立冬后，天气逐渐变冷，根据传统观念里“四季食补”的智慧， *** 的五脏，应该根据季节的变化来多加养护，我们知道春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。冬季是养肾的“黄金期”，抓住时机，应季而食。
立冬后，不管是大人小孩都需要进补，来补充营养，增强体力。特别是为了家庭日夜 *** 劳的男人，他们肩上的重担太多，寒冷的冬季会消耗他们的体力。
所以，在饮食上要多补一补，补充能量才能更好地撑起家。男人冬季“养肾”，建议多吃这4种“养肾菜”，补充营养，精力旺盛度过冬。
一，韭菜——增肾气
韭菜被称为 *** 草，含有大量的锌元素，对于男人有很好的保健作用。男人吃韭菜的好处有很多，主要是可以增进肾气，增强食欲，促进消化以及改善血液循环的作用。
推荐做法：【韭菜烧鸭血】
1.准备韭菜一把，洗净后切成3厘米长的段，鸭血两块切成厚片，青红辣椒各一个切成细圈，生姜一块切成姜片，大蒜几粒切成蒜片。
2.锅中烧水，加入少许食盐增加底味，适量的料酒去腥，水开以后下入鸭血，焯水一分钟，用漏勺捞出控水。
3.重新起锅添入一勺食用油，倒入姜蒜和辣椒爆香，添入半碗清水开始调味，加入食盐，生抽，老抽，胡椒粉各适量。
4.倒入鸭血改小火烧两分钟，最后勾入少许水淀粉，倒入韭菜段快速翻炒，把韭菜炒至断生后淋入少许明油，简单翻炒均匀，美味即成。
二，羊肉——补益气血
羊肉是一种营养价值比较丰富的食物，含有丰富的蛋白质，还富含钙质，磷元素等多种矿物质，能够补充身体需要的营养。男人吃羊肉可以温补 *** ，补益气血，有效补充身体所需要的营养，来增强抵抗力。
推荐做法：【红焖羊肉】
1.准备羊肉400克，切成小方块，削皮的胡萝卜一个，切成滚刀块，大葱半个切成斜片，
生姜切成小片，再放入几个红干椒，一小撮花椒，一小块桂皮，一个山楂，一个草果，一块良姜，两个八角，三片香叶备用。
2.锅里面先添入适量的清水，凉水下入羊肉，加入半勺料酒去除腥膻味，开中火慢慢煮开，撇去锅里面的浮沫，继续煮两分钟，用漏勺捞出来控水。
3.重新把锅烧热，加入一大勺食用油，先润一下锅，把锅滑好以后把油倒出，再加入少许凉油，倒入羊肉块慢慢地翻炒，炒干里面的水汽，这个过程大概要两分钟左右。
4.把羊肉炒好以后，下入葱姜和香料，继续翻炒，再放入一小撮小茴香，继续翻炒，加入适量的豆瓣酱，翻炒化开，炒出里面的红油，从锅边烹入料酒去腥，翻炒均匀，加入适量的清水。
5.加入两勺食盐，一勺白糖提鲜，加入半勺生抽调味，再加入少许老抽调色，煮开以后关火，连汤带肉一起倒入高压锅里面，开大火继续煮开，等高压锅上汽以后计时，炖10分钟就可以了。
6.时间到了打开锅盖，再把炖好的羊肉倒入炒锅里面，拣出里面的大料，把汤汁煮开以后，倒入提前胡萝卜，改中小火再炖10分钟，再把羊肉盛入砂锅中，放入香菜和蒜黄点缀，美味即成。
三，秋葵——补肾 ***
秋葵中含有一种天然粘 *** 物质，粘液中含有丰富的蛋白质，还有半乳聚糖，草酸钙等成分。这些物质能“补肾益精”，对于体力流失快的男人来说能补充能量，消除疲劳。
推荐做法：【秋葵蒸水蛋】
1，鸡蛋4个，秋葵一小把，首先把秋葵去掉头尾，再切成半厘米厚的薄片，放入盘中，肉馅适量备用，大葱一段切成葱花，红椒半个切碎，用来配色。
2，准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入食盐2克入一下鸡蛋的底味，用筷子搅匀打散，
加入半勺水淀粉，再次搅拌均匀，加入淀粉可以使蒸出来的鸡蛋更加滑嫩，然后把秋葵倒入鸡蛋液里面备用。
3，锅内烧水，放上篦子，等水烧开后，放上鸡蛋液，开大火连续蒸8分钟就可以了。
4，另起锅添入少许食用油，倒入葱花和红椒爆香，再倒入提前剁好的肉末，快速翻炒几下，炒至肉末断生以后，起锅撤火。
5，加入老抽几滴调色，料酒适量去腥，加入食盐1克，十三香1克，再次搅拌化开，
添入半勺清水，勾入少许水淀粉，把汤汁收浓，即可关火起锅装入盘中，这道营养美味的秋葵蒸水蛋就做好了。
四，猪腰——补肾强腰
猪腰，是猪的 *** ，它含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷和维生素等多种营养物质，具有补肾气，消积滞的功效。男人吃猪腰增强体力，抗疲劳，也可以改善腰疼。
推荐做法：【爆炒腰花】
1，准备洗净的猪腰两个，中间片开，去除里面的白膜，减少猪腰的腥臊味，然后斜刀45度切透猪腰的四分之三，
再间隔3毫米 *** 切开，注意不要切透，在第四刀的时候切断，放入盆中加入清水，用手淘洗两遍，洗去里面的血水，挤干水分放入另一个盆中。
2，盆里加入食盐1克入底味，胡椒粉1克，料酒适量去腥，抓入少许玉米淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟，使腰花慢慢入味。
3，准备洋葱半个切成小片，用手抓散备用，青椒一个切成菱形片，红椒半个同样切成片，
再放入一小把泡好的木耳，生姜一小块拍扁切成姜末，大蒜几粒拍扁，切成蒜末，小米泡椒几个切碎，一起放入盆中备用。
4，取一个小盆，加入白糖1克，鸡精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陈醋3克，干淀粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克调色，用筷子搅拌化开调料。
5，起锅倒入食用油，滑锅后倒出，再添入一勺食用油，热锅凉油食材不容易粘锅，油温至3成热时，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油，腰花经过滑油，可以使口感更脆。
6，锅内再添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣酱3克，炒出红油，
倒入切好的配菜，快速翻炒片刻，倒入腰花和料汁，开大火快速爆炒15秒钟，翻炒均匀以后，即可关火起锅装盘。这道香辣脆嫩的爆炒腰花就做好了。
（小郑）
男 *** 过了五十岁，这3样食物要多吃，一周吃2次，补肝益肾，身体壮导语：男 *** 过了五十岁，这三样食物要多吃，一周吃两次，补肝益肾、身体强壮！
大家好，我是傻姐美食，不管是年轻人还是中年人，现在越来越重视保养自己，尤其是男 *** 朋友随着年龄的增长，机体的 *** 都会逐渐出现下降的趋势，其中 *** 是一个最明显的 *** 之一。一旦男人 *** 出现问题身体的免疫力及各种疾病就会找上身。还有就是 *** 出现问题和男 *** 朋友们平时熬夜、喝酒、抽烟有着直接的关系，因此一定要少吸烟、少喝酒、少熬夜！
男人要想 *** *** 强健起来，平时一定要多吃一些补肾的食物，更不要过度劳累。今天小编推荐男人过了50岁，一定要多吃以下3种食物，滋补又营养，强壮身体，变得活力焕发，越来越年轻，一起来看看是哪三种食物吧！
一、推荐食材：生蚝
生蚝是海鲜种类的其中一种，它不仅好吃，而且营养价值也十分的丰富，非常受大家的喜爱。它含有丰富的锌、牛磺酸、DHA、蛋白质等营养物质，适当的吃一些生蚝能够增强免疫力，促进骨骼发育，尤其是男 *** 朋友多吃可以补肾 *** 。生蚝一年四季都能买的到，前几天小编买的时候是9块钱一斤。
1、买回来的生蚝把它的外壳敲碎，把新鲜的肉取出来，然后用清水多冲洗几遍。最后把生蚝肉放入锅内煮熟，煮的时候放入葱姜段、少许的料酒去腥，生蚝肉完全煮鼓起后捞出来就可以。
2、接下来准备一些蘸料配菜，新鲜的柠檬切成薄片、蒜瓣去掉外皮后切成蒜粒，2棵小葱清洗干净后切碎，1棵香菜去掉根部也切碎。
3、配菜内倒入3勺陈醋、适量的芥末、少许的麻油、香油、白芝麻、一勺熟油搅散即可。然后把煮熟后的生蚝肉放入料汁内，腌10分钟左右，让生蚝更入味好吃。
生蚝这样吃起来香辣可口，新鲜又美味，一口一个非常的过瘾。吃不了辣味重的朋友，还可以用生蚝蘸着调好的料汁吃。
二、推荐食材：海参
海参是一种高营养的海产品， *** 虽然贵一些，但它的营养价值十分的丰富，它含有丰富的高蛋白、锌、铁、钠等营养物质。适当的吃一些海参能够提高免疫力、补气血、补肾，海参虽然营养，不建议多吃，三天两头吃一个就可以。
1、买回来的海参需要直接泡发，浸泡海参有几个重点，一定要用一个无油的钢盆浸泡，也不要有任何的化学物品，比如说洗洁精，浸泡的时候先把海参用刷子刷干净，用纯净水浸泡，水一定要放多一些，盖上保鲜膜冷藏冰箱24小时。
2、24小时后，取出来再换一次清水，接着盖上保鲜膜冷藏冰箱48个小时。在浸泡的这48小时之内要给海参每隔8个小时换一次清水。48小时后海参会完全泡好，会比原来大3倍。
泡好的海参可以煮粥喝，煮粥的时候不要提前放入，小米粥完全煮好后，把它切成小块直接放入锅内就可以，特别的好熟，熬出来的小米粥好喝又营养。
三、推荐食材：猪腰
猪腰是猪身上的猪肾，它含有蛋白质、钙、碳水化合物、维生素等营养物质，适当的吃一些能够滋补 *** 、益气养血，这就像人们常说的吃啥补啥，建议男 *** 朋友要常吃一些。
1、买回来的新鲜猪要需要充分的清洗，把它里面的血水清洗干净，然后改刀切成小块，再打上花刀放入碗内，放入适量的料酒、盐、葱姜丝腌一会去腥。
2、爆炒腰花的时候要用大火爆炒，煸炒出里面多余的水分，再倒入水淀粉、蚝油、味极鲜、盐、鸡精调味，出锅前加入杭椒，翻炒两下出锅即可。
男 *** 过了五十岁，一定要常吃这三样食物，一周吃两次，补肝益肾、身体强壮。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！
（小敏）
补血的食物，枸杞红枣菠菜，还有一种的才知道很多女 *** 希望自己拥有好气色，通常会通过化妆的方式，让面容看上去更加精致，不过化妆只是表面，要想从内而外改变，就需要进行补血。对于女 *** 而言气血很重要，只有气血充足，才能够让身体更加健康，面色更好。
大家都知道食疗可以补充气血，日常生活中哪些食物可以更好的补血呢？带大家具体了解一下。
第1种食物、南瓜
南瓜中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于 *** 也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体健康，面色更加红润。而且南瓜 *** *** 简单，味道香甜口感好，是对健康非常有益处的食物。
第2种食物、枸杞
枸杞的营养价值不必多说，很多人都会通过吃枸杞来帮助身体获得健康，枸杞是一种中 *** ，同时能和很多食物搭配，提升整体的效果，比比如菊花等，因此可适当利用枸杞补气血。
第3种食物、红枣
红枣中含有大量的维生素以及矿物质，是补气血的重要食物之一，日常多吃一些红枣，可以让人的面色更加红润有光泽，不过吃红枣一定要适当，毕竟红枣皮比较硬，不太利于消化，每天吃五六颗红枣即可。
第4种食物、葡萄
酸酸甜甜的葡萄深受大家的喜欢，葡萄中的营养元素也非常丰富，但是很多人不知道葡萄有补血的功能。气血不足的人可以多吃葡萄，补血养气，同时也能够保护心脏。葡萄这种水果，对于男女老少都非常适合。
第5种食物、菠菜
大家都知道菠菜中含有丰富的铁元素，而铁元素正是补血的重要元素之一，日常生活中非常常见， *** *** 简单，大家可以多吃菠菜，来让身体获得益处，补血养气。
第6种食物、茄子
茄子和菠菜一样都含有丰富的铁元素，是补血的主要食物之一，虽然很多人对于茄子的味道不是很喜欢，但是茄子的营养价值不能够被大家忽视。日常生活中，可以做炸茄盒，炖茄子等等，让茄子本身的味道变淡，这样才会更加受大家喜欢，也能够为身体带来更多的益处。
无论是女 *** 朋友还是男 *** 朋友，都希望自己气色好，看上去更具有光泽，表面的滋养治标不治本，大家需要从内而外的进行调理，因此上述说的这些食物，可以帮助大家补血养气，身体内的血液充足，便自然而然的呈现在面色上，让面色更加的红润有光泽。
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入秋后，建议男人：不差钱多吃5种"软黄金"！体力足精力旺，平安过秋秋季男人“养阳”勿盲目，很多人认为男人应该“养阳”才能身体好，其实进入秋季后应该以“养阴”为主。俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，阳的存在是以“阴”为基础，阴是 *** 更底层的一种基础支撑。
很多人不理解为什么秋季男 *** 要养阴。因为养阴是以调理脾胃为根本，脾胃好才能更好地吸收营养，脾胃不好“养阳”是没有作用的。另外在干燥的秋天盲目养阳，肠胃难以吸收，增加了肠胃负担会导致胃火。秋天盲目“养阳”火上浇油，易损耗男人的精气神。
民间有谚语说道：“交了八月节，夜寒白天热”。夏秋之交是 *** 最为敏感的时期，男人想要身体好，要注意滋阴润燥、清肺安神。
枸杞鲜藕——生津补精
1.一节莲藕削去外皮切成薄片；一把枸杞用凉水浸泡；盆中加入蜂蜜用温水化开，再加入白糖三勺、一勺食盐、两勺白醋搅拌化开。
2.锅内烧水，倒入白醋，水烧开后倒入莲藕焯水1分钟以上，捞出冲凉控水，倒入调菜盆中备用。
3.捞出泡发好的枸杞倒在莲藕上面，把调好的蜂蜜汁倒入盆中，密封腌制24小时，然后把汤汁和枸杞倒在盘中，美味即成。
红枣蒸鸭——生津补气血
1.把半只嫩鸭剁成均匀小块，鸭腿不要剁开；一把红枣用清水泡上，去除表面的灰尘和杂质。
2.大葱切成马蹄片，生姜切成姜片和鸭块放在一起，加入两勺食盐，料酒10克去腥，用手抓匀腌制10分钟，把腌好的鸭块挑出来。
3.起锅烧油，油温五成热时倒入鸭块，轻轻地摇晃锅防止鸭皮粘在锅底，鸭皮定型以后开中火煸炒3分钟，把里面的水分炒出来，鸭块炒香炒成金 *** 时倒出来控油。
4.锅内加入少许清水，放入一勺白糖不停地用勺子搅拌让白糖快速融化，当大气泡变成小气泡，糖汁由 *** 变成红棕色时，沿锅边倒入适量的清水搅拌均匀，加入番茄酱10克搅化，然后放入煸好的鸭块翻炒几下，再加入少许食盐开小火煨2分钟给鸭块上色。
5.然后把上 *** 的鸭块捞出来，鸭皮朝下摆放在扣碗里面，再放上泡发的红枣均匀浇上汤汁，放入上大气的蒸锅中旺火蒸40分钟，让红枣的香甜融入到鸭块里面，把鸭肉蒸至熟透软烂。
6.取出鸭块控出里面的汤汁，把鸭块倒扣在盘子里面备用，把汤汁倒入锅中，勾入少许水淀粉收一下，汤汁收至粘稠气泡时起锅淋在鸭块上面，撒上葱花美味即成。
板栗焖鸡——补精益气
1.半只麻公鸡剁成均匀小块，加入食盐2克、白糖少许、胡椒粉2克、生抽10克、少许料酒抓拌均匀，再加入一小撮淀粉继续拌匀，然后腌制10分钟；200克去皮的板栗；几个泡发的香菇，香菇去除硬根后对半切开；大蒜切成蒜粒；生姜也切成小粒备用。
2.热锅凉油，倒入鸡块中火煎制，轻摇锅防止鸡皮粘锅，鸡块煎至两面焦黄时，放入姜蒜粒煸炒出香味，再放入香菇翻炒均匀，沿锅边淋入一点料酒翻炒几下，然后往锅中倒入鸡块三倍的水，再放入板栗、蚝油10克增鲜、老抽3克调底色。
3.大火烧开以后转中小火焖煮15分钟，然后转大火收汁直至板栗完全熟透，撒上葱花美味即成。
西芹炒百合——生津助消化
1.一把西芹刮去外面的老筋，斜刀切成菱形片备用；一个鲜百合削去两端，掰成一瓣一瓣放在清水中清洗干净备用；一个红椒去籽后切成菱形片；一把大蒜切成薄片；大葱白切成碎沫备用。
2.起锅烧水，水烧开后倒入西芹焯水1分钟以后；倒入红椒和百合再焯水20秒，倒出控水备用。
3.锅内烧油，倒入葱蒜炒出香味，把西芹、红椒、百合倒入锅内翻炒，加入食盐、鸡粉翻炒几下后，加入一点清水翻匀，再勾入水淀粉快速翻炒，最后加入红油翻炒均匀后就可以出锅装盘了。
黑芝麻玉米面窝窝头——补精健脾养胃
1.盆中加入面粉200克、玉米面100克、一小把熟黑芝麻、白糖10克、酵母3克，用温水和面边倒边搅拌，搅拌至没有干面粉，下手揉成光滑的面团，用保鲜膜盖住，密封发酵至原来的两倍大，大概一个小时就可以了。
2.把面团取出多揉一会儿排除里面的空气，再把面团搓成长条，分成8-10个面剂子，把面剂子揉成圆球，用食指压一个窝，边转动边往里面压，再放在案板上把表面搓平整，用保鲜膜盖住，再次发酵5-10分钟。
3.起锅烧水，放上蒸笼铺上蒸布，水烧开之后把发酵好的生坯放在蒸笼里面，上汽以后蒸8分钟关火，再焖2分钟等热气散尽以后再打开锅盖，美味即成。
（曹曹）
永盛合阿胶小课堂,气血篇之男人气血虚如何补在我们日常生活中,很多男 *** 朋友经常会遇到四肢乏力,精力缺乏的情况,这是怎么一回事呢,其实大多数情况下都是因为自身气血虚而导致的,那么我们如何知道自己是否气血虚?男人气血虚如何补?
男人该如何探查自己是否气血虚?
下面这4个标准助您判断是否气血亏虚。
作为一个健康男 *** ,你的呼声应该是比较均匀的,而且动静也应该比较小。如果哪段时间您突然发现自己的呼噜不像往常那般规律了,呼声也加大了,这时就需要格外注意了,很可能就是气血虚了;
每根手指上的指甲都应该有个月牙纹,如果指甲上的白色月牙纹淡化或消失再或者只出现在了大拇指上,这时就要小心了,指甲上出现这种情况说明血液缺乏了,也就是气血虚了;
3、气血虚的朋友皮肤会呈现出暗沉,没有弹 *** ,甚至多生皱纹的状况,出现一种病态虚弱的肤色;
4、如果身体气血虚了,眼神会变的浑浊,涣散,无光,眼球会出现大量的 *** ,眼袋也会出现浮肿的状态,整个眼睛出现一种胀痛干涩之感。
如果有上述表现之一,一定要趁早关注男人气血虚如何补,趁早调理。
永盛合阿胶+黄芪,补血又补气
自古阿胶是女 *** 的滋补品,其实,同仁堂永盛合阿胶也适合男 *** 服用。永盛合阿胶怎么样呢?
永盛合阿胶是一款精品复合方“ *** 胶”,加入十四味中 *** 材,具有补血、活血、补气、行气的功效。“阿胶+四物汤配方”的组合,达到了双重补血、补而不腻的功效。而黄芪四物汤则用于治疗虚劳气血不足;黄芪长于补益脾肺之气,当归、川芎、熟地黄有四物之妙,可养血和血以补虚;黄芪,可为 *** “提气”,在滋阴的同时起到补气的作用,补气血的名方“当归补血汤”正是由黄芪、当归2味中 *** 组成的,具补血之义,可使有形之血生于无形之气。
冬季进补,永盛合阿胶安排上。
秋天，这道菜无论多贵，男人都要吃，补气血，强筋骨，身体壮导语：秋天，这道菜无论多贵，男人都要吃，补气血，强筋骨，身体壮！
大家好我是傻姐美食， *** 是家里的顶梁柱，家里的一切都是他负责，包括赚钱养家，里里外外的事情都是他说了算，对于我来说，每天就是做饭、收拾家务以外就是管孩子学习。为了把 *** 哄开心，努力赚钱我也是花了不少心思，哈哈。每天都是好酒好菜招待着，晚上下班回到家必须炒两个下酒菜， *** 最喜欢吃的就是我的拿手菜——芹菜炒牛肉粒。
牛肉在众多肉类当中 *** 相比较来说是最贵的，但是它的营养价值比其它肉类食物要高出很多，口感也好。牛肉吃起来鲜甜嫩滑、鲜美有嚼劲，不同位置的牛肉口感会有一些差异，一般煎炒吃选择牛里脊肉。适当地吃一些牛肉可以滋养脾胃、强健筋骨、补中益气，尤其是家里有男丁的一定要多吃，身体越吃越壮，越健康。下面小编就和大家分享芹菜炒牛肉粒的做法，一起来看看是怎么的吧！
【芹菜炒牛肉粒】 所准备的食材有：芹菜半棵、牛肉适量、大蒜、小米辣、蚝油、玉米淀粉、料酒、酱油、白糖、食用油、盐
具体做法：1、准备半棵新鲜芹菜，摘去叶子切成芹菜丁，用盐水浸泡一下，冲洗干净。接下来准备一些调料菜，小米辣、大蒜适量都切碎。再把牛肉稍微冷冻一下切成肉丁，用清水抓洗出血水后攥干水分，把肉丁腌一下，煎熟后的牛肉比较滑嫩鲜美。牛肉丁内放入少许酱油、一小勺白糖、5克玉米淀粉、少许料酒、2勺蚝油、少许盐用手充分的抓拌，腌一会。
2、锅中倒入少许食用油，油温7成热时倒入牛肉丁，中火不停地煎炒，把肉丁内多余的水分煎出来后，再把小米辣、蒜粒倒进去炒香。
3、牛肉不要炒时间太长，炒1分钟左右就可以，看着牛肉炒的差不多时，把切好的芹菜丁倒入里面（芹菜记得要提前焯水，焯水后颜色翠绿，也节省烹饪时间），大火不停地爆炒10秒即可。
4、牛肉腌好后，烹饪的时候不需要放其它的调味品，不然口感过重，影响鲜美的味道，关火后，翻拌均匀，把炒好的芹菜炒牛肉丁盛出来。
简单又家常的芹菜炒牛肉就做好了，出锅后牛 *** 嫩爽滑，芹菜爽脆，香辣开胃又下饭，配上米饭吃简直是太香了，大人孩子都抢着吃。
小贴士：
1、牛肉一定要选择牛里脊肉，没有筋，吃起来也鲜美滑嫩。
2、牛肉一定要腌一会再炒，炒的时候油温不要太高，7成热就可以，快速煎炒。
贴秋膘不知道吃什么？可以试试这道芹菜炒牛肉，营养滋补又解馋。大家喜欢吃牛肉吗？最喜欢牛肉的哪种做法？如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见。
“天然含锌”食物前5名，建议男人天冷了多吃，体壮气足的过冬天民间素有“今冬进补，来年 *** ”的说法，大雪节气之后，正是一年中“进补”的更佳时机。无论是大人还是孩子都需要冬令进补，能提高 *** 的免疫功能、促进新陈代谢、手脚不凉、不畏寒，有助于体内阳气的升发。
中医讲究：“冬主收藏，重在养肾”，作为冬季进补对应脏器来说，我们应该适当补肾，才能抵御严寒、气血足。 特别是男人立冬后经常腰腿酸痛，作为家里的顶梁柱更应该注重补充营养，增强体质，身体健康比什么都重要。
大雪后，建议男人：多吃5种家常菜，营养美味，为过冬打好基础。
一、羊肉
羊肉可以提高身体抵抗能力帮助身体抵抗疾病，同时羊肉还能够补肾 *** ，补肝明目，特别适合男 *** 食用！
推荐做法：【羊肉汤】
1.准备适量羊骨用清水浸泡1.5个小时以后，倒掉泡出的血水重新换水再泡上1个小时左右即可，下锅前把大的羊骨砍开，方便炖出里面的营养；羊肉浸泡半个小时以上，然后放到通风的地方控干水分。
2.起锅烧水，把羊骨凉水下锅，用小火慢煮，边炖边撇沫，一直炖到没有血沫析出来即可。前期血沫打不干净，后面炖出来的汤就不可能白。
3.血沫打干净之后开始吊汤，这个阶段不能加凉水，被冷水激过后炖出的羊汤不白不香不浓。喜欢清汤的用小火炖，喜欢浓汤的可以用大火炖。因为羊汤浓香更好喝，所以全程用大火。
4.吊汤的时候加入白芷，其他任何香料都不要放；羊汤吊得微微发白的时候加入羊油，羊油是羊汤香浓的关键。
5.羊骨汤炖的呈现乳白色，放入控干水分的羊肉，继续大火炖煮，这个时候还是需要继续撇血沫，撇干净血沫之后盖盖继续炖，一直把羊汤炖至浓白后转为小火，全程不调味，羊肉炖到用筷子轻轻一扎就烂的程度就可以出锅，出锅的羊趁热切片。
6.最后喝汤的时候只需要放点盐即可，注意不要直接放锅里，而是放到碗里，碗里再加点羊肉、撒点葱花、香菜、蒜黄、洋葱丝就可以直接喝，或者配个饼，再或者煮一碗羊汤面都是很不错的选择。
二、 ***
*** 能“益气不饥，轻身强志”， *** 具有一些 *** 用价值，也是很好的补肾食物之一。 *** 可以增强体质、补血治血、滋阴润燥等作用。
推荐做法：【家常小炒菜】
1.准备五花肉去皮以后切成均匀薄片；一年白菜切掉根部把叶片掰下来，用清水洗去上面的泥沙和杂质，然后把白菜帮切成小块，白菜叶切成 *** 备用；小葱洗干净切成段；生姜切成菱形片；大蒜拍扁切成蒜末备用。
2.起锅烧水，加入一勺食盐入底味，淋入一点白醋和植物油，水烧开以后先放入白菜帮烫1分钟，白菜叶继续烫30秒钟，白菜叶塌软以后倒出来控水备用。
3.起锅烧油，放入葱姜蒜一起翻炒出香味，倒入肉片转中火煸炒，把肉片中的水分炒出来，放入木耳继续翻炒1分钟，木耳断生以后放入沥过水分的白菜翻炒均匀。
4.然后加入食盐3克、蚝油10克、生抽20克、把调料炒化炒均匀，再加入一点鸡精增鲜，勾入适量的水淀粉增加料汁的吸附力，食材入味以后即可装盘上桌。
三、核桃
中医认为：核桃有入肺肾大肠三经，对肾虚有很好的防治作用，并能强身壮体、益寿延年。冬季可以多吃一些核桃补肾固精、增强滋补的作用。
推荐做法：【西芹拌桃仁】
1.西芹一棵掰散，扯去茎上的老筋，放入清水中洗干净，然后破开切成菱形片；红椒半个成菱形片，用来搭配颜色；再准备一些核桃，把核桃仁剥出来；几粒大蒜、拍扁切成蒜末备用。
2.锅内倒入适量清水，加入少许食盐和植物油，水烧开后倒入切好的芹菜和红椒，焯水一分钟左右，芹菜断生后捞出用清水冲洗 *** ，清水冲洗能使芹菜口感更脆。
3.准备一个大盆，倒入切好的蒜末，加入食盐2克，味精1克，白糖少许提鲜，白醋3克，香油5克，把控干水分的芹菜和红椒倒入盆中颠盆拌匀，倒入核桃仁，再次拌匀后即可装盘。
四、山 ***
山 *** 是一味中 *** ，男 *** 吃山 *** 有一定的疗补作用，可以益气 *** 、健脾补肺、固肾益精等多种功效。
推荐做法：【玉米山 *** 排骨汤】
1.准备排骨800克斩成长段放在盆中，用清水反复冲洗干净；一根玉米剁成小段放在盆中；两根山 *** 去皮以后切成长段，放在盆中用清水浸泡，加入白醋3克，白醋可以保持山 *** 的亮白颜色。
2.一段大葱白切成长段放在盆中，一块生姜切成姜片和葱白放在一起，盆中再抓入八角3粒备用。
3.锅内烧水，倒入料酒8克、食盐3克控去泡排骨的水分，把排骨凉水放入锅中，凉水放入排骨，排骨中的血沫子和杂质会慢慢溢出，水开后再煮2分钟打去锅中的浮沫。放入玉米一起煮3分钟，把玉米和排骨倒出来，用清水冲洗以后控水备用。
4.锅内烧油，油热以后放入葱姜和八角，喜欢原汤原味的八角不要放，翻炒出料头的香味，再倒入排骨和玉米，接着放入适量的清水没过排骨和玉米，加入料酒5克，食盐4克，鸡粉2克用大火烧开。
5.然后把排骨和汤汁舀入煲汤锅内，开小火煮20分钟，再把山 *** 清洗干净倒入煲锅内，再加入几粒枸杞，开小火再煮10分钟即可关火，最后在锅内放上一根香菜做为点缀、美味即成。
五、枸杞
“人到终年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞作为一味中 *** ，能很好的滋补肝和肾，有滋阴 *** 、补气血的作用。冬季多吃枸杞有利于 *** 阳气的生长，抵御冬季的严寒！
推荐做法：【枸杞鲜藕】
1.一节莲藕去皮切成薄片；一把枸杞用凉水浸泡。
2.锅内烧水加入白醋，水烧开后下入莲藕焯水1分钟以上，捞出冲凉控水备用。
3.盆中加入蜂蜜、白糖三勺、一勺食盐、两勺白醋，用温水化开备用。
4.调菜盆中加入莲藕、枸杞，倒上调好的料汁颠盆拌匀后装盘，包上保鲜膜放进中2个小时，取出冰脆甜，也可以直接食用。
（曹）
气血不足不用慌，常吃这肉，气血双收睡眠好，增强免疫，少生病气血不足不用慌，常吃这肉，气血双收睡眠好，增强免疫，少生病。俗话说得好气血通百病不生，从中可以看出气血对于人的身体健康有着至关重要的作用，气血不足会导致身体诸多方面出现不适，女 *** 朋友的症状较为突出，例如面色暗黄、掉发、脱发、手脚冰凉等，像男 *** 朋友 *** 现的啤酒肚也跟气血不足有关。因此， 不论男女气血不足都是不容忽视的健康问题，气血不足除了中医调理，日常饮食也非常重要。
随着生活水平不断提高，人们的健康饮食理念在不断进步，一日三餐不再只是填饱肚子而已，我们既要合理搭配营养又要吃出健康。大多数人都知道鸽子汤特别有营养，是很好的滋补品，民间流传着“一鸽顶九鸡”的说法，鸽子不仅做汤有营养，清蒸鸽子口味也相当不错，今天小编给大家分享一下清蒸鸽子的做法。
准备食材:鸽子、葱、姜、大枣、桂圆、枸杞、盐、生抽、料酒。
具体做法:1、将鸽子清洗干净，去掉鸽子头、 *** 、指甲，由于鸽子血营养丰富，为了保留它的营养不流失，只需要把鸽子表面的血水洗净就可以了‘’然后把鸽子剁成块儿放入盆中，放入葱段、姜片，撒少许料酒去腥，加入少量的盐、再来一点儿淀粉，用来锁住肉内的水分，蒸出来的鸽子肉鲜嫩多汁，带上一次 *** 手套，将鸽子肉抓拌均匀入味。
2、取几颗大枣、桂圆、枸杞清洗干净放入碗中，倒少量纯净水泡十分钟，泡好后把大枣、桂圆、枸杞捞出，放入深一点儿的盘子中，将其摊开，把盆中的腌制好的鸽子块摆在盘子中，将泡大枣、桂圆、枸杞的纯净水均匀的撒在鸽子上，再撒点生抽，将盘子用耐高温保鲜膜封好
3、将封好保鲜膜的盘子放在蒸屉上，盖上盖子，开大火烧开，转中火炖四十分钟关火，掀开盖上，去掉保鲜膜，把葱花洒在盘子上，一道营养美味的清蒸鸽子就做好了。这道清蒸鸽子蛋白质含量高，脂肪含量低，是滋补益气的佳品！
鸽子肉肉质细腻，非常容易消化，除了鸽子汤、清蒸鸽子这两种清淡做法，做盐焗鸽子也相当不错。现在市面上有专门的盐焗料，做起来特别简单。具体做法:将清洗干净的鸽子去掉 *** 跟爪子，在空碗中泡点葱姜水，用葱姜水反复涂抹鸽子，然后放置十分钟，加入少量食用油，撒入盐焗料，把鸽子从里到外涂抹均匀，接着在电饭煲内胆中放入姜片、葱段，把腌好的鸽子放进内胆中，倒入腌料汁，盖上盖子，选择闷饭功能，到点后将鸽子取出，金黄鲜美的盐焗鸽子就做好了。
我们的生活水平提高了，各种食物应有尽有，在饮食方面，不要一味的去吃些重口味的食物，尽量低油少盐偏清淡，要做到有规律、合理搭配、营养均衡，保证身体健康为原则。今天的分享就到这里，感谢大家的欣赏与转发！
（苗苗）
男 *** 补气血和女 *** 不一样，中 *** 有十种男人气血不足的表现
男 *** 气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。常用的补血中 *** 有当归、川芎、熟地、 *** 参、黄芪、何首乌、枸杞子、山 *** 、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中 *** ，用这些中 *** 和补血的食物一起做成可口的 *** 膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
气血虚的原因
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
气血虚的辨证施治
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。治则：补气养血。
血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁； *** 稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
男 *** 如何进行调理气血不足
1、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健 *** 消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
2、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健 *** 等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女 *** ，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3、饮食调养：男 *** 朋友在日常中可以多吃优质的蛋白质和微量元素。或者是富含维生素b12的营养食物。这类食物主要有红枣，龙眼，核桃和菠菜。等等，都可以起到补血活血的作用。
4、 喝茶调养：黄芪具有补气补血、护养肝脏、排毒等作用，日常多喝黄芪水，精神可以变得更好，气短的情况也会逐渐消失，能够有效的增强身体免疫力，预防感冒。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！
“ *** ，这阿胶的效果真的不错，能补血，提高免疫力，你也和我一起吃吧。”
“阿胶，那都是女人吃的东西，你们吃了补补血，我又没生孩子，吃了能顶什么用。”
“儿子，你看看你天天加班熬夜，生活没规律，最近又熬夜看球，你看你的黑眼圈，你可不能仗着年轻可劲儿地糟蹋自己的身体，妈给你冲杯阿胶＋西洋参”。
“可别来，老妈，我可享受不了阿胶，我们的养生理念你不懂。”
以上是我们的一个消费者刘阿姨的真实反馈。
刘阿姨说，自己从生完孩子就一直断断续续的进补阿胶，起初没有看出什么效果，但是随着年龄的增长，阿胶的滋补功效在自己的身上体现得越来越明显。看着以往比她还带劲的老姐妹，要么变得抵抗力差，一点风吹草动就感冒；要么就是脸上长出来 *** ；要么就迎来了更年期；而她却活得越来越潇洒。
她得意地说，自己就是东阿阿胶的“宣传大使”，很多老姐妹都在她的带动下进补东阿阿胶，可就是家里的俩男人——她的 *** 和儿子，一直是传统老思想，不肯吃阿胶。对此，她毫不妥协，坚决表示还是得持续熏陶他们，一定要让他们知道阿胶对男 *** 很好。
男人真的都不进补阿胶吗？
阿胶是专属女人的补品吗？
当然不是！
越来越多的男人在吃阿胶，
而且很会吃！
男 *** 消费者案例一：聊城张老爷子白发生黑发
山东聊城的张老爷子2015年因为术后身体比较虚弱，大夫建议服用阿胶来提高免疫力。家人为他买了一斤东阿阿胶，并熬制成阿胶糕让他每天坚持吃至少两块。2017年9月，家人带老人来到东阿阿胶，说老人原来满头白发，现在新长出来的头发竟变成黑色的了！而且，身体比以往健硕很多，精神也很好！老人非常感谢东阿阿胶带给他的惊喜，并表示会一直坚持服用！
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“阿胶，微温，无毒。主丈夫少腹痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立，养肝气。”
——陶弘景《名医别录》
阿胶入肺、肝、肾三经，对于男子小腹虚痛，身体虚损、瘦弱，不能久站、腰膝酸软等症状有很好的滋补作用。肝主筋，肾主骨，筋酸骨弱大多是因为男 *** 过度劳累导致 *** 虚、气血不足而引起的。这个时候阿胶就能起到很好的滋补 *** 的作用。
男 *** 消费者案例二：安徽滋补医师王先生
安徽王先生是名医务人员，很注重个人的保健，一直坚持用阿胶滋补，他不仅自己食用还带动自己的老伴，现在连自己的儿女及孙子、孙 *** 偶尔食用。自已动手搭配各种食物，最常用的是将阿胶打成粉用黄酒泡再加上西洋参，用锅炖上一盅，或者早上打好豆浆加上一勺阿胶粉再食用。此外，他还常常根据不同的时节、不同的需求，在吃阿胶时添加其他的一些食物或 *** 物。
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男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，男 *** 也需要补血。中医上有“气血不分家”的说法，所谓“气为血之帅”，即气统领着血走，同时“血为气之母”，血虚自然气也虚。男 *** 很容易出现气虚的情况，因此适量益气补血也是必要的，补血亦可补精。
中医认为阴平阳秘，气血调和才是身体的正常状态，但种种原因导致现代人阴血消耗得太厉害。虽说男人主气，女人主血，但这并不是绝对的，只是相对而言，熬夜加班多了，大家一样血虚，睡眠差，身体差。现实生活中往往还有男人是阴亏导致阳过于亢奋而 *** 精元，所以男人在生活中也要养血调阴。
传统民间，因为阿胶稀少而珍贵，女人只有在生完孩子后才舍得吃点阿胶滋补身体。不过久而久之人们形成了一种误解：只有女人才能吃阿胶，只有女人才需要滋补。事实上，男 *** 需要阿胶来滋补，在补肾阳之时配以补肾阴之配料，如将鹿胶膏配以阿胶，则可以起到平衡进补、相得益彰的作用。
燕喜堂温馨提示：
1、感冒、发烧的人不宜吃阿胶；
2、女 *** 在 *** 来潮时不能食用阿胶，应停服阿胶，经停后再继续服用；
3、脾胃功能弱者食用阿胶更好配以调理脾胃的 *** ，这样能促进阿胶的消化和吸收
责任编辑：高涵
