼的概率会比较大。
最后补充：
以上写的主要是针对湖库等大水面用麸皮作钓草鱼，如果是钓黑坑麸皮也能用，只是使用方式略有区别。黑坑草鱼可以直接使用钓浮，此时咱们可以将麸皮加入到以颗粒粉、谷物类饵为主的散炮中，将散炮开成浮散，比重要轻但稍微要有点附钩 *** ，不要一入水马上就炸开，更好是慢慢地脱落，这样只要保存一定的抽竿频率，草鱼很快便会进窝。
【作者简介】：小飞，一个90后钓鱼爱好者，希望用文字记录垂钓的美好、把心得留给需要帮助的人，欢迎渔友们关注
燕麦麸皮的多种吃法：1.可以用60-80度的温开水冲泡...夏天减肚子，主食推荐。
瘦肚子最快的 *** ，瘦了五十斤的我来告诉你。如果体重在一百斤到两百斤之间，嘴馋还懒得运动，今天刷到我，就是减肥路上的终点站。不用节食，不用运动，也不需要吃任何的 *** *** 。通过七天的时间，腰围会有明显的改变。我的闺蜜跟着我已经下来了三十斤。
如果现在很着急，想快一点的点开我的头像，正在直播，手把手来教你。我从一百六十八斤到一百一十五斤，整整瘦了五十斤，真的很后悔没有早点知道燕麦麸皮就这个东西，可别不把它当回事。
要是过年想穿小裙子，指定需要它。我这天天吃的衣服都要撑开的肚子，愣是让这几袋燕麦麸皮给我救了神奇吗？本来我是每天早上冲一杯当早餐去吃的，吃着吃着就发现衣服越来越大。刚开始还以为饱腹感强，吃着一碗能顶一天。后来才知道，它里头含有丰富的膳食纤维，能够帮助把肠道里面的垃圾吸收的 *** 净净，随着粪便一起排出体外。就是每次大吃二喝之后，第二天也能畅销无阻。
别的先不说了，姐妹们看在这身材的面上，也得冲。为了过年能穿上小裙子，大家赶紧去冲吧。
